Как избавиться от плохих мыслей в голове, как не накручивать себя, советы психолога.

  Навязчивые мысли – лишь этап жизни, который сейчас проходите вы и который, как и многие вещи, надо просто перетерпеть. Даже если тело трясет от депрессии, уныния и обиды на благополучие…

Содержание

Когда возникает проблема 

Различные мысли приходят в голову всем людям. Но проблема возникает тогда, когда человек начинает пытаться что-то сделать со своими мыслями.

Многие используют для этого крайне неэффективные и даже опасные способы. Это могут быть попытки подавить мысли, «перестать думать об этом», использовать ритуалы или вещества и напитки.  

Такие попытки подавить мысли обречены на провал. Мысли нельзя подавить. От них нельзя избавиться силой воли.

Я на нуле—почему в голову лезут плохие мысли

kak-izbavitsya-ot-negativnyx-myslej-v-golove

 Плохие мысли могут лезть в разных ситуациях, давайте рассмотрим несколько из них:

  •  Возможно с вами произошли некие события, которые, до сих пор дают о себе знать. Скорее всего, вы не смогли разрулить ту ситуацию до конца, и теперь вы знаете, что впереди у вас могут быть сложности.
  • У вас депрессия, подавленность, вас ничего не радует. Вроде бы ничего плохого в жизни не происходит, но апатичное состояние и вечно плохое настроение ваш постоянный спутник, вам сложно переключиться на что-то позитивное.
  • Плохие мысли – ваши верные друзья. Вы постоянно опасаетесь, что с вами произойдет нечто ужасное, и при любых вариантах развития событий, вы приходите к наиболее неблагоприятному.

Негативные, плохие или навязчивые мысли могут возникнуть в голове у каждого человека по самым различным причинам, однако нужно помнить, что все они вполне поправимы.

Мысли о сексуальных извращениях

Самыми отвратительными для многих являются мысли о разного рода сексуальных извращениях. Психологи призывают расслабиться – ничего плохого это не означает, даже если при этом вы испытываете небольшое возбуждение. Не стоит воспринимать каждую сексуальную фантазию буквально, о сексе так или иначе думают все люди, и это нормально. Если вам удается держать эти фантазии под контролем сознания, значит они никак не связаны с желаниями воплотить их в жизнь.

Какие могут быть причины?

Одной из самых распространённых причин возникновения дурных мыслей является обсессивно-дурные мысли в головекомпульсивное расстройство. При этом необязательно, что человек находится в запущенной стадии заболевания – для появления навязчивых идей достаточно и начальной степени ОКР или отдельных его проявлений. Чаще всего навязчивые мысли при таком расстройстве связаны со страхом навредить себе или кому-то из своих близких, суицидальными действиями, а также с другими идеями, противоречащими истинным ценностям пациента. В голове человека, страдающего от подобных размышлений, постоянно ведётся чрезмерно выматывающая его борьба. Пациенты с ОКР боятся своих мыслей, поскольку такие идеи расходятся с их моральными ценностями и убеждениями. Больные всеми силами пытаются остановить возникающие навязчивости. Однако такие попытки приводят лишь к тому, что мысли начинают возникать ещё чаще и как следствие – причинять ещё большие мучения. Больные практически без перерыва анализируют свои размышления, пытаясь заверить себя в том, что все эти идеи никогда не воплотятся в реальность, и обдумывают причины, по которым они могут или не могут совершить какой-либо нежелательный поступок. Пациенты пытаются полностью погрузиться в другие мысли – совершенно противоположные, однако часто такие попытки являются безуспешными и, опять же, только увеличивают частоту возникновения навязчивостей.

1. Будьте готовы потрудиться

«Всем сердцем моим ищу Тебя; не дай мне уклониться от заповедей Твоих» (Псалом 118:10).

Избавиться от страшных мыслей в голове поможет вера. Иметь веру не получится по волшебству. Вы должны усердно стараться. Это вызывающе для меня, потому что я хочу, чтобы все получалось легко. В Силиконовой Долине мы стараемся сделать почти все более удобным: от покупки бакалейных товаров до покупки дома. И если там не запрограммировано что-то, чего ты хочешь, ты можешь, вероятно, найти способ создать это и делать хорошие деньги. Но настоящая вера и доверие Богу не приходят легко. Они требуют некоторой духовной работы.

