20 факторов, негативно влияющих на кожу

► Может ли испортиться зрение? ☝ Из-за чего может портиться зрение. 👉 Что делать если заметили ухудшение зрения 👍 Элит Плюс

Сахарозаменители в еде

Продукты, которые негативно влияют на пищеварение

На протяжении многих лет дискуссии на тему сахарозаменителей всё не утихают. И не удивительно, исследования доказывают, что их употребление, уменьшает количество полезных бактерий в кишечнике. Это влияет на переносимость глюкозы человеком, а также негативно сказывается на кишечной микрофлоре. Пища с искусственными сахарозаменителями может вызывать расстройство желудка, диареи и даже судороги. Результатом становится замедления процесса пищеварения, что негативно сказывается на вашем здоровье.

1. Пренебрежение здоровым сном

В ритме современности люди стремятся как можно больше успеть, чтобы чувствовать себя успешным, и в итоге работают на измор. Как под диктовку втискивают в свое расписание «обязательные» пункты: два часа на хобби два раза в неделю, пробежка и спортзал, рабочие задачи в нерабочее время, проверка всех уроков у ребенка и помощь с творческим заданием, время для второй половинки, домашние дела, время на чтение и саморазвитие (по таблице, это ведь обязательно!)… Встать пораньше, чтобы приготовить на всех завтрак… Из-за этого средняя продолжительность сна взрослого человека на сегодняшний день составляет 6 часов вместо здоровых 8, часто этот показатель вообще в рамках 4-5 часов. В итоге такая изнуряющая рутина накапливает внутри усталость и эмоциональное истощение.

  • Физически. При недостаточном сне ткани не получают достаточно времени на восстановление, но больше всего страдает наш мозг – непрерывно работающий орган, который отвечает за все процессы. Большинство последствий недосыпания связаны с тем, что мозг получает микроразрушения при каждом разе пренебрежения сном: ткани мозга повреждаются и во многих случаях не восстанавливаются. Как физически на нас это влияет в деталях:
    • Вы переедаете, чтобы восполнить энергию, и рискуете заработать ожирение.
    • Гормональная система страдает, повышается риск диабета.
    • И нарушения менструального цикла у женщин.
    • Организм находится в состоянии стресса и появляются психосоматические заболевания любого спектра.
    • Повышается риск инсульта.
    • И некоторых видов рака.
    • Почти в 100% случаев недосыпания на постоянной основе развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы.

article_256.jpg

  • Психологически. Организм находится в состоянии стресса, а нервная система, одна из самых сложных в нашем организме, не получается возможности полностью восстановиться. В сочетании с повреждениями мозга, таким образом, повышается риск психических расстройств, особенно противопоказан недостаточный сон людям, у которых есть склонность к душевным недугам или генетически заложена предрасположенность. Часто у таких людей начинают появляться суицидальные мысли.

Эмоциональное истощение может привести к эмоциональному выгоранию, как следствие – депрессии и психосоматике.

Теряется концентрация внимание и способность к запоминанию. Это также опасно, если вы за рулем.

Сильно снижается способность творчески мыслить и находить креативные решения.

Снижается восприимчивость, уровень эмпатии. При этом повышается раздражительность.

Не пренебрегайте здоровым сном и вы сможете решить таким образом много проблем со здоровьем.

2. Движение к цели извне, а не изнутри

Что имеется ввиду – часто наши цели не исходят изнутри, а являются продуктом желание соответствовать ожиданиям социума. Это нельзя назвать чем-то категорически плохим, поскольку каждый из нас имеет в своей программе такой своеобразный «считывающий элемент», который сравнивает нас с другими. Это помогает человеку быть существом социальным. Но хоть это и не плохо, и ничего стыдного в этом нет, это вредно. Поскольку сравнение себя с другими помогает не выходить за определенные общественные нормы, развивает в нас чувство совести и стыда, но не приближает к глубинному счастью, когда желания – истинные. Тут очень важно научится ставить границу, и вот почему.

Когда я говорю «движение к цели извне», я имею ввиду искусственную мотивацию, ориентацию на внешние проявления этого движения, то есть успеха в своих начинаниях – это часто определяется количеством достижений: прочитанных книг, полученных наград и т.д. Также человек целеустремленный старается всячески стать менеджером исполнения своей цели: отсюда появляются таблицы, списки, контроль потраченных часов, всевозможные трекеры и ту-ду листы.

