Как бросить курить самостоятельно и не сорваться: способы, последствия, мнения

Зависимость от марихуаны успешно лечится. Вы узнали, что муж курит травку? Запишитесь на бесплатную консультацию в нашу клинику и узнайте о методах, сроках и стоимости лечения.

чтобы ее мужчина никогда не бросил курить?

  • Постоянно говорить ему, что ей не нравится, что он курит;
  • Шантажировать его сексом;
  • Ставить ультиматумы, мол или я, или твои сигареты;
  • Надоедать ему разными фактами о вреде курения;
  • Сравнивать его с другими, некурящими мужчинами;
  • Прятать сигареты;
  • Запрещать ему курить и постоянно проверять, не нарушил ли он слова.

Ни один мужчина не бросит курить, если женщина ставит ему ультиматумы, запрещает ему брать сигареты и подстерегает его на каждом шагу, пытаясь проверить, а не пахнет ли от него табаком. А так, увы, ведут себя почти все женщины, для которых крайне важно, чтобы мужчина не курил.

Что делает сигарета после секса?

Желание курить после секса присутствует только у тех людей, которые страдают от этой вредной привычки в повседневной жизни. Сигарета после секса у них служит неким расслабляющим фактором, который оказывает психологическое и физиологическое воздействие.

Прежде всего, удовлетворяется никотиновое голодание. Как известно физиологам, никотин относится к наркотическим веществам с очень коротким периодом действия. Первичная утилизация этого вещества в биохимической системе обмена веществ человеческого организма начинается еще в то время, когда происходит выкуривание сигареты. Спустя 30-40 минут происходит распад 80% попавшего в кровь никотина. На фоне этого человек начинает испытывать потребность в повторном курении.

Половой акт вместе с прелюдией занимает примерно 20-25 минут. Помимо этого, от курения половые партнеры отказываются за 10-15 минут до начала любовных игр по эстетическим соображениям. Соответственно, на момент окончания полового акта возникает острый никотиновый голод. Человек испытывает при этом психологическое нервное напряжение, которое частично нивелирует удовольствие от занятий сексом. Для того чтобы полностью расслабиться требуется сигарета после секса.

1. Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Именно с этого эксперты рекомендуют начинать личную борьбу с курением. И на то есть причины.

Большинство курильщиков хотя бы раз в жизни решали: «Всё, с завтрашнего дня — ни одной затяжки!» Конечно же, они сдерживали слово. Вплоть до первой нервной встряски или момента забытья. «Ой, я с сигаретой, даже не знаю, как так получилось…»

Проблема в том, что курение не только физиологическая, но и психологическая зависимость. Возможно, вы этого не осознаёте, но сигарета тесно связана со значимыми, жизненно важными вещами. Например, возможностью выдохнуть в разгар нервного рабочего дня. Обсудить в курилке то, что нельзя обсуждать в офисе. Поговорить по телефону с любимым человеком. Выпить чашку кофе, ни о чём не думая — просто «втыкая» в пейзаж вокруг.

Если вы бросаете курить в один день, на месте этих значимых удовольствий образуется зияющая дыра. Вроде всё ОК, чашка кофе в руке, но чего-то не хватает. И этот дефицит портит всё удовольствие.

Или чуть иначе: раньше перекур был возможностью относительно легально взять паузу, но теперь вы не курите, а значит, основания для паузы вроде бы и нет. И вот вы продолжаете работать без перерыва, выматывая нервную систему и загоняя себя в состояние перманентной усталости. Неудивительно, что ваше подсознание будет стараться вернуть спасительную сигарету, с которой связаны релакс и удовольствия. И оно вернёт, уж поверьте.

Поэтому бросать курить с завтрашнего дня — спорный вариант. Лучше назначить точную дату.

Не слишком близкую, чтобы успеть подготовиться, и не слишком далёкую, чтобы не передумать.

