Боль в пояснице: причины, лечение, почему болит поясница, что делать

Автор На чтение 13 мин. Опубликовано 26.07.2020 Почему возникает и чем опасен гиперлордоз В числе распространённых причин приобретённого гиперлордоза поясничного отдела — лишний вес, беременность, остеопороз, спондилолистез, сидячий…

Содержание

Как лечить лордоз поясничного отдела?

Боли в позвоночнике при прогибе назад

Лордозом поясничного отдела называется естественный изгиб самой нижней части позвоночника, направленный внутрь. Нормальным это явление считается только тогда, когда соблюдены границы изгиба.

Болезненный процесс может быть врожденным или развиваться со временем из-за неправильного образа жизни человека. В первую очередь, сюда можно отнести болезни, малоподвижность и большие нагрузки.

Если оставить проблему без лечения, есть вероятность развития серьёзных заболеваний позвоночника.

Виды искривления

Чтобы установить правильный диагноз, врач опирается на несколько показателей. В первую очередь следует оценить время возникновения неестественного изгиба. Виды искривлений бывают следующими:

  • приобретённый. Поражает людей разных возрастов. Развитие и возникновение патологического процесса зависит от внешнего воздействия;
  • врождённый. Развивается с раннего возраста. Если у младенца зафиксировали слишком сглаженные изгибы или их отсутствие, следует обратиться к врачу;
  • первичный. Развитие происходит под воздействием внутренних изменений. Сюда можно отнести новообразования, слабость и атрофию мышц, аномальное строение позвонков;
  • вторичный. Возникает на фоне внешних воздействий.

Причины

Физиологически формирование поясничного лордоза происходит на первых годах жизни. Чтобы изгибы находились в пределах нормы, необходимо соблюдение сразу нескольких условий. Сюда относятся правильные сроки высаживания ребёнка. Ранее чем через полгода учить ребёнка садиться не рекомендуется. Также стоит следить за рационом питания, прогулками на свежем воздухе и сном малыша.

Для правильного развития опорно-двигательного аппарата с возрастом ребёнок учится ходить, ползать и нагибаться. Естественное строение позвоночника – это 4 изгиба. Наружные – это грудной и крестцовый кифоз, внутренние изгибы – поясничный и шейный лордозы позвоночника. Кроме неправильного развития строения с детства, к патологическим изменениям могут привести следующие причины:

  • полиомиелит;
  • хронические болезни позвоночника;
  • врождённые патологии позвоночного столба;
  • костный туберкулёз;
  • вредные привычки;
  • слабость мышц спины и их атрофия;
  • последствия плоскостопия;
  • врождённая неподвижность или вывих тазобедренного сустава;
  • чрезмерные нагрузки на спину;
  • эндокринные нарушения;
  • опухоли позвоночника;
  • нехватка минеральных веществ в рационе питания;
  • дегенеративные процессы, способные ослабить структуру позвонков.

У детей формирование лордоза поясничного отдела позвоночника происходит в период с 8 до 19 месяцев с момента рождения, когда ребёнок начинает пытаться ползать и ходить.

Если не следить за его развитием, именно в этот период могут проявиться первые проблемы.

Ещё одним опасным периодом считается время полового созревания подростков. При ускоренном росте костной ткани и несформированном гормональном фоне образуется благоприятная среда для развития подобных патологий.

Иногда приобретенная форма ненормального развития лордоза встречается и у взрослых.

В основном это происходит на фоне неблагоприятных внешних факторов или таких заболеваний позвоночника, как злокачественные опухоли, грыжи и разрушение костной ткани.

Симптомы прогиба

Если неестественный прогиб несущественен, человек вряд ли ощутит на себе какие-либо симптомы искривления. Их интенсивность возрастает только тогда, если угол наклона усиливается в одну из сторон. В таком случае стоит обратить внимание на следующие явления:

  • сильно выгнутая поясница и выступающий вперед живот;
  • ярко выраженная боль в пояснице, если пациент лежит на животе;
  • выпячивание ягодиц и таза назад;
  • если человек лежит на спине, большое расстояние между горизонтальной поверхностью и поясницей.

Когда у пациента развивается гиполордоз, симптомы будут следующими:

  • онемение в зоне поясницы;
  • сглаживание прогиба в пояснице;
  • уплощение и перенапряжение поясничных мышц;
  • закругление верхней части спины.

