Как избавиться от социофобии? Хороший способ бороться с фобией – лечение гипнозом

Социофобия сегодня очень распространена. Причём наибольшее количество страдающих ею людей сконцентрировано в США и Европе. По самым скромным подсчётам, там социофобия есть почти у 10% населения.

Содержание

Суть социофобии

Последнее время стало популярным называть себя социофобом (особенно в кругах молодежи), притом в ошибочном понимании этого слова.

  • Во-первых, это не ненависть к людям, как считают многие.
  • Во-вторых, реальная социофобия – крайне неприятное состояние, мешающее человеку жить.

Итак, социофобия, или социальная фобия – страх перед обществом, определенными социальными ситуациями или социальными контактами. Невозможность их выстраивания в силу определенных внутренних причин (не всегда осознаваемых), но никак не от нежелания. Предлагаю вам сразу познакомиться с опорными точками этого вопроса, которые по ходу или позже я объясню и прокомментирую.

  1. Социофобия относится к группе тревожно-фобических расстройств. В международной классификации болезней ей присвоен код F1.
  2. Всего с социофобией сталкиваются около 8 % людей. Чаще социальным страхом страдают женщины (9,5 %), чем мужчины (4,9 %). Это обусловлено природной эмоциональностью прекрасного пола, стремлением всегда выглядеть совершенно. Стереотипы и давление общества тоже оказывают не последнюю роль (например, женщинам труднее продвигаться в политике; они буквально не имеют права на ошибку).
  3. Важное отличие социофобии от других расстройств – человек осознает беспочвенность своих страхов или наоборот четко видит «корни» (предшествующий опыт).
  4. Социофобия – вариант психологического механизма защиты организма.
  5. Попадая в сложную для человека ситуацию, организм включает защитные механизмы. Они не всегда осознаются индивидом и часто еще больше ухудшают ситуацию. Самыми распространенными механизмами психологической защиты при социофобии являются регрессия (поведение ребенка), замещение (хлопки дверью, «срыв» на другом человеке), проекция (перенос ответственности за неудачу на обстоятельства или другого человека).
  6. Психологический страх всегда отражается физическими, в данном случае психосоматическими расстройствами.
  7. Страх разрушает личность. В жизни не остается ничего кроме фобии. Жизнь превращается в существование. С этим нужно бороться.

В профессиональной психологической и психотерапевтической литературе социофобию нередко отождествляют с застенчивостью. Кроме этого, с социофобией тесно связана тревожность (как от нее избавиться читайте здесь), неуверенность, низкая самооценка.  Таким образом, социальная фобия – это не боязнь людей и даже не боязнь быть непринятым, высмеянным, оцененным социумом, а боязнь определенных ситуаций и их последствий.

Главное отличие страха от тревоги состоит в том, что страх возникает в ответ на реальную угрозу, а тревога – на потенциальную.

Например, слыша новости о терактах, человек начинается бояться, что это случится в его городе и старается не выходить из дома, избегать людных мест – это тревога. Но если человек когда-то лично столкнулся с терактом, а позже избегает по этой причине людных мест, то речь идет о страхе.  В данном случае с элементами посттравматического синдрома, но это уже совсем другая тема. О посттравматическом синдроме я обязательно расскажу вам в другой статье. А пока вернемся к социофобии.

Однако не все исследователи сходятся во мнении, что стоит дифференцировать страх и тревожность. Согласно определениям ряда исследователей и психологическому словарю, страх – это эмоциональное состояние, отражающее внутренние защитные реакции организма на реальную или потенциальную опасность. И тогда тревожность (опасение) – компонент фобии.  В своей работе я солидарна с авторами и разделяю эту позицию.

  • Фобия – навязчивый страх.
  • В таком случае тревога – неизменный и основной спутник человека.

Осторожно, тут люди!

