Доказано на практике: от скуки действительно можно умереть | Здоровая жизнь | Здоровье | Аргументы и Факты

Впрочем, скучать может быть не только вредно, но и полезно – для развития мышления и продуктивности

Смотрите также:

  • 5 мифов про секс: мужчины думают об «этом» 19 раз в день →
  • Ученые: 40-летние женщины – самые сексуальные →
  • Секреты страсти. Что снижает либидо? →

Оставить комментарий (0)

Самое интересное в соцсетях

7 мифов о метаболизме

229% 39 103 5

Что такое скука и почему она возникает

Фото: Pexels.com

Когда возникает навязчивое чувство, что вам стало скучно жить, – это уже тревожный сигнал. Это значит, что у вашей психики есть потребность в изменениях, но именно в этот момент вам может не хватать ресурсов, денег, опыта, времени или знаний. Проявляется ощущение, что вы застряли в болоте, жизнь кажется серой и однообразной.

Скука может быть следствием усталости или рутины. Вы занимаетесь нелюбимым делом, погрязли в быту, семейная жизнь и дети перестают приносить удовольствие. Очень часто мы не выделяем время для себя, на то, чтобы полежать и отдохнуть, прогуляться в одиночестве в парке, встретиться в кафе с подругами. Именно из-за этого и возникает скука, от которой жизнь становится невыносимой.

В подсознании у вас созревает мысль: «Было бы здорово переехать, поменять работу, отдать детей в сад, заняться собой или любимым хобби, начать развлекаться и так далее». Но при этом вы не предпринимаете никаких шагов, чтобы что-то в жизни изменить.

Исследования о влиянии скуки на смерть

Согласно исследованиям, скука действительно связана с ранней смертностью. В мероприятии, длившемся более нескольких десятков лет, участвовало 10 000 испытуемых, часть из которых были подвержены проявлениям хронической скуки. В среднем 50 % человек, которые принимали участие в мероприятии, умерли к моменту завершения исследования. Было отмечено, что в той или иной мере смертность связана с образом жизни людей, вызванным скукой.

Британские ученые выяснили, что явление скуки действительно может привести к смерти человека. Безусловно, невозможно указать в свидетельстве о смерти данную причину. Однако недовольство жизнью, патологическое упадочное состояние, эмоциональная подавленность приводит к возникновению серьезных заболеваний.

В конце 1980-х годов был проведен опрос, в котором приняли участие около 7500 государственных служащих Лондона в возрасте от 33 до 55 лет. Вопросы касались того, испытывали ли люди скуку в течение рабочего времени на протяжении последнего месяца, а также насколько они оценивают свое здоровье и физическую активность. Около 7 % испытуемых отметили, что им было достаточно скучно в прошлом месяце, 2 % сказали, что им очень скучно, а также что они уделяли гораздо меньше времени физическим нагрузкам, активности, в целом оценили здоровье ниже среднего.

Проводимые в течение 25 лет исследования показали, что число скончавшихся за данный период, страдавших от скуки, на 40 % больше, что было отмечено в издании Daily Mail. Специалисты говорят, что смертности способствовали вредные привычки, такие как пристрастие к алкоголю, никотиновая зависимость, переедание, посредством которых люди пытались заполнить эмоциональную брешь.

Существуют определенные «группы риска» людей, подверженных скуке, например, при необходимости выполнения рутинной работы. Чтобы продлить жизнь, а также избавиться от состояния подавленности, психологи рекомендуют разнообразить жизнь интересными событиями, увлечениями, которые не связаны со вредными привычками и бесцельным времяпровождением.

При отсутствии мотивации, депрессивном мировоззрении и самоощущении специалисты советуют переключиться с себя на других. Так побороть скуку поможет стремление делать что-то для семьи, близких, друзей, коллег, животных, о чем говорит психолог Грэм Прайс.

Согласно исследованиям, скуке в большей степени подвержены женщины, а также молодые люди, специалисты работающие в сфере обслуживания. Поэтому для них очень важно привносить в жизнь яркие моменты, эмоции, разнообразить досуг интересными и увлекательными мероприятиями.