Независимо от разновидности лордоза, среди общих симптомов стоит выделить быструю утомляемость в сидячем положении или при ходьбе, нарушения в работе органов малого таза и желудочно-кишечного тракта, а также отсутствие сна и онемение в ногах и в пояснице.

Диагностика

Перед тем, как исправить сильный прогиб в зоне поясницы, пациент должен пройти тщательное обследование.

Чтобы провериться самостоятельно, человек может встать спиной к стене, прижать к ней ягодицы и голову и попытаться провести руку в поясничный изгиб. Если это удалось, есть вероятность развития гиперлордоза.

Но, если в отверстие не проходит даже ладонь, изгиб слишком выпрямлен, что так же требует лечения.

При первых подозрениях на развитие патологического процесса, человек должен сразу же обратиться к травматологу. Первичный осмотр позволит сделать поверхностные выводы и определить требуемые методы диагностики. Они бывают следующими:

  • рентгеновский снимок. На нём хорошо видно расположение позвонков, что помогает установить правильный диагноз, но причины отклонения могут остаться неизвестными;
  • МРТ. Исследование назначают, если есть подозрение на поражение мягких тканей, наличие злокачественных новообразований и неврологических причин развития патологии;
  • компьютерная томография. Позволит получить информацию о состоянии костной ткани.

Что значит “лордоз усилен” и “лордоз сглажен”

Ещё одно название усиленного лордоза – это гиперлордоз. В данном случае, поясница пациента слишком сильно прогнута внутрь под большим углом. Сглаженный лордоз – это гиполордоз; он означает, что изгиб гораздо меньше нормы или вовсе отсутствует.

Методы лечения

Если врач диагностировал патологическое развитие лордоза поясничного отдела, пациент должен приложить как можно больше усилий для того, чтобы исправить ситуацию. В большинстве случаев лечение не подразумевает оперативного вмешательства. Оно включает в себя медикаментозную терапию, массаж, лечебную физкультуру и физиотерапевтические процедуры.

Медикаменты

Конкретные препараты назначаются в зависимости от причины патологического развития лордоза. Длительность лечебного курса также может быть разной. Терапия сопровождается приёмом препаратов следующих групп;

  • нестероидные средства;
  • хондропротекторы;
  • обезболивающие лекарства;
  • миорелаксанты;
  • витамины;
  • антидепрессанты.

Все медицинские препараты, включая минералы и витамины, назначает только лечащий врач. Самолечение в данном случае может привести к непоправимым осложнениям.

Физиотерапия

Лечение с помощью физиотерапевтических процедур является обязательным. Они необходимы, чтобы укрепить мышцы, снять болевые ощущения, уменьшить опухоли (если они есть) и ускорить процесс выздоровления. В данный перечень методов входит следующее:

  • электрофорез одновременно с анаболиками;
  • использование пиявок для нормализации кровообращения;
  • электрическая стимуляция нервных окончаний;
  • для осуществления точечного воздействия – иглоукалывание;
  • вытягивание позвоночника под водой;
  • магнитное воздействие.

Все процедуры следует проходить под наблюдением врача, чтобы вовремя вносить коррективы в курс лечения, если это потребуется.

Массаж и мануальная терапия

Массаж следует доверять только высококвалифицированному массажисту с большим опытом успешной работы. Воздействие осуществляется на область пояснично-крестцового отдела и ягодицы.

Для эффективного лечения воздействие на сам позвоночник исключено, так как это может привести к защемлению спинномозговых нервов и усилению боли.

Движения должны быть плавными и мягкими, без рывков и грубых нажатий.

ЛФК

Выполнение упражнений необходимо для того, чтобы привести мышцы спины в тонус.

Каждый из комплексов ЛФК содержит в себе растяжку, которая обеспечивает снятие спазмов и способствует установлению естественных изгибов позвоночника и поясницы.

Кроме этого, можно выполнять ряд силовых упражнений для укрепления мышечного корсета. Каждое занятие можно проводить самостоятельно у себя дома следующим образом:

  • Исходное положение (ИП) лежа на спине. Согнутые в коленях ноги поднимаются под прямым углом, руки за головой. На выдохе следует выполнить скручивание, стараясь поочередно достать руками до пяток.
  • Ноги на ширине плеч. Выполнение глубоких приседаний на выдохе. В процессе выполнения следует следить за положением колен. Также следует постараться снять нагрузку со спины, стремясь к нормальному прогибу поясницы.
  • ИП – лежа на спине. Если есть возможность, оттолкнувшись от поверхности, стопы необходимо переместить за голову, коснувшись кончиками пальцев ног к полу, руки разведены в стороны. В таком положении следует пролежать как минимум 30 секунд (5 повторений).
  • ИП – стоя, ноги на ширине плеч. На выдохе корпус опускается к полу, живот тянется к коленям. При этом пациент должен ощущать растяжение в области поясницы.