Для социофобов любое выступление, доклад, поездка, даже такое банальное действие, как поход в кафе, – причина для паники. Незнакомые собеседники, особенно если они противоположного пола, способны вызвать у такого человека страх только одним своим появлением. Социофобы могут бояться спросить, по какому маршруту поедет автобус, стесняются есть мороженое, если рядом посторонние, так как им кажется, что на них все смотрят, не могут подписывать документы в общественном месте по той же причине.

При этом во время приступа с человеком происходят малоприятные изменения: резко затрудняется речь, учащается сердцебиение, внезапно перехватывает дыхание. Головокружение, чувство тошноты, покраснение лица, тремор рук – вот далеко не полный перечень всех неприятностей, которые вызывает социофобия. Страдающий ею человек может внезапно заплакать без причины, его бросает то в жар, то в холод, в довершение он может начать заикаться.

Психологи считают, что основными составляющими этого расстройства являются комплекс неуверенности в себе и крайне сильная зависимость человека от чужого мнения.

Учёные выделяют два вида социофобии. Первый – очерченный, при котором страх проявляется в однотипных ситуациях (выступление перед большой аудиторией), и генерализованный (при этом страх возникает перед самыми разнообразными социальными ситуациями).

Общие сведения

Пару лет назад не было сведений о таком психическом нарушении, как социофобия. Люди даже не подозревали, что существует такое заболевание, в ходе которого человек не может полноценного общаться с посторонними людьми, проявлять стеснение, смущение во время новых знакомств. Стоит упомянуть боязнь публичных выступлений, полное избегание общества. Специалисты в сфере медицины на полном серьезе полагали, что добровольные отшельники не страдают никакой фобией. Диагностические мероприятия выявляли лишь наличие особенного невроза, который мог содержать следующие специфичные проявления: стремление находиться в полном одиночестве, смущение, застенчивость и замкнутость.

Достижения науки не стоят на месте. Спустя определенное время специалисты из разных стран мира провели немало исследований, результаты которых помогли прийти к определенному выводу. Он касался расстройства, которое наблюдалось в личностном поведении. Его в свою очередь следовало отнести к отдельной категории фобий. Социальная боязнь представляла собой сочетание тревожности, которое не поддавалось никакому контролю, страху перед обществом. Эти аспекты приводили к тому, что социальные контакты больного были невозможными.

Стоит упомянуть, что сбои в работе психике приводят к тому, что воздействие внешних факторов вызывает реакцию организма, которая намного отличается от реакции, которая имеет место быть в любой другой ситуации. Поведение человека, который страдает от социофобии, будет характеризоваться наличием таких особенностей, как: нелогичность, иррациональность, сохранение тревожного состояния, специфичность. Важно отметить, что человек, обладающий социальной фобией, может испытывать серьезные затруднения, связанные с переговорами по телефону, чтением доклада, даже собеседованием.

Чаще всего именно страх общества связан с причиной боязни услышать негативную оценку собственной личности. Человек настолько не уверен в себе, что опасается: люди будут осуждать его внешность, действию, подвергнут критике абсолютно каждое слово. Они словно поставлены перед фактом, что придется каждый раз приводить доказательства себе и окружающим людям право на существование, на особенности своего поведения. Из-за этого социофобы не способны испытывать приятных эмоций, жить в единстве с собой, с людьми и всем миром.

Люди, имеющие данное психическое расстройство, могут активно стремиться к одиночеству, свести к минимуму общение с другими людьми. Они испытывают сильную тревогу, эмоциональное напряжение, что приводит к истощению нервной системы, депрессивным расстройствам, различным заболеваниям. Для избавления от тревоги, желания получить хоть какое-то расслабление, больные могут употреблять алкогольные и наркотические напитки. Они могут страдать от игромании, так как в виртуальной реальности, нет никакого смысла подстраивать свое поведение под ожидания других людей. Они могут взять на себя любую роль, чувствуют себя более свободно, когда можно общаться через социальные сети, погружаться в мир форумов, ролевых словесных игр. Важно упомянуть, что людям не удается управлять собственной жизнью, добиться самореализации, успешно создать семью.