Все это – не то чтобы плохо. Но я хочу сказать, что если желание и правда ваше, цель ваша – для нее не нужен стимул, движение идет изнутри. И внешне может не быть очевидно, что вы продвинулись в своем пути, но вы будете знать, что это так.

article_257.jpg

В чем вред такой ориентации на внешние показатели и опоры?

Психологически. Такой стиль мышления загоняет человека в состояние гонки, неудовлетворенности и беспокойства. При этом если цель «не его», удовлетворение по итогу не приведет к счастью, а будет мимолетным, это породит еще большее неудовлетворение.

Физически. Здесь влияние обусловлено только тем, что наша психика тесно связана с физическим здоровьем. Кроме того, человек в таком состоянии часто работает на износ и пренебрегает отдыхом и здоровым сном.

Избавляйтесь от стремления быть лучшим, выбирайте собственные ориентиры в достижении своих целей, и, главное, находите разницу между усилием и насилием.

3. Алкоголь

Длительное злоупотребление спиртными напитками, особенно крепкими, и даже красным вином, богатым антиоксидантами, грозит закупоркой сосудов головного мозга, старением и отмиранием его клеток, проблемами с памятью и пр.

Слишком много животных белков

Продукты, которые негативно влияют на пищеварение

Этот пункт касается всех любителей мяса, которое и является источником животного белка. Именно его переизбыток приводит к изменению микробиома кишечника и увеличивает вероятность возникновения синдрома раздраженной кишки. Вещества, содержащиеся в мясе, особенно красном, при переизбытке способствуют росту «вредных» бактерий в кишечнике. Результатом этого становится вздутие, диарея, газы и другие проблемы.

3. Калории приоритетнее БЖУ (белки, жиры, углеводы)

Если раньше люди вообще не задумывались о калорийности и составе продуктов, то последние сто лет вокруг этого сформировалась целая истерия. Стандарты моды заставили миллионы людей увлекаться диетами, подсчетом калорий и разными пищевыми экспериментами. Создался спрос, что даже поклонники здорового питания начали вдаваться в странные методы корректировки питания. В итоге, к счастью, истерия начала идти на спад, а мифов и неправильных ценностей после себя она оставила много. Главный миф – что калории это самое главное на пути к стройному подтянутому телу. Тут еще важно добавить – здоровому.

На самом деле, калории и правда важны, поскольку они помогают контролировать количество энергии, поступающее с пищей. Так мы можем примерно посчитать, сколько энергии тратим, чтобы не переедать, поскольку все лишнее откладывается в жир. Однако куда более важен состав продукта, сбалансированное питание. Мало кто из тех, кто знает калорийность всех продуктов, могут ответить по поводу содержание в нем жиров, белков и углеводов – то есть, нутриентов. Поэтому различные белковые или кето- диеты – это страшный враг для организма.

article_258.jpg

Как влияет пренебрежение такой информацией и несбалансированное питание?

Физически. Мы то, что мы едим, поэтому от состава еды полностью зависит наше здоровье. Давно доказано, что недостаток витаминов из продуктов невозможно восполнить простым курсов аптечных витаминов. А дисбаланс нутриентов сильно влияет на обмен веществ, здоровое функционирование клеток и способность к восстановлению.

  • Недостаток жиров вызывает в первую очередь дисбаланс гормональной системы и наносит вред тканям мозга.
  • Недостаток белков ведет к снижению иммунитета и способности к восстановлению клеток. При это избыток белков ударяет по почкам и провоцирует преждевременное старение клеток (это важно отметить для тех, кто считает, что повышение дозы белка – лучший способ похудеть и нарастить мышцы).
  • Недостаток углеводов наносит удар по метаболизму, что ведет к дисфункции всех органов, нарушению пищеварительной системы. Но отдавать предпочтение нужно сложным и неусваиваемым углеводам, а не быстрым.

Психически. Несбалансированное питание негативно влияет на гормональную систему, поэтому возможна раздражительность, перепады настроения, нарушение сна, лишняя эмоциональная восприимчивость. При недостатке углеводов возможно развитие депрессии и расстройств пищевого поведения. Злоупотребление глюкозой и простыми углеводами также повышает риск депрессии.