Хирургическая терапия

Хирургическое вмешательство требуется только в случае сильного изгиба, который развивается ещё с раннего возраста или является врождённым. В процессе операции врач производит замену поврежденных позвонков на искусственные.

Профилактика и возможные последствия

Чтобы не столкнуться с аномальным развитием лордоза, за формированием скелета нужно следить ещё с детского возраста. Но и взрослые также должны соблюдать некоторые правила, а именно:

  • в свой день следует включать как можно больше активности;
  • никогда не сутулиться и следить за осанкой на протяжении всего дня;
  • при работе за компьютером нужно постараться не вытягивать шею вперёд, а монитор должен находиться на расстоянии 70 сантиметров от глаз. При этом клавиатура должна находиться на поверхности стола, а не на коленях;
  • отказ от вредных привычек, алкоголя и курения;
  • при занятии в тренажерном зале следует соблюдать технику безопасности, правильно выполняя каждое упражнение;
  • если присутствует лишний вес, от него лучше избавиться как можно быстрее.

Если вовремя не приступить к лечению, развитие патологического строения позвоночника может привести к таким необратимым последствиям как бесплодие, эректильная дисфункция и отказ почек. В особо тяжких случаях гиперлордоз может спровоцировать паралич нижних конечностей.

Источник: https://poyasnica.com/bolezni/drugie-zabolevaniya/lordoz-poyasnichnogo-otdela.html

Почему возникает и чем опасен гиперлордоз

В числе распространённых причин приобретённого гиперлордоза поясничного отдела — лишний вес, беременность, остеопороз, спондилолистез, сидячий образ жизни.

Также причиной гиперлордоза часто называют хождение на каблуках. Однако учёные Measurement of lumbar lordosis in static standing posture with and without high-heeled shoes не подтвердили эту зависимость.

https://www.youtube.com/watch?v=nJMLXCuwrZY

Деформация и смещение позвонков при поясничном гиперлордозе грозят защемлением нервных корешков, межпозвоночными грыжами, воспалением мышц, окружающих позвоночник, и прочими осложнениями.

Виды болей

Неспецифическая – занимает более до 85% обращений к врачу1. Связана с перегрузкой мышц, связок, сухожилий, мелких суставов позвоночника.

Корешковая – вызвана сдавлением нервного корешка грыжей. До 10% случаев1.

Специфическая – вызвана определенным заболеванием. Сюда относится перелом позвоночника, туберкулез, гнойный процесс, новообразование, сужение спинномозгового канала, болезни органов брюшной полости, малого таза и другие. До 10% случаев1.

К более редким причинам, вызывающим боль в позвоночнике, относят:

  • врожденные дефекты позвоночника, которые могут возникать в различном числе позвонков. Чаще всего дефекты возникают в позвонках поясничного отдела (под дефектами понимается наличие лишних поясничных позвонков, либо их недостаток. Примером может служить люмбализация крестцового позвоночного отдела, при которой наблюдается превращение I крестцового позвонка в VI поясничный);
  • спондилистез и спондилолиз. Спондилолизом называется дефект, локализованный в межсуставной части позвонковой дужки, выраженный полным разъединением двух дужек. При двухстороннем спондилолизе может возникнуть спондилолистез – выдвижение тела позвонка вперед.
  • анкилозирующий спондилоартрит (называемый также болезнью Бехтерева) представляет собой воспаление позвоночника, которому сопутствуют болевые ощущения. Обычно воспаление начинается в суставах крестцово-поясничного отдела.
  • остеопороз может вызывать болевые ощущения у пожилых людей и женщин (во время месячных). Для этого заболевания характерна пониженная плотность ткани кости, что влечет за собой деформацию позвонков до клиновидной формы, либо возникновение, так называемого, «рыбьего позвонка» (для которого характерно увеличение ямок на нижней и верхней поверхностях позвонковых тел).
  • опухолевые процессы также могут становиться причиной болей в позвоночнике. Наиболее распространено возникновение болей из-за метастазов опухолей, локализующихся в органах грудной клетки, в щитовидной и предстательной железах, почках.
  • инфекционные поражения позвоночника. Чаще всего встречается поражение инфекцией стафилококковой природы, вызываемое тем, что инфекционный агент попадает в кровь и переносится из очага, локализованного в мочеполовых органах или легких. Еще одна инфекция, способная поражать позвоночник (особенно распространена была в прежние годы) – это туберкулез.
  • боли в позвоночнике, которые вызываются болезнями внутренних органов. Для женщин это, чаще всего, гинекологические заболевания: киста, изменение положения матки, опухоли и воспаления яичников. У мужчин боли в позвоночнике могут быть связаны с инфицированием мочеиспускательных каналов, заболеваниями простаты, камнями в почках.
  • иногда причиной болей в спине могут становиться психосоматические реакции, являющиеся следствием того, что больной переносит нервный стресс, депрессию, невроз в позвоночную область и ощущает их там, в виде болевого синдрома. То есть, в подобных ситуациях, боль в позвоночнике – это результат защитных реакций психики, связанный с повышенной нагрузкой на мышцы. Боль усиливает невротическое и депрессивное состояние, еще более ухудшая общую ситуацию, закрепляя и придавая трудностям хронический характер.

Диагностика

Если у вас есть подозрения на лордоз, в частности, гиперлордоз, можно сначала провести самостоятельную диагностику.

Итак, необходимо прижаться к ровной вертикальной поверхности так, чтобы ягодицы и лопатки тесно к ней прикасались. Другой человек, который должен помогать вам в этом, просовывает руку между вашей поясницей и стеной, оценивая наличие свободного пространства. Если оно значительное, тогда нужно обращаться за врачебной диагностикой. Ее методы:

  • Измерение степени искривления посредством линейки в наиболее глубоком месте изгиба. Если искривление более пяти сантиметров, то это уже патологическая форма лордоза, называемая гиперлордоз.
  • Рентген. Определяет точно степень искривления. Рентгенограммы делаются в боковой и прямой проекции. Физиологический лордоз – это угол в 150-170 градусов, гиполордоз – угол более 172 градусов, а гиперлордоз – меньше 145 градусов.
  • Магнитно-резонансная томография, при помощи которой выясняется причина появления патологии.
  • Компьютерная томография показывает глубину прогиба.

Жалоба «не могу разогнуть спину боль в пояснице» встречается часто. Для постановки точного диагноза используются методы:

  1. Мануальный осмотр;
  2. Рентген позвоночника;
  3. УЗИ внутренних органов;
  4. Электронейрограмма.

Для подтверждения диагноза иногда назначаются КТ, МРТ.

Как прогнуться назад без вреда (или способ облегчить боли в спине в целом)

Боли в позвоночнике при прогибе назад
У большинства современных взрослых людей, как правило, очень жесткая средняя часть спины: обычно в области от позвонка Т10 до позвонка L4, которая зачастую имеет тенденцию «мешать» выполнению небольшого наклона вперед (при сгибании спины).

Как правило, такие люди выполняют прогиб назад (вытяжение спины) от самой нижней части подвижного позвоночника в области позвонков L5-S1; в основном, эта область находится примерно на 2 см ниже верха бедер (подвздошных гребней).

Поскольку эта часть позвоночника ниже верхней части бедер, то на самом деле очень трудно ее не сжимать (не способствовать компрессии), сгибая позвоночник в наклоне вперед.

Ведь большинство людей при наклоне вперед просто направляют корпус вперед от верхней части бедер, а уж это у нас получается отлично из-за нашего, преимущественно, сидящего образа жизни.

С помощью этой незатейливой «инфографики», подборки фотографий, показаны этапы выполнения прогиба назад, которые помогут вам задействовать наиболее жесткую у большинства людей область спины, — между T10 и L4, а также задействовать при наклоне вперед область позвонков L5-S1, где большинство людей имеют тенденцию к компрессии.