 У кого проявляется социофобия

Социофобия обязана своему появлению нескольким факторам. В первую очередь к ней склонны люди с тревожно-мнительным характером, сомневающиеся в себе, своих способностях и возможностях. Самооценка у тревожных людей часто нестабильная, находящаяся в прямой зависимости от мнения окружающих.

Именно страх представить себя «плохим», «неуспешным» или «глупым» и пугает при необходимости посещения многолюдного места, публичного выступления или совершения другого действия. Социофобу кажется, что все взгляды будут прикованы к нему, все будут оценивать каждое его действие, подробно и обязательно негативно. Такое напряжение естественным образом сковывает мысли и тело, откуда и появляются все многочисленные физиологические симптомы социофобии.

Типичные социофобические ситуации

К самым распространённым ситуациям, вызывающим страх и повышенную тревогу, можно отнести следующие:

  • публичное выступление, доклад, даже выход к доске – ситуации, при которых на человека будет направлено всеобщее внимание;
  • собеседования или деловые встречи, общение с кем-то «авторитетным» и значимым;
  • посещение концертов или массовых мероприятий;
  • совершение действий в общественных местах (например, обедать, ходить по магазинам).

Страх перед этими событиями или действиями базируется на пугающих мыслях вроде «что люди обо мне подумают!», «а вдруг они решат, что я некомпетентен!», «я точно опозорюсь и все это увидят..» и др. Именно опасение, что окружающие воспримут человека, как глупого, неуспешного или некрасивого и является корнем социофобии.

Родом из детства

Социофобия до сих пор не изучена как следует. Её причины не всегда можно выделить, хотя чаще всего источник проблем – сильные стрессы и психологические травмы дет­ства, как правило, связанные с отстранённым поведением матери или разлука с ней же в младенчестве.

«Человеку в состоянии паники можно внушить всё что угодно...»

Свою роль играют и непринятие ребёнка детским коллективом, публичные выговоры в школе, бойкоты. Единственно возможный вариант для таких детей – уйти в себя, что они с успехом и делают. Такое поведение продолжается даже после взросления. Но при этом социофобы прекрасно осознают, что с ними что-то не в порядке. Для них мучительна сама ситуация, при которой нет контроля над собст­венным поведением, когда невозможно вступать в нормальные социальные контакты, иметь много друзей в самых разных сферах жизни.

И вот тут возникает серьёзная дилемма: с одной стороны, такой человек не может заставить себя пойти к психологу или психотерапевту. С другой – лечиться надо, так как такое состояние может легко перерасти в серьёзную депрессию. Или, если человек привык идти по самому простому пути и снимать чувство страха алкоголем, может развиться алкоголизм.

Впрочем, этот выход чаще всего выбирают мужчины. Женщины предпочитают по возможности работать «на удалёнке» или стать домохозяйкой.

фобии

Проявления и признаки социофобии

Проявления социофобии могут быть как физиологическими, так и психоэмоциональными. Физиологические проявления волнения перед важными мероприятиями знакомы всем. Однако при социофобии они могут проявляться сильнее и ярче, а также начинаться задолго до волнующего события. Рассмотрим сначала физиологические проявления:

  • повышенный пульс, ускоренное сердцебиение;
  • дрожь в руках, губах;
  • неуверенная походка, общая зажатость, неуклюжесть;
  • проблемы с ЖКТ: расстройства желудка, тошнота;
  • головокружение;
  • прилив жара к лицу, и др.

К психоэмоциональным проявлениям можно отнести следующие:

  • очень высокий уровень тревоги;
  • страх всеобщего осуждения;
  • страх расценки поведения как унизительного, компроментирующего;
  • страх того, что все заметят волнение и беспокойство, и др.

Всё это относится не к врождённым особенностям, а к приобретённым когнитивно-поведенческим реакциям. Воспитание, пример родителей и непосредственного окружения – всё это накладывает отпечаток на личность и её реакции на определённые события и раздражители.

