10 советов, как повысить самооценку после измены

Как справится с изменой любимого человека и повысить себе самооценку – читайте в бесплатном женском онлайн журнале “Территория чувств”

Как восстановить самооценку после измены

Самооценка женщины после измены

Самооценка – это представление человека о значимости своей личности, о своих возможностях, ожиданиях относительно себя. Парадоксально, но самооценка живет внутри человека, а зависит от окружения.

Вот смотрите: муж изменил. Тем самым он вроде как сказал: «Она лучше, чем ты, поэтому я выбираю её». Причем, в чем именно лучше – он не всегда может объяснить.

«Она более чувственная», «У неё борщ вкуснее», «У нее попа красивее» — эти доводы ранят очень сильно. Потому что жена слышит совсем не то, что говорит муж. Жена слышит: «Ты холодная», «Ты невкусно готовишь», «У тебя некрасивая фигура». То есть для женщины, чья самооценка ранена, имеет значение не что именно было сказано, а как было услышано.

Обращаю ваше внимание, что какие именно критерии задавал мужчина для оценки женщины – известно только мужчине.

Например, бабушка – представительница интеллигенции — всегда говорила моей героине, что для крепкого союза надо всегда быть интересной собеседницей, образованной, чтобы мужу хотелось стремиться узнать её получше. Чтоб не стала она серой мышью, в бигуди и халате. Ирина всё поняла. У неё два высших образования, она слушает Брамса и презирает книги по популярной психологии.

А мама Иры перечила бабушке, и говорила, что главное – родить ребенка! Если муж души не чает в ребенке и матери – то никуда не денется. Сейчас у Иры двое прекрасных малышей, мальчик и девочка. Ира не работает, она посвятила себя детям. Прекрасная мать!

Но оказалось, что мужу важнее форма попы и вкус борща. Он об этом сказал, когда Ира приперла его к стенке и заставила признать, что не так. На названные факторы Ира просто не обращала внимание никогда. Сейчас она думает: «Какой я была дурой! Не знала главного!»

Милые дамы, система координат, в которой живет каждый человек – уникальна. Более того, она меняется. Сейчас важны борщи и фигура, завтра – интеллект и музыкальные пристрастия.

Тот факт, что муж изменил – не про то, что жена «плохая», и «не такая, как надо ему». Измена, это о том, что муж сам не мог оценить, что важно, и супруги оба были не в курсе «системы координат» друг друга.

Почему мужчины изменяют?

01 (4).jpg

Чаще всего измена — закономерный результат злоупотребления алкоголем. Мужчина выпил и решил доказать, что в постели он — настоящий гигант. Но любимой жены рядом не оказалось, поэтому для доказательств пришлось использовать первую попавшуюся девушку. И вовсе необязательно, что она была красива — в затуманенном алкоголем состоянии человеческий мозг не способен мыслить адекватно.

Есть и вторая причина — ваш мужчина просто заскучал в отношениях или в браке. Ему кажется, что раньше жизнь была интереснее и насыщеннее, а теперь вас обоих затягивает быт. В поиске забытых ощущений парень бросается в объятия другой девушки и получает то, что искал. 

Об этой статье

Эту страницу просматривали 4824 раза.

Как поднять самооценку и обрести уверенность в себе?

В первую очередь прекратить сравнивать себя с соперницей. Две разные женщины, конечно, будут обладать разными качествами, да и причиной произошедшего скорее всего ни одно из них не является.

  • Перестать винить себя. Далеко не всегда мужчина изменяет потому что с женой что-то не так. Есть такие, которые будут изменять любой женщине, и ничего с этим не поделать.
  • Затем вспомните о своих лучших качествах и главных достижениях. Можно даже написать все это на бумаге и перечитывать несколько раз в день. Возможно, в чем-то у вас есть слабые стороны, как раз над ними и нужно работать, а не горевать просто от того, что они есть.
  • Очень помогает окружить себя позитивными людьми. В такие трудные моменты женщине просто необходимо общение и частая ошибка в том, что она старается остаться в одиночестве. И зря, ведь близкие всегда расскажут, какая вы замечательная. И даже если поначалу кажется, что это просто лесть, уже через некоторое время активные комплименты начинают проникать в сознание, и самооценка повышается.
  • Наверняка, уже забыли, как флиртовать? Ничто так не поднимает самооценку, как легкий флирт. Можно улыбаться прохожим, полученная в ответ улыбка хорошо поднимает настроение. Придите на работу в непривычно красивом образе, дайте коллегам повод сделать вам комплимент.
  • В конце концов, полюбите себя. В каждом человеке есть достоинства и недостатки. Образ складывается из деталей и любой недостаток во внешности можно превратить в неповторимую особенность. Самое время изменить что-то в себе, например прическу или стиль в одежде, записаться на фитнес или йогу. Если сердце требует более серьезных перемен, решайтесь на пластическую операцию или татуировку.
  • Самое время заняться любимым делом или тем, чем давно хотелось, но как-то не доходили руки. Это может быть путешествие, книга, хобби или кулинарные курсы, главное, чтобы не оставалось времени и сил для самобичевания. К тому же развитие и самореализация стремительно поднимают самооценку. И новый круг общения тоже этому способствует.

