Как решиться на развод с мужем – 7 шагов к светлому будущему

Как решиться на развод с мужем? Пошаговая инструкция, данная в статье, поможет тем, кто уже решился на развод, совершить его, а тем, кто еще сомневается – принять правильное решение. В статье также есть два упражнения, по которым вы прямо сейчас сможете определить, разводиться вам или нет.

Почему женщинам сложнее пережить развод: социальный аспект

Женщина переносит развод тяжелее мужчины – это факт, давно доказанный психологами. Дело не только в особенностях ее мозга и способах эмоционального реагирования. Посредством избитых стереотипов особую «тяжесть» неприятной ситуации «любезно» придает социум. Что, по мнению общества, грозит «разведенке»:

  1. Быть разведенной да еще с ребенком (детьми) – это неприлично, стыдно. Это значит, что «со мной что-то не так», «я какая-то не такая» (некрасивая, несексуальная), «у меня есть какие-то дефекты» и т.д. Часто после официального расставания у женщины формируется ощущение неполноценности, как будто нормальной она может быть только рядом с мужчиной.
    Масло в огонь также подливают «доброжелатели»: если разрыв отношений произошел по инициативе мужа (изменил, ушел к другой), то особо «участливые» люди непременно спешат посочувствовать бедной «брошенке», чем фрустрируют ее еще больше.
  2. Если женщина уходит сама, то часто оставленные супруги, чье самолюбие сильно задето, начинают отыгрывать свою злость: «Кому ты нужна?», «Ты себя в зеркало видела?!», «Кто на тебя позарится?!» и т.д. Конечно, эти фразы не соответствуют действительности. Это всего лишь защитная реакция на боль отвержения. Однако многие принимают эти слова на свой счет. Финансовый фактор – как правило, муж зарабатывает больше жены. Часто на момент развода последняя вообще не имеет своего дохода и накопленного капитала, так как все ее время тратилось на воспитание детей, уход за ними и супругом, благоустройство дома. Лишившись материального обеспечения, бывшие жены впадают в ступор – как жить дальше, на что кормить себя и детей? Даже если любящий папа будет платить алименты – этого недостаточно. Приходится в срочном порядке искать работу. Хорошо, если женщина достаточно молода—тогда она сможет найти нормальную вакансию, получить образование, если его нет, построить карьеру. Дамам в возрасте приходится сложнее: работодатели хотят видеть в своем коллективе молодых и амбициозных, а процесс обучения дается не так просто, как раньше.

Скрытые последствия развода

kak-zhit-posle-razvoda-1.jpg
  1. Избранник принял решение развестись, хотя вы хотели бы сохранить семью. Более того, новость об этом стала полной неожиданностью. Подобная ситуация сильно бьет по самооценке.
  2. Ваша семья была вашей жизнью. У вас не подруг, собственного жилья, увлечений, работы. В этом случае не от кого ждать помощи.
  3. Это не первый случай расставания по инициативе партнера. Женщина начинает думать, что с ней что-то не так и ей не суждено быть счастливой.
  4. Замужество произошло достаточно рано, поэтому муж взял на себя решение всех проблем. В этом случае брошенная жена чувствует себя беспомощным ребенком.
  5. Супруги развелись, но вынуждены проводить вместе много времени. В подобной ситуации представительнице прекрасного пола сложно отделиться от экс-супруга и стоить свою личную жизнь.

Во всех вышеперечисленных случаях женщине необходимо понимать, что она находится в группе риска получения психологической травмы и ей потребуется помощь со стороны.

Теория о готовности к разводу

Большинство книг и статей о разводах основаны на том, что оба супруга хотят развода и готовы к этому. На самом же деле, когда начинается бракоразводный процесс, один из них (а иногда и оба) не готов к этому.

Если у человека появились мысли вроде: «Я одинок/одинока в браке» или «Мои чувства уже ничего не значат для него», – это еще не является индикатором окончания брака. 