Как избавиться от социофобии - публичные выступления

Причины появления социофобии

Психология на данный момент не пришла к единому мнению, что именно является основным фактором воспитания, впоследствие приводящим к социофобии. Вот основные варианты:

  • гиперопека, или же наоборот недостаток любви;
  • социофобическое поведение родителей и имитация его ребёнком;
  • генетическая предрасположенность к хронической тревоге;
  • недостаточно развитые социальные навыки.

Последнее особенно актуально, так как отсутствие выраженных социальных навыков действительно создаёт дополнительные сложности в общении с окружающими, провоцируя усиление избегающего поведения и хронической тревоги.

Лекарство от страха

К сожалению, серьёзно проблемой социофобии занимаются сейчас у нас в стране только в крупных городах. Психологи, психотерапевты, психиатры помогут преодолеть социальные фобии. Как ни странно, они поддаются лечению в отличие от иных фобий. Чаще всего это бета-блокаторы, которые уменьшают симптомы проявления страха, но никак не влияют на само чувство страха. Но самим принимать это лекарство категорически нельзя – уж слишком длинный у него список противопоказаний.

Назначаются также антидепрессанты, которые надо принимать длительными курсами, и психотерапия.

Возможные причины и предпосылки

Застенчивость

Как я уже упомянула, на развитие социофобии оказывают влияние внешние и внутренние факторы. Да, даже собственная неуверенность или тревога – результат влияния извне (в детстве или взрослой жизни). Можно выделить следующие предпосылки к появлению социофобии.

  1. Депрессии (70,9 % случаев) или другие расстройства.
  2. Наркомания, алкоголизм (76,7 %). Общественное осуждение можно получить чаще, нежели поддержку и помощь, что и вынуждает алкоголика замыкаться в себе, все больше избегая общества.
  3. Пережитые ситуации неудач. Однажды «обложавшись» на публике, человек, вероятно, будет избегать новых выступлений.
  4. Свойства психики. Акцентуированные личности, то есть с ярко выраженной чертой характера, в большей мере склонны к фобиям. Например, наиболее уязвим шизоидный и астенический тип. Такая же зависимость наблюдается у типов темперамента. К фобиям больше склонны холерики и меланхолики.
  5. Чужой опыт. Нередко софиофобия начинает формироваться еще в детстве и вызвана поведением (примером) родителей или стилем воспитания. Например, запугивания, запреты или собственное переживание неуспеха на глазах у ребенка.
  6. Низкая самооценка и неуверенность, возникшая на фоне социальной депривации (лишений) в детском возрасте. К этой группе можно отнести тиранический тип родительского воспитания, авторитарного педагога, «травлю» в классе.
  7. Заниженная самооценка. Часто исходит из разрушающего типа родительского воспитания или школьного детства.

Почему социофобия часто сочетается с другими диагнозами

Все тревожные расстройства являются высококоморбидными, то есть у человека одновременно может быть несколько расстройств, которые связаны между собой патогенетически.

У 90% социофобов обнаруживают еще как минимум один психиатрический диагноз. Как правило, социальное тревожное расстройство проявляется первым.

Самые частые спутники социофобии — большое депрессивное расстройство (у 41,8%), панические расстройства (у 5,5%), посттравматический синдром (у 5,4%), а также алкоголизм (у 48%) и наркозависимость (у 18%). У 25% людей с первым эпизодом психоза обнаруживают социофобию. У молодых людей зависимости в сочетании с социофобией встречаются значительно чаще — по некоторым данным, в 85,2% случаев.

Коморбидные расстройства хуже поддаются терапии. Например, депрессия и биполярное расстройство лечатся дольше и менее эффективно, если у пациента к тому же есть тревожное расстройство.

Проявления тревожных расстройств со временем могут меняться — от естественных причин (хроническое течение болезни, другие заболевания на фоне) или из-за приема медикаментов, незаконченного или неполноценного лечения. Человек может начать бояться чего-то еще, стать мнительным, у него закрепляются и усиливаются симптомы основного расстройства, оно может стать хроническим и устойчивым к терапии.

