Как перестать бояться всего на свете: советы, приемы, упражнения

Страх перед жизнью, присутствует у большей половины человечества, и проявляется у людей в большей или меньшей мере, в зависимости от их социального, материального положения, а также, от мировосприятия, которое было заложено в подсознание еще в раннем детстве.

Как определить боязнь жить

Страх жизни имеет ряд отличительных особенностей. К примеру, такой человек видит все дни в одинаковых тонах. Ему кажется, что ничего не меняется, все не имеет смысла.

Дополнительно страх жить выражает следующих образом:

  1. Жизнь становится скучной по своему определению. Для человека все кажется предсказуемым, он не видит будущего, считает его уже определенным.
  2. Вокруг такого индивида не происходят события.
  3. Все новое кажется опасным и неизвестным. Знакомства вызывают страх. По этой причине появляется тревога, такие люди стремятся к одиночеству, так как считают его безопасным существованием.

Такой человек объясняет себе свою закрытость от мира тем, что он полностью контролирует жизнь. Для него важно, чтобы не ничего не происходило, поскольку там намного меньше вероятность произойти плохим событиям.

Нередко такие люди разочаровываются во взаимоотношениях с противоположным полом. Они не хотят жениться или выходить замуж. Это дает им гарантию отсутствия разводов и конфликтных ситуаций.

Индивиды, у которых есть боязнь жить, хотят, чтобы все события были предсказуемым. Для них важно планировать будущие события, так как это гарантирует безопасность.

Страх перед жизнью относится к ощущению беспомощности. Такие люди хотят контролировать все события. Они бояться тяжело заболеть, стать человеком с ограниченными возможностями. У них постоянно в голове крутятся мысли о том, что близких людей может постичь смерть от пожара или потопа, он не исключают вероятности попасть в заключение, совершить уголовное преступление.

Люди, что имеют страх перед жизнью, панически боятся потерять пульт управления. Такой человек стремиться остановить все жизненные процессы, чтобы ничего страшного не произошло из того, что он рисует в своем воображении.

Помощь психолога

Начнём с того, что в ситуациях, подобных твоей, нужно пользоваться коллективной поддержкой, ведь справиться одному очень тяжело. В наше время походы к психологу являются нормой. Психотерапия за последние десять лет сделала огромный скачок в развитии, и не пользоваться этим сейчас — преступление. Да, у нас в России многие не считают психологию наукой, а потом удивляются, почему от них уходят жёны, а дети перестают всячески контактировать. И если тебе их предрассудки чужды, то воспользуйся помощью специалиста.

В наше время существует множество групп психологической поддержки, которые создаются с самыми разными целями — от помощи пережить утрату близкого человека до помощи при трудностях в общении. Но если по каким-то причинам подобная поддержка тебе недоступна, придётся прибегнуть к другим способам.

Что называют фобиями

арахнофобия - боязнь пауков

Самостоятельно разобраться с фобиями сложно, потому что один их перечень внушает страх. Существует сотни типов таких состояний. Для каждого человека словосочетание «страшно жить» расшифровывается по-своему. Кто-то боится лифтов и закрытых пространств, кто-то избегает людей и общества. А кто-то не способен сесть в самолет из-за устойчивого страха высоты и полетов.

Если существует интерес к теме страхов, то следует начать изучать проблему с определения общего фобического расстройства. Фобия – это нерациональный и неконтролируемый страх по поводу конкретных ситуаций определенного типа.

Обычно они разделяют на виды по предмету, вызывающему страх. Например, геронтофобией называют боязнь пожилых людей и навязчивый страх старения. А боязнь пауков называется арахнофобией.

Что такое страх?

Вот что еще нужно помнить о страхе: развившись в «человеков разумных», мы теперь почти все свои страхи создаем себе сами.

страшно жить, избавиться от страхаС чем Вы ассоциируете свою жизнь и свои поступки?

Мы пугаем себя, воображая, как худо станет нам, если мы поступим так-то или попадем в такую-то ситуацию.

