Как перестать мечтать, и начать жить реальностью | Mind-Control.ru | Яндекс Дзен

В современном мире позитивное мышление признают панацеей. Однако затянувшиеся мечты о будущих достижениях могут помешать вам достигнуть целей.

Почему нам так нравится мечтать и строить планы

Наверное, каждый человек иногда любит помечтать: представить, как исполняются какие-то желания, подумать об отпуске, мысленно увидеть свою победу на соревнованиях.

В этот момент вы только представляете достижение, а не совершаете его на самом деле. Почему же тогда, не имея под собой реальной основы, мысли о победах и наградах так приятны и притягательны? Всё дело в нейромедиаторе дофамине, который поддерживает нашу мотивацию.

Долгое время дофамин ассоциировался с удовольствием, однако долгосрочные исследования Джона Саламона доказали, что этот гормон ответственен не столько за удовольствие, сколько за его ожидание.

От уровня дофамина напрямую зависит мотивация к действию. Например, мыши с низким уровнем дофамина всегда выбирали более короткий путь к добыче, даже если прохождение через некоторые испытания сулило гораздо большую награду.

У людей взаимосвязь уровня дофамина и желания что-то делать хорошо заметна при депрессии. Сниженный уровень дофамина не позволяет людям предвкушать удовольствие от будущих событий, поэтому им ничего не хочется.

Из-за низкого уровня дофамина люди и животные теряют желание что-то делать за награду, так что дофамин больше ответственен за мотивацию и анализ цены и преимуществ, чем за удовольствие само по себе.

Джон Саламон (John Salamone), исследователь из Коннектикутского университета

Приятные образы и мечты повышают выработку дофамина, который приносит удовольствие от предвкушения и толкает нас на достижение желаемого. В идеале схема должна быть такой: предвкушение → выполнение → получение.

Но привычка мечтать и строить несбыточные планы исключает из этой схемы два последних пункта. Выполнение и получение заменяются на постоянное прокручивание в голове приятных мыслей о несуществующих победах. В результате этого становится достаточно, чтобы выброс дофамина доставил удовольствие.

К сожалению, наше тело настроено таким образом, что мы не можем долго получать удовольствие от одного и того же и при этом сохранять прежнюю интенсивность ощущений. Пустые мечтания, как и любые другие приятные действия, могут перерасти в зависимость.

Начни с понимания, что тебе нужно

Именно ты контролируешь свою жизнь, и если у тебя есть ощущение, что ты глубоко несчастна, — это так и есть. Перестань мечтать о лучшей жизни и сделай ее такой, как бы сложно это ни было. В качестве первого шага проведи целый день в мечтах — позволь себе визуализировать свои желания. Почувствуй, что значит быть успешной. Представь, как будет выглядеть твой идеальный день в будущем. Подумай о себе так, словно ты уже вошла в нужный ритм и просто наслаждаешься происходящим. Визуализируй работу, которая приведет тебя к этому. Концентрируйся не только на ленточке, которую тебе придется сорвать на финише, но и на том, как блистательно ты пробежишь этот марафон, обгоняя всех благодаря своей подготовке.

Советы

  • Если вы разделите эту проблему с людьми, которые тоже борются с этим состоянием, то сможете лучше понять друг друга и помочь друг другу.
  • Поговорите с кем-нибудь! Вы не одиноки! В мире много людей с такой же проблемой!
  • Помните, дезадаптивная мечтательность — не всегда плохо. Эта способность может помочь вам расслабиться, вы даже можете воспользоваться ею для определенной цели (например, чтобы представить в деталях сцену из книги, которую вы пишете, или найти новый способ украсить комнату). Если вам не удается себя контролировать, необходимо обратиться за помощью.

У вас есть только вы 

Сохранитьиз landofposter.ru3K+Вероника ГубаревичКухня

Для начала надо понять и принять, что только вы можете отвечать за то, что вы сделали или не сделали. Если вы каждый день думаете о том, как бы добиться того или иного, но не прикладываете к этому никаких усилий, это только ваша вина.  

Разумеется, можно долго рассуждать о том, что вся вселенная настроена против вас, а все вокруг вас обманывают и препятствуют вашему счастью. Но лучше примите тот факт, что только вы сами можете контролировать свое окружение, собственные поступки и их последствия. 

Научитесь брать на себя ответственность за свои действия. Контролируйте эмоции, учитесь управлять своим гневом и гоните от себя плохие мысли. Измените свое мышление, направляйте все силы в работу, и это принесет результат. 

ГОРОСКОП НА 11 НОЯБРЯ

Мариам10:14

Гороскоп на 11 ноября 2020 Овен Этот день подходит для укрепления деловой репут…

Далее…

ГОРОСКОП НА 5 НОЯБРЯЕжедневный гороскоп

Совет № 2. Посмотрите на окружающий Вас мир другим взглядом

Посмотрите на окружающий Вас мир другим взглядом, чтобы отлично понимать, что происходит вокруг Вас на самом деле. Таким образом, Вы сможете сконцентрировать свое внимание на реальности, окружающей Вас. Другими словами, Вы сможете увидеть, что происходит на самом деле. Соответственно, Вы сможете перестать мечтать и со временем станете реалистом.