Если пара готова и принимает решение совместно, это помогает устранить большинство эмоциональных и финансовых проблем, возникающих при разводе.

Читайте также: Способы начать новую жизнь

Причина, по которой так мало внимания уделяется готовности к разводу, состоит в одном из главных заблуждений. Звучит оно так: «чем раньше закончится эта стрессовая ситуация, тем лучше».

Объяснить это можно довольно просто. Когда человеку плохо, что ему хочется? Конечно же, чтобы это быстрее закончилось. Никто же не хочет страдать. И это применяется как к женщинам, так и к мужчинам. Именно поэтому люди часто принимают поспешные решение, последствия которых становятся неизбежными. Чашки побиты! И даже если их склеить, но они никогда не будут новенькими. То же самое происходит во время периода, когда пара не знает, как правильно развестись.

развод с мужем фото

К тому же, как пережить расставание с мужем , если еще остались чувства? Как решить этот вопрос окончательно?

После сотен часов консультаций, я выделил 3 основные дилеммы причин разводов. Звучат они так:

Все будет хорошо и даже лучше: 4 лучших совета, как пережить развод с любимым мужем

Совет №1. Негатив: найти и обезвредить.

Прежде чем войти уверенной походкой в прекрасное светлое будущее, рекомендуем начать решение вопроса «Как пережить развод с мужем» с «генеральной уборки» в голове:

  • Найдите способ выплеснуть негативные эмоции.

    Хотите – перебейте всю посуду, которую вам подарили на свадьбу (все равно вы невзлюбили с первого взгляда тот золотистый сервиз с толстозадыми Купидонами), хотите – порвите свадебные фотографии («Ах, какая жалость, ах, какие мелкие кусочки») или пририсовывайте бывшему мужу рога и копыта.

    Ну, а если вы подумайте чуть дольше, чем 5 минут, мы уверенны, что у вас появятся и свои замечательные идеи, как можно поразвлечься.

  • Если хотите более-менее безболезненно пережить развод с мужем, не пытайте все «переварить» в себе.

    Первые недели смело «доставайте» нытьем подружек, старшую сестру и сердобольных коллег. Они не сахарные– от ваших слез и соплей не растают.

    Мало? Тогда «строчите» на тематических форумах, в чатах и группах в социальных сетях.

  • Займите себя «по полной».

    Приходите в 7 вечера с работы и начинаете рыдать в три ручья в пустой квартире «Как пережить развод с любимым мужем?»

    А не пробовали сбегать на фитнес, поболтать на интересном форуме, записаться на маникюр и проведать одуревшую от кастрюль и пеленок подружку в декрете?

    Еще один замечательный вариант – уйти на время с головой в работу, чтобы доказать и себе, и другим, что вы не только красавица, но еще и редкая умница.

Совет №2. Отбросьте мысли из серии «Я буду мстить, и «мстя» моя страшна!»

<?php if ( ! is_single ( array(883, 15772, 33900, 37506) ) ) { ??><?php } ??>
Развод с мужем нужно пережить, не ударив лицом в грязь:

  1. Не орите на мужа благим матом и не используйте весь словарный запас своего дядюшки-дальнобойщика.

    Кричащая, агрессивная женщина – зрелище не для слабонервных.

  2. Чтобы пережить развод с мужем достойно, не пытайтесь ограничить его общение с вашими общими детьми.

    Поверьте, это может вылиться потом ну в очень большие комплексы в их взрослой жизни. Оно вам надо? По психологам их потом таскать?

  3. Не сплетничайте с вашими общими знакомыми о дырявых носках, смешной зарплате и постельных неудачах вашего бывшего мужа.

    Во-первых, свою репутацию воспитанной женщины похороните раз и навсегда «ниже плинтуса», во-вторых, кто может дать гарантию, что экс-«котик» в отместку не начнет вытаскивать на белый свет ваше «грязное белье», в том числе и то, что вершина вашего кулинарного мастерства – картофельное пюре с селедкой?