Решение этих проблем кроется в том, чтобы научиться контролировать и использовать комбинацию следующих важных мышц:

Большая поясничная мышца — сгибает бедра вперед (сгибатель бедра), а также обеспечивает прогибы позвоночника назад (разгибатель спины). Чересчур напряженная поясничная мышца или ее спазм может быть причиной болей в пояснице, потому что так она будет тянуть за соединение позвонков L5-S1 в нижней части позвоночника при прогибе назад (вытяжении спины). Прямая мышца живота — брюшная мышца «шести кубиков», которая позволяет держать передние ребра вовнутрь и является основной мышцей, задействованной при наклоне вперед. «Включая» прямую мышцу живота, мы можем с другой стороны расслабить мышцы спины, которые часто слишком напряжены.

Диафрагма — главная дыхательная мышца; если задействовать ее, это позволит вам стать спокойнее, вы сможете почувствовать, как вдыхаете в брюшную полость.

  Мышцы-разгибатели бедра (например, мышцы задних бедер / ягодиц и подколенные сухожилия) — эти мышцы помогут вам перестать наклонять бедра вперед и позволят предотвратить чрезмерное вытяжение поясничной мышцы в области L5-S1, которое вызывает боль в пояснице.

Подать пупок вперед можно за счет сочетания работы диафрагмы и / или прямой мышцы живота. Это действие, как правило, также позволит втянуть позвонок L5 немного вперед и, таким образом, уменьшить сжатие / компрессию в области поясницы. Можно научиться этому действию, если практиковать вдох в брюшную полость, делая полуподъем верхней части туловища из положения лежа, или практиковать вдох в брюшную полость, медленно опускаясь на полпути к полу («отбрасывая себя назад») в урдхва-дханурасану («позу перевернутого лука») или — что безопаснее и проще для большинства людей — в уштрасану («позу верблюда»). После того как вы научитесь фиксировать бедра (держать неподвижно) при вытяжении, а также вдыхать в брюшную полость, особенно если при этом вы задействуете прямую мышцу живота и направите передние ребра внутрь, вы почувствуете, как середина спины начинает включаться в прогиб назад (иногда это ощущение посещает практикующих впервые с детских лет). На самом деле при этом вы избавитесь от ненужного сжатия / компрессии в области позвонков L5-S1. Во многом это происходит по двум основным причинам: – потому, что поясничные мышцы на самом деле присоединяются к поперечным отросткам позвонков T12-L5 (см. фото с анатомией) и могут согнуть позвоночник назад в области этих позвонков, если им не позволить сделать прогиб назад в области позвонков L5-S1.- потому, что диафрагма является куполообразной мышцей, которая на самом деле присоединяется к поясничным мышцам (см. фото с анатомией). Поэтому, когда мы задействуем диафрагму (то есть, когда она сжимается при вдохе в брюшную полость), она тянет за поясничные мышцы. При этом даже «включаются» поясничные мышцы (разгибательный рефлекс поясничных мышц), отчего область позвонков T12-L5 начинает участвовать в прогибе назад. Вы можете применять эти принципы в любой позе, предполагающей прогиб назад (позе с вытяжением спины), — даже просто стоя прямо.

Я применяю этот метод при выполнении баддха-хаста-джану-симхасаны (захват коленей в «кобре с лотосом»). Я прогибаю среднюю часть своего позвоночника внутрь в достаточно полном объеме (это по-настоящему невероятные ощущения, такой своеобразный приятный самомассаж).

Когда я выполняю опускание назад из положения стоя в «мост», при медленном опускании корпуса назад в прогиб очень хорошо «включается» прямая мышца живота, поэтому ребра не должны выпирать наружу. Если вы чувствуете, что ребра торчат наружу, когда вы выполняете «мост», можете быть уверены, что это опасное положение для спины в области позвонков L5-S1.

Для большинства людей это характерно, — стоит им только они коснуться пола в прогибе назад. На самом деле, риск получения травмы меньше, когда вы опускаетесь из положения стоя в прогиб назад, чем в случае, когда вы уже коснулись пола. Кроме того, в этой позе трудно контролировать этот процесс; гораздо легче сделать это в «позе верблюда».

Безусловно, умение задействовать прямую мышцу живота при выполнении «моста» или «позы верблюда» (или любого другого прогиба назад) — это своего рода искусство.