«Иисус Христос сказал им в ответ: вот дело Божие, чтобы вы веровали в Того, Кого Он послал» (Иоанна 6:29).

Проще говоря, вера требует работы. Мы знаем из послания Римлянам 10:17, что вера приходит от слышания Слова Божьего. Как усердно ты работаешь при изучении Библии? Отдаешь ли ты этому все твои силы? Как ты думаешь, Бог назвал бы твое изучение Библии усердным? Читаешь ли ты Библию каждый день? Стараешься ли ты запоминать отрывки и цитировать их себе самому, когда тревожно? Находишь ли ты новые отрывки, которые помогают тебе в особенных ситуациях? Записываешь ли ты их на стикерах и размещаешь ли на своем рабочем столе? Когда ты изучаешь Писание в трудные времена, молишься ли ты об этом и изучаешь ли больше Писание, до тех пор, пока твое сердце не изменится? Или ты просто сдаешься? Это вопросы, которые я задавал себе в последнее время и чувствовал себя вызванным работать над своей верой. Я часто чувствовал себя измотанным страхом и безверием вместо того, чтобы делать простые вещи, помогающие бороться с моими страхами духовным оружием. Прими решение изменить это на этой неделе и ты увидишь, как вырастет твоя вера.

Природа непроизвольных негативных мыслей

ANTs появляются спонтанно и могут казаться чужими, как будто исходят от кого-то другого — злого, несчастного доппельгангера-извращенца. Их еще называют «контрастными» идеями, поскольку они сильно выбиваются из обычного стиля мышления субъекта (вернее, отличаются от того, что он считает нормальным). Неудивительно, что в религиозной парадигме непроизвольные негативные мысли связывают с происками духов или бесов, которые нашептывают человеку на ухо разные пакости. Психолог Ли Байер назвал это явление «бесом ума», вдохновившись рассказом Эдгара Аллана По «Бес противоречия» (или — в другом переводе — «Демон извращенности»). Такие фантазии абсолютно противоположны тому, что мы считаем приятным, правильным и достойным, либо настолько абсурдны, что даже не встраиваются в систему морали.

Не все навязчивые идеи резко контрастны — некоторые из них кажутся вполне «безобидными» и, напротив, связаны с желанием сделать всё правильно. Сюда относятся, например, сводящие с ума мысли о (не)выключенном утюге, стремление добиться идеального порядка при расстановке вещей на полках, терзания по поводу принятого решения (а вдруг можно было лучше?), неумение завершить работу и успокоиться. Однако именно яркие, неприятно поражающие контрастные мысли очень быстро становятся навязчивыми.

На первый взгляд, было бы логично объяснить их появление стрессом, действием каких-либо веществ или другими временными физиологическими нарушениями.

Действительно, мозг более восприимчив к любым навязчивым мыслям, когда ресурс организма исчерпан: человек устал, не выспался, переборщил с кофе, переживает абстиненцию или пребывает в похмельном тревожно-депрессивном состоянии.

Также моментально вызывать негативные образы может марихуана. Однако возникают они и когда человек совершенно спокоен, уравновешен и трезв.

Наш мозг постоянно изобретает новые варианты взаимодействия с реальностью — и даже «достраивает» ее в рамках субъективного восприятия. Это касается и сложного когнитивного поведения в целом (в том числе — формирования ценностей), и отдельных функций, например распознавания образов.

Один из главных предметов нашего выборочного внимания — лица и глаза. Мы видим их в мусорных баках и крышках люков благодаря тысячам лет эволюции, в ходе которых наши предки оттачивали умение разглядеть в полутьме жертву, хищника или соплеменника. Ошибка могла стоить жизни, поэтому зрительная кора на всякий случай протоколирует всё, что отдаленно похоже на лица, достраивает картинку и услужливо подбрасывает эти образы в бытовых и ПАВ-обусловленных галлюцинациях. То же самое происходит и в области абстрактных идей: высшие отделы мозга генерируют разные варианты развития событий — в том числе довольно причудливые и странные.

