Что такое селфхарм и почему у человека возникает желание сделать себе больно? — CMT Научный подход

Мужчина не должен вызывать в женщине чувство жалости. Оно унизительно для обоих представителей противоположного пола. И если дама вступает в отношения именно из жалости, то совсем скоро жизнь ее станет тоскливой и беспросветной.

Содержание

Беспричинная ревность

Он звонит тебе по пять раз на дню и контролирует каждый твой шаг. Вряд ли это говорит о безграничной любви. Скорее, о недоверии. Он считает тебя своей собственностью, и вряд ли со временем это чувство пойдет на убыль.

arrow5.gif Почему любимые делают больно, тому, кого любят? Я сделаю все, что угодно, готова на все ради него, а он нет. Почему же тогда он говорит, что любит меня? arrow3.gif

Почему любимые делают больно, тому, кого любят? Почему нельзя наступить на горло своей гордости, своим принципам, своим обидам, своему мировозрению и не сделать для любимой девушки того, чего она действительно заслуживает? Почему мы все от них терпим, ждем их, надеемся, а они поступают так, как им удобно или так, как они считают правильным?
Как же мне больно и обидно, но я даже сказать ему об этом не могу, потому что он ничего не поймет! Потому что он всегда думает, что это просто ПМС или проблемы на работе. Но это не так! У меня одна проблема – это ОН! Потому что он для меня ВСЕ! Я сделаю что угодно, я готова на все ради него. А он…
Почему же тогда он говорит, что любит меня?

  • Нельзя растворятся полностью – это развязывает руки.

  • Однажды, один знакомый мне сказал,что он очень любит свою девушку,но себя он любит больше.И со временем я пришла к выводу,что так и должно быть,надо ценить себя,нервы и здоровье.Мужчины,они ведь часто бывают такими, не чуткими, злыми. И главное что-то скажут и забудут, а мы все запоминаем и так обидно становится.Мой в порыве злости уже несколько раз говорил ,что все это конец, и я для себя решила,что если еще раз такое услышу,то не буду унижаться, а развернусь и уйду.Мой совет любите и цените себя-это самое главное.

  • raskazivay vso vso vso.v com on ne ponimayet teba.v com ne ponimayeti druq druqa?

  • Ваша проблема даже не ОН, а как Вы пишете “он для меня ВСЕ!“. Так неинтересно. Нельзя растворяться в другом человеке, так можно потерять себя.

  • Если Он – проблема , то зачам тебе проблемы ??? И вообще те , кто любят не сделают больно никгда …

  • Чтобы мужчина начала отдавать, женщина должна быть готова получать. А ты на стадии отдавания (“готова на всё“). Почитай Джона Грея, может, поможет)))

  • а просто не надо так на нем зацикливаться…и как говорится люди к тебе потянутся!

  • Все мужчины хотят, чтобы в сексе с его девушкой была еще одна девушка, то есть ЖМЖ. 🙂 ТЫ на это тоже согласна?

  • видимо всё-таки не ТОТ мужчина. была в похожей ситуации – я чувствовала, что меня любят (своеобразно, конечно

    nshuh1.gif

    ), но не понимают… многое делала для того, чтобы достучаться до него… сейчас у меня другой (от того я ушла). мы счастливы) я счастлива)

    поэтому подумайте 15 раз – а любите ли вы или уже всё стало привычкой? я второе поняла. хотя также думала, что “единственный, в нём весь мой мир и больше никого и никогда не полюблю“

  • мужчина сам никогда не дадумается что нам плохо и почему! нужно говорить но так чтоб тебя услышали! а если мужчина даже не пытается услышать-оставьте его он не для вас!!!!

  • потому что они просто не любят!!!!!тот кто любит никогда больно не сделает!

  • у мужчин отсутствует такая вещь,как самопожетвование.а у женщин наоборот,оно везде вылезает.и кстати,доказано-когда ты для мужчины “готова на всё“-он будет тебя испытывать,на что ты готова решится ради него,замечательного.пока просто не сломает и не бросит вконец растоптанной.никогда не показывайте такие настроения,будьте эгоистичнее и себялюбивее-и будет вам счастье.