Ученые отмечают, что поддающиеся скуке люди в большей степени подвержены смерти, развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Множество исследований подчеркивают, что активные, позитивные, занятие люди живут гораздо дольше тех, кто отмечает состояние скуки на протяжении длительного времени.

Специалисты говорят о том, что взаимосвязь между скукой и смертностью возникает, потому что люди чувствовали себя немотивированными, подавленными, несчастными, депрессивными. В большинстве они справлялись с такими эмоциями посредством переедания, алкоголя, курения, что приводило к увеличению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета.

В Великобритании психологами проводился опрос водителей. По данным было выявлено, что те люди, которые испытывают скуку во время дороги, в подавляющем числе склонны к воздействию вредных привычек, что увеличивало риски возникновения аварий. Психолог Питер Зуедфельд отмечает, что подверженные скуке люди чаще совершают необдуманные поступки, так человек, работающий на антарктической научной станции, может выйти на улицу без пальто при температуре -40 градусов по Цельсию.

Начни день с приятного

Согласись, день не может начаться отлично, если ты проспала все самое интересное? Поэтому, вставай пораньше, распахивай окна настежь и начинай день с приятного. Со спорта, если ты спортсменка, с чашечки кофе в постели и любимого журнала, если ты все еще стремишься подражать своему коту, с любимого сериала, музыки или звонков друзьям. Зарядись хорошим настроением в первой половине дня.

Измени обстановку

Переставь и разложи по полочкам весь хлам на своем столе, иначе застели постель, укрась чем-нибудь комнату, сделай небольшую перестановку – это поможет скоротать время, а заодно избавит тебя от чувства, что все вокруг одно и то же, и ничего не меняется изо дня в день. Гарантируем, это поднимет тебе настроение!

ellegirl.ru

2. Ставь ежедневные экспериментальные цели

Какими могут быть экспериментальные цели?

  • К примеру, посети ресторан, в который ты никогда не заходил.
  • Выбери новый маршрут от дома до работы.
  • Слушай на пробежке или по пути на работу каждый день новый подкаст или его части.
  • Попробуй послушать новых исполнителей, чья музыка далека от того, что любишь ты.
  • Сходи на обед с коллегой, с которым ты обычно не общаешься близко.

Есть еще масса примеров того, какими могут быть экспериментальные цели, но если призадуматься, ты и сам можешь сходу назвать десяток-другой. Делай каждый день что-то одно, то, что заставляет тебя выходить из так называемой зоны комфорта, но без лишнего стресса.

5 мощных стратегий, которые позволят обучиться чему угодно

Управление в русском языке

искомое слово отсутствует

Читай

Серьезно, это лучший способ убить время. Выбери несколько интересных книг и начни их читать. Никто не заставляет тебя учить историю Китая – выбери свой любимый жанр, составь список и читай. Можешь начать с тонких, захватывающих книг. Объем – не главное, главное, чтобы тебе нравилась история. Списки отличных книг ты можешь найти у нас на сайте.

ellegirl.ru

«Другие вирусы не получали привилегий быть так подробно описанными в СМИ». Психиатр Юлия Павлова о неврологических последствиях коронавируса и его влиянии на мозг

70% 1 26 0

Стоимость подписки на Republic на год для юридических лиц составляет 14 800,00 руб. НДС не облагается в связи с применением УСН, ст.346.11 НК РФ. Пакетное предложение Republic+Дождь и подписка на Republic с ежемесячной оплатой для юридических лиц недоступны.

Для того, чтобы оформить подписку на юридическое лицо, необходимо направить заявку на buh@republic.ru c реквизитами вашей организации. В ответном письме вы получите скан счета и порядок получения доступа для ваших сотрудников. Подписка для юридических лиц предполагает полное бухгалтерское сопровождение — ежемесячное предоставление счетов-фактуры и актов оказанных услуг.

Юридическое лицо принимает оферту и осуществляет оплату услуг Общества на основании выставленного счета. В соответствии с пунктом 3 статьи 438 ГК РФ оплата услуг Пользователем является акцептом оферты, что считается равносильным заключению Соглашения на условиях, изложенных в оферте. Договор оферты опубликован на Сайте по адресу: https://republic.ru/proposal

Если у вас есть вопросы по приобретению подписки для юридического лица, отправляйте свой запрос на buh@republic.ru.