Подготовка заключается в следующем. Вам необходимо отвязать курение от каждодневных отдыха и удовольствий. Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой — пейте, но без сигареты. Пообещайте себе: «Я сейчас выпью кофе, а перекурю через 15 минут» — и сдержите обещание. Если вам необходимо неформальное общение с коллегами, идите на него без сигареты, опять-таки пообещав себе перекур некоторое время спустя.

Как бросить курить: Назначьте дату, чтобы успеть подготовиться

Когда в итоге наступит день Х, ваша ломка, связанная с отказом от сигареты, будет уже не столь сильна, ведь по крайней мере психологически вы к ней подготовитесь.

С чего начать?

Отказ от сигарет стоит начинать со следующих шагов:

  1. замените сигарету. Заменой послужит антиникотиновый пластырь, жевательная резинка или любой продукт питания. Вместо еды подойдет спорт. Качайте пресс или приседайте вместо курения. Будет спортивное тело и избавитесь от вредной привычки.
  2. назначьте конечный срок, дату, к которой человек окончательно перестанет курить. К этой дате он должен окончательно покончить со всеми видами сигарет, включая электронные.
  3. можно вести дневник и записывать ощущения после отказа от курения.

На время отказа от курения налепите антиникотиновый пластырь. Он подействует через кровь и вызовет отвращение к сигаретам.

Также, когда мужчина отказывается от курения, ему нужно ощущать чью-либо поддержку.

Попытки бросить курить.

Попыток бросить курить было много, как наверное у каждого курильщика. Но однажды, случайно, я обнаружил простую схему бросить – и бросил удачно. Если можно назвать бросание курить на три месяца удачной попыткой.  Все таки, я считаю что любая попытка бросить курить, которая длится более 1 месяца – это удачная практика. Ведь, причина по которой вы начинаете курить вновь, к  этому времени лежит уже не в плоскости зависимости, а в человеческой глупости и ошибках от которых я вас предостерегу.

Удачных попыток бросить курить было не так много, наверное потому что я уже научился легко бросать курить, после очередного срыва завязки. Перерывы между очередными срывами составляли разные интервалы. Я мог не курить 1 год, потом закурить, и прокурить еще год, потом бросить и не курить еще пол года. За последние три года я не курил суммарно 2 года.

Почему он курит?

Никотин не успокаивает. Но нонсенс ­– многие курят именно, чтобы успокоиться. На самом деле здесь очень запутанные процессы, в которых мы разбираться не будем сегодня.

Очевидно одно: организм требует дозу. Руки привыкли. Уже даже режим дня под это подстроен. И очевидно еще то, что спокойные, уравновешенные люди не курят. Их не тянет.

Да, он может нервничать на работе. Зарплату задержали. Машина сломалась. Поставщик подвел. Ребенок болеет. Вы нервничаете. Да мало ли поводов в мужской жизни? Такая природа.

Это только женщина может успокоиться сама. А мужчина не может – ему надо решить проблему, корень выкорчевать. А если не получается (и не получится, ведь сегодня одно, завтра другое), то всегда есть успокоительное в кармане.

Один «щелк», одна затяжка —  и мир прекрасен, отдохнули, собрались и побежали спасать себя, вас и весь мир.

как помочь организму после отказа от куренияЧем кормить мужа, чтобы он бросил курить

Вот такая неожиданная постановка вопроса – но она не лишена смысла. Есть пищевые продукты, которых стоит избегать из-за того, что они содержат никотин – кофе, чай, безалкогольные напитки, а также некоторые алкогольные. Но есть продукты, которые помогают бросить курить:

  • Фрукты с высоким содержанием витамина С. Дело в том, что курение приводит к потере витамина С, и его необходимо замещать. Можно брать с собой на работу порезанные дольки лимона и есть их при появлении желания закурить. Во-первых, это замещение. Во-вторых тяга к никотину снизится. В-третьих, если всё-таки после дольки лимона затянуться сигаретой, появится неприятный горьковатый вкус, который отобьёт желание продолжить курение
  • Зелень и зеленые овощи – шпинат, салат и т.п. Чем больше, тем лучше.  Они содержат хлорофилл и антиоксиданты, которые помогают при детоксикации организма
  • Горох, яйца и куриная грудка – эти продукты помогают выработке серотонина, который необходим при отказе от вредной привычки
  • Свежее молоко, кисломолочные продукты (кефир, йогурт) снижают тягу к курению
  • Рыба. Присутствующий в рыбьем жире Омега-3 помогает уменьшить воспаление от отравления сигаретами в организме. Кроме того, у рыбы также есть L-аргинин, который помогает расширить кровеносные сосуды и улучшить кровоснабжение