  • по­че­му на юту­бе мно­го про­смот­ров, но ма­ло лай­ков и диз­лай­ков?»
  • ба­бий век 40 лет? ва­ше мне­ние»
  • сил мо­их боль­ше нет с этим бо­роть­ся. мне 24, а я все еще гры­зу ног­ти! на­чи­наю вол­но­вать­ся и их, как ни бы­ва­ло!»
  • с 23 не по­здрав­ля­ла, по­то­му что он баб­ник! по­здра­вил быв­ший, но это ни­че­го не зна­чит – всем разо­слал!»
  • пти­цы уле­те­ли вдаль ко­ся­ка­ми длин­ны­ми, чтоб вер­нуть­ся к нам вес­ной с пти­чьей пес­ней див­ною.»
  • об­ща­ем­ся 5 дней и как-то по­лу­ча­лось что я на­чи­на­ла об­ще­ние. ес­ли я опять на­пи­шу, силь­но стрё­м­но бу­дет?»
  • чем вы кор­ми­те свою се­мью по­сто­ян­но? что го­то­ви­те?»
  • у доч­ки 5 лет тон­кие и лом­кие во­ло­сы, ло­ма­ют­ся, нор­маль­ную при­чёс­ку не сде­лать. как их укре­пить?»
  • мч на­зна­чил встре­чу в юве­лир­ном ма­га­зине! не ска­жу, что я прям люб­лю зо­ло­то, но все­гда при­ят­но вни­ма­ние.»
  • на­пар­ни­ца на­ча­ла ве­ре­щать, что мне веч­но де­ла­ют по­блаж­ки! те­перь со мной не раз­го­ва­ри­ва­ет. как ре­а­ги­ро­вать?»
  • как лю­дям уда­ет­ся при­учать во­ло­сы ре­же мыть? мне за год не уда­лось, так и пач­ка­ют­ся на сле­ду­ю­щий день»
  • хо­чу вер­нуть быв­ше­го, ко­то­ро­го са­ма бро­си­ла в ок­тяб­ре 19 го­да! по­ня­ла что люб­лю его, хо­чу на­пи­сать. сто­ит ли?»
  • де­вуш­ка слиш­ком пол­ная? мож­но ли на­звать фигу­ру та­ко­го ти­па при­вле­ка­тель­ной»
  • чем ча­ще и тща­тель­нее сни­маю ма­ки­яж ми­це­ляр­кой, тем боль­ше рас­тя­ги­ва­ет­ся ко­жа век и за­мет­нее мор­щи­ны.»
  • по­ме­ри­ла свет­лый па­рик. идёт мне? ре­аль­но ли освет­лить­ся до та­ко­го то­на?»
  • ка­кое узи для дев­ствен­ниц?»
  • по­яви­лись стран­ные симп­то­мы: буд­то ды­шу хо­лод­ным воз­ду­хом с ули­цы дис­ком­форт в лёг­ких. зав­тра на рент­ген»
  • я по­це­ло­ва­ла пар­ня, а он оле­де­нел! он мой быв­ший на­чаль­ник. по­че­му он так стран­но се­бя ве­дёт?»
  • хо­ди­ли к пси­хо­те­ра­пев­там или счи­та­е­те, что это лиш­нее? был ли по­ло­жи­тель­ный или от­ри­ца­тель­ный опыт?»
  • муж шля­ет­ся где-то до 3 утра и поз­же! да­же не зво­нит, чтоб ска­зать, что гу­ля­ет! при­хо­дит, ко­гда сплю.»
  • вес­на вас окры­ля­ет? при­бав­ля­ет­ся энер­гия, си­лы? мно­го ли пла­нов и це­лей? ка­кое у вас в це­лом на­стро­е­ние?»
  • пят­ки ис­су­ша­ют­ся и по­яв­ля­ют­ся тре­щи­ны. ни­че­го не по­мо­га­ет. че­ло­век не диа­бе­тик. и так по­сто­ян­но.»
  • есть ли раз­ли­чие меж­ду рас­ти­тель­ным жи­ром и рас­ти­тель­ным мас­лом? ес­ли есть, то ка­кая?»
  • кто сам кра­сит во­ло­сы, как крас­ку сме­ши­вать? в ка­ких про­пор­ци­ях? хо­чу по­кра­сить­ся, но бо­юсь ис­пор­тить во­ло­сы»
  • хо­чу за­нять ре­бен­ка чем угод­но, кро­ме те­ле­фо­на! пы­та­юсь от­влечь: би­се­ро­пле­те­ни­ем иг­руш­ка­ми из тка­ни.»
