Как избавиться от навязчивого стремления контролировать свою внешность – Лайфхакер

Зацикленность на внешности может привести к негативным последствиям. Вот как можно изменить эту неприятную ситуацию к лучшему.

Признаки комплекса некрасивости: тест

Нижеприведенный тест поможет определить, есть ли действительно комплекс касательно внешности, или это просто плохое настроение.комплекс внешности

  1. Недовольство своей фигурой, желание похудеть.
  2. Сильное ограничение в одежде, приходится носить вещи, не особо нравящиеся, а которые по душе, кажутся неподходящими.
  3. Частое посещение косметолога – более 2 раз в неделю.
  4. Регулярное сидение на диетах.
  5. При предложении сходить в бассейн, а ноги не бритые, девушка отказывается.
  6. Женщине стыдно выйти на улицу без макияжа, а мужчине – небритым.
  7. Трудно воспринимать комплименты. Когда они поступают, ощущается смущение.
  8. При уходе за собой, человек проводит возле зеркала не меньше 1,5 часов.
  9. Каждый день взвешивание по несколько раз.
  10. Мечта о пластической хирургии.
  11. Человек полностью согласен с утверждением, что везет в жизни только красивым.
  12. Больше половины зарплаты уходит на заботу о внешности.

Если человек согласен с 9 утверждениями, стоит задуматься о том, какие надежды он возлагает на внешность, зачем так рьяно ей занимается. Когда подходят 3 или меньше пунктов, возможно, речь идет о безразличии к своему облику, что тоже плохо. В норме должно совпадать 5-7 предложений.

Еще один мини-тест.

  1. Нужно закрыть глаза и представить себя в том виде, какой полностью нравится. Следует продумать мысленно одежду, фигуру, лицо, макияж, и думать, что это реальность.
  2. Далее, осмыслить, как изменилась текущая жизнь после внешних преображений. Выделить одно изменение, которое доставляет максимальное удовлетворение.
  3. Открыть глаза и честно себе ответить, что мешает добиться желаемого сейчас. Не нужно думать, что виной неудачам служат лишние килограммы, или кривой нос.

Если в воображении речь шла о красивом платье, которое стыдно надеть из-за полноватой фигуры, нужно рискнуть выйти в нем на улицу. Подобрать похожее, купить, несмотря на скованность, пойти в нем на работу или прогулку. Будет видно, что окружающие не обращают внимания на якобы несуразную фигуру или полноватый живот. Этот трюк поможет прибавить уверенности в себе.

Что тебе делать в этой ситуации? 

То, что в твоих силах. То, что ты можешь делать, чтобы стать лучше (для себя самого) — ты и должен делать.

Например (по нашей теме):

  • запишись в тренажерный зал и начни херачить (сжигать жир или качать мышцы)
  • начни ухаживать за собой, своим здоровьем и телом на постоянной основе (тут куче всего) (стрижки, мытье, запах, ногти, ухоженность, растительность, чистота, опрятность и т.д.)
  • приобрети себе хорошую качественную одежду под свои параметры
  • перестань курить, пить, есть вредную пищу и т.д.
  • запишись в салон в конце концов к не знаю дерматологу или косметологу или кто там еще есть, может там тебе посоветуют что-то, какие процедуры, какой уход, я не знаю (в зависимости от твоих трабл)
  • понимаешь, суть ?

У всех нас людей свои проблемы. Ты не один такой)) Мы все далеко не совершенные существа.

Поэтому мой совет очень прост: делай то, что в твоих силах чтобы становиться лучше. На это способен абсолютно каждый! Ты согласен? Вопрос лишь в том, хочешь ли ты этого или ты только ноешь и ничего больше.

Та и в целом, мужчинам зацикливаться на внешности не рекомендую.

Красота вторичный критерий для мужика. В жизни огромное кол-во далеко не привлекательных мужчин, но с многими из них рядом находятся классные хорошие мега красивые и крутые девочки. Как думаешь почему?

Наверное потому, что для мужчины важны другие критерии, и красота — не единственный и уж тем более не первостепенный? То, что тебе там вещают девочки припевочки хачу красавца хачу хачу = забудь нахер.