Авторы и редакторы Republic работают не на абстрактную «аудиторию», которую другие СМИ любят описывать миллионными цифрами и процентами, а на вполне конкретную группу людей, заплативших за подписку. Все доходы авторов и редакторов складываются целиком из денежных поступлений от подписчиков. У нас нет рекламы и назойливых партнерских проектов.

30% доходов от подписки мы тратим на административные нужды: сайту нужны сервера, персоналу — офис, а еще нужно оплатить несколько сервисов, содержать бухгалтера и юристов.

Оставшиеся 70% полностью распределяются между журналистами. В этом смысле у Republic не может быть «прибыли». Этих 70% хватает, чтобы платить журналистам достойные гонорары и компенсации. Если количество подписчиков будет расти и/или статьи отдельных авторов будут особенно популярны, то доходы этих авторов и редакторов могут сильно превышать средний уровень. Никто не будет «изымать» лишние деньги из системы.

Так как Republic — это платформа профессиональной журналистики с независимыми журналами («Политика», «Деньги», «Будущее», «Мнения», «Власть», «Книги» и так далее), деньги подписчиков распределяются между авторами и редакторами в зависимости от количества прочтений. Более того, деньги подписчика идут только в те журналы, тексты которых он читает. Остальные материалы в таком случае не участвуют в распределении средств читателей.

Проведи ревизию в шкафу

Почему бы тебе не убраться в своем шкафу? Выброси все старые, затертые вещи, сложи все аккуратненько, затем составь список, чего теперь тебе не хватает, и вперед за покупками! Можешь даже сменить свой стиль – пусть скука, с которой все начиналось, станет первым шагом к смене твоего имиджа.

ellegirl.ru

Сделай что-то своими руками

Как давно ты делала что-то своими руками? Плела из бисера, делала оригами, шила, рисовала, клеила, вязала, вышивала, декорировала старые вещи? Не пробовала этим заниматься? Тогда срочно исправляй ситуацию! Ищи идеи в Pinterest и развивай свое воображение.

Можно ли полюбить тоску?

Учитывая то, что скука может быть двигателем прогресса психологи советуют принимать ее с радостью: «Вместо того чтобы в пробке страдать от скуки, я включаю музыку и думаю о чем-то отвлеченном. Я знаю, что для меня это полезно. Я позволяю скучать и своим детям: это способствует развитию творческих навыков».

Не стоит прогонять скуку любой ценой. Это чувство настолько неприятное, что люди стремятся тут же от него избавиться. Но, возможно, стоит прислушаться к этой эмоции и понять, что организм пытается нам сказать.

6. Вноси в свою жизнь элементы игры

Твой мозг перегружен, когда твой рабочий день наполнен бесконечными делами. Из-за постоянного стресса, выполнения задач, планирования и критической оценки того, как можно улучшить свою работу, уже к полудню ты можешь чувствовать себя овощем. Если это состояние ты испытываешь практически каждый день, есть большой риск того, что даже любимая работа перестанет приносить тебе удовлетворение. Ты просто не будешь помнить, как испытывать радость на рабочем месте.

Как бы странно это ни звучало, попробуй заниматься на работе какими-нибудь веселыми делами, к примеру: отвлекайся от рабочей деятельности в обеденный перерыв, принося настольные игры, установи себе определенное вознаграждение за успешную сдачу проекта или устрой состязание с коллегами. В борьбе со скукой все средства хороши.

Преимущества избавления от скуки

Если побороть скуку на работе и в жизни, то вы приобретете полезный навык – научитесь отдыхать. Ваше любимое дело, хобби или просто размышления будут приносить исключительно удовольствие. Вам будет комфортно находиться наедине с самим собой. После успешного избавления от скуки вы станете избавляться и от других вредных привычек. Телевизор уйдет на второй план, появятся новые дела и занятия. И вы почувствуете нехватку времени, ведь, наконец, увидите, насколько интересен окружающий мир.