Почему так происходит? Для достижения целей нам требуется оптимальная стратегия поведения. Этим занимается префронтальная кора: она ранжирует мысли, присваивая им статус «хороших» и «плохих», и подавляет побуждения, которые могут привести к социально неприемлемым результатам. Но чтобы отделить зёрна от плевел, необходимо выработать критерии оценки. А поскольку всё познаётся в сравнении, наш мозг «набрасывает» разные сценарии (пусть и вымышленные) и, видя общую картину, выносит свой вердикт, решая, что следует считать «нормальным», а что — не очень.

Специалисты по тревожному расстройству Салли Уинстон и Мартин Сейф называют пугающие фантазии «беспокойным голосом». Он постоянно вопрошает: «А что, если произойдет [нечто маловероятное, странное или мерзкое]?» Иногда такие прогнозы действительно сбываются и оказываются полезны, но в большинстве случаев это просто индикатор того, что функция работает исправно.

Когда мозг реагирует на мысли так, будто те сами по себе несут реальную опасность, формируется тревожное расстройство.

Этот опыт фиксируется в структурах мозга, и частые повторения сценария «мысль — страх» делают реакцию автоматической. Ее запускает амигдала — миндалевидное тело, ответственное за эмоциональные переживания и генерацию страха в частности. Если зрительная кора настроена на то, чтобы увидеть морду хищника даже на крышке люка, то амигдала активизируется при любых намеках на опасность. Этот защитный механизм оберегает нас от серьезных неприятностей, связанных с угрозой здоровью и жизни. Но в случае с навязчивыми контрастными мыслями происходят ложные срабатывания: печальный исход крайне маловероятен, а порой сгенерированный нашим сознанием сценарий и вовсе фантастичен.

Опасные мысли вызывают желание бороться с ними, однако чем настойчивее человек это делает, тем крепче становится нейронная связь. Регулярное повторение действия, в том числе мыслительного, укрепляет синапсы, и в нашей голове протаптывается всё более широкая тропинка. В случае с дурными идеями мозг учится возвращаться к ним снова и снова, развивая их и делая объемными и выпуклыми.

Чем больше ментальных усилий мы прикладываем, сражаясь с нежелательными мыслями, тем сильнее они становятся. Всё как в игре «Не думай о белой обезьяне».

Мысли застревают у нас в голове, питаясь энергией, которую мы тратим на борьбу с ними.

Горе от ума: откуда берутся негативные мысли в голове

kak-izbavitsya-ot-negativnyx-myslej-v-golove

  1. Неуверенность в себе

 Вы чувствуете себя не уверенным по жизни, вам кажется, что вы с детства неудачник, и вряд ли что-либо из вас получится.

 Когда вы беретесь за какое-то дело, вы сто раз обдумываете, «а стоит ли», «а мне это надо», не буду ли выглядеть по-дурацки глупо и т.д. В итоге, топчетесь на том же месте, ничего не делая, и отсюда вытекает следующий пункт.

  1. Нереализованность

Вы чувствуете, что у вас много комплексов и сомнений. Иногда вы даже сожалеете об упущенных возможностях, и мечтаете, что в тот или иной момент нужно было действовать более решительно. Так или иначе, вы ничего не делаете, для изменения ситуации, и остаетесь в том же болоте.

  1. Бессилие

В вашей жизни черная полоса и вы не знаете, как из нее выйти, иногда бывают моменты, что вам даже не хочется жить. У вас опускаются руки и будущее кажется страшным и мрачным.  Вы не знаете, что ждать дальше, чувствуя полное бессилие, находясь в своем положении.

Может быть у вас вы расстались с любимым и не знаете, как можно его забыть и перестать думать о нем, а может быть и еще хуже, у вас любовная зависимость к человеку.

  1. Чувство вины

Вы ошиблись и считаете себя виноватым. Ваши негативные мысли не дают вам покоя. Вы прокручиваете снова и снова данную ситуацию в голове, усугубляя чувство вины.

  1. Страхи

Вас пугает, что плохие мысли, которое рисует ваше сознание обязательно сбудутся. Вы ругаете себя за слабость и неспособность сопротивляться этим мыслям.

Вы не можете жить полноценной жизнью, потому что навязчивые мысли «съедают изнутри»

Акция , бесплатная консультация психолога  в 12:00, 15:00 и 19:00 (по МСК) , запись здесь..

Откуда эти мысли приходят?