Психологи так расшифровывают само слово «страх:

Ставшие
Реальностью
Ассоциации с
Худшим

У нас всегда есть выбор — сохранять благоразумие или бояться того, вероятнее никогда и не произойдет. Рисковать или оставаться в зоне комфорта.

Жизнь в постоянном страхе

Потеря работы, здоровья, отношений, денег, машины, квартиры – это страхи, которые, по мнению психологов, сопровождают нас чаще всего. Это касается, как правило, тех вопросов, которые являются для нас в жизни главными.

Жизнь в постоянном страхе... Как перестать бояться?

Из здравого смысла, логической точки зрения опасения чаще всего не оправдываются. Как показало исследования психологов, 85 % забот не имеет столь пагубных последствий, которых мы опасались.

Если даже доходит до худших сценариев, то в 79% случаев участники исследования показали, что справились с этим лучше, чем они ожидали.

Страх смерти: что это такое

Практически каждый человек от рождения имеет страх смерти. В его внутреннем мире происходит постоянный конфликт. Одна часть личности стремится к жизни, другая — понимает неизбежность процессов старения и умирания.

страх перед жизнью

Страх умереть занимает большую часть внутреннего мира человека. Такой конфликт находится в центре человеческой жизни. Каждый индивид должен самостоятельно разбираться с такими фобиями, поскольку это исключительно внутренние переживания. Желательно для этого побыть в одиночестве. Человек приходит в этот мир самостоятельно, по такому же принципу он уходит из него.

Если справиться со страхом смерти, то жизнь станет более полноценной. Человек сможет оценить все ее краски, насладиться ими. При прогрессировании такой фобии, она может перетекать в клинические симптомы. Больше половины невротиков имеют навязчивые состояния. Такие люди не до конца пережили состояние смерти. Им нужно разобраться со своими мыслями, до конца осознать происходящее и принять наличие смерти как таковой. Такой страх может перерастать в шизофрению, если вовремя не разобраться с ним. Обычно такое заболевание развивается у тех людей, кто еще в детстве столкнулся со смертью близких.

Что такое страх перед жизнью и из чего он состоит? В такой фобии можно выделить несколько направлений:

  1. Боязнь необратимости.
  2. Страх в причинении горя в отношении близких людей.
  3. Такие люди переживают, что не смогут оказать должную заботу для дорогого им круга близких и знакомых.

Причина страха кроется в том, что человек боится мучительной смерти, которая будет сопровождена болью. Он не знает, что будет после смерти, в том числе что случится с телом.

Для некоторых людей смерть представляется в виде пути для избавления от страданий и страхов. Они видят, что в жизни не существует постоянства. Все имеет свойство растворяться и рассыпаться. У таких людей появляется ощущение бессмысленности бытия. Они видят жизнь как сложный процесс, в котором долго нужно разбираться, но это не всегда для них имеет смысл.

Далее такая фобия развивается в неуверенность в себе, в завтрашнем дне и в своей жизни в целом. Они нередко страдают от горя и одиночества, чувствуют, будто никому не нужны. Иногда возникает чувство обиды на окружающих. Здесь важно найти в себе силы, прекратить внутренний диалог, двигаться дальше, не обращать внимание на поток мыслей и страхов.

Страх перед жизнью относится к обратной стороне страха смерти. Эти понятия пересекаются между собой. Человек, который только вчера боялся умереть, сегодня будет любить жизнь в полную силу. Вопрос только во внутренних настройках. Как только личность принимает жизнь как таковую, самого себя и начинает наслаждаться каждым моментам, страх жизни исчезает.

Важно как можно быстрее избавиться от такой фобии. Она проникает во все жизненные сферы, осознание смерти наносит урон самому человеку и окружающему его миру, включая родных и близких. Меняются мысли индивида, привычки, действия, которые он выполнял на системном уровне.

