Как перестать комплексовать по поводу и без | Психология

Ответьте себе на вопрос: что вы чувствуете, делая селфи в общественном месте? Смущение, неловкость или удовольствие в предвкушении удачного кадра и сотен лайков? Мы все выкладываем фото себя любимых в соцсети, только одним это дается морально куда тяжелее, чем другим. Виной всему комплексы, говорят психологи. Причем есть они как у стесняшек, так и у тех, кто дня не может прожить без серии однообразных автопортретов. Не верьте глазам своим…

В чём суть проблемы

В человеческом обществе существует подсознательно воспринимаемый эталон красоты, который, возможно, связан с эволюционным преимуществом. Симметричность лица и тела говорит о хороших генах и здоровье в целом, большие глаза и детские черты лица вызывают симпатию благодаря родительскому инстинкту, определённое соотношение бёдер и талии у женщин показывает способность выносить и родить здоровое потомство. Значит, проблема в том, чтобы привлечь партнёра? Вот что говорит об этом психолог Олег Иванов.

20180004.574467.3990_1516683758-e1516683799411.jpeg

Нередко своей внешностью бывают недовольны одинокие люди. И в этом они чаще всего видят причину неудач на личном фронте. К сожалению, это самые распространённые и самые обманчивые суждения. Мы забываем простую истину: привлекательность иллюзорна.

Олег Иванов, психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов

Вокруг множество некрасивых с точки зрения эталона людей, и они живут счастливо, влюбляются, создают семьи и рожают детей. Более того, в современном мире чувство юмора, забота, понимание и общие интересы могут оказаться куда более ценными качествами, чем симметричное лицо и большие глаза.

Внешность имеет значение при поиске партнёра, но не определяет успех. Возможно, дело в не в поиске пары, а в страхе перед социальным неодобрением.

Мы стесняемся, потому что боимся негативных высказываний в свой адрес со стороны окружающих, близких, коллег. В этом случае любой, даже самый невинный укол со стороны вызывает обиду и слёзы. А связано это с низкой самооценкой и придирчивостью к самому себе.

Олег Иванов, психолог

Поймите: мысль о том, что вы некрасивы, — это всего лишь мысль. Пусть она возникает изо дня в день и ощущается уже как истина. Проблема не в вашей фигуре, форме лица или строении ног, проблема в этой мысли, и именно с ней нужно бороться.

Мы покажем способ изменить отношение к себе, разбитый на несколько этапов. Каждый этап занимает около недели, однако если вы чувствуете, что не добились особенных успехов за отведённое время, то проведите на одном этапе столько, сколько понадобится.

Что такое стеснение?

Если говорить простым языком, стеснение — это комплекс неприятных чувств, которые выдаёт наш мозг, когда мы оказываемся в некомфортной для нас ситуации. Сюда входят частое сердцебиение, онемение конечностей, затуманенность разума и мыслей, сбивчивая речь, ступор. 

Именно это чувствуют стеснительные люди, к которым подходит консультант в магазине с навязчивыми предложениями. Они испытывают это, когда оказываются в шумной компании, чувствуя себя лишними, когда они потерялись и бояться спросить дорогу у прохожего, когда их вызывают к доске, даже если они хорошо знают тему… И ещё тысячи и миллионы таких «когда», которые не дают чувствовать людям себя комфортно и уверенно.

Почему я стесняюсь своей внешности?

Даже у самой красивой девушки или женщины может быть множество комплексов касательно внешности. Подобную стеснительность вызывают следующие факторы:

• чрезмерное самосознание, привычка постоянно думать о себе и оценивать себя;

• пониженная самооценка;

• негативное представление о своих возможностях, навыках и талантах.

Стеснительность такого характера может появиться в детском саду или школе, а может возникнуть уже тогда, когда девушка станет взрослой. Всего одна фраза способна спровоцировать появление массы комплексов и замкнутость в себе.

Не верьте глазам своим

Социальные сети давно и прочно вошли в нашу жизнь. Благодаря им многие создают имидж успешных людей, что-либо продают и неплохо на этом зарабатывают. Цену подобным постам мы все хорошо знаем. То и дело пары, казавшиеся миллионам подписчиков крепкими, подают на развод и публично выясняют отношения. Психологи советуют не принимать на веру все, что вы видите в соцсетях. Вы понятия не имеете, что скрывается за счастливыми с виду селфи.

Об автопортретах отдельный разговор. Наверняка в вашей ленте есть люди, которые выкладывают серии типовых селфи, совершенно не стесняясь морщинок вокруг глаз, не идеального подбородка или формы носа. Таких людей на самом деле меньшинство: они искренне считают себя красивыми и успешными – у них все в порядке с самооценкой. Есть другая категория – тех, кто прежде, чем выложить фото, десять раз рассмотрит его под воображаемую лупу. Переберет с десяток фильтров, чтобы придать коже идеальный оттенок, не забудет отбелить зубы и наложить самый модный фильтр или маску. Есть немало и тех, кто ретуширует фото, но с пеной у рта будет доказывать, что снимок не обрабатывался. На примере звезд мы постоянно слышим о подобных случаях. Когда кто-либо из публичных личностей являет на фото неестественно длинные ноги или подозрительно тонкую талию. Конечно, все мы хотим быть лучше, моложе и красивее, чем есть. И далеко не все готовы к объективной критике. Важнее другое. Для чего именно вы выкладываете эти снимки?