  • все под­дер­жи­ва­ют толь­ко её! ме­ня же пы­та­ют­ся за­деть обид­ны­ми под­кол­ка­ми: те­бя ещё не уво­ли­ли?! и сме­ют­ся.»
  • на спине об­ра­зо­ва­лось 3 пиг­мент­ных пят­на, от про­це­дур осо­бо не свет­ле­ют. кто стал­ки­вал­ся с та­ким?»
  • люб­лю му­зы­ку и тан­це­вать! кол­ле­ги улы­ба­ют­ся, но не по­ду­ма­ют ли они, что я лег­ко­до­ступ­ная?»
  • у вас есть жен­ская энер­ге­ти­ка? чув­ству­ют ли ее муж­чи­ны? чув­ству­е­те са­ми? в чем про­яв­ля­ет­ся?»
  • на днях от­да­ём ему клю­чи! вне­зап­но со­об­щил ,что нас вы­се­ля­ет и дал 10 дней. ду­ма­ли при­пуг­нуть на­ло­го­вой.»
  • хо­те­лось бы вам от­крыть ма­га­зин или ка­кое-то пред­при­я­тие, свя­зан­ное с ин­тер­не­том? в ка­ком го­ро­де?»
  • при про­блем­ной ко­же мож­но поль­зо­вать­ся то­наль­ным? или луч­ше ми­не­раль­ной лёг­кой пуд­рой?»
  • за­чем пар­ню ме­нять внеш­ность жен­щи­ны? воз­мож­но ли из жа­ло­сти, по­то­му что у де­вуш­ки ха­рак­тер хо­ро­ший?»
  • из но­са те­чет, силь­ный зуд в ноздрях. за­ка­пы­ваю по­ка, не по­мо­га­ет. чем вы ле­чи­те силь­ный на­сморк?»
  • ра­бо­таю за ком­пью­те­ром мно­го, гла­за на­ча­ли уста­вать. за­ка­па­ла, ста­ло ху­же: бо­лят и тя­жесть.»
  • ко­гда вы на­хо­ди­те вре­мя на спорт, чем мо­ти­ви­ру­е­те се­бя? за­ни­ма­е­тесь до­ма или в за­ле? сколь­ко раз в неде­лю?»
  • что за ерун­да? зай, я не хо­чу по пья­ни, я хо­чу, чтобы трез­вые бы­ли! вдруг бы утром ты оби­де­лась!»
  • есть ли здесь кто-то с та­ким ди­а­гно­зом? как ле­чи­лись?»
  • ша­ли­ли во вре­мя сту­ден­че­ства? есть ве­щи, за ко­то­рые стыд­но, ес­ли бы о них узна­ли ро­ди­те­ли?»
  • муж­чи­ны про­сто не уме­ют оде­вать­ся, оде­ва­ют­ся не воз­рас­ту, ма­ло­мер­ки но­сят, об­тя­ги­ва­ю­щие джин­сы с ке­да­ми»
  • по­че­му ро­ди­те­ли не сле­дят за сло­ва­ми! мне от них тош­но, по­хва­лы ни­ко­гда не слы­ша­ла, а толь­ко что я пло­ха»
  • по­дру­га при­гла­си­ла на день рож­де­ние до­че­ри, но ме­ня при­гла­си­ли на юби­лей к род­ствен­ни­це! по­дру­га оби­дет­ся.»
  • как дол­го у вас не бы­ло от­но­ше­нии? в ка­ком воз­расте вы встре­ти­ли сво­е­го? мне 28 и уже по­ра как го­во­рит­ся»
  • ес­ли вы в от­пус­ке, вас мо­гут вы­звать на ра­бо­ту? вы пой­де­те?»
  • вы бы хо­те­ли пе­ре­ехать жить в бар­се­ло­ну?»
  • как вам фигу­ра? мож­но ли на­звать та­кую хо­ро­шей?»
  • сре­ди столь­ких кра­со­ток ис­пы­ты­ва­ет сим­па­тию к этой де­вуш­ке! по­че­му он не влю­бил­ся в адми­ни­стра­то­ра?»
  • я влю­би­лась в её фигу­ру! не знаю кто на кар­тине на­ри­со­ван, но фигу­ра у неё про­сто пре­лест­ная!»
  • на сколь­ко лет вы­гля­дят па­рень и де­вуш­ка? на фо­то кра­си­вая па­ра? они под­хо­дят друг дру­гу?»
  • по­сле рас­ста­ва­ния быв­ший про­сто при­слал мне своё фо­то»

