Как почувствовать себя живым? 51 способ встряхнуться и начать новую жизнь

Проблемы пожилых людей – это не только маленькая пенсия и слабое здоровье. Многих пенсионеров угнетает одиночество.

Виноваты обстоятельства…

Психологи называют несколько причин. Самая очевидная – сужение круга общения. Многие друзья ушли из жизни. А найти новых пожилому человеку непросто. Вы спросите: а как же семья, родственники? Далеко не всегда близкие окружают человека теплотой и вниманием. Некоторые откровенно отмахиваются от его проблем – дескать, не грузи, своих трудностей по горло! Естественно, после такой «поддержки» старику лишний раз обращаться к ним совсем не хочется.

Чем сидеть дома, лучше прийти к нам и пару часов побыть в коллективе. И не скучно, и время быстрее пройдёт.

Ведите дневник



Счастливый год

Оглядываясь на нашу жизнь, мы будем вспоминать не бухгалтерские отчеты, не дедлайны и не растущие цены на продукты. Мы вспомним прекрасные минуты, проведенные с друзьями, выступление детей в школьном спектакле и радость от одного взгляда на них, особый день в красивом месте, прогулки с собакой, первый раз, когда мы услышали любимую песню, моменты, проведенные с дорогими нам людьми.

Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир.

Моя замечательная мама вплоть до восьмидесяти лет вела «книгу размышлений», записывая события каждого дня и воспоминания. Дневник позволял ей сделать паузу и поразмыслить.

Зачем мне дневник, если есть Инстаграм?

Блоги, твиты и прочая активность в соцсетях имеет свои плюсы, но, когда мы делимся мыслями с миром, мы излагаем их отредактированную версию. Мы показываем себя миру такими, какими нам хочется, чтобы нас видели, а настоящие чувства так и остаются сокрытыми.

Дневник, в котором вы будете записывать свои счастливые мысли, — отличный способ настроиться на момент «здесь и сейчас» и напомнить себе, как важно находиться в настоящем. Возьмите за привычку записывать, фотографировать, зарисовывать или запечатлевать каким-либо другим образом все те моменты, когда вы ощущали себя живыми, довольными, счастливыми.

У этой привычки множество преимуществ:
— Запечатлевая опыт, вы сможете ярче его пережить.
— Вы настроите свой «радар счастья» на улавливание счастливых моментов. Чем больше вы будете смотреть по сторонам, тем больше увидите причин для счастья.
— В минуты уныния дневник послужит напоминанием о счастливых временах и лекарством от грусти.
— Дневник научит вас не воспринимать мгновения радости как единичные случаи; вы найдете связь между разрозненными моментами и лучше узнаете себя.

Конечно, со временем что-то, что раньше приносило радость, вполне способно стать поводом для грусти, ведь мир не стоит на месте.

Но, записывая свежие впечатления, вы позже сможете вспомнить, как чувствовали себя в тот день — а такие воспоминания бесценны.

Начните вести дневник счастливых моментов

Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие. Например:

  • красивая природа;
  • что-то, что заставило вас улыбнуться или засмеяться;
  • доброта окружающих по отношению к вам или кому-то другому;
  • вкусная еда;
  • приятное занятие.

Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.

Персонализация

Каждый человек – уникальная личность. Дайте своему собеседнику почувствовать это. Брайан Трейси говорил, что главный секрет обаяния – дать человеку почувствовать себя на миллион долларов.

Называйте человека по имени, вспоминайте мелкие детали прошлых разговоров, спросите, как проходят его тренировки или работа над новой книгой. Запоминайте особенности человека и показывайте, что помните их. Покажите, что человек не один из тысячи, а один на миллион.

Советуем заняться развитием памяти и научиться запоминать имена, например.

2

Что значит самоценность

Самоценность — это состояние личности, которое включает в себя эмоции, отношение к себе, целостность и понимание своего образа, принятие себя, независимо от каких-либо факторов.