Симптомы

В отличие от обычных страхов, когда человек, испытывающий ужас перед объектом своей фобии (пауком, темнотой и т.д.), начинает проявлять типичные для этого состояния симптомы, пациент, который страдает от боязни жизни, ведет себя иначе. Вы вряд ли увидите у него приступы паники или дрожание рук. Его состояние угнетения будет хроническим и соответствующее настроение станет спутником жизни. Распознать типичного лайфофоба можно не только по поведению, регулярным сменам настроения и повторяющимся депрессивным состояниям, но и по некоторым репликам, которые страдающий от страха может периодически озвучивать:

  • как я устал(а) от всего на свете;
  • как мне страшно это или то сделать;
  • жить уже не хочется;
  • как я боюсь старости (завтрашнего дня, будущего, смерти и т.д.);
  • мне боязно пообщаться с тем или иным человеком (выполнить незнакомое задание, рискнуть чем-то и т.д.).

Реальность страхов

Они могут свидетельствовать о том, что перед вами человек, который боится жизни. Его страшит что-то новое, неизведанное, а рисковать и браться за неизвестные вещи он и вовсе не станет. Часто такие больные опасаются общества, болезней, внезапных ситуаций, стремятся уединиться и чувствуют себя максимально комфортно, находясь дома. Эта «зона безопасности» не всегда является местом, где лайфофобы могут спрятаться от проявлений жизни, невозможность контролировать будущее все равно сохраняется.

Два вида страха

Первичный страх направлен на защиту перед страданием, болью и обеспечением выживания. Несмотря на то, что подобные мысли очень неприятные и могут нас приводить в уныние, у них также есть свой положительный аспект.

Жизнь в постоянном страхе... Как перестать бояться?

Благодаря таким переживаниям мы больше стараться, мотивировать себя, развиваться и заботиться о том, что важно.

Проблема начинается тогда, когда страх не является мотивирующим, но парализует нашу повседневную жизнь.

Беспокойства является навязчивым и сопровождает нас почти в каждой минуте дня, в которой мы не заняты чем-то другим. Чаще всего начинается это невинно, через появление предположений.

Трудности появляются тогда, когда наша умственная жизнь сосредоточена главным образом или исключительно на этой области, тогда доходят до того, сложных эмоций, мыслей, а также соматических последствий, то есть, различных видов боли, которые не подтверждены с медицинской точки зрения.

Общение с людьми

Один из самых простых в исполнении, но долгий для достижения результата способ — это решение проблемы через вынужденные знакомства с разными людьми. Как мы уже говорили, опыт — это всё, что тебе нужно. Чтобы его получить, начинай через силу общаться с другими людьми. Например, попробуй просто спросить у прохожего время или дорогу до какого-нибудь места. Такой маленький диалог с незнакомцем здорово вытаскивает из зоны комфорта, но не думай, что это так просто.

Во-первых, необходимо делать это постоянно, буквально выделяя время на «Как пройти в библиотеку?», спрашивая по пять-десять раз на дню. Во-вторых, когда это не будет вызвать дискомфорт, нужно переходить к более сложным вариантам, таким как диалог с девушкой или компанией друзей. Подойти к девушке и заговорить с ней может быть испытанием посложнее спасения младенца из горящего дома. А набраться смелости и заговорить с человеком, окружённым его компанией, — и вовсе подвигом, так что будь готов. И да, эта акция не разовая. Если тебе действительно нужно научиться говорить с людьми, то впереди у тебя, возможно, месяцы работы.

У нас есть несколько полезных статей на эту тему:

  • 7 мысленных установок, которые мешают тебе общаться
  • 9 рабочих способов развить в себе коммуникабельность и легко заводить новые знакомства
  • 9 истин об общении, которые тебе следует помнить

Признаки того, что вы боитесь жить

Человек, который выбрал руководствоваться идеей контроля, старается максимально обезопасить свою жизнь от непредсказуемых поворотов. Песня «Если у вас нету тети…», которую исполнял герой фильма «Ирония судьбы», от начала до конца про него. Самая меткая в этой песне строка: «Если вы не живете, то вам и не умирать». Так, не позволяя себе жить полноценной жизнью, человек бессознательно торгуется со смертью, ожидая ее отступления или снижая градус паники перед неизбежным.