Последние дневники за: март 2021 г.

участница

дневник

дата
Deva2 В тарелке – каша, в блюдце – авокадо.дымится черный кофе на плите.и на вопрос оно мне это надо?искать ответ я » 25.02 08:55 1f.png+2 hu2.png+6
Звезда56 Хочу стать стройной » 25.02 08:10 1f.png+7 hu2.png+7
Babenfuhrer 895594.jpg+31 rup.gif+114 Опять был дубак и дети опять балдели дома.хороша нынче зима! » 24.02 15:46 hu2.png+3
*обезьянка* 508347.jpg+70 rdown.gif-57 Помню как 6 лет назад мы с мужем, после 23 февраля, решили худеть.старались питаться правильно и никакого алкоголя » 23.02 15:01 hu2.png+1 спортивные занятия
рацион
Lenaz Цель все ближе, так-же как и весна. потеплет, снег растает и будет проще прощаться с лишними килограмами. » 23.02 12:53 hu2.png+1 похудела -кг
рацион
Лисёночек 68 4638816.jpg+32 rdown.gif-57 Всем привет. сегодня уже 8 лет как я здесь зарегистрирована. честно сказать не верится, что уже столько времени » 23.02 12:22 1f.png+2 hu2.png+2 спортивные занятия
рацион
Рыжая аидо4к 3589160.gif+23 rdown.gif-57 2.02.2021 » 22.02 21:54
Auslander Мальчик спрашивает: тетя галя, а зачем вы все время краситесь? чтобы быть красивой. и через сколько лет это даст » 22.02 21:33 hu2.png+6
Liletta +62 rdown.gif-1 2 день марафона » 22.02 20:44 hu2.png+9 спортивные занятия
Сиренька 2.02.2021 » 22.02 20:08 hu2.png+7 рацион
Стройняшка т 597342.jpg+128 rdown.gif-1 2.02.2021 » 22.02 19:32 похудела -кг
спортивные занятия
Счастье в гл +84 rup.gif+114 2.02.2021 дауж. понедельник » 22.02 14:15 hu2.png+2 спортивные занятия
рацион
Кристиша 2.02.2021 » 22.02 13:06 hu2.png+2 рацион
Fat to fit 2.02.2021 »раздражительное 22.02 12:35 похудела -кг
рацион
Маруру 508347.jpg+53 rdown.gif-57 На прошлой неделе я б ыла молодцом – 6 раз за неделю ходила по 2 часа, 10 шагов, около 7-8 км каждый день, кроме » 22.02 09:29 hu2.png+8 спортивные занятия
рацион
Белая короле 2.02.2021 » 22.02 09:21 hu2.png+2 рацион
Алла борисов 2.02.2021 » 22.02 05:46
Алла борисов Быстрая маринованая капуста 2.02.2021 » 22.02 05:46 hu2.png+1
Любовьсказка 3589160.gif+12 rdown.gif-57 2.02.2021 » 22.02 01:37 hu2.png+5
Mirlona +116 rup.gif+1 2.02.2021 » 22.02 01:00 1f.png+2 hu2.png+7
Глаvная 508347.jpg+50 rdown.gif-57 Куплю надувную лодку срочно!и вот ти пот сапоги резиновые по самою попу. ну в которых рыбаки рыбу ловят если серьёзно,то » 22.02 00:24 1f.png+5 hu2.png+7 рацион
Счастье в гл +84 rup.gif+114 21.02.2021 отеки ног и болит голова. » 21.02 23:23 hu2.png+2 спортивные занятия
рацион
Auslander Анекдот вспомнился. выходит разгневаная старушка от врача и вопит на всю больницу:ни чего эти дохтура не понимают! » 21.02 18:58 hu2.png+3
Eleanora85 4530173.gif+51 rdown.gif-57 21.02.2021 отвесик -50 »улыбчивое 21.02 15:29 1f.png+4 hu2.png+10 похудела -кг
спортивные занятия
Веруська86 4539214.jpg+12 rdown.gif-179 Ура выходной! » 21.02 05:53 похудела -кг
рацион

Как люди наносят себе повреждения?

Существует множество различных способов причинить себе боль. Одни люди используют всегда один и тот же способ, другие люди наносят себе травмы разными способами.

 Предупреждение
Чтение информации о том, как можно нанести самоповреждение, может вас расстроить. Если вы в данный момент чувствуете себя уязвимо, возможно, вы не захотите читать следующий раздел.

К способам самоповреждения можно отнести:

  • наносить себе порезы
  • отравлять себя
  • переедать или недоедать
  • кусать/грызть себя
  • щипать или царапать свою кожу
  • поджигать свою кожу
  • внедрять разные объекты в свое тело
  • бить себя об стены
  • передозировки
  • чрезмерные тренировки
  • выдергивание своих волос
  • вступление в драки, где ты заранее знаешь, что получишь травму

“Я думаю, что одним из главных препятствий для обращения за помощью было то, что я не признавал, что у меня есть проблема. Я привык говорить самому себе:” Я всего лишь царапаю, это не настоящее самоповреждение.”

После самоповреждения ты можешь почувствовать себя лучше. Однако причина твоей проблемы вряд ли исчезнет. Также самоповреждение может вызвать сложные чувства и заставить тебя чувствовать себя хуже.

Если ты наносишь себе травмы, важно, чтобы ты знал, как за ними ухаживать, и что у тебя есть доступ к средствам первой помощи, которые могут тебе потребоваться.

Причины могут быть у каждого свои. Нет одинаковых причин для людей, наносящих себе повреждения.

Для некоторых людей самоповреждение связано с конкретным опытом и является способом справиться с тем, что происходит в данный момент или произошло в прошлом. Причины могут быть трудны для понимания.

Иногда ты можешь не понимать, почему сделал себе больно. Если ты не можешь понять причину своего самоповреждения, ты не одинок и можешь обратиться за помощью.

“Я начал травмировать себя, когда мне было 15 или 16 лет. Я не могу вспомнить, почему я решил начать, но это то, что я делал”

Любой трудный жизненный опыт может стать причиной для самоповреждения. К распространенным причинам относятся:

  • давление в школе или на работе
  • издевательства
  • проблемы с деньгами
  • сексуальное, физическое или эмоциональное насилие
  • утрата кого-то или чего-то важного
  • путаница в сексуальной ориентации
  • разрыв отношений
  • потеря работы
  • болезнь или проблемы со здоровьем
  • низкая самооценка
  • большое количество стресса
  • трудные чувства, такие как депрессия, беспокойство, гнев и оцепенение.