Измены – одна из самых болезненных тем для каждого человека, и женщине нужно решить для себя, как именно ей повысить самооценку после измены мужа. Неплохо бы составить план, опираясь на советы выше и уверенно реализовывать его. Помните, что от измен не застрахована ни красавица, ни умница, ни спортсменка, ни самая прекрасная любовница. Но важно любить себя вне зависимости от каких-либо обстоятельств.

banner-garderob.jpg

Почему измену сравнивают с кораблекрушением

Независимо от того, носила измена случайный разовый характер или это была длительная параллельная связь на стороне, узнать об этом очень больно. Согласно психологическим исследованиям, большинство людей, переживших измену партнера, сравнивают свое состояние с физической потерей близкого человека. Переживания по степени болезненности и трагичности фактически равны переживанию смерти любимого.

Узнав об измене, человек не только теряет отношения в том виде, в каком он их себе представлял. Рушится доверие — не только к партнеру, но и к миру в целом. Появляется целый букет негативных чувств — потеря твердой почвы под ногами, разочарование в отношениях и в партнере, злость на всех участников ситуации и на себя в том числе. За ними следуют долгие самокопания “что со мной не так?” и депрессия.

Это не преувеличение и не излишняя эмоциональность. Измена действительно разрушает. Это полноценная катастрофа, которую очень трудно пережить. Но пережить это и даже выйти из ситуации в плюсе вполне возможно.

Не сравнивайте себя с другими

Запомните, что если вы будете завидовать тем, у кого фигура 90-60-90 и кто более успешен, то ничего в вашей жизни в лучшую сторону не поменяется. Вы должны понимать, что абсолютно у каждого человека имеются недостатки и не исключено, что они более серьезны, чем ваши собственные. Идеала не существует, а угодить всем вы просто не сможете.

Развивайтесь интеллектуально

Помните, что красота без интеллекта никакой ценности не представляет. Старайтесь каждый день узнавать что-то новое и полезное для себя. Больше читайте, чаще открывайте познавательные странички Интернета. Весьма полезным будет помочь своему ребенку сделать домашнее задание – поверьте, и таким банальным способом можно интеллектуально развиваться.

Как поднять самооценку женщины после развода

Полюби себя

Сомневающаяся в себе женщина должна осознавать, что качества, которые присущи ей, дают ей неповторимую внутреннюю силу, посредством которой можно преодолеть все невзгоды и жизненные неурядицы. Знайте, что каждый человек по своей природе уникален. Любые недостатки можно преобразовать в достоинства.

Если женщина эмоциональна – значит, она в состоянии дать отпор любому. Если барышня ленива, то помните, что лень — в какой-то степени двигатель прогресса, настойчивая и не поддающаяся уговорам извне дама может добиться любой цели, которую она себе поставит. Ревнивая дама сделает жизнь своего супруга яркой и незабываемой.

Руководствуясь вышеуказанными правилами, вы сами не заметите, как ответите на вопрос, как повысить самооценку и уверенность в себе. Женщины, ведь самое главное – начать воплощать такие правила в жизнь как можно быстрее!

Как поднять самооценку женщине 40 лет

Тут нет вашей вины

Вы должны были это предвидеть, уделять мужу больше внимания и ласки, не должны были запускать себя или ставить детей на первое место. Этот список можно продолжать бесконечно. Хотя почти все мы несем некоторую ответственность за то, что измена произошла, в конечном счете именно муж решает предать, а не работать вместе над проблемами, которые подталкивали к этому.

В большинстве случаев измена мужа имеет меньше отношения к нам, чем мы думаем. Их действия-это их ответственность, за которую они, должны взять вину на себя.Бывает очень трудно отделить себя от измены мужа, но нужно попытаться сделать это.

Как повысить самооценку после измены. План действий

Я уже очень много рассказала вам о механизме нарушения самооценки после измены. Пришло время составить план действий для исправления ситуации.  Итак, формула возвращения нормальной самооценки.