Женщины существа понятие не имеющие чего они хотят или не хотят на самом деле. Что уж говорить за молодых девок. Они тебе могут говорить что угодно, а думать совершенно об другом, а делать вообще третье…

Короче. Следи за собой как можешь, не зацикливаясь но и не забивая болт, иначе это тоже не есть хорошо.

Концентрируйся больше на основных (первостепенных) критериях конкурентно-способности мужчины, таких как например, успешность (бабки) и мужественность (сильное внутреннее состояние). Этого для начала с головой!

Рано или поздно, найдется девушка которая полюбит тебя таким, какой ты есть.

Но, не пойми неправильно это выражение. Если ты дно галимое и ничего с этим не делаешь (не делаешь то, что в твоих силах, чтобы быть лучше), то так это не сработает. Развивайся — двигайся вперед — становись лучше (по всем возможным для тебя направлениям) — делай то, что в твоих силах (что можешь) и тогда да — сработает.

Кстати, если у тебя есть пара (девушка или наоборот мужчина — если ты девушка). Что я тут могу сказать. Есть люди которые «забивают» друг друга и понижают самооценку, аля ты уродина, ты жирная или ты там кривой косой и т.д.

Это ужасно не грамотное взаимодействие друг с другом ни к чему хорошему не ведет.

Правильно когда: ты у меня самый умный (умная), самый лучший (лучшая), я тебя люблю и т.д.

Отношения не нужны для того, чтобы ослаблять друг друга, напротив они должны делать вас сильнее!

4313

Если же что-то невозможно исправить в тебе (мало ли, таких ситуаций тьма тьмущая) — ну что тут сделаешь? Не помирать же тебе из-за этого… концентрируйся больше на себе и своей жизни, в конечном итоге если так задуматься — главное то, насколько ты удовлетворен своей жизнью, а то, что там о тебе думают — по большому счету не важно.

Все мы рано или поздно — сдохнем, и только тебе сейчас решать — жить полной жизнью или что-то там вечно комплексовать из-за чего-то, быть в депрессии, ничего себе не позволять, ограничивать себя во многих вещах вкл.счастье и прочее.

Множество людей с различными серьезными проблемами, без ног, рук, слепые, с патологиями, заболеваниями и живут люди, все норм, не ноют и не жалуются. поэтому если у Вас там какие-то мелкие «проблемы» в виде прыщей, синяков, шрамов, морщин ну или просто не удался красавцем(красавицей), в целом ни о чем таком — то знаешь, у меня есть оч хорошее выражение, которое я себе частенько повторяю: нет ничего проще, чем взять и все себе усложнить.

Все наши проблемы у нас в голове. Мы людишки сами себе их создаем. Подумай как нибудь…

Чем большего уровня ты будешь достигать как личность — тем меньше тебя будет заботить то, что о тебе там другие другие люди (к тому же, плохо о нас думают только те — кто хуже нас, те кто лучше нас — им не до нас).

Поэтому делай то, что в твоих силах (что ты можешь) чтобы развиваться и становится лучше (для себя самого).

То же самое касается в принципе и девушек / женщин (за внешность).

Я вот пишу в некоторых статьях о том, что внешность критерий №1 для девушек / женщин. Это действительно так. Многие девченки могут неправильно понять все это дело и зациклиться на этом, на своей внешности.

А зацикленность на чем либо — на мой взгляд, не есть хорошо. У человека внутри целый мать его мир. И оценивать его лишь по одной внешности ошибочно. Я всегда оцениваю человека комплексно. Барышня может быть внешне красивой, а внутри заядлым плохием. К примеру. А таких составляющих/критериев может быть целое множество.

А может быть девочка будет не мега цацой расфуфыренной, а обычной девченкой (мне такие кстати больше импонируют), но при этом внутри она то, что надо по всем пунктам и как вследствие красивее всех на свете.

То есть, красота это не только внешние параметры. К сожалению, это понимают далеко не все…

Кому не трудно / жалко, поделитесь ссылкой на эту статью в соц.сетях (соц. кнопки находятся ниже). Это лучшее, что вы можете сделать, я буду вам сильно признателен.

С ув, администратор.

Происхождение комплекса

Многих интересует, что такое внешние комплексы. Это психические расстройства, которые направлены на внешность человека, его недостатки. Преувеличение своих возможных минусов заставляет личность сильно переживать. Она старается избегать встреч со знакомыми и друзьями, т. к. стесняется себя показать. Комплекс присущ девушкам и женщинам.