Самоповреждение может быть ответной реакцией на любую ситуацию или способом давления и воздействия на кого-то.

Некоторые люди считают, что употребление алкоголя или наркотиков увеличивает вероятность намеренного причинения себе физического вреда. Также некоторые люди считают, что самоповреждение более вероятно в определенное время (в ночное время, например).

Иногда люди говорят, что самоповреждение — это способ привлечь к себе внимание. Если люди это так комментируют, то ты можешь почувствовать себя осужденным и отчужденным. На самом деле многие люди хранят свое самоповреждение в тайне и это может быть тяжело, когда твое поведение понимается неправильно.

Однако, если твое самоповреждение является способом привлечь внимание к себе, помни, что нет ничего плохого в желании быть замеченным, и в том, чтобы к твоей проблеме отнеслись серьезно. Ты заслуживаешь уважительного отношения к себе от окружающих людей, включая профессионалов в области медицины.

“Я чувствовал, что мои эмоции противоречивы, я использовал самоповреждение, потому что я не знал, как выразить себя или сказать, что мне нужно или чего я хочу. Отчасти это было для привлечения внимания, я был в отчаянии, я хотел, чтобы кто-то заметил меня и помог мне”

Причины самоповреждения[править | править код]

В большинстве случаев, осознанно или неосознанно для пациента, самоповреждение является ответом на сильную эмоциональную, психологическую боль. Из-за того, что внимание пациента переключается на чувство физической боли, эмоциональная боль притупляется — могут временно ослабнуть чувство депрессии, чувство вины, ощущение тревоги, стресса, мучительные воспоминания. Этому также способствуют эндорфины — вещества, естественным образом выделяющиеся в организме при физической травме и способные уменьшать боль и улучшать эмоциональное состояние[13]. Однако после затухания физической боли и прекращения действия эндорфинов эмоциональные страдания возвращаются, что влечёт необходимость повторять самоповреждение вновь и вновь. Со временем самоповреждение часто превращается в привычку.

В некоторых случаях самоповреждение вызвано, наоборот, ощущением внутренней эмоциональной пустоты, потерянности, одиночества. В этом случае физическая боль помогает пациенту почувствовать, что он ещё жив. Это состояние опустошённости может возникнуть как у здорового человека, так и быть вызвано психическим расстройством. Вот пример описания пациентом такого состояния: «Я резал себя, просто чтобы почувствовать боль. Это давало мне ощущение, что я реально существую, что я не сон». Очень подробно это состояние описано в автобиографической книге Арнхильд Лаувенг «Завтра я всегда была львом». Однако после прохождения физической боли от самоповреждения ощущение внутренней пустоты возвращается, что также ведёт к необходимости новых самоповреждений.

Некоторые больные используют самоповреждения в качестве способа снятия агрессии[25].

Часто самоповреждения вызваны чувством вины, действительной или мнимой. В этом случае пациент наказывает себя, нанося самоповреждения. Пациенты так описывают своё состояние: «Мне необходимо было причинить себе вред, наказать себя за то, каким ужасным человеком я был, как мне казалось, и чтобы рассеять туман в голове. Как только я причинял себе вред, я снова чувствовал, что контролирую ситуацию, чувствовал спокойствие, как будто в моей голове была нажата кнопка перезагрузки». Подростки, совершая самоповреждения, нередко вырезают на коже слова, ассоциированные с чувством вины, такие как «тупой», «неудачник», «толстуха» и т. п.

Ещё одна причина самоповреждений — необходимость привлечь к себе внимание, удовлетворить некие потребности, об удовлетворении которых пациент по каким-то причинам не может попросить или которые окружающие отказываются удовлетворять. Такие самоповреждения легко отличить по их демонстративности (в то время как следы самоповреждений, вызванных другими причинами, обычно скрывают). Известно, например, что самоповреждение является частым выражением просьбы и даже шантажа у умственно отсталых пациентов, находящихся в стационаре и требующих что-то от персонала.

Самоповреждающее поведение может быть проявлением ритуалов и верований. Широкую известность получила книга о самоповреждениях ритуального характера в Марокко — «Яркий красный крик» Мэрили Стронг. В ней говорится о народных целителях, вводящих себя в транс и наносящих себе глубокие порезы в области головы.

Часто люди не могут вербализовать смысл самоповреждений, однако в целом отмечают, что это им приносит некоторое облегчение, избавляет от негативных чувств и внутреннего напряжения, избавиться от которых каким-то другим способом невозможно[25].

Б. Джозеф (1982) находил в самоповреждающем поведении аддиктивные радикалы и называл самоповреждение «аддикцией, состоянием, близким к смерти»[25][26]. В данном варианте часто речь идёт о мазохистах, испытывающих удовольствие от самоповреждения, испытывающих «любовь» к боли и страданиям[25]. Т. Райх (1933) выделил «мазохистический характер», который фиксирован на самоповреждениях и страданиях. В приложении к DSM-III-R (1987) в качестве диагностической категории, требующей дальнейшего изучения, было представлено мазохистическое (самоповреждающее) расстройство личности, но оно не сохранилось в следующих редакциях.

