5 полезных привычек на каждый день, которые мы возьмем в 2020 год – Я Покупаю

Перечень хороших и плохих привычек мужчин, во многом от которых зависит успех и неудача, уровень богатства и нищеты, счастье и страдания.

ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ МУЖСКИХ ПРИВЫЧЕК

  1. Спорт. Ежедневная утренняя зарядка и более интенсивные физические упражнения, включая игровые виды спорта, минимум 2-3 раза в неделю – это залог хорошего здоровья.

  2. Медитация и сон. Медитативные практики снижают уровень стресса, укрепляют иммунитет и стимулируют мозговую деятельность. Взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.

  3. Еда. Правильное питание включает употребление таких полезных продуктов, как овощи и фрукты, рыба и орехи, и исключает фастфуд, алкоголь и тому подобное.

  4. Ежедневное чтение. Перечень литературы должен быть разный – от классики до публицистики.

  5. Прогулки на свежем воздухе. Выход на улицу даже на 5 минут, но каждый день – это отличный способ насладиться природой и одна из лучших мужских привычек.

  6. Постановка целей и планирование. Мужчина должен выделить небольшой промежуток времени в течение дня на проработку новых целей и анализ уже достигнутых результатов.

  7. Домашние дела и уход за собой. Привычка вовремя убирать в квартире, стирать и готовить, а также регулярно чистить зубы и принимать душ – это жизненно важно для мужчины.

  8. Проявление эмпатии. Настоящий мужчина не зацикливается на себе, а ежедневно проявляет заботу о других – друзьях, семье, второй половинке.

  9. Внешний вид. Привычка хорошо выглядеть свидетельствует о чувстве собственного достоинства и самоуважения.

  10. Саморазвитие. Успешный мужчина постоянно учится и стремится улучшить все сферы своей жизни.

Вредные привычки

Особенности поведения, наносящие вред самому человеку и окружающим его людям, относятся к вредным привычкам

Наиболее часто встречаются у мужчин такие вредные привычки:

  1. Курение. Некоторые позволяют себе курить в квартире, что совсем недопустимо.
  2. Злоупотребление алкоголем. Многие считают, что бутылочка пива после работы даже полезна.
  3. Неумение планировать бюджет. Это часто ставит семью в сложное положение.
  4. Небрежное отношение к своему здоровью. Не секрет, что мужчины часто запускают заболевания и доводят ситуацию до критической точки.
  5. Переедание. Наносит вред организму не меньше, чем пиво.
  6. Длительное сидение за гаджетами. Соцсети, компьютерные игры отнимают время у «живого» общения.

мужская привычка переедатьПереедание

Эти привычки являются типичными для большого количества мужчин. Они приводят к определенным проблемам. Одни создают сложности для общения, другие приводят к конфликтам в семье, третьи наносят вред здоровью.

Обиды по поводу и без

Обиды по поводу и без

Источник:

Мужчины, как известно, прямолинейны, однако немногие женщины это понимают и начинают обижаться, казалось бы без причины. Но у женщин всегда есть какая-то причина, им она известна и они думают, что если известно им, то известно и всем, включая их мужчин. А если не догадался – то вот тебе обида и, как следствие, скандал. Тебе кажется, что без повода, но повод-то есть, только ты о нем, в силу своего мужского понимания, догадаться не можешь.

3.

Полезные привычки на каждый день

Многие стремятся изменить жизнь, уйти от обыденности и переживаний, чтобы получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Представляем Вам восемь привычек, которые помогут обрести гармонию с собой.

Настройте себя на позитив

Счастливая девушка

Наше эмоциональное состояние сильно влияет на ритм жизни и продуктивность. Плохая погода, завалы на работе могут повлиять на настроение и ослабить желание что-либо делать.

Любая мелочь может стать причиной негативного восприятия происходящего. Отрицательные эмоции начнут накапливаться, как снежный ком. Как этого избежать? Старайтесь с самого утра запрограммировать себя на позитив. Ищите плюсы в том, что происходит вокруг Вас и в том, что дает Вам жизнь.