Итак, резюмируя:

Как «раскрыть» среднюю часть позвоночника в любом прогибе назад и как не сдавливать при этом нижнюю часть спины:

Удлинить поясничные мышцы в области бедер (разгибание бедер) и обездвижить позвонки L5-S1 (т.е. не надо сжимать / вызывать компрессию нижней части вашей спины);

Задействовать прямую мышцу живота (“тха”- мула бандха), как если бы вы медленно опускались («прогибали себя назад») в урдхва-дханурасану («мост, позу перевернутого лука») или в уштрасану («позу верблюда»);

Вдыхать в брюшную полость (использовать диафрагму);

Делать выдох из грудной клетки (“ха”- уддияна бандха);

Если вы вдыхаете в брюшную полость (диафрагмальное дыхание), когда поясничные мышцы находятся в удлиненном состоянии над тазобедренным суставом, то поясничные мышцы могут вытянуть / растянуть позвоночник (сделать прогиб назад) от позвонков T12-L4, потому что диафрагма прикрепляется и тянет за поясничные мышцы, а также «включает» разгибательный рефлекс поясничных мышц (которые присоединяются к T12-L5);Поясничные мышцы могут также сгибать позвоночник в области позвонков L5-S1, не допуская сильной боли в нижней части спины и способствуя улучшению гибкости в жестких отделах позвоночника.В любой позе с прогибом назад можно согласованно задействовать эти мышцы, чтобы перестать наклонять бедра вперед (что усиливает вытяжение бедер), что, таким образом, позволит предотвратить чрезмерное вытяжение поясничной мышцы в области позвонков L5-S1. Простейший способ добиться такого эффекта: направить седалищные кости вперед (по направлению к животу), а верхнюю часть бедер — назад (от живота), а также подавать пупок вперед.Источник: wildyogi.info Йога Йога Йога

Источник: http://budsvetom.com/articles/kak-prognutsya-nazad-bez-vreda-ili-sposob-oblegchit-boli-v-spine-v-tselom

Как исправить гиперлордоз

Чтобы исправить осанку, нужно привести в тонус слабые мышцы и одновременно снять напряжение с жёстких. Начнём с расслабления зажатых мышц.

Методы диагностики

Диагноз выставляется на основании жалоб пациента, его внешнего осмотра, данных анамнеза, результатов инструментальных и биохимических исследований. Наиболее информативна в обнаружении патологий опорно-двигательного аппарата рентгенография. На полученных изображениях хорошо визуализируются деформированные тела позвонков и уменьшение расстояния между ними, сформировавшиеся костные наросты (остеофиты).

При подозрении на грыжевое выпячивание, протрузию, заболевания внутренних органов проводится МРТ, КТ, УЗИ. Эти исследования позволяют обнаружить локализацию патологии, оценить степень воспалительного процесса.

Обязательно назначается проведение общеклинических анализов крови и мочи. При подозрении на системное заболевание (подагра, ревматоидный артрит) показаны биохимические, серологические исследования.

Симптомы, которые сопровождают болевой синдром в спине

Клиническая картина спинальной боли зависит от локализации:

Шейный отдел позвоночника Грудной отдел позвоночника Поясничный отдел позвоночника

Головные боли и головокружения

Жжение в груди

Изменение количества мочеиспусканий

Онемение и слабость рук вплоть до кончиков пальцев

Сложность вдоха/выдоха

Онемение и слабость нижних конечностей, в том числе ягодиц и пальцев ног

Скачки артериального давления

Ощущение скованности в груди

Низкая чувствительность при опорожнении кишечника

Мушки и вспышки в глазах

Боль между лопаток и под ними

Эректильная дисфункция и снижение либидо

Первая помощь

При появлении сильной острой боли нужно прилечь на твердую поверхность, приняв такое положение тела, в котором дискомфортные ощущения ослабевают. Можно немного согнуть колени, положив под них подушку или свернутое одеяло. Быстро устранить боль позволит прием любого нестероидного противовоспалительного препарата, например, Кеторола, Найза, Ибупрофена, Диклофенака.

Ситуации, в которых необходимо как можно быстрее обратиться к врачу

Обычно за несколько дней боль утихает. Если дискомфорт только нарастает, боль интенсивная, то нужна медицинская помощь.

Вызвать бригаду медиков или обратиться в клинику самостоятельно стоит в следующих случаях:

  • недавно произошла травма позвоночника или ушиб спины;
  • не удается найти удобное положение тела, при котором становится лучше;
  • ночью состояние ухудшается;
  • больному меньше 20 лет или он старше 55 лет;
  • больного лихорадит;
  • нарастает неврологическая симптоматика – конечности немеют, покалывают, слабеют;
  • изменилась походка;
  • чувствуются прострелы в голень;
  • кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные средства не облегчают боль;
  • конечности немеют, покалывают, слабеют.