В случае шизофрении самоповреждение может быть вызвано императивными (приказывающими, повелительными) галлюцинациями. В этих случаях человек слышит приказы нанести себе увечья, противиться которым он почти не может.

Что считать самоповреждением?

Официальное название селфхарма — «несуицидальное самоповреждение» (non-suicidal self-injury, NSSI), что означает осознанные попытки навредить своему телу без намерения совершить самоубийство. Чаще всего это самостоятельно нанесенные порезы, синяки и ожоги. Определение возникло не так давно, поэтому эксперты еще не сошлись во мнениях о том, какие действия включать в понятие NSSI и где тут проходит граница психологической нормы.

Врачи очерчивают рамки «намеренного самоповреждения» максимально широко. Международная классификация болезней (МКБ) рассматривает его в разделе «внешние причины заболеваемости и смертности» вместе с нападениями и ДТП и относит к NSSI практически всё, что способно навредить нашему телу.

Согласно Международной классификации болезней селфхарм — это не только порезы (каттинг), ожоги и удары, но и злоупотребление алкоголем, наркотиками и лекарствами, отказ от пищи или воды, навязчивое стремление выдергивать волосы на голове и теле (трихотилломания), расцарапывание кожи (дерматилломания), контакт с горячими предметами, прыжки с высоты и даже укусы животных, от которых человек не пытается уклониться.

Британский Национальный институт здравоохранения (NICE) предлагает немного сузить рамки и исключает из списка самоповреждений переедание, голодание или перебор с алкоголем. Модификации тела — например, татуировки или пирсинг — сегодня тоже не принято рассматривать как селфхарм. Еще один подход предлагает разделить самоповреждения на непосредственные (direct self-harm) и косвенные (indirect self-harm), поместив во вторую группу нарушения питания и злоупотребление различными веществами.

Зачем вообще проводить какие-то границы и в принципе изучать это явление? Психологи называют несколько причин.

Количество людей, склонных к самоповреждению, в последние годы растет. А вместе с ним растет предубеждение окружающих — селфхарм стигматизирован намного сильнее, чем другие добровольные действия, связанные с болью (например, татуировки), и осуждение общества влияет на качество жизни тех, кто практикует NSSI.

Кроме того, самоповреждающее поведение может быть связано с повышенной вероятностью самоубийства в будущем. Учитывая, что суицид ежегодно становится причиной сотен тысяч смертей, ученые отслеживают все факторы риска. Впрочем, стоит уточнить, что эта взаимосвязь есть далеко не всегда, а членовредительство само по себе не является попыткой самоубийства.

Типы повреждений

Описываемые повреждения можно разделить на следующие типы:

  • Импульсивные. Человек (зачастую, подросток) наносит себе повреждения под сильнейшим наплывом эмоций. Такое происходит без намерения и желания, неожиданно, необдуманно и автоматически.
  • Стереотипные. Люди со стереотипным типом самоповреждений в большинстве случаев наносят себе ушибы. Характерно для лиц, страдающих аутизмом или задержкой в развитии.
  • Компульсивные или умеренные. Навязчивые мысли вынуждают человека наносить себе физический вред. Может присутствовать у лиц любых возрастных категорий.

Он не хочет серьезных отношений

Серьезные отношения – не то, к чему он стремился всю жизнь. Встретиться, погулять и разбежаться – вот его девиз. Он не спешит знакомить тебя со своими друзьями и родственниками. Тебя же такое положение вещей абсолютно не устраивает, и, скорее всего, в ближайшее время тебе это попросту надоест. Ты захочешь семью, детей, а ему такая затея уж точно будет не по нраву. В этом случае не торопись с выводами: может быть, он еще просто не готов к созданию семьи? Лучший вариант – спросить его о дальнейших планах в вашей совместной жизни. Если же он не захочет ничего менять, тогда стоит задуматься, а нужна ли тебе эта игра в песочнице?

Мифы

Тему самоистязания окутывает огромное количество мифов. Здоровые люди не желают вникать в проблему, не знают, как называются люди, которые режут себя, и придерживаются мнения, что они ненормальны.

Угасание страстей

Куда делась былая искра и притяжение друг к другу, которое вы постоянно испытывали? Прошла любовь, помидоры завяли, а о страсти и вовсе речи не идет. Ты больше не испытываешь эйфории от одного его взгляда. Если тебе тяжело и ты не знаешь, к чему ведут ваши отношения, просто отпусти человека в поисках своей настоящей любви. Но не забывай, что лучше семь раз отмерить и один раз отрезать.

Селфхарм с точки зрения психологии

Самоповреждающее поведение медицина начала изучать в конце XIX века. Тогда американские врачи Джордж Гульд и Уолтер Пайл описали несколько случаев аутоагрессии среди молодых женщин — пациентки регулярно втыкали в кожу иглы и булавки. Гульд и Пайл ставили пациенткам популярный тогда диагноз «истерия», не выделяя самоповреждение как отдельную проблему.