Причины социофобии

Большинство психотерапевтов сходятся в том, что основа социофобии – это неуверенность в себе. И развивается, она, чаще всего, в подростком возрасте (10-13 лет) – в момент начала активного взаимодействия с социумом.

Причинами возникновения неуверенности в себе, и, как следствие, социофобии в детстве могут быть:

  • неправильное, оценочное воспитание ребенка, сравнение его с другими детьми не в его пользу;

  • слишком строгие требования, предъявляемые к ребенку;

  • критика со стороны значимого взрослого;

  • критика в период становления личности;

  • насмешки, издевки в школе;

  • отсутствие социального одобрения и т. д.

Социальная фобия может сформироваться и в более позднем возрасте. Этому может способствовать:

  • неправильное социальное окружение, не оказывающее моральной поддержки;

  • длительное нахождение в стрессовой ситуации;

  • однократная стрессовая ситуация сильной интенсивности (террористический акт, катастрофа);

Социофобии больше подвержены женщины (в 2 раза чаще, чем мужчины). Также фобия чаще встречается среди хорошо образованных людей, находящихся в браке.

Возникновению социофобии могут способствовать определенные черты характера и генетические факторы.

Социофобия диагностика

Типичное поведение при социофобии

Как вы уже знаете, краеугольным камнем формирования социофобии является избегающее поведение. При нём человек постоянно избегает волнующих ситуаций и мест, закрепляя в мозгу эти привычки и мысль о том, что игнорируя эти события, он избегает реальной опасности.

Однако также может быть характерно и предупреждающее поведение, при котором перед каждым подобным пугающим выходом в свет человек принимает успокоительные, пьёт алкоголь или другим образом «готовится» к ситуации. В долгосрочной перспективе такая привычка только вредит, вызывая эмоциональную зависимость от такой «поддержки» и усугубляя страх перед самим мероприятием.

В некоторых случаях даже обратное – намеренно вызывающее – поведение также может быть показателем социофобии. Некоторые люди именно таким образом пытаются скрыть тревогу и стеснение. Такая реакция также вряд ли может считаться оптимальной, ведь вызывающее поведение в большинстве случаев только ухудшит отношения с окружающими.

Разница между социофобией и социопатией

Некоторые социофобы выбирают агрессивную модель поведения как защиту от нападок общества. Из-за этого больного можно спутать с социопатом. Однако у этих состояний есть существенные отличия. Социопаты неспособны выстраивать доверительные отношения, они игнорируют социальные нормы, ненавидят людей. Социопатия относится к диссоциативным расстройствам, а социофобия к тревожным расстройствам. Социопат  любит только себя, признает свои потребности, манипулирует людьми ради достижения своих целей. Как правило, социопаты очень хорошо умеют налаживать контакты, это и помогает им использовать людей в своих целях. Социопату незнакомо чувство страха и стыда.

«АиФ. Здоровье» рекомендует:

При неярко выраженной социофобии можно попытаться помочь себе самому.

В разговоре старайтесь сосредоточить внимание на лице собеседника. Определите цвет его глаз, покрой воротничка, причёску, серьги, что угодно. Внимательно слушайте его и почаще смотрите ему в глаза. В этом случае у вас будет возможность переключиться и не переживать.

Помогайте другим. Учёные из Канады Д. Трю и Л. Элден провели исследование, в котором приняли участие 115 студентов с выраженными проявлениями социофобии. Уже на начальном этапе студенты из группы, которые занимались волонтёрством, стали спокойнее относиться к разным социальным ситуациям.

Если вам кажется, что окружающие смеются над вашим внешним видом, сделайте ход конём: повысьте самооценку. Красиво оденьтесь, сделайте причёску.

И во время, и перед выступлением незаметно снимайте напряжение – медленно сжимайте и разжимайте пальцы рук и ног. Это прекрасно помогает.

Диагностика социофобии

Диагностировать социофобию, отличить ее от схожих фобий или от проявлений других психических расстройств и назначить правильное лечение может только специалист – психолог или психотерапевт.

