Частое мочеиспускание у женщин и мужчин: что делать? Причины частого мочеиспускания

Почему возникает ощущение, что хочется в туалет по маленькому. Причины и симптомы возможных заболеваний. Правильные методы лечения.

Физические способы

Чтобы на время удержать желание сходить в туалет по-маленькому, в первую очередь можно воспользоваться физическими способами – например, прекратить двигаться или не пить воду.

Прекратить движения

Слишком быстрые и резкие движения провоцируют позыв к мочеиспусканию. Поэтому если появилось такое желание, лучшее, что можно сделать – это сесть или даже прилечь. Стоять хуже, поскольку жидкость в такой позе сильнее давит на стенки мочевого пузыря. Но все равно это лучше, чем активно двигаться. К тому же стоит следить за тем, чтобы движения были более плавными.

Не пить какое-то время

Даже если возникла жажда, на время нужно отказаться от воды. А в целом необходимо соблюдать водный баланс, чтобы объем потребляемой воды был адекватным. Так, мочевой пузырь вмещает в себя от 350 до 450 мл мочи. Причем это вполне нормальный объем, при превышении которого наступает ощущение дискомфорта.

Вполне понятно, что если нет возможности сходить в туалет, прием воды и других напитков на короткое время нужно полностью исключить. Это особенно важно в случае с кофе, обладающим заметным мочегонным эффектом.

Изменить позу

Простой и действенный способ, позволяющий снизить давление на стенки мочевого пузыря. В течение какого-то времени менять позу придется несколько раз. Для этого рекомендуется использовать разные способы:

  1. Сесть прямо, правильно расположить спину.
  2. Откинуться немного назад или, наоборот, наклониться вперед.
  3. Скрестить ноги, если вы стоите.
  4. Пока сидите, скрещивать и раздвигать ноги, интуитивно «слушая» свой организм.
  5. Поднять верхнюю часть корпуса и немного выгнуть спину, при этом стараться не напрягать живот.

Избавиться от газов

Если есть возможность, нужно отойти и пукнуть, поскольку это позволит ослабить давление на живот. Причем сделать это нужно аккуратно, иначе можно на какое-то время утратить контроль за мочевым пузырем.

Согреться

Чтобы сдержать желание сходить в туалет по-маленькому, можно также согреться и исключить контакт с водой (дождь, роса и т.п.). Для этого можно взять одеяло, теплую одежду, обняться или включить обогреватель.

  • Добавленные122
  • Загруженные

0:36

Ну очень сильно хотела писать
Lilisha Pi-Pi

11151 просмотр8 лет назад

2:22

вот как бывает когда нет туалета рядом
Lilisha Pi-Pi

5878 просмотров8 лет назад

4:52

Ну очень хочется!
Lilisha Pi-Pi

8513 просмотров8 лет назад

1:43

Не смогла долго терпеть
Lilisha Pi-Pi

4366 просмотров8 лет назад

1:36

Тупа не открыли дверь и девка обоссала себе трусы
Lilisha Pi-Pi

7800 просмотров8 лет назад

5:03

Kelly closed up
Lilisha Pi-Pi

2435 просмотров8 лет назад

1:01

wp-0027
Lilisha Pi-Pi

3114 просмотров8 лет назад

1:01

wp-0027
Lilisha Pi-Pi

6200 просмотров8 лет назад

1:02

wp-0015
Lilisha Pi-Pi

3605 просмотров8 лет назад

2:36

Китаянка обписилась
Lilisha Pi-Pi

2548 просмотров8 лет назад

4:24

Без названия
Lilisha Pi-Pi

2174 просмотра8 лет назад

2:05

Девушка – полицейский
Lilisha Pi-Pi

2929 просмотров8 лет назад

6:52

Уписилась во время мойки машины (видео группы http://vkontakte.ru/club16555988)
Lilisha Pi-Pi

1653 просмотра8 лет назад

8:12

красивый писс в джинсы (видео группы http://vkontakte.ru/club16555988)
Lilisha Pi-Pi

1227 просмотров8 лет назад

44:07

Японки писаются
Lilisha Pi-Pi

1905 просмотров8 лет назад

26:29

Долго терпела, но природа взяла своё )
Lilisha Pi-Pi

8056 просмотров8 лет назад

7:14

Holding-Ivy-Michelle
Lilisha Pi-Pi

4336 просмотров8 лет назад

4:56

Писает в джинсы
Lilisha Pi-Pi

4220 просмотров8 лет назад

4:13

Без названия
Lilisha Pi-Pi

3557 просмотров8 лет назад

12:21

7974973
Lilisha Pi-Pi

4897 просмотров8 лет назад

5:12

wp-0300-all
Lilisha Pi-Pi

861 просмотр8 лет назад

Показать ещё

Предупреждения

  • Обратитесь к врачу, если у вас наблюдаются частые позывы к малой нужде или случается недержание мочи. При помощи лекарств, упражнений и изменений образа жизни вы сможете контролировать свой мочевой пузырь.
  • Сдерживание мочи может вызвать рефлюкс (возвращение мочи в почки), что, в свою очередь, может привести к инфекции мочеполовых путей и повреждению почек.