В ХХ веке психологи и психиатры начали рассматривать селфхарм как самостоятельное расстройство. В 1910-х его часто рассматривали с точки зрения психоанализа. Сторонник этого подхода Л. Юджин Эмерсон считал порезы своих пациентов символической заменой мастурбации. Психиатр Карл Меннингер в 1930-е подчеркивал, что членовредительство локально, оно часто направлено только на определенную часть тела, а не на весь организм. Он называл такое поведение частичным суицидом и считал, что оно позволяет предотвратить «полное» самоубийство. В 1960-е психиатр Пин-Не Пао (Ping‐Nie Pao) разделял увечья на «легкие» и «тяжелые»: первые он связывал с состояниями на грани расстройства психики, вторые — с депрессией, отягощенной психотическими симптомами.

Сейчас селфхарм не считается психическим расстройством, хотя и может сопровождать некоторые из ментальных расстройств. Большинство психологов рассматривает его как неадаптивную копинг-стратегию — такой способ справляться (to cope) со стрессом, который помогает лишь ненадолго, маскируя самые острые проявления основной проблемы.

Судя по опросам самих селфхармеров, распространенные причины самоповреждений — желание справиться с негативными эмоциями (более 90 % случаев) и, иногда одновременно с этим, потребность наказать себя за что-то (около 50 % случаев). Опросы также разрушают распространенный миф, согласно которому членовредительство — попытка привлечь к себе внимание: эту причину респонденты называли очень редко (впрочем, она может быть вытесняемой мотивацией).

Психологи Мэттью Нок и Митч Принстейн изучили дневники людей, прибегавших к членовредительству, и разработали четырехфакторную теоретическую модель самоповреждающего поведения. Она построена на понятиях положительного и отрицательного подкрепления: в первом случае за определенное поведение человек получает «награду», во втором — избавление от того, что доставляет дискомфорт. Оба подкрепления могут проявляться двумя путями — внутриличностно, воздействуя на эмоции самого человека, и межличностно, отражаясь на отношениях с окружающими.

Внутриличностное положительное подкрепление может быть таким: человек прибегает к селфхарму, чтобы избавиться от состояния апатии, возникающего при депрессии, и почувствовать хоть что-нибудь. Несмотря на вред самоповреждения, он получает положительное подкрепление, ведь изначальная цель достигнута. Об отрицательном подкреплении можно говорить, если человек наносит себе увечья, чтобы избавиться от какой-то эмоции — к примеру, дать выход гневу.

Самое важное в селф-харме

Самое важное, что нужно знать о селф-харме и о людях, которые причиняют себе вред – это то, что не важно какой сложности было нанесено увечье, важен сам факт его наличия. Тяжесть наносимых ран почти ничего не говорит о том, как человек страдает.

Не думай, что если травмы малы и незаметны, то не стоит и волноваться. Если единственным выбором для человека остается путь к самоуничтожению, значит, он переживает что-то глубоко внутри и не хочет вас отягощать своими проблемами. Ему может быть стыдно за свои чувства, он может стесняться и не желать напрягать своих близких, в конце концов, ему может быть стыдно за то, что он настолько слаб.

ellegirl.ru

кадр из к/ф «Мамочка», 2014

Позаботься о своем общем состоянии

Забота о своем здоровье может помочь тебе чувствовать себя намного лучше.

  • Регулярная физическая активность может поднять твое настроение и уменьшить стресс.
  • Регулярный прием пищи, содержащей свежие овощи и фрукты, также может способствовать улучшению самочувствия.
  • Будь уверен, что полноценный сон способствует улучшению самочувствия и дает больше сил для преодоления трудностей.
  • Занятия творчеством могут помочь тебе выражать свои чувства. Например, ты можешь написать песню, рассказ или завести блог. Ты можешь рисовать или лепить из глины.
  • Раз в неделю делай то, что доставляет тебе удовольствие — это может быть встреча с друзьями или прогулка. Постарайся выделять на это время вне зависимости ни от чего.

Гормоны и боль: нейробиология самоповреждения

Нейронаука считает, что регулирование эмоций — это лишь фасад селфхарма. За проявлениями, которые можно отрефлексировать, скрываются механизмы, которых мы не осознаем, — и кто знает, какой из факторов влияет на наше поведение сильнее.

Люди, склонные к самоповреждающему поведению, часто имеют высокий уровень эмоциональной реактивности: они реагируют на негативные эмоции (страх, гнев, стыд или вину) сильнее, чем окружающие. Еще они в среднем менее устойчивы к стрессу, зато лучше переносят боль. Это подтвердили с помощью теста cold pressor task: добровольцев с опытом селфхарма и без него попросили держать руки в ледяной воде до тех пор, пока боль не станет невыносимой. Люди, склонные к самоповреждениям, могли переносить боль дольше и воспринимали ее слабее, чем контрольная группа. В числе «лидеров» оказались те, кому, судя по результатам других тестов, было труднее всего справляться со своими эмоциями.