Стоит или нет бросать привычку

Бросать курить стоит однозначно, общая польза значительно превышает временные неудобства. Чтобы снизить негативные последствия можно:

  1. Заняться спортом. Физическая активность ускоряет обменные процессы, кровообращение, улучшает работу сердца, повышает настроение, способствует крепкому сну, стабилизирует давление. Пожилым и неподготовленным людям нужно наращивать нагрузку постепенно, начав с долгих активных прогулок, гимнастики.
  2. Пересмотреть питание. Наполнить рацион качественными, полезными продуктами, исключить фаст-фуд и прочий пищевой мусор.
  3. На первом этапе пропить препарат разжижающий мокроту, облегчающий ее выведение.
  4. Не пить алкоголь. Спиртные напитки сами по себе не полезны, под их действием закурить хочется сильнее.
  5. Вместо таблеток для отхаркивания хороший результат дает прием отвара травы мать-и-мачехи, аира, крапивы, девясила.

спорт и курение

Каждый организм индивидуален, пожилому человеку, имеющему букет хронических заболеваний, нужно проконсультироваться с врачом, когда и как лучше запланировать отказ от сигарет.

В некоторых случаях медики действительно рекомендуют сократить количество сигарет, но не исключать его полностью.

Постепенный отказ от курения

Ещё один возможный способ борьбы с вредной привычкой, такой, как постепенно бросить курить, заключается в плавном снижении концентрации никотина.

Постепенный отказ

Постепенный отказ

Основное преимущество этой тактики – исключение стресса. Организм не будет страдать от ломки или её симптомы будут выражены слабо. Такой способ подходит курильщикам со стажем более 10 лет, у которых психологическая зависимость переросла в физиологическую.

Почему после секса курят мужчины?

У представителей сильного пола есть еще одна веская причина курить после секса. Этот ритуал помогает им сбросить избыточное мышечное напряжение и позволяет равномерно распределить гемостатическую нагрузку по всем частям тела.

Как уже говорилось выше, в период сексуального возбуждения наблюдается приток крови к наружным половым органам. Все время коитуса необходим определенный застой крови для того, чтобы сохранить явление эрекции. Но и после завершения фрикций и эякуляции, движение крови не всегда восстанавливается сразу. Иногда, особенно, если мужчина курящий, для этого необходима сигарета.

Теперь вы знаете, почему после секса курят мужчины. У женщин присутствуют аналогичные физиологические и психологические причины. Это никотиновая зависимость, привычка к полному расслаблению с сигаретой в руках и ощущение собственной значимости, которое зачастую и становится первой причиной, которая ложиться в основу данной пагубной привычки.

5. Придумайте, как побороть порыв

Желание закурить чаще всего возникает спонтанно. Сначала мы на эмоциях хватаемся за сигарету, затягиваемся, и лишь затем мозг вопит: «Что ты делаешь, мы же обещали!» А поздно.

Поэтому крайне важно выдержать небольшую паузу между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика.

Эксперты уверяют, что острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут.

Придумайте, чем можно заполнить это время, — и постарайтесь вывести это действо на автоматический уровень.

Например, потянуло к никотину — отжимаемся несколько раз. Или минуту стоим в планке. Или жуём твёрдое яблоко. Или грызём зубочистку. Или просто открываем окно и делаем несколько глубоких вдохов.

Подойдёт любой вариант, лишь бы заполнитель пауз стабильно был под рукой в нужный момент.