В каких случаях следует обращаться к травматологу?

Больно разгибаться может быть при травматическом поражении тканей позвоночного столба и поясницы. Это могут быть ушибы мышечного волокна с образованием в их толще гематом. Также часто встречаются смещения тел позвонков относительно их оси. Это состояние чревато сужением просвета спинномозгового канала. Стеноз спинномозгового канала дает массу неприятных ощущений и невозможность совершать полноценные наклоны и разгибания туловища – один из них.

Стоит опасаться компрессионных переломов тел позвонков, особенно у лиц, имеющих проблемы с костной тканью. Это может быть остеопороз, остеомаляция, дефицит кальция, недостаток витамина D и многое другое. Трещины остистых отростков – это тоже повод обратиться за помощью к травматологу.

В каких же случаях при появлении боли в спине и невозможности наклониться стоит обращаться к травматологу:

  • падение с высоты или неудачное приземление после прыжка на пятки;
  • дорожно-транспортное происшествие, в том числе и экстренное торможение при движении на автомобиле;
  • любые удары в области поясницы;
  • неудачный резкий подъем непривычных тяжестей;
  • проникающее ранение в области позвоночного столба.

Во всех этих случаях не стоит выяснять, почему больно наклоняться, необходимо лечь на твердую поверхность и постараться как можно меньше двигаться, чтобы случайно не повредить спинной мозг. Немедленно вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Только рентгенографический снимок сможет помочь поставить точный диагноз.

Мученик поясницы. Как я победил проблему боли в спине

Боли в позвоночнике при прогибе назад

Эх, ребята! Насколько же это классно просто двигаться!Просто лежать без того, чтобы каждую секунду не думать, как пошевелиться и насколько миллиметров сместить задницу или подтянуть руку. Просто шагать и не думать как далеко ты можешь поставить ногу и насколько можно наклониться вперёд.

И не нужно вставать на колени перед раковиной, аки перед алтарём, чтобы умыться!Жесть, конечно. Сейчас всё расскажу. И даже как победить, а ещё лучше не допустить такого.Пишу, кстати потому, что не нашёл подобной информации на любимом Pikabu, хотя искал. Делюсь своим личным опытом.Как говорится, ничто не предвещало.

С детства спорт, постоянно в движении, даже пуза у меня нет. Но работа сидячая. За компьютером провожу по 10-12 часов ежедневно с 22-х лет, как закончил ВУЗ. Честно скажу, про регулярный спорт забыл лет на 15 после начала трудовой деятельности. Плюс постоянно за рулём. Началось всё, как по методичке. Просто классика.

Первый раз в спину вступило ровно в тридцать лет. А всего-то: пронёс увесистую железку чуть больше ста метров. На следующий день не смог встать с кровати. Поясница сильно болела две недели. Напоминала о себе небольшими болями ещё два года. Потом вроде как всё забылось ровно до следующего раза.35 лет.

Пришлось шустро тащить воду в пластиковых баклашках с хорошим перегрузом вверх по склону от родника до машины. Ух, как болела спина на следующий недь! Еще раз было так: в наклоне вперёд тяпкой (нагрузка “на себя”) чистил канаву. Недолго. Около получаса. Всё! На следующий день кровать не отпустила. Лежал два дня.

С кровати приходилось просто скатываться, потом медленно и осторожно подниматься.  Колени, локти, спина прямая, мелкие шажочки… Тут мне уже 38 лет.

Но самое интересное со мной приключилось три недели назад. Сначала спина заболела даже не понял от чего. Спустя два дня, как поднял руки вверх, чтобы приподнять ворота. Не сразу даже понял, с чего это у меня спина разболелась.

Вроде берегу себя, тяжести всегда правильно поднимаю с прямой спиной, не нагружаюсь, в наклоне не работаю – только на табуреточке сижу. Ну разболелась и разболелась, чего тут такого? Уже привычно стало. 43 года – почти старик, пора смириться. Дежурно помазал вольтареном/траумелем (что там по телеку рекламируют постоянно).

Заодно и к знакомому костоправу заехал. Тут обращу внимание, что уже было тяжело сидеть за рулём больше часа. Отдельное удовольствие за руль садиться, голову в салон пропихивать. А уж вылезать и того “приятнее”. Пока не постоишь рядом, держась за авто, с места не сдвинешься.