Вы сможете получать удовольствие от литературы, от спокойных прогулок на природе. Это позволит не только улучшить эмоциональное состояние, но и положительно скажется на физическом и умственном развитии. Такой образ жизни позволит завести новых друзей, понять многие вещи, прийти к интересным выводам.

Вы перестанете скучать во время длительных поездок или очередей, сможете победить скуку на работе, вам будет комфортно проводить часы в своих мыслях. Вы начнете ощущать каждую секунду жизни и проживать ее со всей полнотой.

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

8. Отдыхайте чаще

Как известно, лучшее средство от скуки – отдых. Но отдыхать нужно с умом. Если вы несколько дней пролежите возле телевизора с подносом еды, вряд ли отношение к работе поменяется. Нужно отдохнуть как следует – полностью сменить обстановку. Подальше от компьютера, от бумаг, от всего того, что ассоциируется с работой.

Пусть это будет рыбалка с любимым мужем или два дня, проведённые с женой в обычном санатории в паре километров от центра голода. Важно помнить другое: если “переотдыхать” – на скучную работу вообще не захочется возвращаться. Ведь широко известно, что почти треть заявлений об уходе пишутся после длительного и яркого отпуска.

Сила сопротивления

Скука – это один из главных врагов творческих людей. Но так ли это на самом деле? Грэм Лайнхан, комедийный сценарист, отметил в своем интервью для «Guardian», что он старается заскучать, чтобы написать что-то. Он отключает Интернет, ведь с помощью Интернета точно скучать невозможно.

Это явление можно назвать сопротивлением. Оно появляется, когда необходимо решить какую-либо сложную задачу. Наш мозг знает, что на решение задачи потребуется много сил и времени, поэтому включает скуку. Мы стараемся всеми силами предотвратить или отсрочить начало работы. Из-за сопротивления мы можем чувствовать опасение критики, неуверенность в себеили страх.

Многие творческие люди, поставленные перед необходимостью что-то написать, сочинить, сотворить, могут почувствовать волну скуки. Появляется желание делать что-то другое, переключиться на незначительные дела, даже если в них не будет смысла.

Можно открыться скуке, позволить этой волне накрыть себя целиком. Через какое-то время волна сама отступит, промелькнет любопытство. Из маленькой искорки любопытство разгорится до огромного костра интереса и увлеченности. Через какое-то время вас просто невозможно будет оторвать от процесса.

Скука способна пробудить в нас интерес, заставить нас полностью погрузиться в любимое дело. Возьмите за правило следующую модель: скука – любопытство – интерес – погруженность. Тогда вы сможете принять скуку как часть процесса, перестанете убегать от нее. Следовательно, перестанете убегать от творчества.

33

Запишись на тренинг выходного дня

Не на тренировку, а на тренинг, так что кроссовки можешь оставить в покое – физической активности от тебя это не потребует. Если ты так и забьешь в гугле «Тренинги выходного дня», то найдешь массу всего интересного – тренинги, как подобрать свой стиль, как ухаживать за собой, как стать увереннее в себе, как научиться раскручивать свой Инстаграм, как учиться на пятерки, не делая практически ничего. Каждые выходные тренинги меняются, так что скучать тебе не придется, и все это совершенно бесплатно!

Высказывания, цитаты и афоризмы о скуке 

«Самый страшный грех – это скучать! … вот придёт страшный суд, господь бог призовёт и спросит: «Почему не пользовался всеми благами жизни? Почему скучал?»» Ландау Л.

«Ничего не поделаешь: скука, оказывается, не столь уж простая вещь. От скуки не отмахнешься раздраженным, досадливым жестом.» Барт Р.

«Даже само честолюбие менее бесцеремонно с человеческой жизнью, чем скука; честолюбие охотно щеголяет своей снисходительностью, скука же кровожадна, как людоед.» Бэнкрофт Д.

«Скука — это безработица ума.» Шарпп П.

«Скука является результатом машинальной жизни, но она же приводит в движение сознание.» Камю А.

«Скука — это когда ощущаешь, что все — лишь потеря времени; безмятежность — когда ощущаешь, что ничто не является потерей времени.» Сас Т.