Стоит отметить, что по своим проявлениям социофобия очень схожа с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Кроме того, десятая часть людей, которая страдает ОКР, страдает также и социофобией. Поэтому некоторые ведущие зарубежные классификаторы определяют такие расстройства в одну группу тревожных состояний.

Социофобия последсвия

Зачем встречаться со страхом: терапия для социофобов

Социофобия — хроническое заболевание с высоким риском рецидивов. Исследование Гарвардского университета подтверждает, что это еще и одно из самых стойких расстройств психики.

Ученые в течение 12 лет наблюдали, как развивались тревожные и аффективные расстройства у 711 больных. К началу исследования у участников сохранялся диагноз в среднем по 19 лет. Без терапии за время эксперимента от социофобии избавились 37% участников — это был самый низкий показатель среди других исследуемых заболеваний психики. Для сравнения: генерализованное тревожное расстройство прошло само у 58% участников, большое депрессивное расстройство — у 75%, паническое расстройство — у 82%. Однако при регулярной и длительной помощи социофобия хорошо поддается лечению.

В основе расстройства лежит отсутствие социальной поддержки и опыта, а это невозможно восполнить только препаратами.

При этом очень эффективны любые психотерапевтические практики: когда человек длительное время обсуждает со специалистом то, что его беспокоит, ему становится легче.

Задача психотерапевта при лечении социофобии — помочь пациенту скорректировать свои дисфункциональные стили мышления и иррациональные установки (например, о том, что неудачи в общении неизбежны) и научиться справляться с травмирующими ситуациями. За счет этого у человека должно восстановиться чувство собственного достоинства и появиться правильное отношение к реакциям окружающих. В результате он избавится и от физиологических проявлений социофобии.

Одним из самых эффективных методов лечения социофобии считают когнитивно-поведенческий подход. Так называют группу методов психотерапии, которые призваны менять мысли и/или поведение человека. Считается, что дезадаптивное поведение часто связано с образом мыслей и, если изменить мышление, то получится повлиять и на проблемные реакции.

Читайте также

Всё зло — от дурных мыслей. Что такое когнитивно-поведенческая терапия и какие расстройства лечат с ее помощью

При необходимости когнитивно-поведенческую терапию можно сочетать с приемом антидепрессантов. Лечение только препаратами дает краткосрочный эффект, и часто после окончания курса симптомы социофобии возвращаются. Очень полезно сочетание групповых и индивидуальных занятий с терапевтом. Зачастую страдающему социофобией помогает даже осознание, что он далеко не одинок и в разные периоды жизни с этим расстройством сталкиваются многие люди.

Важная составляющая лечения социофобии — встреча со страхами, которые вызывают приступы тревожности. Один из способов это сделать — имплозивная терапия (экспозиция) в естественных условиях. Стефан Хофман описывает эти практики так: сначала его пациенты составляют список наиболее пугающих социальных ситуаций. Затем идет продолжительная терапевтическая подготовка: с пациентом беседуют о его дезадаптивных установках, он мысленно много раз и надолго перемещается в пугающие его обстоятельства, а затем детально обсуждает свои переживания с психотерапевтом. После этого человек с социофобией намеренно попадает в подобные ситуации в реальности — двигаясь по списку от наименее пугающих к самым страшным.

Если мужчина боится знакомиться с женщинами, он может получить задание пойти в ресторан и попросить номер телефона у всех женщин, которые там есть.

При этом цель упражнения в том, чтобы получить максимум отказов. Важно, чтобы человек решился столкнуться с пугающими ситуациями и пережить их с помощью новых поведенческих паттернов и ментальных установок. Постепенно это должно минимизировать проявления страха. Кроме того, оказываясь в пугающей ситуации, социофоб (а вместе с ним и терапевт) четко понимает, какие мысли и импульсы возникают у него в тревожащих обстоятельствах. Распознав эти позывы, можно работать с ними максимально эффективно.