© Предоставлено: PASSION.RU Елена Сюр психолог, психотерапевт

Комплекс Квазимодо

Кто это такой? Знаменитый персонаж «Собора Парижской Богоматери» Гюго – горбатый звонарь по имени Квазимодо – сильно переживал из-за своего внешнего вида и был влюблен в красавицу Эсмеральду. Но у него, что и говорить, были на то определенные основания.

Отрывок экранизации фильма «Горбун из Нотр-Дама»( 1997) с главным героем горбуном в видео:

В отличие от «горбуна отверженного с проклятьем на челе», страдающие «комплексом уродства», как правило, – люди с вполне нормальной внешностью, хотя сами они убеждены в обратном. А уж если они действительно имеют те или иные незначительные изъяны или особенности – делают из этого проблему вселенского масштаба.

Переживающий из-за своего мнимого физического недостатка, такой человек испытывает сильнейший стресс: целыми днями смотрится в зеркало или наоборот – всячески избегает отражающих поверхностей, опасаясь увидеть там «этот ужасный нос» или «эти поросячьи глазки». Дисморфофобы наотрез отказываются фотографироваться, дабы не «запечатлевать в веках это уродство». Многие замыкаются в себе, отказываются от выгодных предложений работы, оставляют учебу, отказываются от личной жизни, а то и вовсе перестают выходить на улицу.

недовольство собой

Американский доктор Кэтрин Филлипс, не первый год работающая с такими больными, в своих исследованиях приводит истории подобных страдальцев.

  • Одна из ее пациенток – девочка-старшеклассница, которая вынуждена была бросить школу из-за того, что у нее сильно «потеет лицо».
  • Другой человек – молодой мужчина – наотрез отказался от высокооплачиваемой должности, предпочтя ей надомную работу за скромное жалование. Мотивировал он это так: «Зато никто не увидит моего кошмарного телосложения, и не будет смеяться надо мной».
  • Еще одна подопечная доктора Филлипс однажды восемь часов подряд стригла себе волосы, пытаясь сделать прическу более «аккуратной».
  • Другая девушка целыми днями исследовала свое лицо с помощью увеличительного стекла на предмет поиска растительности над верхней губой и на подбородке, – разумеется, времени на работу и общение у нее уже не оставалось.
  • В психологической литературе описана и совсем юная жертва дисморфофобии – шестилетний мальчик, убежденный в том, что у него слишком желтые зубы и толстый живот. Эти свои «ужасные» (отсутствующие на самом деле) недостатки ребенок беспрерывно рассматривал в зеркале. Вот и войдя в кабинет доктора, первое, что он сделал, – уловил собственное отражение в… хромированной детали кресла.

Не обманывать себя

Пытаться влезть в джинсы 42-го размера при убедительном 46-м сложно. Еще сложнее убедить женщину, которая всю сознательную жизнь не позволяла себе лишнего куска торта, в том, что теперь на волне бодипозитивных тенденций можно смело принимать себя со всеми предательскими складками на животе.

Если пару лишних кг можно сбросить самостоятельно, то пора выйти из зимней спячки и вспомнить дорогу до тренажерки. Если после беременности или резкого похудения появился нешуточный птоз брюшной стенки, то бесполезно скупать баснословно дорогие кремы для упругой кожи без пластики уже не обойтись.

Ну и, конечно, если недовольство своей фигурой приобретает нездоровые формы, то лучше обратиться к психологу.

Сравнение – не лучший помощник

Для того, чтобы взглянуть на свой внешний облик под совершенно другим углом, в первую очередь необходимо прекратить постоянно сравнивать себя с более привлекательными людьми. И уж, конечно, не стоит пытаться сравнивать себя с фотомоделями, особенно если учесть тот факт, что их успешные образы в большинстве случаев являются собирательными, ведь над любым из них усердно трудится огромное количество визажистов и стилистов. В реальности же большая часть моделей отличается самой обыкновенной, можно даже сказать более чем заурядной внешностью.

Подростки в группе риска

внешность

Но, конечно, сильнее всех обеспокоены тем, как они выглядят, подростки. Именно в подростковом возрасте человек особенно раним: он часто стесняется своего облика, ему кажется, что все вокруг обращают на него внимание, как правило, он очень болезненно реагирует на  «косые» взгляды окружающих, насмешки и попытки сравнения  его с ровесниками.