  4. Не пытайтесь утащить к маме купленный когда-то вместе с мужем плазменный телевизор», ноутбук или фамильное серебро (если вам посчастливилось выйти замуж за отпрыска знатного рода), ведь по закону все равно придется делиться поровну всем, что «нажито непосильным путем».

    Да и на щедрые алименты и материальную помощь после развода с мужем тогда рассчитывать не приходится. Поверьте, образ «бедной, но гордой» в данном случае пойдет вам только на пользу.

Хочу развестись с мужем: 7 юридических ньюансов

Совет №3. Не спешите «в омут с головой».

Да, мы понимаем, как хочется показать своему бывшему любимому, что вы «женщина, приятная во всех отношениях» и способны очаровать любого мужчину в радиусе трех километров одним взмахом левой брови, но не стоит сразу искать замену мужу. Вы сразу после развода будете сравнивать всех с экс-супругом, искать в каждом «червоточину» и гадать: «А что с этим не так?».

Поэтому после развода дайте себе время «устаканится».

Совет № 4. Счастлива и свободна!

Итак, чтобы пережить развод с мужем, вы сумели побороть негативные эмоции и умудрились не изрезать на тонкие ленточки его любимый костюм, тогда вы готовы к новой жизни:

  • Расширьте по максимуму круг своего общения.

    И не говорите нам, что вам уже за 35 и от природы вы – законченный интроверт.

    «Я считаю, что настоящая дружба основана не на том, что вы случайно оказались в одно время в одном месте (школа, институт, работа) и тянете «дружественную лямку», а схожие жизненные ценности. Например, с лучшей подругой я познакомилась на тренинге по графологии, потому что она, как и я, увлекается психологией и саморазвитием. Кстати, в свое время, мы помогали друг другу пережить разводы с любимыми мужьями: «выгуливали» друг друга по городу, сбрасывали ссылки на интересные форумы, «полуночничали» на кухне за чашкой кофе»,

    – рассказывает учительница Ксения из Новгорода.

  • Чтобы легче пережить развод с мужем, найдите себе новые хобби или вспомните о старых.

    Сколько лет в шкафу пылится картина из бисера, которую вы «грозились» закончить ко Дню Рождения мужа? А помните, как вы мечтали взять напрокат велосипед и погонять целый день по окрестностям?

    А как насчет того, чтобы освоить, наконец, танец живота на зависть всем подружкам? Дерзайте!

    Ведь жизнь даже после развода с любимым мужем – крайне увлекательная штука, и никакие социальные сети и форумы не заменят запах свежеиспеченного вами черничного пирога или полета на воздушном шаре (да, да, и такое можно себе устроить!).

  • Путешествуйте с умом, чтобы пережить развод.

    Мы «агитируем» вас не за «хомячковый» «All Inclusive» где-то в Турции или Египте, когда только и остается, что лежа на пляже, думать «Развод с мужем! Как пережить?»,а за настоящие приключения с рюкзаком за плечами, ночевкой в палатке и длинными прогулками по пешеходным улочкам незнакомых городов.

    Когда уж тут горевать, как пережить развод с любимым мужем?

Почему нужно переждать время

  • Очень часто можно еще раз нанести себе травму такой спешкой, «случайные партнеры» не смогут утолить ваш эмоциональный голод, у вас слишком сильна еще привычка жить «как раньше», а у нового партнера может быть просто желание «близости»
  • Однако ситуация может быть и противоположная, и человек может вам подходить на 100%, а вы еще в тех «старых» отношениях и нет у вас сейчас силы все оценить и разглядеть правильно
  • Можно попасть в «не те» отношения, и вами могут просто манипулировать и пользоваться вашим состоянием «боли»
  • «Я его слепила из того, что было», это уже из разряда боязни остаться одной, поэтому буду с тем, что есть

Поводов опять получить «пендель» вырастает в разы. Вы не готовы к новым отношениям, пока «не проживете» это расставание. Это факт!