«Я не могу найти оправдание для скуки или сочувствовать человеку, который жалуется, что ему скучно. Все можно оправдать: злость, депрессию, плохие поступки. Только не скуку или занудство. Человек, который не умеет развлечь себя или найти себе интересное занятие, недостоин сожаления. Если говорить обо мне, я люблю смотреть на пейзажи. Даже если я сижу в пустыне на камне и смотрю на песок, каждая минута приносит мне радость.» Мортенсен В.

«Люди — интересные существа. В мире, полном чудес, им удалось придумать скуку.» Пратчетт Т.

«Для того, чтобы жить свободно и счастливо, вы должны пожертвовать скукой. Это не всегда легкая жертва.» Бах Р.

«Многие из тех, для кого день тянется слишком долго, сетуют, что жизнь чересчур коротка.»

«Скука породила больше игроков, чем корыстолюбие, больше пьяниц, чем жажда, и больше самоубийств, чем отчаяние.» Колтон Ч.

«Если можно вообразить себе что-нибудь страшнее ада, где страдают, то это ад, где скучают.» Гюго В.

«Скука — серьезная проблема для моралиста, ибо со скуки совершается по крайней мере половина всех грехов человечества.» Рассел Б.

«Чтобы жизнь не убивать, умирая в ней со скуки, надо что-то в ней менять — ну хотя бы свои муки.» Зарожный Ю.

«Скука возникает в присутствии лени.» Горячева-Буеракова Е.

«Скучные уроки годны лишь на то, чтобы внушить ненависть и к тем, кто их преподает, и ко всему преподаваемому.» Руссо Ж.

«Люди нагружают себя таким количеством дел только для того, чтобы убежать от скуки.» Саваки К.

«Цивилизация нас губит, сбивает нас с пути; именно она делает нас, бездельных, бесполезных, капризных, в тягость другим и самим себе, заставляет переходить от чудачеств к разгулу, без сожаления растрачивать наше состояние, наше сердце, нашу юность в поисках занятий, ощущений, развлечений, подобно тем ахенским собакам у Гейне, которые, как милости, просят у прохожих пинка, чтобы разогнать скуку.» Герцен А.

«Если ты всегда слушал папу с мамой, школьных учителей, священников и какого-то дядьку в телевизоре, а теперь из-за этого ведешь скучную и несчастную жизнь — то, парень, ты этого заслуживаешь.» Заппа Ф.

«Мир скучен для скучных людей.» Стивенсон Р.

«Острые ощущения лишь только притупляют скуку.» Федин С

«Ты всегда чему-то учишься. Каждый фильм — это новый опыт, новая страна, другие правила, другие люди и другие технические сложности. В этом и заключается одна из главных радостей съемки кино. Никогда не бывает скучно, потому что ты ничего не знаешь. Всю жизнь ты остаешься учеником.» Спилберг С.

«Скука — болезнь счастливых; несчастные никогда не скучают, у них слишком много дел.» Дюфрен А.

«Скука – это наказание, фасад которого покрыт драгоценными камнями.» Гельвеций К.

«Деятельные люди больше устают от скуки, чем от работы.» Вовенарг Л.

«Говорят, смерть убивает человека, но не смерть убивает. Убивают скука и безразличие.» Поп И.

«Окончательно соскучившись, мы перестаем скучать.» Ларошфуко Ф.

«Блаженство какое — дыши, думай, никто не мешает. Совсем не будет скучно. Кто вообще эту глупость придумал — что бывает скучно? Ерунда какая. Ничего нет скучнее, чем умирать. А жить так весело…» Прилепин З.

«Вот уж поистине несчастье нашего века: даже самые отчаянные сумасбродства не излечивают от скуки.» Стендаль Ф.

«Скука — это время, данное на размышление тому, кто не способен мыслить.» Карпов И.

«Скука есть одна из принадлежностей мыслящего существа.» Пушкин А.

Устрой киномарафон

Смотри фильмы all day & all night. Составь список фильмов, которые ты планировала посмотреть, но не могла, или могла, но не хотела, потому что это мейнстрим, и посмотри их за сутки. Обычно фильмы, которые мы откладываем, оказываются самыми крутыми.

ellegirl.ru
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...