Мы можем быть засыпаны тысячами негативных мыслей в день. Когда я говорю “негативный”, я имею в виду мысли, которые не являются продуктивными, созидательными или гуманными. Это мысли о гибели своей или кого-либо другого, в той или иной форме.

Негативные мысли могут быть настолько мощным, что мы вынуждены прилагать усилия, чтобы переориентировать их в положительном направлении, или даже грандиозные усилия для полного их исключения. Если мы не делаем этого, их отрицательный поток может затемнить и сломать нашу жизнь. Иногда эти негативные потоки настолько сильны, что создают непреодолимые чувства уязвимости, ненависти к себе, страха и т.д., и часто под их напором мы действуем таким образом, что ранее никогда не посчитали бы правильным.

Так что, если негативные мысли не служат нам, сокрушают нас, и направляют нас к отрицательным переживаниям, надо бы понять, в чем причина их появления, почему они засыпают нас? Почему вместо них мы не можем быть засыпаны положительными мыслями? Я имею в виду, что с этим делать?!? Почему именно отрицательные потоки превалируют в наших головах, а не те, которые призывали бы к устремлениям ввысь, поощряли бы к доброте и любви?

Дневник

Если по какой-то причине вы не хотите посещать психолога со своей проблемой, можно воспользоваться дневником. В дневнике вы можете описать все свои чувства и переживания. Воспринимайте дневник как друга, которому вы рассказываете о тревожных моментах. При желании исписанный лист можно порвать или сжечь.

Что помогло мне больше всего

Наверно, как и каждый человек, я задавал вопросы. В чем смысл жизни? Откуда все началось? Зачем вообще что-то движется, зачем планеты вращаются, почему существуют разные цвета? И было понятно, что ответы на эти вопросы помогут как-то успокоиться, облегчить положение вещей.

Не сказать, что ответы нашлись (наверно никогда не найдутся), но я с их помощью понял  важные вещи. Я понял, что у человека все-таки есть предназначение, есть смысл жизни, есть какая-то миссия. Поэтому навязчивые мысли (о болезни, о несчастном случае, о смерти в конце концов) – просто мелочи, возникающие на жизненном пути.

Для себя я аргументирую это так:

  • Без человека смысла существования материи нет. Если за материей никто не будет «наблюдать» и взаимодействовать (смотреть на солнце, наблюдать за движением реки, рассматривать планеты в телескоп), то ее как будто бы и не существует. Где-то в космосе крутятся огромные каменные глыбы, но получается, что их нет. Без сознания, способного познавать материю, ничего в мире не нужно.

    Поэтому можно сделать вывод, что материя неотделима от сознания. Вселенная нуждается в достаточно развитом познающем субъекте (человеке), чтобы он мог оценивать ее творения. Она существует не просто так и мы ей нужны.

  • Есть разные уровни жизни. Минеральный, растительный, животный и человеческий. Например, коза –  животный уровень, трава – растительный. Если коза жует траву, то трава не поймет, что с ней происходит. Она не имеет глаз, носа, развитых телесных ощущений. Другими словами, интеллектуальный уровень травы ниже, чем интеллектуальный уровень козы.

    Почему же тогда мы решили, что человек – венец мироздания? Может у нас просто нет «органов» для связи с Высшим разумом? Может все-таки есть что-то высшее, что дает нашей жизни смысл? (аргумент взял из лекций В.Ефимова)

Избавляемся от мыслей в голове картинка

Такая вера во что-то большее, помогает отогнать мелочные проблемы и в частности выбросить навязчивые мысли из головы. Лично мне она дала понимание существования Высшего разума, Единого сознания, Бога (кому как нравится), которые наделяют человеческую жизнь миссией.

Действительно, не просто же нам земные ресурсы перемалывать, надо что-то и сделать в этой жизни. И пока это не сделаешь, ужасающие предсказания и образы в мозге – ничто. Никому не нужна ваша смерть, болезнь и страдания, если вы живете в ладу с провидением (совестью).

Злорадные мысли

Психологи доказали, что людей довольно часто радуют провалы и неудачи знаменитых и выдающихся людей. Это позволяет нам выглядеть более умными и осмотрительными на их фоне. А вот провал человека близкого по статусу вы можете и вовсе не заметить.