Избегайте холода

Холод обостряет желание сбегать по маленькому. Оставайтесь в тепле, чтобы не усугублять ситуацию.

Холод — враг № 1

Фото с сайта reddit.com

Фото с сайта reddit.com

Дело в том, что именно холод обостряет желание сходить по-маленькому. Лучше всего оставаться в тепле в холодное время года. Если это невозможно и вам надо куда-то добраться зимой, заходите время от времени в магазины, чтобы согреться.

Скрещивайте ноги

Скрестив ноги, вы наглухо закроете вашу уретру и поможете организму больше сдерживаться от облегчения. Выберите подходящее место в метро, туалет или на крайний случай темное место. Да простит вас полиция!

Дышите

Это не секрет, что когда очень острое желание сходить по-маленькому, нужно сохранять спокойствие. Но это легко говорить, когда мы вышли из туалета. Дышите свободно и не думайте о проблеме, это поможет на какое-то время.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 446 097 раз.

Как натренировать мочевой пузырь

Если есть какие-то проблемы с мочеиспусканием, удержанием мочи днем или тем более ночью, нужно обратиться к врачу. Часто терпеть позыв сходить в туалет не следует, но иногда это совершенно необходимо. Поэтому в большинстве случаев люди вполне справляются с удержанием мочеиспускания даже на десятки минут или 1 час.

Но если есть проблемы, в первую очередь необходимо провести самообследование с помощью таких приемов:

  1. Завести специальный дневник и отслеживать каждый день объем выпитого, виды напитков, количество посещений туалета за сутки.
  2. Если есть возможность, завести чашу с отметками и отслеживать объем мочи.
  3. Установить определенный режим мочеиспускания, например, через каждые 2 часа. Со временем организм подстроится к этому графику и наладит «внутренние часы».
  4. Потренировать мочевой пузырь. При возникновении сильного позыва к мочеиспусканию подождать хотя бы 5-10 минут. Тогда его объем увеличится, что позволит при необходимости выдержать даже большую нагрузку.
  5. Постепенно увеличивать интервал между походами в туалет до 2,5, затем 3-4 часов. Каждый день можно добавлять по 10-15 минут.
  6. Периодически выполнять упражнения Кегеля, например, во время перерывов или рекламы. Для этого нужно сокращать мышцы тазового дня. Если есть возможность, можно лечь на спину, согнуть ноги в коленях и поднимать таз вверх, одновременно напрягая мышцы.

Постарайтесь не смеяться

Смех – это природное лекарство, которое чрезвычайно благоприятно воздействует на физическое и психическое здоровье. Но, по крайней мере, не когда речь идет о срочном желании уединиться.

В каких случаях нужно обратиться к врачу

В отдельных ситуациях нужно обратиться к врачу:

  • описанные способы не помогают;
  • есть задержки мочеиспускания;
  • наоборот, мочеиспускание слишком частое;
  • позывы сходить в туалет сложно контролировать;
  • есть болевые ощущения и другие посторонние симптомы.

Если есть хотя бы один из этих признаков, нужно записаться на прием к урологу, рассказать о своих жалобах и пройти диагностику. Чем раньше это сделать, тем проще устранить возникшие нарушения.

К тому же стоит помнить о том, что частое воздержание может привести к рефлюксу, когда моча попадет обратно в почки. Это чревато серьезными последствиями, поэтому нужно регулярно ходить в туалет, не перегружая организм.

О чём нужно помнить

Всегда помните, что вы должны делать это только в том случае, если есть веская причина, почему вы не можете добраться до туалета. Слишком долгое воздержание и переполнение мочевого пузыря может быть очень вредным для здоровья, не в последнюю очередь потому, что в мочевом пузыре больше нет места для мочи, что может привести к отравлению организма.

Люди редко сталкиваются с отравлением или заражением крови в результате переполнения мочевого пузыря, скорее вы просто описаетесь, тем не менее это возможно и случаи таких отравлений в медицине известны.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...