«Я какая-то не такая», раз меня оставили, бросили, развелись…

Это самая частая фраза, которую говорят себе женщины. Самооценка падает в разы. Сразу начинается укоры в пользу того, что:

  • Сомнения в своих женских качествах
  • Неудовольствие своей внешностью
  • Поиск недостатков
  • Проигрывание бесконечных диалогов в уме: «Вот если бы я так не сказала, не поступила, не сделала, ТО все было бы хорошо». И это иллюзия, которая точно вам не поможет сейчас
  • Поиск причин своей «виновности» и несостоятельности

Возникает самое большое сомнение в том, что еще может появиться возможность новых отношений, возможно, даже лучших чем были прежние. Вывод всегда один, что «я никому не нужна больше». Иногда и партнер обижает тем, что говорит эти слова «по доброте души».

Через что придется пройти

Мужчина и женщина расходятся

Развод – это утрата, потеря, даже если женщина сама решилась на этот шаг. Большой кусок ее жизни как будто отрывается, исчезает, и это не может не вызывать разных переживаний. Психологи выделяют 5 стадий проживания утраты:

  1. Отрицание проблемы, ступор, шок – женщина может вести себя равнодушно, как будто ничего не случилось. Создавать видимость, что ей все равно. На самом деле это неправда. Так работает один из защитных механизмов психики, спасая человека от душевной боли. Кажущееся безразличие – результат, похожий на тот, когда врач анестезирует свежую, открытую рану. Женщина на время теряет эмоциональную чувствительность, чтобы сохранить свое психическое здоровье, не сойдя с ума от болевого шока.
  2. Через некоторое время, когда мозг немного привыкает к произошедшему, чувства оттаивают, и на передний план выходит гнев. Женщина злится: она может срываться на детях, друзьях, родителях, быть нервной, раздраженной. Ее гнев ищет виновного, не щадя никого на своем пути. Это тоже защитная реакция на боль.
  3. Когда гневный накал спадает, приходит чувство вины. Энергия растрачена, а виновный не найден. Остается винить себя. Эта стадия опасна тем, что вешая на себя всю ответственность за развод, женщина часто начинает идеализировать бывшего супруга и подумывать о сближении с ним, даже если она сама ушла от алкоголика, наркомана и драчуна. Ей начинает казаться, что он был не таким уж и плохим («Все же выпивают, все же иногда дерутся, милые ссорятся – только тешатся» и т.д.) Нужно понимать, что в этот момент психика пытается вернуть все на старые места, даже если там было плохо и больно. Главное – привычно.
  4. Депрессия – возникает в результате самобичевания. Это трудная, но необходимая ступень. Приходит понимание, что злиться – бесполезно, винить себя тоже. Прошлое не вернуть. Человек, некогда бывший любимым, уже живет своей жизнью и прекрасно себя чувствует. Психологи называют депрессию способом восстановления организма после психического истощения. «Депрессующий» как будто впадает в спячку – его мышление и поведение замедляются, нет аппетита и желания что-либо делать. Тем временем в голове женщины происходит следующее: «Старое не воротишь, а как жить дальше?» Она не видит будущего, потому что оно было все пропитано потерянным человеком. Человека нет, значит, запланированного будущего тоже. Так теряется смысл жизни.
    Эта ступень и нужна – чтобы переосмыслить жизнь, и в этот же момент опасна – такое состояние может затянуться и тогда уже потребуется помощь психолога или психотерапевта. Здесь очень важна поддержка близких и друзей. Новые положительные эмоции и впечатления потихоньку заполнят зияющую дыру внутри.
  5. Завершающая стадия – принятие ситуации как есть. Прощание с прошлым, обнаружение плюсов развода, построение новых целей и планов.