Многие девушки, достигшие возраста 13-17 лет, считают себя некрасивыми. Обычно негатив направлен на какую-то часть тела. Например, на нос, лишние килограммы на талии, некрасивые зубы, маленькую грудь, торчащие уши или прыщи на коже. Если кто-то сделает замечание, то комплекс возрастет в несколько раз. Люди, которых не устраивает внешность, сильно переживают. Если кто-то рассказал при посторонних про наличие проблемы или посмеялся из-за торчащих ушей, настроение человека будет испорчено на несколько дней, а обида на людей будет ощущаться еще долго. Все начинается с маленьких комплексов, которые со временем перерастают в серьезные проблемы и психические заболевания. Очень важно начать бороться с ними вовремя.

Девочка подросток

Девочки часто считают себя некрасивыми

1. Определите, что подпитывает эту привычку

Фиксация на своей внешности не всегда вызвана желанием выглядеть определённым образом. Часто это попытка психологически адаптироваться при тревожности, неуверенности в себе или ощущении беспомощности. Поэтому так важно понять, что заставляет именно вас часто смотреть в зеркало или сравнивать себя с другими.

Может быть, вы некомфортно чувствуете себя в отношениях с кем-то, не излечились от старой травмы или страдаете от тревожности. Постарайтесь найти ответ на этот вопрос. Он станет отправной точкой для исцеления.

Кейт Мосс

Модель всегда комплексовала из-за груди. Когда она начала карьеру, то делала все возможное, чтобы не сниматься топлес, а в обычной жизни подбирала наряды, которые скрывали маленькую грудь. Со временем все изменилось, она научилась принимать себя как есть и начала принимать участие в разных фотосессиях. В интервью она как-то призналась, что считает победу над этим комплексом одним из главных достижений в жизни.

Долой стеснение из-за внешности

Причиной недовольства внешность может быть что угодно: низкий рос, маленькая грудь, особенности фигуры, вес или комплекция. Как перестать стесняться? Если девушка решила позабыть о комплексах, она должна быть готова к ответственной и длительной работе над собой. Статистика гласит, что бо́льшее количество претензий девушек к собственной внешности — плод воображения самих дам. Некоторые представительницы прекрасного пола намеренно подходят к зеркалу с целью не полюбоваться собой, а найти изъян. Такое «упражнение» на корню убивает любовь к себе, порождает застенчивость и комплексы.

Психологи уверены, что стеснительность — это страх. Он может иметь очевидные причины либо скрытые. Одни боятся выйти из зоны комфорта, надев короткое платье или купальник, другие неуверенно себя чувствуют в компании авторитетных людей, третьи — стесняются того, какую одежду они носят.

Существуют следующие способы перестать комплексовать.

  • Принять собственное тело в любом состоянии, перестать замечать свои недостатки и полюбить отражение в зеркале.
  • Поработать над внешним видом. Узнайте, как выглядеть более ухоженной за 2 недели.
  • Изменить мышление и сознание.
  • Избавиться от окружающих, которые способствуют формированию комплексов. Как это сделать – здесь.

Максимальный эффект будет достигнут в случае комплексного подхода к проблеме. Только всесторонне развиваясь вы перестанете комплексовать и станете уверенной в себе женщиной.

Как не комплексовать по поводу груди, роста, веса, фигуры

Кто самый красивый?

С детства мы заучиваем всем известные премудрости в духе «главное – что у тебя внутри» и «встречают исключительно по одежке, а провожают по уму». А потом подрастаем и осознаем, что все-таки оболочка очень часто оказывается решающей.

Увы и ах, люди жестоки во многом. Потому что они эгоистичны. Потому что свой личный опыт они ставят превыше опыта другого человека. Почему, думаешь, так много людей оставляют желчные комментарии в сети? Да потому что их мнение кажется им истиной в последней инстанции. Но это вовсе не значит, что они правы.

Мне не нравится слово «красивый». Оно охватывает необъятное и при этом воздвигает рамки. А ведь мы все красивые для кого-то. Это важно помнить и понимать.