Если вам стыдно, научитесь преодолевать приступы злорадства – поставьте себя на место жертвы или попробуйте сосредоточиться на своих достоинствах и достижениях.

Методы борьбы с негативом

Негативные суждения не появляются на пустом месте. Мы уже выяснили причины, которые их провоцируют. Бороться с мыслями без устранения причины неэффективно. Надо устранить негатив внутри себя, ведь он и порождает отрицательные суждения. Я предлагаю вам несколько эффективных методов.

Аффирмации

Аффирмации – это особые фразы, настраивающие человека на позитивную волну, которые он сам себе произносит. Ежедневно проговаривая аффирмации, вы становитесь увереннее в себе, притягиваете позитив и не позволяете проблемам взять верх над вами.

Аффирмации эффективны не только в трудные периоды, но и в любых жизненных ситуациях, когда все вроде бы хорошо. Чем чаще вы будете говорить себе приятные жизнеутверждающие фразы, тем быстрее поверите в это.

Счастливый человек позитивен

Существует огромное количество аффирмаций для женщин, для мужчин, для привлечения удачи, достатка, здоровья, любви и т. д. Вот примеры аффирмаций:

  • я неотразима, излучаю позитив и прекрасно выгляжу;
  • удача сопутствует мне во всем;
  • я здоровый, счастливый и успешный человек;
  • я замечательный специалист и получаю достойное вознаграждение;
  • я полна любви и открыта для новых отношений.

Вы можете сами придумать себе подобные вдохновляющие и мотивирующие фразы. Они помогут вам поднять свою самооценку. На нашем сайте вы также найдете статью о том, как полюбить себя.

Работа и увлечения

Нехорошие мысли очень любят посещать нас в свободное время или когда мы находимся в одиночестве. И у них совсем нет шансов, если мы увлечены делом. Работа отвлекает нас от негативных рассуждений. Чтобы победить негатив, надо постоянно быть чем-то занятым. Тогда и времени на неприятные мысли не останется.

С вечера составляйте себе план действий на весь следующий день. Выполняя запланированные задачи, вы не только отвлечетесь от тяжелых мыслей, но и поднимите собственную значимость для себя самого. Отмеченные пункты в списке задач будут наглядно демонстрировать, что вы уже многое сделали и многого добились.

Медитация

Медитация помогает обрести спокойствие и избавиться от негатива. Вы погружаетесь в свое сознание, фокусируетесь на чувствах и размышлениях, отключаетесь от внешнего мира. Благодаря медитации вы научитесь абстрагироваться от проблем, справляться с обидой, раздражением, тревогой.

Чтобы начать медитировать, необходимо создать благоприятную обстановку. Лучше всего делать это в одиночестве и в полной тишине, чтобы посторонние звуки или люди вас не беспокоили. Можно включить специальную музыку для медитации. Она поможет расслабиться и успокоиться.

Самая простая техника медитации заключается в том, что вы сидите со скрещенными ногами, закрытыми глазами и глубоко дышите. Повторяйте глубокий вдох и медленный выдох до тех пор, пока пульс не замедлится, а мысли не успокоятся.

Медитация помогает успокоиться

Затем представьте, что вы находитесь совсем один в месте, где нет ни единой души. Это может быть лес, пустыня, горная вершина, берег моря. Там вы чувствуете себя уединенно и умиротворенно. Теперь представьте, как все негативные мысли уходят от вас и остаются там. В это время вы неторопливо возвращаетесь в реальный мир. Чтобы достичь полного погружения, надо как можно чаще практиковаться.

Выпуск эмоций

Лучше всего бороться со страшными мыслями помогает выпуск эмоций. Для этого вам потребуется уединиться и выплеснуть все наружу, без капли стеснения. Вы можете поплакать, побить подушку, просто посидеть молча, смотря в одну точку, или же покричать.

Но неэффективные действия только подливают масла в огонь.

Представьте себе белую морскую свинку, которая пьет чай за столиком. У неё белая шёрстка и маленький милый розовый носик. И усики.

А теперь попробуйте о ней не думать. Не думайте о белой морской свинке. Свинка, свинка, свинка, прекратите о ней думать. 