А чтобы проще было фокусироваться на позитивном мышлении, Вам помогут следующие приемы:

  • Фиксируйте позитив. Поделитесь маленькой радостью в своем Instagram-профиле. Или заведите «дневник благодарности» и записывайте все хорошее, что приключилось с Вами за день.
  • Придумайте позитивные мантры или возьмите на вооружение высказывания известных людей о счастье, жизненных целях, хорошем настроении. Повторяйте эти утверждения каждый день.
  • Больше позитивных людей вокруг. Общение, особенно живое — это заряд эмоций. Пусть эти эмоции будут только хорошими, позитивный настрой заразителен.
  • Нет негативным мыслям. Старайтесь отгонять от себя все плохие, отрицательные мысли. Иначе есть все шансы превратиться в невротика.
  • Активный образ жизни. Любые физические нагрузки стимулируют синтез гормона счастья — эндорфина.

В медицинском журнале Journal of American Heart Association были опубликованы результаты исследования сидячего образа жизни. Благодаря исследованию ученые пришли к выводу, что каждый час, проведенный в положении сидя, повышает вероятность:

  • преждевременной смерти на 11%;
  • развития рака на 9%;
  • развитие сердечно-сосудистых заболеваний на 18%.

Просыпайтесь рано

Будильник

Один из принципов успешных людей — ранний подъем. Во-первых, утро — самое продуктивное время. С самого утра можно успеть многое, а главное зарядиться положительной энергией на целый день.

Во-вторых, проснувшись пораньше, Вы избавите себя от спешки, опозданий и ненужных переживаний. Вам уже не будет казаться, что утро началось не с той ноги.

Порядок в доме

Девушка смахивает пыль

Большой бардак начинается с того, что мы избегаем мелких домашних дел, которые имеют свойство накапливаться. Одна грязная тарелка после завтрака очень быстро превратится в гору немытой посуды. Разбросанные вещи порождают большое количество пыли. Беспорядок в доме приведет к беспорядку в мыслях.

Будем честными, мелкие домашние заботы займут не так немного времени, а порядок в квартире подарит чувство комфорта и контроля.

Цели должны быть реальными

Муравей с веточкой

Мечтать не вредно, а вот мечтать и ничего не делать — нерационально. А чтобы почувствовать динамику и успех, ставьте реальные маленькие цели, которые и выполнить будет не так тяжело, и результат порадует. Чувство удовлетворения от победы вдохновит на постановку более сложных и долгосрочных целей и избавит от страха перед серьезными делами.

Чуть-чуть спонтанности не помешает

Бегущий офисный работник

Жить каждый день жить по графику удобно: ужинать в одном и том же кафе каждый вечер, возвращаться домой привычной тропой, проводить выходные по дежурному сценарию. Однако в скором времени жизнь может превратиться в рутину.

Позвольте себе немного спонтанных решений, совершите незапланированную, но приятную покупку, изучите новый маршрут до дома, сходите в новое кафе. Выйдите из зоны комфорта и идите навстречу новым ощущениям. Положительные эмоции делают нас счастливее, меняют взгляд на жизнь, готовят к значительным переменам.

Не жаловаться

Недовольный смайлик

Даже в самое смутное время остается место для хороших моментов: теплые воспоминания и приятные мелочи скрасят день, если обратить на них должное внимание.

Вместо того чтобы постоянно жаловаться на плохую жизнь, нелюбимую работу, проблемы в отношениях, упущенные возможности, возьмите за правило не зацикливаться на негативе. Чем больше времени мы уделяем отрицательным эмоциям, тем больше вероятность превращения в жертву обстоятельств.

Запомните, радость притягивает хороших людей, а вместе с ними и положительный заряд эмоций.

Никаких сравнений

Рыбки в разных аквариумах

Сравнивать себя с другими, более успешными людьми, завидовать — занятие утомительное и ненужное. Если речь идет о знакомых, постарайтесь порадоваться их успеху и понять, что дело не только в стечении обстоятельств и фортуне.

Поймите, в чем заключается успех для Вас. И если сравнение с другими приносит разочарование в жизни, прекратите сравнивать. Займитесь собой, оценкой своих целей и возможностей, а главное помните: каждый имеет право стать счастливым настолько, сколько усилий он в это вложил.