«Муж не хочет видеть жизнь без нее»

Наркоманы считают, что травка успокаивает, снимает стресс и расслабляет, ведь она разрешена в Европе. Но марихуана разрушает мозг.

Марихуана на Всемирном докладе ООН по наркотикам-2019 признана самым распространённым наркотиком в мире в 2017 году. Сегодня трава полностью легализована в Уругвае и Канаде, частично Нидерландах, Северной Корее, Чехии, Грузии, Испании, Португалии, Австрии, Австралии, в Греции, Хорватии, Израиле, Польше и некоторых штатах США марихуана разрешена и вовсе в медицинских целях.

«3 года назад мы с мужем полетели в Амстердам на отдых, где он и попробовал впервые травку…», – пишет женщина на форуме. За эти три года редкое покуривание косячка во время стресса перешло на 3-5 подходов в день. «Естественно, мы ссорились. В какой-то момент муж даже пошел мне навстречу, сказав, что согласен употреблять только на выходных. Где-то на 2-3 день без травы уровень агрессивности начал расти. «Муж не хочет видеть жизнь без нее».

Если ваш муж покурил один раз травку – не спешите записывать в ряды наркоманов. Это как попробовать экзотическое блюдо: да, интересно, и спасибо – больше не нужно. Но когда курение марихуаны повторяется хотя бы дважды – вот это уже повод для опасений.

Кстати, агрессивность без дозы уже свидетельствует о зависимости. Сразу после приема марихуаны человек расслаблен и не настроен враждебно. Скандалы начинаются, когда вы настаиваете на отказе от вредной привычки и вынуждаете лечиться. Совет: запретительный метод здесь не работает. Как правило, сами наркоманы не хотят бросать марихуану – якобы это даже не привычка. Хотя зависимость от травки появляется достаточно быстро, но все-таки не в такой серьезной форме как у героиновых наркоманов. «Слезть» с марихуаны можно, – но это длительный процесс.

Видео в тему

Есть ли смысл бросать курить при большом стаже? Говорят, что это особенно опасно для зрелых людей, но трудности могут возникнуть и в 30-35 лет. Важно отказаться от сигарет правильно, и состояние здоровья улучшится в разы, а иммунитет значительно окрепнет. Многих пугают якобы негативные последствия, однако это – лишь одно из многих заблуждений. Забыть про курение – серьезный поступок, заслуживающий уважения. А результат – позитивный для всего организма.

21-03-2-9.jpg

За и против

Рассматривая все побочные эффекты, включая проблемы психологического плана, то можно прийти к выводу, что можно резко бросать курить. Но для этого потребуется предварительная подготовка и помощь специалистов, которые способны своевременно снять нервное напряжение и оказать психологическую поддержку. Помимо этого, нужно уделить внимание занятиям спортом, каждодневным прогулкам на свежем воздухе и дыхательным упражнениям, необходимым для быстрого восстановления организма на клеточном уровне. Поверьте, это поможет забыть обо всех неприятных ощущениях, возникающих у человека, который перестал курить.

Положительные моменты отказа от курения:

  • Кожа выглядит свежее. После избавления от никотиновой зависимости пропадает желтоватый оттенок кожи. Связано это с тем, что во время курения из-за постоянного сужения сосудов нарушается доставка витаминов и минералов в кожные покровы. Полноценное восстановление кровеносных сосудов приводит к тому, что кожа приобретает здоровый и естественный вид.

  • Восприятие тонких оттенков запаха и вкуса. К сожалению, в период курения человек не может в полной мере ощущать все запахи, окружающие его в повседневной жизни. Со временем рецепторы, которые отвечают за обоняние, постепенно притупляются. Когда человек отказывается от курения, он может снова наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.

  • Повышение жизненных сил. Избавление от никотинового голода помогает поднять общий тонус и работоспособность. Бросив сигареты, человек может заниматься спортом или работать в полную силу, не чувствуя постоянного недомогания и слабости, которая возникает из-за бесконечного отравления табачным дымом.