Найти причину

Для успешного избавления от комплексов касательно внешнего вида, нужно узнать причину их появления. Это могут быть детские психологические травмы: насмешки одноклассников, чрезмерная критика со стороны родителей или отвергнутые чувства в юности. Необходимо проанализировать, когда началась неуверенность в себе, а когда она еще присутствовала. Тогда можно будет определить разницу, что изменилось во внешности за это время.

Как избавиться от комплексов: влияние рекламы

СМИ играют важную роль в жизни людей, особенно – женщин. Когда в рекламе красуются стройные, красивые, длинноволосые девушки, начинается сравнение их с собой. Мужчины комплексуют при виде в рекламном ролике успешного молодого человека на дорогой машине, в окружении привлекательных дам.

Представители масс-медиа специально подбирают на такие роли приглядных внешне людей, чтобы возникло ощущение идеальной картинки у зрителей. Это иллюзия, далекая от повседневной жизни. Красивая, стройная девушка с идеальной кожей может быть не такой в реальности. Машина в ролике оказывается арендованной, а общество красоток – рекламный сценарий. Нужно разоблачать телевизионные мифы, учитывать, что актеров готовят профессиональные визажисты, оператор правильно работает со светом, а верно подобранный ракурс способен скрывать многие изъяны.

Касательно обложек журналов, фотографий Инстаграмм-див, даже у любящей себя девушки закрадется сомнение в своей внешности. Такие фото обрабатываются различными редакторами, цветовыми и световыми эффектами. Благодаря современным программам, можно увеличить грудь, удалить прыщ и скорректировать нос. В реальной жизни, эти идолы выглядят как среднестатистические жители России. Это не значит, что не нужно следить за собой. Чем ухоженней девушка или мужчина, тем лучше она/он будет выглядеть с макияжем или в дорогом костюме.

Причины появления

Практически все комплексы личности родом из детства, это касается и комплекса внешности. Любое замечание, плохой поступок или слово со стороны взрослых в сторону детей надолго остается в подсознании. Эти страхи накапливаются и увеличиваются в размерах. Существует много причин появления комплекса по поводу внешности.

Психологи выделяют основную причину – это страх возможных насмешек со стороны окружающих. Не только внешность может вызвать всеобщее веселье, но и само поведение человека. Люди стараются не попадаться на глаза своим знакомым и друзьям. Они будут пытаться изменить свою внешность и поведение только ради друзей, т. к. не хотят слышать постоянные насмешки.

Если личность переживает такое практически каждый день, необходимо подумать не про изменение внешности, а про смену круга общения. Ко многим знакомым просто не стоит прислушиваться, а на некоторых вообще не стоит обращать свое внимание.

Мнения людей также могут быть нечестными. Они могут мстить или просто завидовать. Сгоряча на говорят неприятных слов, которые заставляют задумываться и вызывают комплексы по поводу внешности. Люди, которые рассказывают про негативные стороны личности, могут сами иметь комплексы. Необходимо сначала разобраться в себе и определить причину появления проблем. Если это сделать получится, человек поймет, что он многое себе придумал сам. А комплексы — это просто его фантазия. Когда проблемы пройдут, исчезнут и они.

Избавляемся от комплексов по поводу внешности! (ФОТО)

Нам не всегда нравится наше отражение в зеркале. Слишком длинный нос, широкие плечи, тяжелый подбородок, тонкие губы…

Мы себе не нравимся и нам тяжело привыкнуть к нелюбимым чертам в своей внешности. На самом деле важно, можно и нужно полюбить себя! Ведь так захотела природа, и не нам судить, почему именно. Многие женщины пытаются переделать себя, изменить внешность, делают пластические операции, становятся похожи друг на друга как две капли воды (или на знаменитых актрис, по образу и подобию которых дамочки пытаются себя «трансформировать»): большая грудь, огромные глаза, такие же огромные губы, цветные линзы, блондинистый цвет волос… Узнаете «образ стереотипной красотки», который прививается нам журналами и телевидением? На самом деле лучше полюбить себя и свои так называемые недостатки: ведь именно они делают нас отличными от других…

Психотерапевт Мишель Фрейд рассказала журналу Psychologies о нескольких простых упражнениях, которые помогут помириться со своей внешностью и философски относиться к себе.