Важно понимать, что все этапы проживания утраты должны быть прожиты по-честному. Это значит, что не нужно торопиться проскочить их быстрее. Нет конкретных сроков, каждая женщина проходит эти ступени по-своему. Застревание на одной из них требует помощи специалиста, иначе всю жизнь можно «протаскать» бывшего мужа в сердце.

Как пережить развод с мужем — советы

Итак, буду краток (с)

  1. Знайте, что боль закончится. Так всегда бывает – когда режут по живому, то больно. А ваша любовь была жива. Но рана заживет, если её не ковырять (то есть не травить себя сомнениями и унижением).
  2. Хвалите себя, если справились с очередным приступом боли. Не ругайте себя за боль и ошибки.
  3. Знайте, что если он захочет вернуться – то вернется. Сам. Без уговоров с вашей стороны. Если ему для возвращения требуется ваше унижение, то нужен ли он вам?
  4. Разрешите себе быть свободной. «А вдруг он решит вернуться, а я его уже разлюбила?» Тогда – сам виноват. Если вы просто ждете: «А вдруг?» — то это жертва с вашей стороны. Здоровые отношения не могут быть построены на жертвоприношении.
  5. Решите для себя, кто он вам, если не муж? Друг? Приятель? Отец детей? Никто? Как надо вести себя с ним, если он будет именно в этой роли? Начинайте перестраиваться.
  6. Иногда и поплакать можно. Но только – не бесконечно. Чтоб быстрее осушить слезы, почитайте статью Почему развод — это хорошо
  7. Конечно, вспомните о том, что вы женщина. Какая у вас самая красивая часть тела? А какая самая важная черта характера?
  8. Просто допустите мысль о том, что вы снова полюбите. Просто разрешите себе!
  9. Определите, для чего вам были нужны эти отношения? Что они вам дали?
  10. Помните, что женщина – как Птица Феникс. Она всё равно восстанавливается. Даже если не хочет. Это неизбежно. Так что лучше уж по вашему желанию и одобрению, а не вопреки.Как пережить развод с мужем - советы психолога Натальи Лубиной

Сейчас вы заходите в машину времени. Вот один момент – развод, боль, смятение. Но скоро путешествие завершится, и вы выйдете в совсем другом времени. Где будет – легкость в сердце и радость в душе. А уж там сами решите, куда двигаться дальше.

Как решиться именно вам

Развод очень сложно пережить самостоятельно, и многие совершают ошибку, не работая со специалистом в такой ситуации. Развод стоит на втором месте по шкале стрессовых событий после смерти близкого человека, и очень опасно проживать это в одиночку.

психолог по скайпу лара литвиноваЯ психолог, и провожу консультации по скайпу. Работа с отношениями — одно из основных моих направлений. До, во время и после развода я не только оказываю поддержку, но и помогаю разобраться, что конкретно вас привело в ту ситуацию, где вы сейчас находитесь, и как измениться так, чтобы больше не создавать таких обстоятельств в своей жизни. Какие страхи, убеждения или какое ваше поведение привело к тому, что происходит с вами сейчас. И конечно, вы в несколько раз быстрее и легче с психологом, чем в одиночку, переживете текущие события и начнете двигаться дальше. На этой странице вы можете найти больше информации обо мне, чтобы познакомиться со мной поближе.

Ознакомиться со стоимостью услуг можно здесь. Отзывы обо мне и моей работе вы можете прочитать или оставить по ссылке.

Я также сняла для вас видео с подробным ответом на вопрос «Как понять, стоит ли сохранять семью?»:

Вытащите себя из «БОЛОТА»