Можно ли резко бросать курить последствия

Народные методы, как бросить курить самому

Отказ от «вредной привычки» можно подкреплять некоторыми народными средствами. Как правило, бросить курить самостоятельно помогают детоксикационные мероприятия, которые освобождают тело от накопленных токсинов и шлаков. С этой целью можно принимать отвар из овса, проса, ржи. Также можно употреблять отвар из целебных трав: подорожника, крапивы, аира, эхинацеи, зверобоя.

Когда хочется курить, можно прополоскать полость рта соленой водой. Или же пожевать обычную жвачку, пососать леденец, поесть семечек.

Для тех, кто твердо решил навсегда бросить курить самостоятельно, будут полезны такие советы:

  • не бойтесь решать проблемы, вызывающие нервозность, беспокойство. Когда человек бросает курить, то его тело выздоравливает. Появляется больше сил и энергии, которые позволят Вам решить любую проблему;
  • ничего не меняйте только потому, что бросили курить. Меняйте по одной причине — Вы этого хотите;
  • не нужно ограничивать себя в кофе или алкоголе, в общении с курящими друзьями;
  • помните о том, что в первые дни никотиновый голод будет давать о себе знать. Это проявляется как обычный голод. Поэтому чтобы избежать рисков, связанных с набором веса, не делайте перекусов между приемами пищи;
  • помните о том, что при отказе от курения отвыкает не только тело, но и мозг. Поэтому не пугайтесь «шальных» мыслей. Это нормальный процесс, эти мысли скоро исчезают.

Как бороться с физической и психологической зависимостью?

Как бороться с физической и психологической зависимостью?

6. Подключайте соцсети

Звучит смешно, но те курильщики, кто рассказывают о ходе своей борьбы с вредной привычкой в соцсетях, добиваются успеха значительно чаще, чем те, кто пытается бороться с тягой к сигаретам офлайн.

Благодаря Facebook или Twitter вам кажется, что вас поддерживают другие люди. Кроме того, соцсети полны мотивирующими историями тех, кто уже завязал с курением. А чем больше мы знакомимся с чужими успешными кейсами, тем больше верим в собственную победу.

Сколько времени займет постепенный отказ?

Точная длительность всегда определяется в индивидуальном порядке. При слабой привязанности и наличия силы воли можно бросить курить за 2-3 недели. При стойкой тяге к табаку процесс может растянуться на 2-3 месяца, причём самыми тяжёлыми будут первые 10 дней.

Отзывы: «Слушайте, мир так пахнет, оказывается»

Я пыталась много раз бросить, но хватало на полдня, даже однажды плакала-такая тоска по сигарете обуяла. Не курю почти год!На курящих смотрю с ужасом, курить не тянет, только когда нервничаю чего-то не хватает, но уже не плющит, как при отмене. Надо перетерпеть, я чаи гоняла разные когда хотелось курить. И еще после того как бросила был сильнейший бронхит. Не знаю, мож совпадение , а может выходили токсины и яды)))Удачи вам!

Шахтер-Чемпион, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Я курила почти 25 лет, с перерывами. Бросила в начале года, сказала себе — Если я опять закурю, значит я хочу умереть в скором времени. Много раз в определенные моменты хотелось закурить, но брала себя в руки и вспоминала свой зарок. Изменилось то, что вернулось способность лучше чувствовать вкус и ароматы. Уже не бросаю деньги на ветер для покупки дорогих сигарет. Одежда не воняет, квартира не воняет, мои кожа и волосы не воняют грязной пепельницей. Уже нет той постоянно воспаленной носоглотки. Цвет кожи стал очень даже приятный, а не серый. Я сейчас горжусь собой, что могу, что есть воля, что осознаю, что для меня хорошо, а что вредно.

Так бы ответила, http://www.woman.ru/health/medley7/thread/4002781/

Курил тридцать лет ровно. Последнее время до трех пачек парламента в день. Бросил сразу, не курю уже четыре года. Во-первых, нет курящих дома и на работе (запретил, кто не курит — ежемесячная премия 4000р., лично от меня, все бросили.) Дома, понятно.