Дело в том, что внутри нас уже создан какой-то определенный образ, и мы начинаем в зеркале беспощадно и придирчиво рассматривать каждую морщинку и каждый изъянчик, не проявляя никакого к себе снисхождения. Правда, к большому сожалению, сегодня такое строгое отношение поддерживается современными стандартами жизни нашего общества, ориентированного на успешность. Безупречный внешний вид и стопроцентную ухоженность мы воспринимаем как свидетельство благополучия, а вот если мы не подпадаем под этот «шаблон», то начинаем чувствовать себя некомфортно… А журналы стараются и дальше культивировать образы красоток, так как именно от них зависит благополучие (в том числе и финансовое) индустрии моды. На самом деле все просто: нам нужно всего лишь обратить на себя такой же доброжелательный взгляд, которым мы смотрим на наших близких и друзей. Ведь мы прощаем им их недостатки во внешности. А все потому, что мы их любим. Соответственно, если мы будем относиться и к себе, и к своим слабостям и недостаткам без «остервенелости», будем к себе справедливыми и станем дарить себе, можно сказать, материнскую любовь — это лучший способ себе помочь. Можно помириться со своим лицом и телом… и в результате начать нравиться себе. Иногда количество переходит-таки в качество.

Что же предпринять? Попробуйте такие способы, советует Мишель Фрейд.

Первое — расправляющая улыбка. Сядьте на стул поудобнее, дышите спокойно, сосредоточьтесь на своем лице. Вдохните воздух через нос и сильно стисните челюсти, а после этого выдохните и разожмите их. После этого вдохните ртом, артикулируя звук «о», выдохните и расслабьте мышцы лица. Потом вдохните, изобразив губами звук «и», и выдохните. Чувствуете — ваше лицо еще больше расслабилось? Постарайтесь подвигать нижней челюстью вправо и влево. Ваши губы при этом непроизвольно разомкнутся и сомкнутся, губы полностью расслаблены, и на лице появляется легкая улыбка. И второе упражнение — внутренний свет. «Подумайте о своем лице, о каждой его клеточке, прикоснитесь к нему пальцами так, словно это — святыня, словно вы впервые открыли его для себя.

Не спеша настройтесь на «общение» с ним. Представьте, что вы с особым вниманием накладываете свой любимый крем: проводите по каждой ложбинке, почувствуйте, как он нежно проникает внутрь каждой складочки – на лбу, по контуру глаз, у крыльев носа, вокруг рта… Испытайте чувство комфорта и удовольствия, которое вам доставляют эти движения, — пишет Psychologies. — Вы чувствуете, как ваша кожа становится более мягкой, более гладкой… изнутри. Теперь представьте себе свое лицо и мысленно пошлите ему улыбку. Сделайте то же самое для каждой его части: лба, контуров глаз, самих глаз, губ, щек, морщинок… Каждый раз при вдохе и выдохе мысленно адресуйте им сияющую улыбку, идущую изнутри и освещающую все ваше лицо. Представьте себе, как вокруг него возникает ореол мягкого света. Оно проясняется и озаряется. Сохраните в себе этот свет и вспоминайте о нем всякий раз, когда будете смотреться в зеркало». Оба упражнения – для нашего лица. А теперь — о любви к своему телу: эта проблема у женщин встречается чаще всего. Спортом заниматься мы попросту не успеваем, а вечерние походы к холодильнику для нас – часто самые приятные мгновения, которые мы испытываем в течение дня… В результате мы как будто начинаем жить отдельно от своего тела, меньше с ним контактируем, и чем больше мы смотрим на него, тем меньше любим. Мы перестаем чувствовать свое тело, его эмоции.

Цель следующего упражнения, как объясняет Мишель Фрейд, заменить «тело, которое у нас есть» на «тело, которое есть мы». Оно называется «осознанные ощущения». «Если вы установите близкие отношения со своим телом, будете прислушиваться к его сигналам и посланиям, заботиться и ухаживать за ним, то ваше восприятие удивительным образом изменится, и тело тоже», – объясняет Мишель Фрейд. Начните с обычного душа: важно ощутить, как вода струится по телу, ласкает и умиротворяет его. После этого выбираем крем, аромат которого вам очень приятен, и массируйте свое тело, в особенности те места, которые вам меньше всего нравятся. При этом необходимо обратить внимание на свои ощущения и эмоции. И еще одно важное упражнение — диалог с собой.