  • Дайте время себе и пройдите расставание в одиночестве, «переболейте», поплачьте, посердитесь на него и на себя, проговорите, пропишите эту «боль», даже выспитесь… но определите для себя время «проживания» боли. Вот пусть это будет 1-3-6 месяцев. Это нужно сделать обязательно, чтобы надолго не застрять в этом состоянии «болезни». И ВСЕ!
  • В это время нужно «почистить» все, от шкафов до уборки напоминающих старых вещей об этом человеке. Просто уберите «с глаз долой». Дайте покой вашей памяти, не нужно чтобы вы натыкались на его «любимую чашку», фото, стул, книгу. Уберите и ВСЕ.
  • Смените имидж и займитесь спортом. «Хорошего» адреналина будет больше, как и положительных эмоций.
  • Психологическая поддержка была бы вам очень в помощь. Вы быстрее и легче все пройдете, и тема будет закрыта для вас. Свой новый образ легче нарисовать с психологом. Он также и поможет энергетически выйти из этого кризиса обновленным.
  • В этот момент важно проявить заботу о себе, своих интересах, отложенных хобби и увлечениях. Не зацикливайтесь в четырех стенах и не закрывайтесь от людей.
  • Съездите в путешествие, как только «боль потери» немного уляжется, новые впечатления быстро вернут вас в «колею счастливой» жизни.

как проще пережить расставание с супругомНужно готовить себя к изменениям и дать себе время на обновление во всех сферах жизни. Эти изменения придут постепенно и быстрее если подойти к этому осознанно и с хорошим наставником-психологом.

Не делайте этих ошибок

Развод – ситуация неприятная. Как пережить его легче и быстрее? Например, можно постараться не совершать ошибок, которые часто допускают бывшие жены. Чтобы не затягивать внутренний процесс прощания супругом, не делайте этих вещей:

  1. Новый брак. После развода всем страшно и одиноко. Многие не выдерживают тревоги по поводу образовавшейся пустоты и спешат скорее заполнить ее другим мужчиной. Это грубая ошибка, которая приводит к нехорошим последствиям. Не «оплакав» свой прошлый брак, женщина тянет образ бывшего мужа в новую семью. От нового партнера она неосознанно ждет такого же отношения (хорошего или плохого) и поведения, которые демонстрировал бывший возлюбленный. Фактически она выстраивает ту же модель взаимодействия, что была в старой семье. Но рядом другой человек! Конфликты и недопонимания неизбежны, так как женщина не видит реальности – игнорирует личность настоящего партнера, приписывает ему то, чего нет.
  2. Увлечение алкоголем. Стремясь избавиться от болезненных чувств (а надо пережить их!), женщина ищет способы расслабления, отвлечения. Нередко для этих целей используются спиртные напитки. Они вызывают эйфорию, на время блокируют боль души, но частое употребление быстро перерастает в химическую зависимость. В итоге: бежали от одной зависимости, прибежали к другой.
    Не зря алкоголизм называют болезнью души человека, которому не хватает любви, заботы и принятия. Риск пристраститься выше у тех, кто не успел завести в браке детей (чувство одиночества тогда сильнее).
  3. Не врите себе – это значит, что не нужно давить свои эмоции и играть в обществе роль «У меня все хорошо». Злитесь? Побейте подушку, напишите на бумаге о своей злости, покричите в лесу. Хочется плакать – плачьте, войте. Эмоциям нужен выход, только тогда придет облегчение. Подавление бушующей энергии приведет к психосоматическим заболеваниям, неврозу и несчастной жизни. Живите так, как вы себя чувствуете. Пусть некомфортно, неприятно, неловко, непривычно… Главное, так, как есть на самом деле.
  4. Остерегайтесь иллюзий вернуть прошлое – об этом уже было немного выше, но стоит повторить. Желание вернуть прошлые отношения – это уловка рептилоидной части мозга, которая «живет» инстинктами. Когда человек попадает в новую, сложную ситуацию, из которой не находит выхода, он машинально стремится вернуться на старую колею. Так работает инстинкт самосохранения. Красивые образы о романтичном воссоединении, страсть, появившаяся из ниоткуда, вера в то, что все можно наладить – все это иллюзии, специально создаваемые мозгом, чтобы вернуть вас в привычное состояние. Когда такие мысли начнут приходить в голову, нужно спросить себя: «А почему я собственно развелась?»