1. Условия обязательное – внешний вид

Первое, что я рекомендовала Ирине – расчесать её шикарные волосы и заменить палантин на одежду в том стиле, в котором она привыкла.

Хватит себя жалеть: «Я жалкая и никчемная, я не заслуживаю внимания. Ведь я никакая! Иначе бы он мне не изменил…» Наоборот! Вы – сокровище, бриллиант, чья оправа немного померкла из-за отсутствия ухода. Хотите снова сиять – «оправу» надо привести в порядок. Это обязательно! Заставьте себя. Через сопротивление, через «не хочу».

Внешний вид – условия обязательное, но недостаточное.

2. Найдите другую опору

Вспомните, КТО вы еще, кроме как «жена мужа». И не надо говорить: «При чем тут это, ведь мне не начальник изменил…»

Авторская методика Консультаций Натальи Лубиной

Всё взаимосвязано! Вы играете роль профессионала, хорошей сестры, доброй соседки. Вы –самая сильная в группе по фитнесу. Или – самая ответственная в родительском комитете. Или – ваш дом всегда полон гостей. Или наоборот, вы любите уединение и прекрасно пишете стихи.

3. Верните себе всё, что потерялось

Вспомните свой момент триумфа. Когда это было? Благодаря чему вы тогда чувствовали торжество в душе?

Нарисуйте себя в этот момент. В цвете обязательно. Дополните рисунок подробностями. Например, если триумф был во время защиты какого-то проекта, нарисуйте рядом стол или пюпитр, указку, проектор, книги. Вы лучше знаете, что там было.

Вспомните подробности. Ощутите их. Если можете, вспомните ощущения в теле и «впитайте» их, отразите в сегодняшней жизни.

4. Делайте добрые дела и собирайте «спасибо» в «копилочку»

Когда люди благодарны, это будто они дают вам что-то. Немножко своей энергии, своих сил. Эта энергии пойдет на лечение «ссадины» в душе. Станьте «доброй феей». Посидите с чужим ребенком, подвезите кого-то до дома, поддержите коллегу. Проявите эмпатию по отношению к подруге- выслушайте её и скажите: «Ты моя милая, как же ты замучилась…».  Помогите бабушке перейти дорогу, в конце концов.

Совсем продвинутый вариант этого метода – после каждого доброго дела рисовать что-то на листике (сердечко, солнышко), а потом складывать в коробку. Или купить цветные самоклеющиеся листочки и после каждого дела приклеивать их куда-то. А потом – трогать руками и впитывать их энергию.

5. Идите учиться чему-то новому

Только желательно идти не онлайн, а очно. Хоть бы на мастер-класс по рисованию. Любые новые строчки в «жизненном резюме» пригодятся.

Грубо говоря, когда внутренний цензор спросит: «И за что же это тебя надо ценить и любить?», женщина сможет ответить: «А за то, что я шикарно плету макраме! Накуси-выкуси!»

А теперь переходим к самому сложному…

6. Вместо того, чтобы ругать или жалеть себя – спрашивайте, что бы сделал другой человек?

Если вы долго ругаете себя, то начинаете находить в этом какое-то самоуничижительное удовольствие.

«Внутренний голос» говорит женщине: «Фу, какая ты дура! Только такая дура могла одеться настолько нелепо. Ну и конечно, именно от таких уродливых дур уходят мужья»

Надо бы остановить себя еще после первых слов: «Фу, какая ты дура… Ладно, пусть дура… а вот если бы на твоем месте была (кто угодно, являющийся авторитетом для женщины) … она бы сейчас мило улыбнулась и все бы подумали, что это не она нелепо оделась, а они не в курсе тенденций моды!»

7. Признайтесь честно, почему вы считаете себя плохой?

«Нет, я понимаю, что я умница-красавица…. Но он же мне изменил» Это как если бы траву покрасили  в зеленый цвет и фасады зданий подремонтировали. Надо смотреть с изнанки. Тут три этапа работа.

Первый этап. Сначала – честно скажите, какой вы себя чувствуете сейчас. Вот как Ирина справилась с этой задачей:

«Я чувствую себя старой… И вижу, что моё тело уже не такое, какое он любил….» (дальше – рыдание, оставим их между строк). Что вы сказали бы о природу понижения своей самооценки? Что именно «не так»?

Второй шаг – логический вывод из первого. Пример с Ириной.

Психолог Наталья Лубина говорит: То есть для того, чтобы быть самой прекрасной для своего мужа, вы должны были бы….

Ирина отвечает: … должна была бы быть всегда молодой и упругой!