Потом некоторое время “расходишься” и уже можно семенить дальше боле-менее. Он мне там что-то по спине постучал, позвонки промял/поправил и отпустил. Даже полегчало вроде. Я ж, как и все, на позвоночник думаю, когда спина болит… Пора бы МРТ сделать или КТ. Грыжи там, всякие корешки нервных окончаний, защемление.

О чем нам со всех сторон врачи рассказывают… Ортопеды, да хирурги. Реклама та же постоянно в мозг капает, весьма незаметно. “Болит спина? – выпей йяду, отнеси денег в аптеку!”

С утра просыпаюсь, вроде всё неплохо. Думаю, дай-ка я в душ схожу, заодно щетину сбрею. Устал по постелям валяться, надо в мир выходить, на теннис завтра идти… Стою в дУше, водичкой себя поливаю, заодно бреюсь… А спина незаметно мёрзнет…Вот тут-то меня и прихватило. Нет! ПРИХВАТИЛО! СУКАБЛЯНАХСКРУТИЛОМАМААААААА!!!!!!!Чтобы представить: у вас наверняка сводило ногу. И больно и что с этим сделать не знаешь (хотя знаю). А тут скручивает в пояснице. Резко, сильно, больнее ноги раз в пять! Может быть это похоже на схватки в родах. Женщины меня поймут. Или я их!

Источник: https://pikabu.ru/story/muchenik_poyasnitsyi_kak_ya_pobedil_problemu_boli_v_spine_7287134

Медленные скручивания

Лягте на пол на спину, вытяните руки над головой. Начинайте медленно скручивать спину, поднимая сначала руки и шею, затем грудной отдел позвоночника и только после этого — поясничный. В крайней точке вы сидите, угол между ногами и корпусом — 90 градусов, руки вытянуты вверх.

Начинайте так же медленно опускаться, пока не примите исходное положение. Выполните упражнение 10 раз.

Каждый подъём и опускание должны совершаться не быстрее чем за 20 секунд — считайте про себя или смотрите на секундомер.

Старайтесь больше времени проводить в самых сложных положениях, не задерживайтесь в крайних точках: как только коснулись пола, сразу же поднимайте корпус снова.

Миофасциальный болевой синдром при наклонах спины

Миофасциальный болевой синдром (МФБС) вызывается многими болезнями и факторами, которые можно условно поделить на первичные и вторичные.

Профилактика заболевания

Не допустить появления болей в пояснице можно исключением из привычного образа жизни провоцирующих их факторов. Следует отказаться от обуви на высоких каблуках, ограничить в рационе слишком калорийные продукты. Отличной профилактикой любых патологий становятся ежедневные занятия физкультурой, плавание, йога.

Похожие статьи

Профилактика

Уменьшить вероятность возникновения непатологических болей удается путем снижения нагрузки на глубинные мышцы. Для этого у верхней части тела должна быть хотя бы минимальная опора. Предотвратить развитие/обострение патологии можно если:

  1. Делать лечебную гимнастику;
  2. Следить за осанкой, весом;
  3. Не переохлаждаться;
  4. Правильно питаться, отказаться от вредных привычек;
  5. Спать на ортопедических подушках, матрасе.

При наличии хронической патологии дважды в год проходите курсы лечебного массажа, физиотерапии.

Чтобы предупредить гиперлордоз, а также гиполордоз, применяются профилактические меры. Они заключаются в соблюдении режима отдыха и физических нагрузок, занятии гимнастикой, исключении сидячего образа жизни, соблюдении правильной осанки. Для сна предпочтительно выбирать жесткие матрасы.

Поэтому лучше предпринять профилактические мероприятия, чтобы потом не подвергаться длительному и затратному лечению.

Как забыть о болях в суставах?

  • Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
  • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
  • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
  • Но судя по тому, что Вы читаете эти строки – не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка…

Осложнения

Запущенная патология способна привести к необратимым последствиям. У человека могут отказать почки, защемление отдельных спинномозговых нервов приводит к бесплодию или к эректильной дисфункции. В особо тяжелых вариантах патология провоцирует паралич нижних конечностей.

Упражнения для растяжки

Поскольку закрепощённые мышцы расположены глубоко, раскатать их на массажных роликах или мячах невозможно. Поэтому мы будем расслаблять их с помощью растяжки.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...