В короткую заметку невозможно изложить даже часть информации о том, как подсчитывать нутриенты в продукте, но изучайте книги на эту тему, статьи из достоверных источников. Питание – это наш строительный материал. Это – наша жизнь, почти как дыхание и воды. Поэтому относитесь к своему организму с заботой, а не идите на поводу у популяризаторов модных диет, вредных для вашего тела – храма души.

Можно ли вернуть зрение

Восстановить работу зрительной системы, укрепить аккодамационные мышцы и сосуды глаз можно с помощью таких профилактических упражнений:

  • Ограничить использование гаджетов, делать перерыв в работе за компьютером (каждые полчаса);
  • Ежедневно делать гимнастику для глаз;
  • Избегать темных помещений;
  • Обеспечить сбалансированное, правильное питание, регулярно принимать витамины;
  • Заниматься физкультурой, почаще находиться на свежем воздухе;
  • Ежегодно проходить обследование у офтальмолога, не заниматься самолечением.

Восстановить работу зрительной системы

Подобрать коррекционную оптику, глазные капли, лечение может только квалифицированный врач. Зрение может испортиться от безобидных, на первый взгляд, увлажняющих капель. Не нужно самостоятельно назначать себе терапию и покупать очки (линзы) без рецепта. Подобрать подходящие препараты и оптику можно на приеме у окулиста в медцентре ЭЛИТ ПЛЮС.

Стрессы

Швейцарские исследователи пришли к выводу, что стрессы пагубно влияют на работу нашего мозга. При чём всё это намного серьёзнее, чем принято считать. При долгосрочном стрессовом состоянии люди становятся более раздражительными, тревожными, их память и внимание ухудшаются. Всё это происходит из-за выделения большого количества кортизола, который постепенно разрушает нейронные связи.

Увлечение антидепрессантами

Большинство людей ищут спасение в популярных в последнее время антидепрессантах. Но следует сказать, что употребление этих препаратов чревато амнезией (временной потерей памяти), развитием слабоумия и появлением навязчивых суицидальных мыслей.

Информационная перегрузка

Современный человек сталкивается с избытком информации, которую необходимо обработать и запомнить. В критических моментах наш мозг отказывается принимать новую информацию, её обрабатывать. Это говорит о том, что необходимо отдохнуть.

7. Наследственность

Сегодня известно около 4 тысяч болезней, вызванных наследственными причинами. Все патологии можно разделить на две основные группы: передающиеся по наследству, (например, гемофилия, муковисцидоз и др.) или вызывающие предрасположенность к заболеваниям (диабет, грыжи, атеросклероз и др.). Причинами являются генные, хромосомные или геномные мутации.

Признаки наследственногозаболевания могут проявиться и сразу после рождения, и спустя десятилетия.Около тысячи патологий сегодня удается выявить еще до рождения. И хотя полноеизлечение невозможно, при некоторых аномалиях удается обеспечить приемлемоекачество жизни. Кроме того, наличие мутации не является непременным условиемдля развития болезни. Поэтому парам, планирующим рождение детей, желательнопройти медико-генетическое консультирование, в ходе которого будетспрогнозирован риск рождения потомства с патологией.

Негативные факторы,влияющие на наше здоровье, весьма многочисленны. Сюда можно отнести инеправильное питание, и малоподвижность, и недостаток сна. Все больше людейстрадает от стрессовых ситуаций, которых зачастую избежать невозможно.

Почему кто-то доживает доглубокой старости, а для кого-то жизнь заканчивается в полном расцвете сил? Мысам активно укорачиваем годы, отведенные природой, при этом возлагая ответственностьна врачей. Между тем, многие негативные факторы можно, если и не исключить, тонейтрализовать. Если же какие-то риски устранить невозможно, можно укреплятьзащитные силы организма, сведя к минимуму действие негативных факторов.

Автор: Оксана Матиаш, врач общей практики

Иллюстрации: Анастасия Леман

Недостаток солнца

Кто бы мог подумать, что недостаточное количество солнечного света может напрямую влиять на работоспособность нашего мозга! Ученые из Китая, проведя научный эксперимент, обнаружили, что умеренное пребывание на солнце улучшает способность человека обучаться чему-либо. А также солнечный свет помогает нашему организму вырабатывать гормон под названием «серотонин», который влияет на настроение.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...