«Лягте, вытянитесь и расслабьтесь. Спросите себя: «Как я сейчас себя чувствую?» С каждым вдохом и выдохом вслушивайтесь в свое тело; ощущайте, как оно живет и движется… И всякий раз отмечайте положительный эффект: расслабление, чувство комфорта, умиротворение. И еще важно нейтрализовать свои навязчивые идеи по отношению к своей внешности! Если вы ненавидите свой длинный нос, полные бедра или разрез глаз, то, скорее всего, говорит психотерапевт Мишель Фрейд, причиной этому в большинстве случаев является пережитое в детском возрасте страдание, когда ребенку не хватало любящего взгляда родителей, вселяющего в него уверенность. «Специальные упражнения могут помочь примириться с теми участками тела, которые мы ненавидим. Но порой степень неудовлетворенности собой такова, что просто не дает нам шансов почувствовать себя счастливыми. В этом случае нам может помочь разговор с психотерапевтом».

Главное — помнить: чувствовать себя красивой намного важнее, чем реально иметь симпатичную внешность, которая подходит под общепринятые стандарты красоты. Ведь недаром говорят: «Не родись красивой, а родись счастливой».

Фото: psycholog-sp.ru, soneta.ru

Виктория Бекхэм

Жена футболиста Дэвида Бекхэма практически на всех снимках выглядит угрюмой. Все из-за того, что телезвезда стесняется своей улыбки. На этом ее комплексы не заканчиваются. Виктория Бекхэм также переживает из-за неровностей на коже и покраснения лица – эти недостатки она тщательно маскирует косметикой, подогревая стремление папарацци делать фото в самый неподходящий момент.

После третьих родов многодетную мать обеспокоила ее фигура. В одном из интервью она призналась, что смогла носить дородовую одежду, но сидели вещи на ней уже не лучшим образом из-за обвисшей кожи на животе и маленьких ягодиц.

4. Защитите себя от влияния соцсетей

Сравнение себя с людьми в Instagram — ещё одно проявление навязчивого стремления контролировать внешность. Напоминайте себе, что инфлюенсеры, да и обычные пользователи чаще всего выкладывают обработанные фотографии. Внесите в свою ленту разнообразие: подпишитесь на людей с разными типами внешности и разными мнениями.

Периодически заглядывайте в тред на Reddit «Instagram vs Реальность». Вы увидите, как сильно картинки из интернета могут отличаться от действительности. Время от времени можете даже удалять приложения соцсетей, чтобы отдыхать от них.

Перестать критично относиться к себе

Комплекс неполноценности отвлекает человека от главного – поиска своего предназначения в жизни, развития личности, талантов, проявления индивидуальности. Каждое утро следует подходить к зеркалу и говорить с улыбкой: «Привет, сегодня будет прекрасный день, ты отлично выглядишь!». Такое общение следует практиковать ежедневно, пускай это войдет в привычку.

Если отражение в зеркале кажется грустным, нужно спросить себя: «Что не так?». Возможно, стоит записаться на фитнес, танцы или изучить иностранный язык. Работа над собой помогает отвлечься от грустных мыслей, взглянуть на себя по-новому. Саморазвитие придает уверенности в себе, позволяет обзавестись новыми знакомствами. Психологи советуют сменить имидж. Не обязательно стричься, можно сменить цвет волос. Любые положительные преображения пойдут на пользу.

Относиться к себе с добротой

Самокритичность – хорошая черта, но не в случае комплекса по поводу внешности. Неуверенные в себе люди любят унижать себя мысленно, умалять достоинства и ежедневные успехи. Это чревато еще большим ухудшением самооценки. Психологи предлагают интересное упражнение:

  • представить себя маленьким ребенком, помещенным в горошинке;
  • эту горошинку мысленно поместить в свое сердце.

Внутреннему малышу всегда нужна любовь, поддержка и забота. Относиться к нему нужно терпеливо, уметь его успокоить, радовать и даже смешить. Полюбив его, появится любовь и к себе. Если возникнет угнетающее ощущение, недовольство собой, вспомнить о малютке в сердце – он прекрасен и совершенен. Такой трюк подойдет не только молодежи, но и взрослым людям за 40.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...