Скудная на события жизнь

Ведомый страхом жизни человек стремится к обесточиванию всех входящих в нее изменений. И лучше, чтобы их было как можно меньше. Таким образом, он упускает возможность наладить личные отношения, продвинуться по карьерной лестнице, побывать в далеких краях, завести знакомство с интересными людьми. Предпочтение отдается серой, но знакомой и безопасной реальности. Человек ежедневно выбирает один и тот же маршрут, который ему комфортен, а значит, предсказуем. Но вместе с минимизацией риска, снижается и уровень наполненности жизни.

Пессимизм и ангедония

Это производные от предыдущего пункта, поскольку они возникают, как следствие «заболоченности» быта. Ангедония (невозможность испытывать радость) – типичная прошивка людей из советского прошлого, где демонстрация личного счастья считалась моветоном. Помните абсурдную, но такую популярную в те времена «поучалку»: «Не смейся, а то плакать будешь»? Так, ничем не обоснованная и абсолютно нелогичная фраза заложила в голову убеждение, что за счастьем неизбежно последует горе. Ангедония является своеобразным транквилизатором, который сужает широкую палитру эмоций к равнодушию или пессимизму. Таким образом, человек выстраивает защиту от разочарований и страха потери. Не получая радости, он не получает и боли. Находясь в боевой готовности, человек окунается в иллюзию контроля жизни, но заодно и теряет возможность ощущать ее богатое многообразие. 

Неумение проживать счастье

В Китае ходит городская байка о старике, который, пребывая в абсолютном благополучии, внезапно покончил с собой. В предсмертной записке было написано: «Я в крайней степени счастлив сейчас, но не вынесу, когда станет по-другому». Некоторые люди настолько боятся полета, что добровольно бросаются вниз. Так реализуется иллюзия контроля жизни.

Причины непринятия счастья вызваны рядом убеждений:

  • быть счастливым на фоне других неэтично;
  • я не достоин счастья;
  • большая радость может стать причиной большого разочарования;
  • счастье только для эгоистов и так далее.

Одним словом, быть счастливым некомфортно. Согласно современным исследованиям, параллельно проводимым учеными в США, Европе и Канаде, симптомы различных фобий и страхов у респондентов напрямую связаны со страхом испытать счастье. Подавление радостных эмоций существенно снижают удовлетворенность жизнью. Боязнь эмоционального подъема со знаком «+» негативно отражается на психоэмоциональном, а потом и на физическом уровне.

Катастрофизация

Это понятие подразумевает преувеличение значимости негативного события. Какова природа этой черты характера? Завышенная паника обусловлена фактом потери контроля. Когда человек осознает, что не в силах предусмотреть даже незначительное отступление от намеченного сценария, его охватывает страх от собственной беспомощности. На подсознательном уровне становится ясно, что контроль – всего лишь иллюзия. И страх от этого только усиливается.

Подкрепление негативных убеждений

Для того, чтобы убедиться, как все на свете ужасно, нужна совсем малость. Достаточно бесконтрольно следить за новостями из СМИ, смотреть передачи о катастрофах и не пропускать криминальных сводок. Разумеется, невозможно закрывать глаза на неприятности, которые происходят вокруг, особенно, если они носят внезапный характер. Коварство негативной информации не только в гнетущем посыле, но и в том, что она затягивает. При фокусировке на негатив, мышление сужается и становится «тоннельным». Радостные события игнорируются и фокус полностью смещается в режим боевой готовности. Но важно помнить, что мозг – это не мусорный контейнер, а жизненный ресурс. И осознавать, чем он наполняется.

Доверять жизни в состоянии безысходности невозможно. Оно очень изнуряет, поэтому, люди часто прибегают к суррогатному заменителю счастья. Речь идет об алкоголе, наркотиках, антидепрессантах, игромании и пассивному просиживанию жизни в «болоте». Однако прививка под названием «Я уже готов к плохому» неэффективна настолько, насколько и абсурдна.  Мы никогда не будем готовы к плохому. Наша задача – взять от жизни максимум хорошего.