Страх. Начал ездить по Миру, столько мест, где я небыл… так пожить охота!!!Ужасно чувствовал себя, просто говно говном. Потом полегче, но месяц очень тяжело. Но дохлым быть хуже. Слушайте, мир так пахнет, оказывается! Я теперь могу как та собачка на таможне работать, такой нюх прорезался! Реально, лет пятнадцать отцепил. Удачи всем! Главное, первый месяц без курящих людей в общении и алкоголя. Ни одной затяжки, или все снова. Берите билет и уезжайте. Туда, где спокойно и цветуще. Без знакомых, в одну морду.

vitalitorn, http://forum.awd.ru/viewtopic.php?f=10&t=75391&start=500

Как правильно бросать курить

Отказываться от этой привычки нужно. Но как сделать это с наименьшим вредом для здоровья?

Существует ряд общих рекомендаций:

  • перед отказом от курения нужно подготовить организм;
  • уделять внимание самоконтролю и самодисциплине;
  • корректировать питание;
  • заниматься спортом;
  • научиться получать удовлетворение без табака.

Рекомендации простые, но действенные.

Курить нельзя лечиться

В природе конопля безобидная, в хозяйстве нужная – из нее делают волокно, но для организма человека – растение губительно.

Итак, муж-наркоман, что делать? Для начала выяснить, что побуждает его употреблять марихуану – чрезмерный стресс на работе, натянутые отношение с семьей или нереализованные амбиции. Наркоману кажется, что марихуана помогает ему поддерживать равновесие в этом состоянии дисгармонии, и разбираться с проблемами нет необходимости. Также можно сделать тесты, которые могут подтвердить расстройство когнитивных функций, в частности памяти и сосредоточенности. Поэтому, когда ваш муж снова будет твердить о пользе или безвредности марихуаны, в шутку предложите ответить на предложенные вопросы. Результаты могут сподвигнуть наркомана начать лечение.

Без желания пациента даже полная ремиссия может привести к рецидиву. Поэтому в самом начале психологи мотивируют зависимого к лечению. Этот метод называется интервенцией.

Медицинское лечение и реабилитация занимают от нескольких месяцев до года – в зависимости от стажа употребления.  Отдельный важный момент – ресоциализация. Те, кто из-за употребления наркотиков начал бояться контактировать с людьми, пройдя курс лечения находят в себе ресурс постепенно вернуться к нормальной жизни.

Если ваш муж-наркоман, это не означает, что ваш брак уже рухнул. Спасти супруга и семью – в ваших силах. Не теряйте времени.

09.04.2020 г.

logo2.png

Виды наркотиков / О заболевании / Наркомания /

Получить методичку

Что делать, если в семье проблемы с наркотиками

lead-3-magazin.jpg

Расчет стоимости лечения от марихуаны Каждый случай зависимости – индивидуален. Кому-то необходимо особое питание или медикаменты, другому – дополнительные часы терапии с психологом. Мы поможем подобрать вариант лечения, который подойдет именно вам или вашему близкому.

calc-form-bg.jpg

Мнение врачей

По мнению профессиональных врачей, занимающихся данной проблемой, необходимо бросить курить сразу и навсегда. В качестве неопровержимого доказательства они приводят сухие цифры статистики. Спустя год после избавления от никотиновой зависимости риск развития инфаркта снижается на 50 %, риск возникновения инсульта снижается на 30 %. Что касается развития онкологических заболеваний, то при исключении других неблагоприятных факторов риски вероятности появления рака легких и печени уменьшаются почти на 80-90 %. Именно эти факторы говорят о том, что отказ от курения помогает человеку продлить жизнь.

Можно ли резко бросать курить лечение

Как бросить курить девушке или парню самостоятельно и навсегда?

Не каждый может сразу взять и отказаться от сигарет. Но в этом нет ничего страшного. Двигайтесь к своей цели хотя бы небольшими шагами. И Вы к ней непременно дойдете, в отличие от тех, кто сдался после первых неудачных попыток бросить курить самостоятельно.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.