Сила искусства: 10 вдохновляющих фильмов о том, как пережить развод с любимым мужем и начать новую жизнь

Героини этих фильмов помогут понять вам, что развод с мужем пережить можно и нужно:

Название фильма

Год выхода

1

«Незамужняя женщина»

1978

2

«Развод Надера и Симин»

2011

3

«Мужья и жены»

1992

4

«Кальмар и кит»

2005

5

«Лжец, лжец»

1997

6

«Крамер против Крамера»

1979

7

«Довольно слов»

2013

8

«Селиста и Джесси навеки»

2012

9

«Любит-не любит»

2011

10

«Три цвета: Белый»

1993

Не знаете, как пережить развод с мужем?

Смотрите наше видео:

Жизнь женщины после прекращения брака

Психологи советуют не отчаиваться, если расставание все же произошло. Что же делать и как жить дальше после развода? Лучше проанализировать обстоятельства и затем попытаться принять все как случившийся факт. Если будете ежечасно думать о прошлом, кто же тогда будет жить здесь и сейчас? А ведь еще светлое будущее впереди!

Ни в коем случае не воспринимайте детей в своих переживаниях после развода как обузу, иначе впадете в депрессию и неправильно воспитаете чад. Ребенок – это тот, ради кого стоит просыпаться каждый день. Если возникнут проблемы, обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям или квалифицированным специалистам-психотерапевтам. Не избегайте общения с мужчинами, ведь отношения – составляющая жизненного пути.

Юридическая сторона вопроса

Развод неизбежен? Готовьтесь к тому, что процедура расторжения брака может затянуться. Развод будет легок, если сохранились хорошие отношения, нечего делить.

При наличии детей разведет лишь суд. Имущество разделено без чужой помощи? Суд должен определить порядок общения с ребенком, вопрос алиментов.

Вы пришли к итогу, противоречащему семейному кодексу? Чтобы избежать впоследствии недоразумений, суд зафиксирует договоренность.

Разводы условно делятся на группы:

  • У пары нет претензий по нажитому имуществу, отсутствуют дети.
  • Есть дети, но взаимные претензии отсутствуют.
  • Пара не может прийти к взаимному согласию.

10 советов психологов

Спасательный круг

Пережить предательство мужа и развод помогут следующие рекомендации психологов:

  1. Занятость – самое лучшее средство от хандры, особенно, когда оно приносит удовольствие. Также можно найти себе хобби, увлечение, работу по дому – все, что угодно, лишь бы не тонуть в потоке собственных мыслей и чувств.
  2. Не культивируйте обиду на мужа, его родню, новую пассию и т.д. Ситуация забудется, начнется новая жизнь, но неприятное чувство будет омрачать даже самые радостные моменты будущей жизни. Хотите быть счастливы? Прощайте.
  3. Смените имидж и обновите гардероб – на женщин это действует положительно со 100% гарантией.
  4. Обеспечьте себе покой, заботьтесь о себе. Меньше кофе, сигарет и алкоголя. Плохие отношения с родителями? Встречайтесь с ними реже. Раздражает коллега? Ограничьте общение со всеми, кто хоть как то нервирует. Теплая ванна с солью вечером, приятная музыка, медитации, массажи, косметические процедуры, прогулки перед сном – используйте все, что приносит внутреннюю гармонию.
  5. Если детей нет, заведите домашнее животное. Например, собаку: общение, кормление, прогулки занимают время и дарят позитив. Забота о другом часто оказывается исцеляющей.
  6. Придерживайтесь строгого распорядка дня: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, проводя во сне 7-8 часов. Наладьте режим питания. Планируйте свои дела на 2-3 дня вперед и следуйте составленному расписанию. Доказано, что такая предсказуемость успокаивает нервную систему.
  7. Спорт – легальный способ получить большую дозу эндорфинов. Поэтому стоит заняться любой физической активностью — фитнес, плаванье, аквааэробика, йога, танцы и др.
  8. Избавьтесь от ненужного хлама в доме, сделайте перестановку, обновите мебель. Очищение жилищного пространства, приведение его в идеальный вид позитивно влияет на состояние психики. Порядок в доме – порядок в голове.
  9. Вспомните, о чем давно мечтали, но все никак не получалось сделать. Теперь у вас есть на это время.
  10. Заведите дневник и пишите в свободной форме каждый день о том, что делали, что видели, что чувствовали. Фрирайтинг помогает освобождать сознание от негативных эмоций и телесного напряжения. Более того, во время письма вы будете замечать много нового—то, что в мыслях уловить невозможно.