Какие бывают страхи

Существует огромное количество различных страхов и фобий. Большинство из них в той или иной степени знакомо каждому из нас, однако есть такие, которые на первый взгляд кажутся странными и нелепыми.

Аурорафобия – страх перед северным сиянием, лаханофобия – боязнь овощей, библиофобия – страх книг.

Самые распространенные людские боязни можно разделить на 4 категории.

  1. Боязнь пространства в различных его проявлениях: клаустрофобия, агорафобия, страх высоты и полетов на самолете.
  2. Социальные страхи: страх публичных выступлений, боязнь новых знакомств, страх телефонных разговоров и т. п. Ярко выражены в подростковом возрасте.
  3. Страх перед болезнями и врачебными манипуляциями: канцерофобия, боязнь инфарктов и сердечно-сосудистых заболеваний.
  4. Боязнь животных и природных явлений: темноты, пауков, грозы.

Каким бы ни был ваш страх, с ним можно и нужно бороться. Чем раньше вы начнете это делать, тем быстрее станете по-настоящему свободным и счастливым человеком.

Как избавиться от панических атак

Как избавиться от панических атак самостоятельно раз и навсегда

Сегодня я расскажу вам, как справиться с приступом паники в…

Почему появляется страх жить

Причины появления страха перед жизнью могут быть различными по своей природе. Такую фобию могут провоцировать как события из детства, так и то что происходило с человеком уже во взрослой жизни.

К основным факторам относятся:

  • генетические причины;
  • гиперопека;
  • равнодушие;
  • социальная среда;
  • психологические травмы.

Некоторые черты характера, тип мышления и отношение в целом человека к жизни могут передаваться на генетическом уровне. Такой фактор самый сложный.

страх

Гиперопека обычно характерна для родителей в отношении их детей. Они хотят в раннем возрасте уберечь свое чадо от различных опасных ситуаций. Нередко такие люди приводят своим детям в пример страшные истории, которые происходили в чужих жизнях. Человек, будучи ребенком, глубоко принимает на свой счет такую информацию.

В зависимости от того, в какой социальной среде воспитывался и вырос ребенок, формируется его отношение ко всему происходящему в жизни. Например, на это могут повлиять конфликты с его одноклассниками, близкими друзьями. Непосредственно на психику человека и его мироощущение воздействуют военные и революционные события, волнения в экономической сфере в стране.

Если родители равнодушно относились к своему ребенку, то это формирует у личности чувство незащищенности, появляется страх перед жизнью.

При получении серьезное психологической травмы оказывается воздействие на ребенка. К примеру, чадо могло наблюдать за тем, как ссорились родители, это вызывало у него беспокойство и тревогу. Ребенок чувствовал, что не в состоянии повлиять на ситуацию. Особенно это касается случаев с угрозами в области убийства и расправы. Также по неосторожности несовершеннолетнее лицо могло вылить на себя кипяток, обжечься утюгом или нанести любые другие травмы своему телу. По этой причине, если ребенку никто не оказал первую помощь и не пояснил, почему так произошло, возникнет чувство отсутствия безопасности и уверенности в своих действиях.

Таким образом, у человека может развиться целый комплекс фобий. Не все они могут отличаться друг от друга, иметь разное происхождение. Такие страхи в будущем могут повлиять на жизнь человека в целом, на его счастье и душевный покой. В подсознании остается информация о том, что плохое может случиться в любой момент, что все в жизни фатально и нет никакой гарантии в помощи со стороны.

Почему мы боимся слишком сильно?

Постоянные страхи человека могут возникнуть из-за слишком большого воображения, которое создает наш ум, прокручивая в голове различные сценарии, чаще всего те, которые совсем не обязательно должны произойти.

Мы исходим из того, что, волнуясь, мы можем избежать неприятного события или своевременно его остановить.