В среднем полноценная терапия социофобии занимает от трех месяцев до года.

При поиске психотерапевта для лечения социофобии обращайте внимание на специалистов, работающих с тревожными состояниями и фобиями. Можно обратиться в психотерапевтическое отделение при крупном государственном исследовательском учреждении — вероятность встретить там некомпетентного специалиста ниже:

  • в Москве — НМИЦ ПН им. В. П. Сербского,
  • в Санкт-Петербурге — НМИЦ ПН им. В. М. Бехтерева.

В больших городах, как правило, есть муниципальные службы, где психологи проводят бесплатные консультации. В Москве, например, за такой поддержкой можно обратиться в Московскую службу психологической помощи населению.

Что почитать

  • книги Дмитрия Ковпака
  • Скотт Стоссел «Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя»
  • Дж. У. Биик «Тренинг преодоления социофобии»
  • Томас Ричардс «Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом»
  • Ольга Размахова «Социальная тревога и фобия»

Последствия запущенной фобии

Социофоб несчастен, он не может обрести гармонию внутри себя и в отношениях с окружающим миром. Он вынужден постоянно анализировать, сравнивать, доказывать, угождать. Он не знает и не принимает себя, не любит себя. А это значит, что больной не может простроить карьеру, организовать личную жизнь, создать семью. Страх социальных контактов заставляет социофоба замкнуться в себе, изолироваться в стенах дома. В таких условиях невозможно саморазвитие, самореализация. Такой образ жизни может привести к депрессии, зависимостям, попытке суицида.

Это важно! Из-за последствий социофобию негласно называют болезнью упущенных возможностей». Нельзя затягивать с лечением!

Тест на социофобию

Для того, чтобы понять подробнее, есть тест на сколько ты социофоб, и можно его пройти. Нужно будет посмотреть, как вы обычно реагируете на различные ситуации. В тесте есть описание 24 таких ситуаций, на которые можно ответить оценкой из 4 баллов. Описание оценок:

0 – нет тревожности

1 – легкая тревожность

2 – средняя тревожность

3 – сильная тревожность

Проверьте, сколько в сумме баллов вы набрали, и узнаете ответ на тест на социофобию:

  • Разговоривать по телефону прилюдно
  • Участие в деятельности в коллективе
  • Прием пищи при людях
  • Прием алкоголя при людях (или любой жидкости)
  • Разговор с авторитетным человеком, имеющим власть
  • Выступление перед публикой
  • Поход на вечеринку
  • Работа, находясь в визуальном контакте с кем-то
  • Делать записи прилюдно, под наблюдением
  • Звонок незнакомому или малознакомому человеку
  • Звонок незнакомому или малознакомому человеку
  • Встречи с незнакомцами
  • Сходить в публичный (уличный) туалет
  • Войти в помещение, где уже все, кроме вас, сидят
  • Находиться в эпицентре внимания
  • Выступить на совещании или встрече с коллегами
  • Прилюдная проверка своих умений и навыков
  • Дискуссии и несогласие с малознакомым человеком
  • Взгляд в глаза малознакомому человеку
  • Устное выступление перед коллективном с речью
  • Знакомство с противоположным полом с целью завести отношения
  • Возврат купленного ранее товара в магазин
  • Пригласить в гости друзей к себе домой
  • Отказ от предложения (настойчивого)

Интерпретация результатов, тест на социофобию:

  • 0-27 — Отсутствие или небольшая застенчивость.
  • 28-32 — Средняя социальная форма.
  • 33-40 — Выраженная социальная форма.
  • 41-48 — Суровая социальная форма.
  • 49-70 — Крайне суровая форма.
  • 71+ — Вы неисправимый социофоб.

Тест на сколько ты социофоб покажет примерную оценку серьезности проблемы. Конечно, детальнее можно узнать только на личном приеме, так как все тесты носят индикативный характер.

Контакты
и запись
на приемПрочитать
о консультировании
и квалификации

Психолог, гипнолог Наталья Коршунова ©

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...