Это непоколебимое ощущение не про возраст, внешность, должность, наличие рядом любимого человека или детей, бюджет или вкусы. Это про внутренний стержень, осознание своей индивидуальности и значимости. На этих ощущениях базируется взаимодействие человека с окружающим миром, людьми. От этого зависит то, как человек управляет жизнью.

Самоценность — это про то, насколько я себя уважаю, считаю достойным внимания и любви, независимо от результатов или успехов. Это про то, как я к себе отношусь.

(shutterstock.com)shutterstock.com

В слове «самоценность» заложен весь смысл: ценность себя. Самоценность — это не самооценка. Когда вы оцениваете себя, вы подсознательно готовитесь критиковать. Часто люди используют самооценку, а не самоценность, и, как результат, во взрослом возрасте приобретают «синдром самозванца»: не видят собственные достижения, недовольны внешностью, мыслями, идеями. Люди годами упрекают себя, считают недостойными хорошей жизни, достойного заработка, должности, партнера.

Часто социум диктует людям, кем быть, работать, как одеваться и сколько весить. Получается, надо стать кем-то другим — модным и актуальным, чтобы тебя принимали в обществе. Если вы загоняете себя в общепринятые рамки и против воли соглашаетесь с принятыми стандартами, вы уничтожаете самоценность и возможность реализовывать внутренний потенциал.

Самоценность страдает, если вы:

  • зависите от мнения людей, а настроение портится, когда слышите чужую критику или суждение;
  • часто чувствуете себя неуверенным человеком;
  • стараетесь быть не лучше и не хуже других, постоянно оцениваете себя и качество жизни на фоне людей;
  • всегда что-то мешает быть довольным собой.

(shutterstock.com)shutterstock.com

Самоценность в порядке, если вы:

  • не ориентируетесь на мнение людей: можете прислушаться, взять что-то важное для себя, но это не влияет на ваше настроение, отношение к себе или жизни;
  • всегда уверены в себе. Иногда больше, иногда меньше, но сложные периоды жизни или неудачи не выбивают почву из-под ног;
  • помогаете близким людям, но морально от них не зависите;
  • обращаете внимание только на собственные результаты и достижения в работе, не пытаетесь быть лучше кого-то и не радуетесь, что не хуже других;
  • ничто не провоцирует ваше плохое отношение к себе, вы не оскорбляете и не обижаете себя даже мысленно.

Служение

Один из самых мощных способов. Узнайте, какие потребности есть у вашего собеседника, и попробуйте их удовлетворить, если это в ваших силах. Научите человека чему-нибудь, дайте совет, подскажите. Предложите свою помощь и исполните просьбу.

Помните: служить не значит прислуживать. Вы можете оказывать услуги и разного рода помощь, не принижая себя, а, наоборот, увеличивая свой авторитет. Ведь помогать другим способен только сильный и уверенный в себе человек.

Окажите услугу, и человек обязательно ощутит свою значимость. По крайней мере, для вас.

3

Чем самоценность отличается от самооценки

Самооценка имеет социальный оттенок, в то время так самоценность — внутреннее безусловное принятие себя, признание собственной уникальности. Низкая самооценка создает проблемы в общении и формировании своих желаний. Самоценность — стабильна и непоколебима, даже из-за замечания или шутки в ваш адрес. Ваше ощущения себя как полноценной личности не зависит и не страдает из-за случайного слова или мнения.

(shutterstock.com)shutterstock.com

5. Наденьте лучший наряд

Если вы женщина, сделайте ещё и яркий макияж. Отличный внешний вид поднимет настроение.

Как одеваться в дешёвые вещи и выглядеть на все сто →

Советы

  • Обязательно приложите усилия, чтобы помочь тем, кто в этом нуждается.
  • Каждый человек приходит на эту Землю не зря. И вы здесь, не так ли?
  • Уважайте и изучайте религию. Люди, которые верят в высшие силы, будь то христианство, буддизм, иудаизм, ислам, или просто духовность, разделяют чувство собственной роли и значимости в мире и чувство внутреннего спокойствия и силы, независимо от того, как они называют своего Бога.
  • Поймите, кто вы, прежде чем пытаться понять свою значимость в жизни.
  • Поищите религию, в которую вы готовы верить. Это поможет вам лучше понять свое предназначение в жизни.
  • Определите перспективы. Занимайтесь волонтерством, даже всего лишь на час или два, на кухне, в бесплатной клинике, приюте для бездомных и др. Такой жизненный опыт по-настоящему «выигрыш – выигрыш». Вы сможете не только помочь другим людям, но и, вероятнее всего, почувствуете большую признательность за ваши собственные обстоятельства и возможности.