Не последнюю роль в развитии болезненного недовольства своей внешностью играют труднодостижимые, практически нереалистичные стандарты красоты, которые диктуются нынче модными журналами и прочими СМИ. Дело осложняется, если молодой человек при этом не находит должной поддержки, понимания и одобрения ни у родителей, ни у других значимых взрослых. Если он отвергается ровесниками и не имеет возможности проявить свои сильные стороны, о которых и сам иногда не догадывается.

Понять, когда пластика на пользу

К пластическим хирургам обращаются по разным причинам. Чаще всего по эстетическим (не путать с сиюминутными капризами). Преждевременные морщины, нависшие веки, рубцы и поплывший овал лица невозможно исправить без помощи пластики.

Есть случаи, когда хирургическое вмешательство спасительная соломинка и единственный способ вернуться к полноценной радостной жизни. В их числе пластика носа с искривлением носовой перегородки, реконструктивная маммопластика после вынужденной или профилактической мастэктомии и лицевая пластика после несчастных случаев.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 18 043 раза.

Работайте не над телом, а над счастьем

Как не стыдиться своего тела

Если вы счастливы, то выглядите и ощущаете себя прекрасно. Это замечают все окружающие люди. Поэтому не надо работать над своим телом, работайте над тем, чтобы стать счастливым.

Людям, которые стесняются своей внешности, можно было бы дать самый распространённый совет: принимай себя таким, какой ты есть. Но я не буду этого делать. Если человек недоволен своей внешностью, значит, он недоволен своей жизнью, следовательно, образ жизни нужно изменить.

Олег Иванов, психолог

Ходите в спортзал, если это делает вас счастливым и приносит удовольствие. Исследование 2009 года доказало, что занятия спортом улучшают восприятие своего тела. Даже если у вас не будет внешних результатов (а они придут далеко не сразу), уже после нескольких тренировок вам будет больше нравиться своё тело.

Посещайте тренировки, которые нравятся, заставляют чувствовать себя лучше, и не бойтесь: вы можете начать заниматься спортом в любом возрасте.

Старайтесь исключить из своей жизни всё, что вас расстраивает, злит или угнетает. Если вам не нравится на работе — уходите с неё. Работа занимает половину жизни, и всегда можно подыскать что-то получше если не в плане зарплаты, то уж точно в плане спокойствия и удовольствия.

Уходите от людей, с которыми скучно, которые не ценят вас и не понимают. Среди миллионов вы точно найдёте себе настоящих друзей, с которыми захотите разделить свою жизнь.

Вы прекрасны, когда счастливы. Работайте над этим.

Найти достоинства

Важнейшим шагом на пути к обретению уверенности в себе будет поиск собственных достоинств, на которых впоследствии необходимо полностью сконцентрировать свое внимание. Сделать акцент на лучшем – отличный способ отодвинуть на задний план худшее!

Следить за здоровьем

Все еще замазываете прыщи толстым слоем тонального крема и прячете широкую кость в безразмерном худи? Найдите возможность посетить доктора. Сухая кожа, шелушение, сосудистые звездочки, трещинки в уголках рта, высыпания, ломкие ногти, выпадение волос, избыточный вес, резкая потеря килограммов все это может сигнализировать о том, что в организме что-то пошло не так.

Ваша задача побыстрее разобраться, в чем причина, и принять меры, а не маскировать дефект, закрывая глаза на проблему.

Спорт в помощь

Не помешает выработать в себе и полезную привычку систематически выполнять различные физические упражнения. Такой подход сослужит хорошую службу фигуре, благоприятно отразится на общем состоянии здоровья и поможет существенно повысить уверенность в себе. А еще занятия спортом в немалой степени способствуют выработке полезных привычек и силы воли!

Читайте также

  • Что такое бодишейминг и почему это плохо →
  • Люди plus size: как справиться с потоком критики и даже заработать на ней →
  • Почему так мало женщин считают себя красивыми →

Как перестать стесняться себя?

В первую очередь необходимо приложить максимум усилий для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, способным чувствовать себя раскованно и непринужденно в любой обстановке. Например, стоит начать приходить на вечеринки или на другие подобные мероприятия чуть пораньше других – это поможет чувствовать себя намного комфортнее, быстрее адаптироваться к незнакомой обстановке и перестать зацикливаться на своей внешности.

В гостях тоже можно занять себя чем-нибудь полезным: развлечь детишек фокусами и сказками или предложить свою помощь хозяевам. А чтобы почувствовать себя еще увереннее, можно просто прогуляться по улицам города, спрашивая у прохожих время и обращаясь к ним с просьбой пояснить, как лучше добраться до ближайшей гостиницы или торгового центра. Это позволит в очередной раз убедиться в том, что внешность не имеет решающего значения для полноценного общения и для полноценной жизни!

Ссылки

  • Как перестать стесняться?, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
  • Как перестать стесняться своего тела?, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
  • 10 женщин с невероятными модификациями тела, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...