Долой прокрастинацию

Девушка пускает самолетики

Откладывая дела на потом, мы рискуем накопить целый ворох нерешенных задач и мелких дел и потратить на их реализацию вдвое больше времени. Планировать свой день, равномерно распределяя дела, важно. Это убережет Вас от суматохи и лишних забот.

Социальные цели

Если вы хотите завести новых друзей

  1. Делайте сознательное усилие, чтобы улыбнуться.
  2. Установите зрительный контакт с кем-то новым.
  3. Представьте себя новому человеку.
  4. Задайте новому человеку несколько вопросов о его предпочтениях.
  5. Поговорите об общих земных проблемах.
  6. Найдите способ вместе посмеяться. Расскажите анекдот или займитесь вместе чем-то смешным.

Если вы хотите сходить с кем-то на свидание

  1. Потратьте дополнительные 20 минут на собственную гигиену. Не выходите из дома, не приняв душ и полностью не собравшись.
  2. Чаще улыбайтесь.
  3. Избегайте разговоров на негативные темы или жалобы на что-либо.
  4. Расслабьтесь. Расправьте плечи, сядьте прямо и выпрямите руки, положив их ладонями вверх. Открытая поза подчеркнёт вашу уверенность в себе и доступность.
  5. Поддерживайте зрительный контакт.

Если вы хотите казаться сексуальнее (женщинам)

  1. Откройте немного кожу. Выберите свою любимую часть тела (плечи, ноги, руки, декольте) и надевайте одежду, которая оставляет её открытой.
  2. Отдавайте предпочтение красному. Подберите себе красную помаду или красный лак для ногтей, купите красную кофточку или красные туфли. Мужчины будут считать вас привлекательнее в красном.
  3. Наклонитесь к нему ближе.
  4. Коснитесь его.
  5. Носите каблуки.

Если вы хотите казаться сексуальнее (мужчинам)

  1. Держите осанку.
  2. Отведите плечи назад.
  3. Инициируйте нежное прикосновение без колебаний. Например, коснитесь её рукой во время разговора или прикоснитесь к её спине, когда открываете для неё дверь и пропускаете вперёд.
  4. Надевайте модную одежду, которая требуется в каждой конкретной ситуации.

Если вы хотите стать лучшим любовником

  1. Продлите прелюдию на пять минут дольше, чем это ожидается.
  2. Обратите внимание на реакцию партнёра.
  3. Не ешьте тяжёлую пищу за два часа до физической близости. Если вы должны что-то съесть в этот промежуток времени, выбирайте блюда, которые легко усваиваются.
  4. Практикуйте длительный зрительный контакт.
  5. Создайте подходящую атмосферу. Зажгите свечи.
  6. Расслабьтесь, смейтесь — организуйте весёлое времяпрепровождение.

Не мойте голову с шампунем чаще раза в неделю

По мнению косметологов, желательно ухаживать за волосами не слишком часто — мыть их нужно 2-3 раза в неделю, иначе при частом пользовании шампунем возникает риск повреждения волос и раздражения кожи головы.

Естественно, тем, кто занимается спортом либо чья деятельность сопряжена с «грязными» условиями работы, шампунем в любом случае придётся пользоваться. Однако желательно мыть волосы шампунем не более одного раз в день, тогда кожа головы не будет вас беспокоить.

1. Чрезмерная увлеченность собственной персоной

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

nytimes.com

Уверенность — это здорово, но, пожалуйста, не путайте ее с раздутым эго. Вам не нужно хвастаться собой, чтобы понравиться. Просто будьте честны, расскажите о своих увлечениях и не забывайте интересоваться тем, что волнует вашу возлюбленную (если это не так, почему вы вообще встречаетесь?).

2. Плохая гигиена

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

 Gifer.com

Когда вы знакомитесь с кем-то новым, важнее всего первое впечатление. Если вы плохо пахнете или выглядите так, будто спали в одежде, это оттолкнет потенциальную партнершу. Дело даже не в эстетике, а в элементарной чистоплотности.