Опасениям, могут служить также привычные мысли и убеждения, которые мы получили, даже много лет назад, например, „вы не можете иметь все” или „если сейчас все складывается хорошо, то, безусловно, что-то скоро рухнет”.

Причина может заключаться также в наших потребностях, таких как, например, потребность в принятии, безопасности, понимании или принадлежности.

Жизнь в постоянном страхе – мы боимся потому, что чувство стабильности и безопасности перестанет существовать, если мы рискнем смену работы.

Жизнь в постоянном страхе... Как перестать бояться?

Мы заботимся, что мы потеряем чувство того, чтобы быть принятыми и любимыми, когда мы будем проявлять ассертивность в отношениях.

Как показывают исследования, проблема чрезмерного беспокойства может быть связана с эффективностью ума.

Были проанализированы случаи 126 человек, которые рассказали о своих опытах, связанных, в частности, с проблемами и социальными фобиями.

Участников исследовали также под углом уровня интеллекта. Люди, которые как истинные указывали фразы типа, „всегда о чем-то беспокоюсь”, в тестах на интеллект, безусловно, показывали лучшие результаты.

Страх – опасность для здоровья

Беспокойства испытывает сильно также наш организм. Из исследований мы знаем, что выделяется в этом случае кортизол, или гормон, вырабатываемый корой надпочечников, который влияет на многие функции в нашем организме, например, ослабляет деятельность иммунной системы или усиливает действие адреналина.

Беспокойство также может вызвать активизацию симпатической нервной системы, что вызывает учащенное биение сердца и дыхание, напряжения определенных групп мышц или сужение кровеносных сосудов.

Могут возникнуть также нарушения сна, гормональные нарушения, кожные высыпания, проблемы в сексуальной сфере. Эксперты отмечают, что для того, чтобы заглушить страхи взрослого человека, многие люди попадают в зависимость от еды, алкоголя или сигарет. Опасения также могут быть прелюдией к депрессии.

Лечение

Чтобы страх жизни перестал мучить пациента и отпустил его, необходима квалифицированная помощь специалиста. Здесь невозможно обойтись простыми советами, так как в основе этого состояния лежит не только детская травма, мнительность или боязнь будущего, а целый «букет» глубинных причин, требующих осмысления. На приеме у психолога необходимо определить, что пугает больного, и только после этого проводить терапию.

Различные негативные мысли, потеря смысла жизни и панические атаки обычно выявляются с помощью сеансов гипноза, во время которых можно заглянуть внутрь подсознания и найти корень, породивший рост фобии. Тревоги и чувство отчаяния могут как проговариваться во время бесед с психологом, так и лечиться с помощью успокоительных препаратов на растительной основе. Если депрессии носят разрушительный характер и сопровождаются тяжелыми мыслями о суициде, единственным выходом могут стать антидепрессанты. Несмотря на некоторые побочные эффекты, они позволяют справиться с тревожным состоянием пациента и побороть различные страхи.

Гипноз

Отдельного внимания заслуживают пациенты, страдающие социальной фобией, а также танатофобией и агорафобией.

Им необходимо как психотерапевтическое лечение, так и лекарственная терапия, обеспечивающая успокоительный эффект. Очень часто фобии рождаются при гормональном дисбалансе (особенно у женщин постменопаузального возраста), поэтому корректировку должен проводить эндокринолог-гинеколог. Фобия жизни может быть связана и с психическими расстройствами, о чем расскажет врач-психиатр после проведения соответствующего исследования.

Как избавиться от страха перед социальным миром?

Зависимость от общественного мнения порождает жизнь в страхе: «что обо мне подумают другие». Страх осуждения со стороны общества приводит к тому, что человек живет не так, как он хочет, а руководствуется указаниями чужих людей, зачастую не до конца понимающих его ситуации или даже хуже — вовсе не заинтересованных в его благополучии.