И в заключение. Гнев, страх, депрессия, желание вернуться, душевные терзания – естественные явления при разводе. Как бы вам ни было плохо, тоскливо, одиноко, важно напоминать себе, что это состояние временно. После развода есть жизнь – счастливая, радостная, лучше прежней.

Полезное видео:

Оценка статьи:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд

(

1

оценок, среднее:

5,00

из 5)

loading.gif

Загрузка…

Как пережить развод с мужем: страхи и ошибки разведенных женщин. Советы психологов Ссылка на основную публикацию

Как пережить развод с мужем: страхи и ошибки разведенных женщин. Советы психологов
Будь умна — Сайт для умных девушек и женщин

Как правильно себя вести с мужчинами

На приеме у психолога многие женщины говорят: «Не могу устроить личную жизнь после развода». Это происходит потому, что женщины не знают, как вести себя с противоположным полом.

Если вы будете посвящать потенциальных кавалеров в подробности вашей семейной жизни, рассказывая о том, каким негодяем оказался бывший муж, то вы только вызовете настороженность нового ухажера или вовсе спугнете его. Жалуясь на его предшественника, вы показываете себя не с самой лучшей стороны.

Вы сможете произвести хорошее впечатление, если корректно расскажете о причинах развода, без оскорбительных высказываний в адрес экс-супруга.

Рекомендация для женщин, которые считают, что готовы вступить в новые отношения: не нужно бросаться в омут с головой, в особенности, если у нового избранника схожий типаж с предыдущим. Изучите нового знакомого и, если вы заметите в нем схожие качества с бывшим мужем, лучше прервать связь сразу.

Стремясь стать счастливой, помните, что для него нет никаких ограничений. Помните, счастье находится вокруг вас, в любых мелочах. Не стоит думать, что счастье заключается в кольце на пальце и штампе в паспорте. Немного подождите, и все обязательно изменится в лучшую сторону.

Как объяснить ситуацию ребенку

Сообщите о разводе при четкой уверенности, что он неизбежен – после подачи заявления. Не вдавайтесь в детали – дайте столько информации, сколько хватит для понимания ситуации. Если ребенок взрослый – объяснений потребуется больше.

Малыши до трех лет первым делом оценивают интонации, эмоции. Смысловое содержание пока на втором плане. Родители, стабилизировав внутреннее состояние, объясняют ребенку ситуацию. Тревожность недопустима – она передастся чаду.

Более взрослым детям необходимы объяснения. Дети 3-6 лет часто воспринимают на свой счет расставание родителей. Объясните ребенку, что отношения изменились между мамой и папой – к нему любовь так же сильна, и он не влиял на развод, решение продиктовано иными факторами.

В беседе важно участвовать обоим родителям. Согласуйте общую позицию. Брачные отношения закончены, но наличие общих детей обязывает выстроить нужный фундамент взаимоуважения, дружбы. Это важно для детей. Пример: «Папе нужно уехать, но каждые выходные вы будете проводить вдвоем», «Папа уедет, но каждый день будет звонить».

Сосредоточьтесь на информации, успокаивающей ребенка. Объясните, что встречи с папой будут регулярны, как и общение по телефону, Сети. Будьте правдивы, говорите об условиях, к выполнению которых готовы.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...