Фитнес-цели

Если вы хотите похудеть

  1. Питайтесь шесть раз в день маленькими порциями здоровой еды, чтобы не испытывать чувство голода и не переедать.
  2. Завтракайте в первые 30 минут после пробуждения, чтобы активизировать обменные процессы.
  3. Посвятите первые 10 минут с утра зарядке. Оживлённая прогулка или 10-минутный комплекс упражнений — идеальный способ ускорить метаболизм.
  4. Тренируйтесь в общей сложности один час в день пять раз в неделю. Если вы можете разбить это время на два подхода за день, вы создадите два дополнительных толчка обменным процессам.
  5. Выпивайте стакан воды перед каждым приёмом пищи.
  6. Заполните свою тарелку овощами и постным мясом. Жир, зерновые или блюда с высоким содержанием крахмала и сахара используйте в качестве приправ.
  7. Во время каждого приёма пищи заменяйте один белый продукт (например, крахмал или полуфабрикаты) чем-нибудь зелёным, оранжевым или коричневым (овощами, белком, бобовыми).
  8. Попробуйте новый вид физической активности (например, скалолазание, рафтинг, йога, танцы и т. п.).
  9. Гуляйте со своей собакой (или собакой соседа).
  10. Паркуйтесь в самом дальнем месте на парковке.

Если вы хотите нарастить мышечную массу

  1. Сделайте фокус в своём рационе на белок.
  2. Приседайте каждое утро. Увеличивайте количество приседаний каждую неделю.
  3. Отжимайтесь с утра. Еженедельно увеличивайте количество отжиманий.
  4. Занимайтесь с гантелей или штангой с утра.

Если вы хотите начать заниматься физкультурой

  1. Начните выполнять лёгкие упражнения каждый день. Постепенно увеличивайте время занятий на пять минут, пока не достигнете желаемой продолжительности тренировки.
  2. Ведите дневник тренировок. Постепенно увеличивайте интенсивность занятий.
  3. Следите за пульсом во время занятий. Рассчитайте свой сердечный ритм, которого следует придерживаться на протяжении всей тренировки.
  4. Обращайте внимание на собственное самочувствие. Определите для себя интенсивность занятий, когда вы уже прикладываете усилие для выполнения упражнений, но не истязаете себя на полную катушку.
  5. Сделайте занятия обязательным пунктом своего ежедневного расписания.

Если вы хотите улучшить свои результаты в спорте

  1. Достигайте одну микроцель каждый день. Для этого установите главную цель и период, за который вы хотите к ней прийти, а затем разбейте план на ежедневные задачи и микроцели, достижение которых поможет вам достичь главного.
  2. Найдите себе наставника и каждый день обсуждайте с ним свои достижения. Это может быть как личный тренер, так и партнёр по занятиям или общение на специализированном форуме.
  3. Ежедневно выделяйте 10 минут для анализа того, чему вам стоит поучиться у человека, который лучше вас.
  4. Организуйте себе регулярные занятия с таким человеком несколько раз в неделю.
  5. Ежедневно читайте специализированные интернет-ресурсы (например, про бег, плавание и т. п.).
  6. Читайте книги на интересующую вас тематику.

Посещайте парикмахера каждый месяц

Желательно ходить в парикмахерскую раз в три-шесть недель, принимая во внимание скорость роста ваших волос и тип прически. Если вы будете регулярно ходить к парикмахеру, то будете выглядеть ухоженным, и окружающие заметят, что вы демонстрируете аккуратность во всем.

Остановите выбор на том парикмахере, работа которого больше всего вам нравится, и посещайте только его.

7. Завышенные ожидания

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

кадр из фильма «Ла-Ла Ленд»

Если вам нужна тигрица, которая всегда отлично выглядит, тренируется четыре раза в неделю и носит высокие каблуки, пожалуйста, сообщайте об этом заранее. Это спасет и женщину, с которой вы идете на свидание, и вас самих от вечера, потраченного впустую.

Избегайте сахара

Важно соблюдать специальный режим питания, который не должен предусматривать сахар, вредные жиры и иные вредные продукты. Каждый из нас должен есть побольше фруктов и овощей, перейти на нежирное мясо и отказаться от выпечки и сладостей. Вы скоро сами заметите, как ваша кожа приобретет более привлекательный вид, если решите отказаться от сахара и карбонатов.