Работа над ошибками

Поэтому, если вы устали от одиночества, задумайтесь: может быть, вы сами, вольно или невольно загнали себя в такой вакуум? Может быть, какие-то ваши слова или действия показались окружающим обидными или были неправильно истолкованы? В таком случае лучше не упорствовать, а извиниться, сделав шаг навстречу.

Помните, что секрет нормального общения прост: относитесь к людям так, как хотите, чтобы они относились к вам. Понятно, что кардинально изменить характер в 60 или 70 лет невозможно. Но кое-что скорректировать – вполне. Например, активнее включайтесь в жизнь семьи, предложив домочадцам посильную помощь. Наверняка вам не составит труда пару раз в неделю погулять с собакой, сходить в магазин за хлебом, забрать внуков из школы. Занятость – лучшее средство от одиночества!

Кроме того, психологи дают и другие рекомендации.

Ободрение

Время от времени каждый из нас нуждается в ободрении. Окажите поддержку, зарядите человека энергией, скажите ему доброе слово, мотивируйте. Ваш собеседник моментально почувствует себя значимым, если ощутит ваше участие.

Несколько способов подбодрить собеседника:

  1. Дайте понять, что быть не в своей тарелке, не в порядке – это нормально. У человека всегда что-то не так. Всегда что-то могло быть лучше. Всегда чего-то могло не быть. Нужно это принять. Принять и двигаться дальше.
  2. Измените взгляд на неудачи. Неудачи – возможность стать лучше. Это ориентир в вашем развитии. Умейте анализировать свои ошибки и самосовершенствоваться на их основе, а не заниматься самоугнетанием. Умейте сами и учите других.
  3. Укажите на положительную сторону. Пока в одной сфере всё валится из рук, в другой дела идут гладко. Перенаправьте внимание человека на те дела, в которых у него всё хорошо.

Подбодрить человека несложно. Это вряд ли займёт много времени. Но эффект будет ощутимый. Попробуйте.

5

Добавьте цвет

Цвета влияют на наше настроение: недаром же маркетологи вовсю используют их в рекламе. А некоторые оттенки обладают невиданной силой. Ученые из Амстердамского свободного университета выяснили, что самые «счастливые» для взрослого человека — зеленый и желтый.

Найдите свой цвет

Если вы от всего устали, не поддавайтесь искушению «спрятаться» за черной одеждой.

  • Наденьте яркую, красочную вещь и раскрасьте свой день. Вы наверняка сразу почувствуете себя лучше, а окружающие заметят яркое цветовое пятно в вашем костюме и сделают вам комплимент.
  • Если ваш гардероб состоит главным образом из серых и черных вещей, потому что так проще и не надо все время покупать новую одежду, добавьте хотя бы аксессуары броских цветов. Яркий шарф или сумка изменят весь образ!
  • Посмотрите по сторонам. Если стены в вашем доме бледно-розовые, не пора ли перекрасить их в цвет поярче? Может, попробуете?

Закон отражения

Взаимоотношения между вами и вашим мужчиной наглядно демонстрируют принципы закона отражения. Он распространяется на все стороны жизни. Ваши мысли, чувства, манера отношения к самой себе и другим людям отражаются на мыслях, чувствах и поступках вашего мужа, его отношения к вам. Давайте разберемся, как это происходит в реальной жизни двух супругов.