Источник фото: Хомкин.ру Не думайте о белой морской свинке, которая пьет чай за столиком

Источник фото: Хомкин.ру Не думайте о белой морской свинке, которая пьет чай за столиком

Скорее всего, вы о ней думаете. Так работают попытки подавить мысли. Подавляя, вы придаете мысли большое значение и не избавляетесь от нее.

4. Найди истинный источник счастья

«Поставь меня на стезю заповедей Твоих, ибо я возжелал ее» (Псалом 118:35).

И последнее. Если вы хотите избавиться от страшных мыслей, то необходимо найти истинный источник счастья. Поиски счастья в чем-то стабильном и безопасном значительно уменьшают уровень моего стресса, потому что я знаю, что даже если случится самое худшее, это не уничтожит меня. У меня есть ещё что-то, что делает меня счастливым.

Где ты находишь счастье? В успехе и достижениях на работе? В том, что у тебя есть муж или жена, семья или красивый дом?

Ты находишь счастье в чем-то преходящем или в личных отношениях с Богом? Если твое счастье от проводимого времени с Богом, ты всегда сможешь найти его, даже если все пойдет плохо на работе, в школе или дома.

Какой выбор ты сделаешь на этой неделе, чтобы превратить твои страшные мысли в мысли, исполненные веры?

Ами Квери
http://bacc.cc/
Перевод: Алексей Ложечкин

Нашли ошибку в статье? Выделите текст с ошибкой, а затем нажмите клавиши “ctrl” + “enter”.

Больше статей по теме

Другие темы

Проверь свои знания онлайн!

Хотите проверить свои знания Библии — пройдите тесты на нашем сайте. Выбирайте интересующий тест из списка, отвечайте на 10 вопросов, и сразу получайте результаты! 

Пройти тест

Политика конфиденциальности | Написать письмо
Христианский сайт «Хорошие новости»

А что тогда делать?

Думать. Позволять мыслям быть.

Мысли могут быть крайне неприятными, но они проходят (100000 мыслей в день). Мысли не способны причинить вреда в реальной жизни. Они существуют только в голове человека.

Если вы позволите им быть, есть шанс, что они очень быстро убегут и на их место придут новые.

На моем канале вы найдете множество публикаций и материалов, которые помогут вам понять возможные причины психологических сложностей, принять решение о консультировании или справиться с несложными проблемами самостоятельно.

Подпишитесь, чтобы регулярно получать новые полезные материалы. 

Одержимость

Дурные мысли начинают лезть в голову, когда человеку нечем заняться. Чтобы этого не происходило найдите для себя занятие, которым вы будете одержимы. Возможно, вам нравится читать или же вышивать, а может вам по душе придется шитье. Также в качестве «скорой помощи» вы можете использовать работу, делать покупки, встречаться с друзьями или убирать дома. Для того чтобы найти хобби, можно вспомнить свои детские увлечения или заняться тем, что в последнее время пользуется большой популярностью.

Техники избавления от негативных мыслей

Работа над мышлением требует больших усилий. Я нашла несколько интересных техник, которые помогут на начальном этапе научиться не зацикливаться на негативе.

Резинка

Эта техника помогает контролировать себя и свое мышление. Наденьте на руку браслет или резинку. Как только поймаете себя на негативной мысли, переоденьте браслет на другую руку. Либо можете оттянуть резинку и щелкнуть себя по запястью.

Аквариум

Представьте, что ваши мысли – это рыбки в аквариуме. Плохие мысли плавают в виде некрасивых, уродливых рыб, а хорошие – яркие и красочные рыбки. Вы как будто со стороны наблюдаете за ними. На каких рыбок вам приятнее смотреть? Уверена, что на шустрых, красивых и активных. Так вот и заполните аквариум своего сознания разноцветными приятными глазу рыбками.

Отложенные размышления

Плохие мысли не дают покоя и мешают уснуть? Скажите себе, что подумаете об этом позже – например, завтра. Ваш мозг примет эту команду и действительно отложит неприятные размышления. А там, глядишь, и вовсе забудет вам о них напомнить.

Описание

Доверьте свои отрицательные мысли бумаге. Напишите как можно подробнее и красочнее, что вы думаете и чувствуете. Ваши переживания покинут вас и поселятся на листе бумаги. Вы уже не будете так часто к ним возвращаться. Ведь эти рассуждения уже стали историей, и значит, остались в прошлом. Чтобы навсегда с ними расстаться, можете даже сжечь написанное.

