Как перестать циклиться на отношениях – wikiHow

Зацикленность на мужчине – причина проблем в отношениях. Замечали ли вы, что когда вы общаетесь с мужчиной, который не слишком интересен для вас, вы чувствуете себя легко и свободно и ведете себя естественно. А когда начинается общение с интересным и значимым для вас мужчиной, ваша естественность

Особенности женской любовной привязанности

Для начала стоит разобраться, почему именно у женщин данная проблема может стоять острее, чем у представителей сильной половины человечества. Разница заключается в самой механике формирования любви. У мужчин этот процесс происходит быстрее, легче и проще, так как они все берут в свои руки, как завоеватели. К тому же мужской пол, как известно, «любит глазами», поэтому чувства к возлюбленной, обычно, не имеют плотной привязки на ранних этапах. Соответственно, им легче отпускать объект любви.

В случае с женщинами процесс формирования чувств более сложен и многогранен. Они тоньше ощущают партнера, стараясь оценивать его по внутренним качествам и поступкам. Поэтому возрастает и ценность возникшего чувства. И если женщина зациклилась на мужчине, то расстаться с привязанностью, которая так долго и сложно развивалась, будет гораздо сложнее. Именно поэтому при первых же признаках ощущения бесперспективности любовной истории рекомендуется сразу начинать работу над естественным разрушением малейших грез о понравившемся партнере.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 26 981 раз.

Чем больше думаешь, тем меньше думаешь

Парадоксальный способ избавиться от мыслей, заключается в заставлении себя думать о мужчине все сильнее и сильнее, прям накручивайте себя мыслями, что бы из всех щелей лезли образы только о нем. Нужно переболеть им, насытится доверху.

Это на примере моей сестры, которая в детстве очень сильно любила клубнику, и лет в 15 съела ее очень много, аж до тошноты. С тех пор к клубники она равнодушна. Тут смысл заключается в том же самом, нужно просто дать нашей психике переболеть, пережить, пере осознать все мыслительные процессы, нацеленные на мужчину.

Но не думайте о мужчине плохо, ненужно приписывать то, чего в нем нету. Цель стоит просто сильнее и осознанно думать, а не затмить плохими мыслями о нем. Так Вы себе навредите еще больше, а мы себя любим, поэтому давайте относиться так же к себе.

✅Руководство по изменению себя .pdf

👉Бесплатная консультация психолога

1. Не переоценивайте слова вашего партнера

«Иногда люди не умеют общаться и не всегда говорят то, что они на самом деле имеют в виду», — объясняет эксперт по отношениям знаменитостей и телеведущая Викки Циглер.

«Просто потому, что ваш партнер несколько раз в день не признается вам в любви еще не означает, что у вас нет отношений», – говорит Циглер. «Перестаньте зацикливаться на определенных словах, лучше спросите об этом своего партнера».

2. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, вместо того, чтобы оценивать ваши отношения

«Подумайте, как вы относитесь к себе в контексте отношений», — объясняет Джесс О’Рейли, доктор философии, лицензированный эксперт по сексу и отношениям. «Это может дать вам лучшее представление о себе, чем попытка  все анализировать».

Фиксация проблемы

Как только были зафиксированы признаки одержимости человеком, следует первым же делом поставить себя перед фактом наличия проблемы. Уже к этому моменту нужно осознать, что жизнь по сути стала принадлежать возлюбленному, а это не сулит счастья. Ожидать от таких отношений можно лишь напрасной жертвенности. К тому же партнер может воспользоваться таким положением влюбившейся в него женщины в корыстных целях, о чем тоже следует задуматься.

И вновь стоит вернуться к вопросу о том, как перестать зацикливаться на мужчине? Психология отношений говорит о том, что такая привязанность может быть сравнима с тяжелой вредной привычкой, тяга к которой постоянно подпитывается. Без любимого возникает ощущение ломки как при похмелье, поэтому не стоит готовиться к легкому пути. Дальнейшая работа будет тяжелой, но ее необходимо проделать прежде всего ради себя.

3. Подумайте о своем «лучшем друге»

«Если вы обнаружите, что переоцениваете свои отношения, подумайте о том, какой совет вы бы дали своему лучшему другу, если бы он оказался в подобной ситуации», — говорит О’Рейли.

Как перестать думать о человеке: общие методы

Есть правило, которое доказало свою эффективность: с глаз долой – из сердца вон. Нужно перестать общаться с человеком, которого хотите забыть. Иначе как избавиться от мыслей от того, кто постоянно на виду?

Для этого:

  • Ставим в отношениях точку, если они вообще были.
  • Не звоним и не переписываемся, удаляем контакты лица, стираем фотографии, видео с телефона.
  • В социальных сетях удаляем из друзей, не лазим на его страницу.
  • Пропускаем мероприятия, где возможно встреча.
  • Перестаем общаться с общими знакомыми, если связывал только этот человек.

Иногда встречаться все-таки придется. Например, вы коллеги или бывшие супруги и у вас общий ребенок. Тогда старайтесь не придавать встречам большой важности.

Главный рабочий механизм – загрузить сознание делами.

  • Заняться спортом. Если уже тренируетесь, увеличить количество часов в спортзале.
  • Увеличить нагрузку на работе: взять сверхурочные, начать новый проект, разобрать завалы документов за прошлые годы. Занятие найдется, а потом можете получить и вознаграждение.
  • Оказать помощь. Устройтесь волонтером, поучаствуйте в сборе средств для детей или природы, помогите своей подруге.
  • Активный отдых. Вариантов много: танцы, поход, скалолазание, экскурсия и т.п.
  • Проведите время с друзьями.
  • Сделайте ремонт или перестановку дома.