Откуда же берется склонность к селфхарму? Ученые уже выявили несколько возможных причин. Во-первых, под подозрение попали сбои в серотонинергической системе мозга. В эту систему входит множество нейронов, наиболее чувствительных к нейромедиатору серотонину — это вещество влияет на нашу память и сообразительность, а также регулирует сон, аппетит и либидо. Еще серотонин помогает держать под контролем агрессивное поведение, и не важно, на кого оно направлено — на других или на самого себя. Несколько экспериментов показали, что снижение уровня серотонина подталкивает к аутоагрессии. Этот эффект замечали не только у людей, но и у обезьян: например, макаки-резусы с низким уровнем этого вещества чаще кусают себя или наносят себе небольшие раны.

Другие ученые считают, что селфхарм — это настоящая зависимость сродни наркотической.

Самоповреждения могут возникать из-за недостатка в организме эндогенных опиоидных пептидов, в том числе знаменитых эндорфинов. Они работают как обезболивающее и влияют на настроение, а в союзе с другими соединениями, которые вырабатывает сам организм, могут подарить настоящую эйфорию.

В 2010 году выяснилось, что людям, часто практикующим селфхарм, не хватает как минимум двух опиоидов — бета-эндорфина и мет-энкефалина. При травмах тело активно вырабатывает опиоидные пептиды, чтобы выдержать боль, — возможно, на это ощущение и подсаживаются люди, склонные к частому самоповреждению.

Если вами манипулируют

Кто-кто, а родители умеют нами манипулировать лучше всех, так как именно они знают все наши страхи и обиды. Но если манипуляция со стороны родителей настолько явная и приносит вам самую настоящую боль, то об этом необходимо говорить вслух, объясняя родителям, что вы уже понимаете, как и каким образом они вами манипулируют. Иногда это помогает.

Обратись за помощью

Обращение за помощью может показаться сложным шагом, особенно если ты беспокоишься о том, что другие люди тебя осудят, или если ты уверен, что другие люди не захотят тебе помочь.
Напомни себе, что время от времени каждый человек может нуждаться в поддержке, и что просить о помощи — нормально.
Когда ты будешь готов обратиться за помощью, выбери того, кому ты доверяешь. Это может быть друг, член семьи, психолог или медицинский работник. Помни, что ты можешь контролировать то, что ты говоришь, и ты можешь не рассказывать о том, чем еще не готов поделиться.
Тебе также может быть полезно составить список всех людей, организаций и веб-сайтов, к которым ты можешь обратиться, если столкнешься с трудностями. Это будет напоминать тебе о том, что ты не одинок и знаешь, куда можешь обратиться за помощью.

“Наличие психолога, который никогда меня не осуждал и сохранял спокойствие, способствовало большим изменениям внутри меня, это помогло мне открыться.”

Проблема самоповреждения не решается по взмаху волшебной палочки. Путь к изменениям может занять долгое время, и ты можешь столкнуться с трудностями. Часто случается так, что сначала — прогресс, а затем возврат к прежнему уровню. Если с тобой такое произойдет, напомни себе, что это не неудача — это просто часть процесса.

Иногда внешняя поддержка бывает необходима, чтобы помочь тебе добиться положительных изменений.

Возможно, тебе придется попробовать несколько разных вариантов поддержки, чтобы найти то, что тебе подходит. Так ты сможешь сочетать методы самостоятельной помощи с профессиональной поддержкой:

  • Консультация психолога
  • Психотерапия
  • Онлайн-поддержка
  • Лечение шрамов

На работе

Надо быть крайне осторожной, если вы не имеете приличного стажа работы или необходимой квалификации, а вас настойчиво приглашают на работу неизвестные (малознакомые) люди на должность руководящую и требующую подписания документов, суля при этом золотые горы и кисельные берега.

Как правило, такие мошенники ищут недотёп с завышенной самооценкой, чтобы потом списать на них все свои финансовые махинации и преступления. Смотрите, какие документы вы подписываете, а при малейших сомнениях — кричите об этом в голос!

 Узнав, что кто-то из ваших близких самоповреждает себя

Если кто-то говорит вам напрямую или вы подозреваете, что кто-то из ваших близких травмирует себя намеренно – может быть трудно сразу понять, как лучше подойти к решению этой ситуации.Сначала вы можете испытать шок, злость, беспомощность и любые другие сложные чувства.

  • Старайтесь не паниковать и не реагировать слишком остро. От вашей реакции может зависеть, насколько ваш друг или член семьи сможет потом вам доверять информацию о своем самоповреждении.
  •  Помните, что самоповреждение обычно является чьим-то способом справиться с очень сложными чувствами и переживаниями, и что в большинстве случаев это отличается от суицидальных чувств.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...