Сбивание с толку

Плохие мысли можно и нужно сбивать с толку. В этом вам поможет чудесное слово “зато”. Например: “Мне снова отказали. Ничего у меня не выходит… Зато у меня модный пиджак!”. Даже самые незначительные положительные моменты способны сбить с толку целый поток негативных суждений. Поначалу находить в себе хорошие моменты будет непросто. Зато с течением времени это войдет у вас в привычку и делать это будет весело и забавно.

Физическое состояние

Даже если вы пребываете в подавленном состоянии, это не повод выкидывать из своей жизни спорт. Помните, что постоянные тренировки и правильное питание улучшают состояние тела и помогают быстрее прогнать депрессию. Вы должны дать себе установку, что несмотря ни на что, будете вести активный и здоровый образ жизни.

Молитва от дурных помыслов

Если вы человек верующий, то, вероятнее всего, молитва Пресвятой Богородице сумеет принести вам успокоение.

Звучит она так:

«Пресвятая Владычица моя Богородица, святыми Твоими и всесильными мольбами отгони от мене смиренного и окаянного раба Твоего уныние, забвение, неразумие, нерадение, и вся скверные, лукавые и шальные помышления от окаянного моего сердца и от помраченного ума моего; и погаси пламень страстей моих, яко нищ есмь и окаянен. И избави меня от многих и лютых воспоминаний и предприятий, и от всех действ злых освободи меня. Яко благословенна еси от всех родов, и славится пречестное имя Твое во веки веков. Аминь».

Все не так плохо

Навязчивые мысли уже на протяжении долгого времени изучаются психологами. В настоящее время с данной проблемой сталкивается достаточно большое количество людей. В сети можно даже найти целые сообщества тех, кто делиться своими мыслями.

Не спешите волноваться, ведь спустя определенное время ваш мозг начнет останавливать процесс и перестанет держать одну мысль в голове. Он не сможет более одного года пребывать в состоянии депрессии, страданий и апатии. Часто в нормальное состояние мозг человека приходит за более короткое время. В среднем это время может составлять от двух до пяти месяцев. А чтобы процесс избавления от плохих мыслей прошел быстрее, пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга».

Как выкинуть из головы мысли о человеке

Осознайте, что размышляя об этом человеке, вы цепляетесь за прошлое, ведь если вы не хотите думать о каком-то человеке, значит, его нет в вашей настоящей жизни, либо же вы этого не хотите. Вам прекрасно известно, что прошлое неизменно, но вы владеете своим настоящим и будущим! Подумайте, на что вы его тратите? Неужели в вашей жизни сейчас нет более дорогих вам людей, о которых вы могли бы подумать, и которые заслуживают вашего внимания и заботы?

Как и чем отвлечься:

  • Чем больше вы будете заняты важными и интересными делами, тем меньше у вас будет времени на непродуктивные мысли о человеке, о котором думать вам совсем не хочется.
  • Чаще встречайтесь со своей семьей или близкими друзьями. В разговорах с ним не вспоминаете прошлое, которое стремитесь забыть. Проводите время в теплой, уютной и позитивной атмосфере!
  • Займитесь интересными увлечениями, которые вас уже давно привлекали. Речь может идти о занятиях танцами, тренировки в спортзале, уроки живописи, уроки вокала, вышивка, катания на лошадях и многое другое.
  • Попробуйте зарегистрироваться на сайте знакомств или чаще ходить на различные многолюдные мероприятия. Ваша задача – начать знакомиться с другими людьми, даже если сейчас вам этого не хочется. Постепенно новые знакомства вытеснят из вашей жизни все остатки уже давно ненужного вам прошлого.
  • Путешествия – это один из самых лучших и приятных способов отвлечения. Дайте себе твердую установку оставить все плохие мысли в родном городе, отправившись в поездку с легким сердцем и светлой головой. Выбирайте тур в соответствии со своими пристрастиями – пляжный отдых или многочисленные экскурсии. Будет отлично, если компанию вам составит какой-нибудь близкий человек. Наверняка, в путешествии вы наберетесь стольких положительных эмоций, что по приезду ранее беспокоившие вас мысли покажутся далекими и ничего не значащими.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...