5. Проясните, что вы хотите от отношений

Частые мысли об отношениях и вашем партнере являются признаком того, что вы не знаете, чего хотите на самом деле, и не получаете то, что вам нужно.

«Как только у вас будет ясность в отношении того, что вам нужно, вы можете точно определить, чего вам не хватает в ваших отношениях», — объясняет Лорел Хаус, тренер по свиданиям и отношениям и ведущий подкаста Man Whisperer. «Вы можете поговорить об этом со своим партнером, чтобы у него также была ясность в том, что вам нужно».

Стоит ли начинать новые отношения

«Клин клином вышибают», – нередко к этой народной мудрости призывают подруги находящуюся в состоянии горя женщину. Дамы ошибочно считают, что после неудачных отношений необходимо сразу начинать новые, чтобы избавиться от душевных мучений.

Дополнительная информация! «Rebound» – так западные психологи называют заместительный роман, что в переводе с англ. языка означает «отдача», «откат» или «восстановление».

Парадокс такого «выхода» из ситуации состоит в том, что подобная связь не имеет ничего общего со зрелыми отношениями.


Новое знакомство

Вступление в новую романтическую авантюру не позволяет разобраться со старыми обидами и переживаниями. Пока женщина осознанно не перечеркнет бывшую любовь, не проанализирует все ошибки и не поймет, чего на самом деле хочет от спутника, все нерешенные проблемы «перейдут» в rebound-союз.

Чем наполнять жизнь без любимого мужчины?

Следующим шагом станет уже практическая деятельность, направленная на изменение образа жизни или привычек. Как не зацикливаться на мужчине, если все внимание сосредоточено только на нем длительное время? Вытеснить эти мысли могут конкретные регулярные занятия, работа, хобби, увлечения, проведение досуга с теми же друзьями. В этот период нельзя оставаться в замкнутом пространстве без каких-либо отвлекающих способов времяпровождения. Если таких занятий и прежде никогда не было – это прекрасный повод их завести. Насыщенная жизнь со всеми ее заботами и задачами поможет увести внимание от возлюбленного.

Как отвлечься от мужчины?

8. Тренируйте позитивное мышление

Просто перестаньте думать об отношениях.

«Не думайте ни о будущем, ни о прошлом. То, что должно случиться, обязательно произойдет», — говорит Сассун.

Как работает психотерапия?

Наша психика устроена таким образом, что, находясь изнутри ситуации, мы не видим всей картинки целиком. Объемную схему может увидеть только человек со стороны.

Кроме того, одна из самых серьезных проблем зависимых людей – это такая психологическая защита как отрицание. То есть, женщина может не осознавать свои зависимые паттерны, хотя давно уже живет по факту в ситуации абьюза.

На игле: откуда берется зависимость от отношений и как избежать любовной ломки

Иногда только психолог, другой человек, поможет увидеть реальность без отрицания и идеализации.

Зависимость формируется в детстве, из-за травмы развития, полученной в отношениях с самым главным человеком жизни – матерью.

Такая травма может быть трансформирована тоже только в отношениях – но уже с другим человеком, который продемонстрирует модели устойчивой, безопасной и доверительной привязанности.

Учиться здоровым отношениям лучше всего на регулярной практике.

А вы зависимы от своих отношений?

Читайте также:

Муж высмеивает и критикует меня в кругу друзей. Чего еще не стоит терпеть в отношениях?

10 топовых психологов Инстаграм, которые знают об отношениях все. И даже больше

7 советов для счастливых отношений от Марка Ифраимова, в которых вы почувствуете себя Королевой

Не гадайте на ромашке! 10 признаков, что мужчина не подходит для отношений

Поиски новой любви

Ввиду нестабильности эмоционального состояния в первое время после разрыва сразу заводить новые отношения не рекомендуется. В таком состоянии невозможно строить полноценные любовные взаимоотношения, так как партнеру придется сталкиваться с проблемами, которые его не касаются. Тем не менее, этот шаг необходимо иметь в виду, если вы зациклились на мужчине. Как избавиться от чувства собственной несостоятельности и неполноценности, которое непременно возникнет, если мужчина не ответит взаимностью? Конечно, в этом поможет только новый партнер, любовь которого станет неким фактором исцеления. Но, опять же, открываться для новых любовных отношений следует через некоторое время после того, как был вычеркнут прежний мужчина.

Новые отношения

10. Обратитесь к терапевту

Иногда лучшим решением может быть разговор со специалистом.

«Скорее всего, терапевт разрядит ситуацию и заставит вас понять, что вы слишком все переоцениваете», — говорит эксперт по отношениям Линдси Мецелар.

11. Отправьтесь куда-нибудь на выходные

Подышите свежим воздухом, вместе со своей второй половинкой или без нее.

«Ваш разум прояснится и вы сможете сосредоточиться на жизни в данный момент. Если вы путешествуете без своего партнера, вы будете скучать по нему и думать о хороших временах, а не размышлять о глупостях», — говорит Мецелар.

12. Сосредоточьтесь на позитиве

Будьте благодарны за хорошие вещи, которые для вас делает ваш партнер, и старайтесь не сосредотачиваться или не переоценивать мелочи, которые он не делает.

«Практикуя это, вы будете оставаться в состоянии счастья и прекратите анализировать ваши отношения», — говорит Циглер.

Источник: yourtango
Перевод: im30.club

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...