Предположим, что, наполнив свою жизнь решением бытовых проблем, вы через некоторое время начинаете замечать явное снижение интереса мужа. Теперь вы воспринимаетесь им исключительно как хранительница семейного очага и мама его малышей. Изменений во внешнем облике нет, вы по-прежнему молода, красива, может, чуть менее ухожена, но интерес мужа тает на глазах.

Однажды задумавшись над этой проблемой, обратите на себя особое внимание. Знаете ли вы, как быть интересной самой себе? Нужно ли вам окружение, чтобы не скучать?

Положительный ответ говорит о том, что вы сами себе скучны и невольно внушаете другим то, что с вами неинтересно. Вот тут и срабатывает закон отражения. Муж, получая от вас информацию, просто переводит ее в свои ощущения или действия, чаще всего и в ощущения, и в действия.

Как стать интересной самой себе

Запомните, что заинтересовать мужчину можно лишь в том случае, если в любой ситуации вы будете ощущать себя настоящей женщиной. Вас замучила работа, проблемы детей и бытовые трудности. Чтобы подобного не произошло, всегда находите время для отдыха, уделяйте внимание своей внешности, ухаживайте за собой, занимайтесь саморазвитием, увлекайтесь и вносите в свою жизнь только позитив.

Что для этого нужно делать? Как стать интересной самой себе и окружающим, особенно мужу? Заметив первые признаки отчуждения мужа и своей накопившейся усталости, сразу же остановитесь, проанализируйте ситуацию и сделайте выбор в пользу себя. Правильно расставленные приоритеты помогают жить в гармонии с собой и своей семьей. В этом случае главный приоритет — это вы сами. Поэтому прислушайтесь к следующим советам:

  • При сильной усталости возьмите за правило давать себе отдохнуть, не обращая никакого внимания на недомытый пол или невыглаженные вещи.
  • Если располагаемой суммы денег хватает либо на красивое белье вам, либо на очередную игрушку ребенку, побалуйте себя, приобретите прекрасный кружевной комплект.
  • Раздумывая, на чем добираться: на маршрутке (долго и неудобно, зато экономно) или на такси (дорого, но комфортно и быстро), — выбирайте такси.
  • Почаще напоминайте себе о своей красивой фигурке, яркой внешности, множестве талантов, умений и достижений. Дарите миру уверенность, что с вами необычайно легко, что вы милая, красивая, соблазнительная женщина.

Взвалив на свои хрупкие плечи все семейные вопросы, полностью погрузившись в их решение, вы неожиданно осознаете, что совершенно не чувствуете от своего мужа поддержки. Вы пытаетесь поделиться проблемами, но слышите лишь ничего не значащие фразы или просто тишину. Вам обидно, хочется, чтобы муж обнял, поддержал, помог, но ничего этого нет. Вы в недоумении.

Но, отмотав ленту семейной жизни на несколько лет назад и проанализировав свое поведение, вы поймете, что все объяснимо. Был период, когда вы стали успешнее, смелее, ощутили свою силу и превосходство.

Как стать интересной самой себе

Возможно, это связано с карьерным ростом или повышением заработной платы. Вы почувствовали себя сильной и не нуждающейся в помощи и поддержке мужа. По закону отражения он прекратил их оказывать.

Суть закона в излучении мысли: «Я справлюсь сама!» и его реакции: «Хорошо, конечно, делай все сама, у тебя неплохо складывается!» В реальности же, вам, как и прежде необходима забота и поддержка мужа, особенно эмоциональная.

Как изменить ситуацию и стать интересной своему мужчине?

  • Нужно снова вспомнить и вернуть себе состояние слабой женщины. Просто забудьте, что умеете решать проблемы, что имеете опыт и способности договариваться, наработали связи и т.п. Переложите часть своих нерешенных вопросов на сильные плечи мужчины. Доверьтесь ему. Начните с простых задач, постепенно переходя к самым сложным проблемам. Будьте благодарны ему, поощряйте его поступки и успехи, даже если они кажутся вам совсем небольшими.
  • Чаще напоминайте себе и ему, что вы настоящая Женщина, а ваш муж — настоящий Мужчина. Не иронизируйте, говорите искренне. Вы сами не заметите, как ситуация поменяется, и вы снова окажетесь под защитой, заботой и покровительством любимого мужчины.