Концентрируйся на позитивном

Поработай над умением контролировать свои мысли и эмоции так, чтобы тебе удавалось сосредоточиться на позитивных вещах. Избавься от окружения, которое мешает твоим интересам, и найди тех, кто действительно сможет оказывать для тебя поддержку. Посмотри в зеркало и прими то, что в нем видишь. Помни, что стремиться к совершенству совершенно бессмысленно и ты никогда не станешь таким человеком, каким хочет тебя увидеть общество. Следуй своей интуиции и игнорируй чужую диктовку. Эти шаги позволят тебе избавиться от негативных ассоциаций с последствиями своих поступков в направлении мечты. Чем больше работы в этом направлении — тем быстрее ты меняешь свое мышление от «мечтателя» к «человеку, который стремится за мечтой».

Предупреждения

  • Не пытайтесь самостоятельно «вылечить» или «заглушить» это состояние наркотиками и алкоголем! Алкоголь может стать триггером эпизодов дезадаптивной мечтательности.

Чрезмерные беспокойства

Помните свое детство? Да, те самые моменты, когда вы бегали по двору с друзьями и ни о чем не думали, тем более о последствиях невыполненного домашнего задания. Казалось, что это время абсолютной свободы и мир не представляет никакой опасности. Что поменялось?

А поменялось на самом деле многое! Вы выросли, поняли, что будущий успех в ваших руках, если чего-то очень хочется, то только работа и работа. И только в конце задуманная большая покупка или отпуск. Стоп: «А что если я потеряю работу? Как тогда буду кормить семью? А если отпуск придется не на удобное время? Вдруг здоровье станет стремительно ухудшаться?». Кто придумал все эти беспокойства, не тот ли самый в прошлом беззаботный ребенок?

Жить одним днем — не самая лучшая затея. Планировать не только нужно, но и полезно. Однако не стоит чрезмерно беспокоиться о том, чего может не произойти. Эти мысли будут мешать жить реальностью. Более того, могут развиться различные фобии, и тогда, потребуется помощь профессионалов. Не самый лучший исход, правда?

Как перестать мечтать, и начать жить реальностью

Осень под знаком удачи: 7 дел, которые нужно завершить до декабря 2020 года

Мариам01:44

Очередной год незаметно подходит к концу, однако есть еще время для того, чтобы…

Далее…

Прогноз от Василисы Володиной на 2021 годпрогнозы

Сломай паттерн

Если твой страх делать что-то вызван предыдущим опытом падения в лужу — поработай над тем, чтобы изменить свою реакцию на происходящее. Протри глаза, подними голову выше и продолжи идти вперед — только так ты сможешь достичь успеха. Страх, что ты никогда не достигнешь своей мечты — ерунда по сравнению с жизнью, в которой ты никогда не занимаешься тем, чем хочешь.

Заведи планнер

Твою мечту давно пора превратить в план, которой позволит понять, как разделить задачу на мелкие подпункты. Заведи ежедневник или интеллект-карту и начни записывать все свои мысли в отношении мечты. Укажи, какие сроки кажутся тебе реальными для выполнения каждой стадии. Раздели задачи на квартал, месяц и неделю и укажи задания на каждый день этой работы — даже если в какие-то моменты у тебя может хватать времени только на пятиминутный поиск информации. Тебе нужно найти крупных клиентов? Переходи к поиску прямо сегодня, даже если времени на перерыве недостаточно. Нужно совершить рискованный проект, чтобы привлечь лучшие PR-агенства? Покажи свой продукт рынку. Не знаешь, что именно нужно сделать? Спроси совета у человека, который мог бы быть твоим наставником.

Как избавиться от зависимости

Чтобы вернуть радость от реальности и перестать жить в мечтах и фантазиях, нужно отучить себя от переживания несуществующих побед.

Один из хороших способов научиться видеть хорошее в реальности — медитация. Достаточно пяти минут в день, чтобы обострилось ваше восприятие реальности и вы начали замечать приятные мелочи, которые до этого казались обыденностью.

Кроме того, медитация учит вас уходить из запутанных лабиринтов своих фантазий и концентрироваться на настоящем моменте — на том, что происходит сейчас у вас в голове, в теле, вокруг.

Уйдя из своих фантазий, вы увидите, что в окружающем мире очень много приятного, а прекратив ментальную стимуляцию, вы сбережёте свои дофаминовые рецепторы и сможете добиться в жизни гораздо большего.

Сделай первый шаг

Планирование на бумаге — отличный этап, но тебе пора начать действовать. Приступай к самому первому шагу, каким бы малым он не казался. Напиши первое письмо, составь резюме, свяжись с полезным человеком, узнай стоимость аренды помещений. Старайся долго не думать о том, чем для тебя это может обернуться, — так ты, вероятнее всего, загонишь себя в тупик отрицания и оправданий. Пока думаешь, что твоя мечта связана с тяжелой работой — та и будет казаться непосильной.

Видео дня. Что делает с организмом кунжут

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...