Третий шаг – здраво оценить предыдущий вывод. Во-первых, природа так сделала, что человек не может не меняться с годами. Это природный процесс. И муж об этом знал. Чудес не бывает на свете. С этим можно только смириться, потому что с возрастом кожа может пострадать, зато приходит опыт, чувственность и другие прелести. Другими словами, чаще всего на третьем этапе становится очевидна абсурдность требований к самой себе.

Да, эта часть работы очень сложная. Можете привлечь близкого человека или, конечно, психолога.

Самооценка женщины после измены

Поддерживайте здоровый образ жизни

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Занимаясь спортом, вы не только внешне станете еще красивее, но и приобретете уверенность с психологической точки зрения. Поверьте, что никотиновая и алкогольная зависимости только усугубляют проблемы.

Как понять, что самооценка повысилась?

Мы редко замечаем, что у человека нормальная самооценка. В глаза бросается либо завышенная, либо заниженная самооценка. Другими словами, нормальная самооценка – это та, которая не требует к себе внимания.

Более того, нормальная самооценка не отвергает здоровой самокритики. Личность человека всегда развивается. Значит, можно подвергать сомнению собственные мысли и поступки. Взвешивать, искать новые варианты и пути. Но – не ругать. Какой смысл ругать, если цель – развитие?

Напоминаю, что нарушение веры в себя – нормальное явление после измены. Значит, оно само и пройдет, если не поддерживать его искусственно. Но было бы намного лучше, если бы вы помогли своей душе «излечиться».

Новая жизнь или сохранение старой?

Так как пережить измену мужа, значит, обречь себя на вечные страдания, как думают многие, то кто-то свыкается с безалаберностью избранника, кто-то периодически «усыпляет» боль при помощи различных средств, среди которых полезных нет. Вам же важнее не только забыть и жить спокойно дальше, но и организовать барьер между похождениями и мужем, иначе психология перерастет в физиологию (болезни):

  • Онкология;
  • Психиатрия;
  • Неврология;
  • Кардиология.

Речь идет о ситуации, в которой пребывает большая часть женщин: объявятся психораздражители, влияющие на воспоминания о поступке и начинает крутиться одна и та же мысль «Зачем я сохранила семью?» «Вдруг он продолжает изменять?» и т.д. Вот, почему вы должны подумать, прежде всего, о своем комфорте, ведь рано или поздно мозг, сердце не выдержат и вы окажетесь на больничной койке.

Если вы поймете, что раздражители — это не просто напоминатели о неверности, а признаки измены, то потрясение окажется куда серьезней, нежели то, что вы испытали сегодня. Существование общих детей на решение также не должно влиять, поскольку они получат куда страшнее психологическую травму, если вы сохраните семью, но будете демонстрировать нездоровые взаимоотношения, нежели подадите на развод. Главная ошибка — удержание супруга до совершеннолетия детей, если все это будет продолжаться.

Следите за своим здоровьем, своей внешностью и своей рутиной

Другим фундаментальным аспектом, который поможет вам улучшить самооценку после распада, является ваша физическая и психологическая помощь. В этом смысле первый шаг — заботиться о своем здоровье. Если вы не смогли прийти на прием к врачу из-за разрыва или стресса, связанного с ситуацией, сейчас самое время это сделать.

Еще один ключевой момент — забота о вашей внешности. Чтобы повысить свою самооценку после расставания, вы должны увидеть человека, которого хотите видеть в зеркале. Смотреть в зеркало должно привести к положительному подкреплению. Поэтому очень важно уделять несколько минут в день уходу за своей внешностью. Имейте в виду, что самооценка также зависит от того, как мы видим себя.

С другой стороны, очень важно создать новую рутину и навести порядок в своей жизни. Ваша самооценка может быть повреждена разрывом из-за хаоса, возникающего в процессе адаптации к новой ситуации. Проживая упорядоченную жизнь, вы почувствуете себя лучше, а также почувствуете себя компетентным и независимым человеком.

Чтобы повысить свою самооценку после разлуки, вы должны найти человека, которым хотите быть.

Говорите о ком-то позитивно каждый день

Слова, которые вы произносите, влияют на самооценку и настроение. Исследования показывают, что хорошее высказывание о ком-то вызовет 5% — ный рост вашей самооценки, а негативное высказывание о ком-то вызовет 34% — ный рост ваших негативных чувств.

И это еще не все: врачи обнаружили, что только одно отрицательное или положительное слово может иметь положительную или отрицательную реакцию в мозге. Просто думая о положительном слове, вы можете вызвать физические изменения в мозге, воздействуя на то, как вы видите себя и тех, кто окружает.

Более чем достаточно причин, чтобы говорить, действовать и думать в позитивном ключе, насколько это возможно!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...