Очень часто женщин беспокоит еще одна проблема — муж крайне редко дарит цветы. А ведь совсем недавно для красивого букета ему не нужен был повод.

Как стать интересной самой себе

Видя цветы, вы не могли полноценно порадоваться им, ведь потраченные на них деньги делали в семейном бюджете брешь. По привычке вы отказывались от цветов даже тогда, когда очень хотелось, да и семейный бюджет уже позволял. Со временем у мужа тоже пропала инициатива преподносить вам даже скромные букеты.

Или в вашей совместной жизни был лишь свадебный букет? Тогда, стараясь подобрать максимально искренний ответ, задайте себе только один вопрос: «Неужели я совсем не люблю себя?»

Как исправить ситуацию?

  • Попросить. Именно попросить своего мужа подарить вам цветы. Неважно, что букет будет не самый шикарный, а тот, который он может себе сейчас позволить. Важно, что уже сегодня вы начнете создавать лучшее для себя.
  • Как вариант можно приобрести букетик самой. Зайдите в цветочный магазинчик, выберите самый красивый букет для самого дорогого вам человека — для себя, купите его. Мужу честно скажите, что, проходя мимо цветочной лавки, вспомнили, что давно не получали цветов, вот и купили себе сами.

Поменяв отношение к себе, вы увидите, как окружающие вас люди начнут проявлять к вам небывалый интерес, даря свое внимание и заботу.

Читайте также: Как становятся любовницами: причины и следствия

От скуки и хандры

Займитесь творчеством. Увлечения делают жизнь наполненной и интересной. Одиночеству и апатии не остаётся в ней места. Не знаете, чем себя занять? Загляните в Интернет. В Сети есть масса видеоуроков на любой вкус – по кулинарии, йоге, программированию, игре на бильярде, ландшафтному дизайну, рукоделию… Всезнающий Интернет подскажет вам, как научиться вокалу, делать дома мороженое, органическую косметику и прочие полезности. Экспериментируйте!

Узнайте, что предлагают в плане досуга органы соцзащиты вашего города

. А предлагают они обычно немало – бесплатные занятия живописью, лепкой, шахматами, танцами, фотографией… Во многих парках для пенсионеров организуются секции скандинавской ходьбы, йоги, дыхательной гимнастики (тоже бесплатные), в музеях и библиотеках – концерты и встречи с интересными людьми. Вы встретите там единомышленников!

Запишитесь… в детский сад. Вы удивитесь, но в некоторых российских городах функционируют детские сады для пожилых. Пенсионеры приходят туда утром, а вечером уходят домой. Весь день – сплошные развивающие занятия, лечебная физкультура, плавание, массаж… Программа насыщенная, но пенсионеры не жалуются. Наоборот, с нетерпением ждут понедельника, чтобы снова прийти в «садик». Ведь их тянет сюда не только из-за познавательного досуга, но и из-за возможности пообщаться со сверстниками. Многие находят тут друзей. А некоторые – и вторую половину.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 9218 раз.

Внимание

Умейте выслушать человека. Научитесь замечать особенности его поведения, различайте его эмоции, поймите, что ему интересно, а что нет. Развивайте эмпатию. Чтобы люди рассказывали вам больше, чтобы рассказывали самое важное, чтобы до конца открывались вам, иногда достаточно их просто слушать.

Вы должны быть не только талантливым рассказчиком, но и талантливым слушателем. Тогда ваши собеседники будут чувствовать свою значимость.

7

Смотрите также:

  • Кризис старшего возраста. Как пережить стресс при выходе на пенсию →
  • Одинокие сердца. Как восполнить дефицит общения людям в возрасте →
  • Селфи на крыше. Зачем подросткам экстрим →

22. Позвоните кому-то, кто вас поддержит

Слова сочувствия придадут вам бодрости и вернут утраченное хорошее настроение.

Как утешить близкого человека →

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...