посещайте_парикмахерскую_posewajte_parikmaherskuju

Богдан Рэнца

Богдан является одним из основателей Inspired Mag, накопив за этот период почти 6-летний опыт. В свободное время он любит изучать классическую музыку и изучать изобразительное искусство. Он тоже одержим исправлениями. У него уже есть 5.

7. Кругозор

Помни о том, что прокачивать нужно не только тело, но и разум. Поэтому не ленись читать качественную литературу, смотреть хорошие фильмы и общаться с интересными людьми. Но не забывай расставлять приоритеты, чтобы не забивать свою голову всем на свете. Не вся информация тебе нужна, поэтому фильтруй ее.

Золотые руки 11

Парни, которые умеют без труда починить технику, машину,прибить как надо гвоздь, очень привлекательны. Момент, когда мужчинасосредоточенно мастерит что-то руками, заставляет женщин таять, как мороженое вжару.

Спите восемь часов в день

Естественно, каждый сам решает, сколько часов ему хватает для сна. Вполне может оказаться так, что, выделяя на сон пять часов, вы будете чувствовать себя бодрым. Однако, по мнению медиков, желательно, чтобы человек спал в сутки от семи до девяти часов. Лишь выполнение данного условия гарантирует, что ваш организм и нервная система не «сгорят». Когда человек отводит на сон недостаточное количество часов, на выполнение необходимой работы у него уходит гораздо больше времени, чем если бы он отвел для сна рекомендованное количество часов.

Конечно, человек, который регулярно высыпается, и выглядеть будет превосходно. Поэтому желательно все же не лишать себя драгоценного сна, он играет большую роль в нашей жизни.

12. Уклонение от прямых ответов

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

tenor.com

Игры ушли в прошлое. Подавляющему большинству современных женщин неинтересен тот, кто увиливает от ответов и не проявляет заинтересованности.

13. Воспоминания о бывшей

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

Shutterstock

Если они всплывают в разговоре естественным образом, в этом нет ничего плохого. Но если вы слишком много говорите о бывших подругах, ваше свидание испортится. Спутница начнет задаваться вопросом, действительно ли вам нужны новые отношения, если вы настолько одержимы прошлыми. И будет права. Возможно, вы еще не готовы к кардинальным переменам.

Выпивайте восемь чашек воды в день

В принципе каждому из нас известно о том, что вода играет важную роль в работе нашего организма. Однако почему-то лишь единицы из нас проявляют беспокойство по поводу «увлажнения собственного тела».

Следует иметь в виду, что в сутки взрослый человек должен выпивать не менее двух литров воды. Причем желательно, чтобы это были зелёный либо черный чай, соки, вода. Естественно, можно пить и пиво, однако не стоит его потреблять в чрезмерном количестве, поскольку оно не способно заменить обычную питьевую воду.

Футболка 14

Заводит женщин не сама его футболка. А то, как он ее с себяснимает. Заводя руку за шею, поддевая футболку за задний воротник, а потомтянет вверх и стаскивает ее через голову. Ух!

16. Рассказы о том, какой вы «хороший парень»

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

Tenor

Если вам требуется постоянно доказывать, что вы хороший человек, вы, вероятно, таковым не являетесь. К настоящему времени женщины знают, что за попытками искусственно создать о себе хорошее мнение на самом деле скрывается что-то плохое.

19. Ложная нежность

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

gfycat.com

Рассказывать, какой вы милый и мягкий, когда на самом деле критичны и вспыльчивы, не делает вам чести. Вы либо работайте над собой, усмиряя суровый нрав, либо найдите человека, который смирится с этим с самого начала.

21. Менсплейнинг

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

gifer.com

Возможно, вы удивитесь, но женщины способны понимать вещи, даже если вы не произносите слова медленно и не разъясняете основные концепции. Они прекрасно знают, как работают футбол и фондовый рынок.

22. Предъявление прав

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

gfycat.com

То, что вы заплатили за ужин, не означает, что вы имеете право на секс, поцелуй или что-то еще. Это жесткая установка без каких-либо оговорок.

23. Шутки на личный счет

25 частых мужских привычек, которые могут отпугивать женщин

giphy.com

Вы можете думать, что юмор всегда безобиден, но обычно по реакции женщины можно определить, задето ли ее самолюбие. Если так, немедленно извинитесь и больше так не шутите.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...