Важно понимать, что зачастую представления о том, как вас оценивают другие — это не более чем проекция ваших собственных суждений о себе. Например, вы хотите развестись с супругом. Но вас терзают страхи, что вас не поддержат, осудят. Ведь со стороны будет казаться, что вы ведете себя безответственно, разрушаете семью, травмируете детей. Проблема в том, что раз такие страхи возникают в вашей голове, то значит, какая-то ваша часть в это верит и сомневается в решении.

Разберитесь в том, что считаете правильным — воспитывать детей в атмосфере постоянных конфликтов или допустить развод. Как только вы решите внутренний конфликт и получите одобрение от своего «внутреннего критика», реакция окружающих станет вас волновать мало.

Страх перед обществом появляется также тогда, когда человек не ощущает себя его частью. Участвуйте в общественной жизни. Конечно, здесь не имеется в виду совет окунуться в светскую жизнь, если вы социофоб. Интересуйтесь проблемами коллектива, в котором вы работаете, жизнью соседей, города, и старайтесь по мере возможности им помогать. Такой подход поможет лучше понимать чувства окружающих и позволит почувствовать себя уверенней в их обществе.

Подробнее о борьбе с социальными страхами в видео:

Самопомощь

Больной, столкнувшийся с легкой формой страха жизни, которая не связана с психическими нарушениями, может помочь себе сам. Для этого стоит обратиться к медитациям, читать духовную литературу, чтобы понять, что смерть – это естественное завершение жизни, а также уделять внимание йоге.

Помощь родных

Нормализует настроение и улучшает как мыслительные, так и гормональные процессы спорт, поэтому нужно уделять много времени здоровому образу жизни. При социальной фобии рекомендуется не только посещение психолога с сеансами гипноза, но и наличие хотя бы одного близкого человека, способного помочь больному преодолеть барьер в общении с людьми.

Пора стать самостоятельным

Надеемся, что решение покинуть страну у тебя будет обдуманным, и ты о нём не пожалеешь. А вот что касается страхов твоих родственников, которые передаются тебе, то тут можно сказать лишь одно: забудь о них как о страшном сне. У каждого человека своя жизнь, и позволять лезть в неё другим с их проблемами глупо. Конечно, близкие люди дают тебе советы из лучших побуждений, но и здесь должна быть мера. Поддержка — это очень важно, но лишь до того момента, пока она не перерастает в опеку, которая тебе явно не нужна. Пускай дедушке будет трудно осознать это, но ты уже большой мальчик, который может позаботиться как о себе, так и о нём.

Человек может прийти к осознанию того, что он автономен и уже самостоятелен, только сам. А если ты не чувствуешь себя таковым, значит, время еще не пришло, и ты пока не научился брать на себя ответственность. Но не переживай: у каждого это осознание приходит по-своему, так что у тебя всё впереди.

И последнее. Мы не считаем тебя Премудрым пискарем, ведь между вами есть большая разница. Он осознал, что жизнь его была испорчена, лишь в конце, прожив больше сотни лет, и шанса исправить ситуацию у него не было. Ты же еще молод и видишь свои проблемы, а значит, сможешь их решить.

  • Как изменить жизнь в лучшую сторону и перестать воевать с самим собой
  • 10 вещей, с которых начинаются перемены в твоей жизни

Как перестать бояться?

Жизнь в постоянном страхе невыносима. Психологи не оставляют иллюзий – даже если бы мы сильно старались, страх не исчезнет полностью. Ожидание, что мы никогда не будем бояться, заранее обречено на разочарование. Мужеством является не отсутствие страха, а действие, несмотря на его переживания.

Жизнь в постоянном страхе... Как перестать бояться?

С проблемами можно попробовать справиться. Один из способов представлять себе позитивные сценарии вместо негативных.

Не анализируйте поэтому будущего распада отношений или страшной болезни, подумайте над другим сценарием, который одинаково хорош, и даже с большей вероятностью может воплотиться в жизнь.

Существует также аналогичная, но обратная тактика, предложенный Дейлом Карнеги в его популярной книге. Подумайте, что самое худшее может произойти в данной вопросе, и попробуйте это принять, смириться с этим.

Подумайте, что тогда нужно сделать, какие шаги нужно будет предпринять, чтобы выйти из проблемы или сделать ее менее обременительной.

Конкретный поисковый подход даже к мнимой проблеме может принести на удивление много облегчения. Проблема перестает быть чем-то неопределенным, таинственным, и принимает определенную форму.

Если у вас есть возможность предотвратить сценарии, разработанный в голове, делайте то, что можете сделать, чтобы успокоить свои мысли и совесть.

Опасаясь потери работы, можно, например, заботиться о повышении компетентности благодаря профессиональным курсам, беспокоясь о будущем ребенка ‒ записаться на прием к психологу или семейному психотерапевту.

Жизнь в постоянном страхе... Как перестать бояться?

Однако, если на данный вопрос вы не влияет (например, здоровье близких), просто нужно это принять.

Просто примите, что вы не можете в жизни контролировать абсолютно все, и иногда нужно просто согласиться на то, что принесет жизнь.

Имейте, однако, в виду, что, независимо от обстоятельств, безусловно, и в сложных ситуациях вы можете рассчитывать на помощь семьи, друзей, близких. Такой сознание улучшает настроение.

Помните о том, что по теории вероятности, есть лишь очень небольшой процент того, что вас настигнет какая-то катастрофа. Не настраивайте себя на какие-то негативные сценарии – позитивное мышление помогает преодолевать трудности.

Существуют также довольно неожиданные способы борьбы с тревогой. Рекомендуется повторять так долго, страшную для нас мысль, пока не станет скучно, пока она нам не надоест. Как утверждает, после многократных повторений это утверждение теряет свою силу, свою значимость.

Жизнь в постоянном страхе. Как перестать бояться? Сосредоточься на том, что происходит здесь и сейчас в вашей жизни. Цените то, что у вас есть, что вам удалось достичь, то, что происходит в вашей жизни положительного.

Жизнь в постоянном страхе... Как перестать бояться?

Не имеет смысла думать о том, что произойдет завтра, послезавтра или через год, потому что это лишает наш удовольствия от познания того, что происходит именно в эту секунду. Ищите удовольствия в повседневной деятельности, как и употребление кофе или выход на прогулку.

Страх портит настоящий момент и не лишает вас возможной опасности. Как видите, нет смысла в том, чтобы испытывать страх – поэтому примите свое решение о том, чтобы искоренить боязнь из своей жизни.

Страх можно и нужно взять под контроль в своей жизни! Помните о том, что страх должен быть под нашем контролем, хотя бы потому, что в противном случае он возьмет нашу жизнь под свой контроль.

Нет ничего хуже, чем жизнь в постоянном страхе, но в ваших силах изменить это!

Будьте счастливы!

© Сосед-Домосед 2018. Все права защищены.

Мне страшно жить.

Мне страшно жить — все больше людей обращаются к автору этого блога с запросом о страхе жизни.

Всевозможные страхи, фобии, тревожные мысли и панические приступы — вот бич сегодняшней жизни. Психолог Счастья.

Миллионы лет назад страх был средством, которым наше тело сигнализировало нам о том, что мы вышли из своей зоны комфорта.

Страх приводил наше тело в состоянии готовности перед лицом реальной опасности и давал выброс адреналина в кровь, если приходилось убегать.

Сегодня страх сигнализирует нам, скорее о том, что мы должны быть осмотрительны. Однако у некоторых из нас страх прочно поселился в сознании и приобрел форму боязни всей жизни.

Польза страха

Наличие повышенной тревожности – не обязательно недостаток. Это качество отличает людей, которые любят доводить дело до конца, имеют тягу к перфекционизму. Не следует корить себя за то, что боязнь проявляется чаще или сильнее, чем у других людей.

Страх – полезная эмоция, которая показывает, куда идти не надо, что делать не следует. Она оберегает людей от лишних проблем.

Если взять страх под контроль, то можно жить прекрасно. И никакие тревоги не помешают ездить в лифтах, подниматься на двадцатый этаж или выходить на публику.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...