Как смириться со своим высоким ростом, если вы подросток

Как смириться со своим высоким ростом, если вы подросток. Итак, вы – высокая девушка-подросток, а быть выше всех окружающих вас людей порой нелегко. Однако высокий или низкий рост – это одна из тех вещей в жизни, с которыми вы толком…

Содержание

Шаги

  1. 1

    Будьте оптимистичны. Считайте, что вам повезло с тем, что вы высокая. Есть много девушек ниже вас, которые с удовольствием стали бы выше. Некоторые люди действительно низенькие из-за карликовости. Высота – это символ хорошего здоровья, и вам всегда будут об этом говорить. Посмотрите на женщин, чей рост 173 см., или выше: Синди Кроуфорд, Миранда Кэрр, Бэти Принслоу, Анджелина Джоли, Кендалл Дженнер, Наоми Кэмпбелл, Мария Кэрри, Тира Вэнкс, Адриана Лима и Хайди Клам. Это некоторые из самых красивых женщин мира. Люди обожают их. И все они – высокие.

  2. 2

    Подумайте о преимуществах. Вы можете достигнуть таких вершин, которых многим людям не видать. Ваш естественный рост может оказаться полезен во многих видах спорта, таких как баскетбол. Вы физически быстрее и сильнее. У вас есть отличный шанс сделать карьеру модели. Также, скорее всего, вы выглядите старше своих сверстников, что, в подростковые годы, является большим преимуществом, особенно, когда дело касается определения возраста. Люди, обычно, проявляют большее уважение к тем, кто выше, а также, высокие люди получают большую заработную плату!

  3. 3

    Подумайте о недостатках. Что вам не нравится в высоком росте. Да, вы часто бьетесь головой обо что-то. Ваши одноклассники могут с вас смеяться, потому что они завидуют. Но, в реальности, быть высоким не так плохо, как вы думаете. Кроме того, как только у ваших друзей наступит половое созревание, разница в росте уменьшится.

  4. 4

    Примите себя такой, какая вы есть. Если вы до сих пор этого не сделали, смиритесь с тем, что вы – это вы. Вы можете просто сказать: «Я такая, какая я есть». Когда вы скажете эти пять слов, подумайте о своих качествах, которыми вы гордитесь. Возможно, вам не нравится быть высокой, но, может, вы действительно очень умны, или умеете слушать. Если вы не можете вспомнить своих положительных качеств, то вам нужно поработать над самооценкой.

  5. 5

    Смиритесь с тем, что вы высокая. Как только вы начнете принимать себя, вы примите и то, что вы высокая. Как? Так как вы такая, какая вы есть, и вы высокая, значит, вы принимаете оба этих утверждения. Чтобы закрепить это мнение, скажите себе: «Я принимаю то, что я высокая», и говорите это искренне. Не делайте этого, пока вы действительно не признаете этот факт. Такое понимание может занять некоторое время, но в конце концов вы сможете это сделать.

  6. 6

    Не переживайте об этом. Гордитесь тем, что вы не самый низкий ребенок. Если вам 14, или около того, вы скоро перестанете расти, и вы не будете такой высокой, как другие, чей рост остановится позже, в подростковом возрасте. Даже если, в конце концов, вы будете выше своих сверстников, помните, что в своей жизни вы часто будете встречать людей выше вас.

  7. 7

    Занимайтесь спортом, в котором имеете преимущество благодаря своему росту. Вы когда-нибудь задумывались о том, что чем выше вы, тем меньшую дистанцию вам нужно проплыть в бассейне? А как насчет ловли рикошета в баскетболе, так как вы можете подпрыгнуть выше своих сверстников? Подумайте о том, чтобы заняться одним из следующих видов спорта: Баскетбол, Нетбол, Велоспорт, Бег, Волейбол и так далее.

Откуда берется высокая чувствительность?

Высокая чувствительность — это не расстройство, а особенность человека, причем не такая уж и редкая: она есть у 15–20% людей, то есть практически у каждого пятого. Просто кому-то с ней жить тяжело, а кому-то легко.

То, как принимают эту черту в обществе, зависит от его культуры. Например, в Европе к ней относятся скорее отрицательно: всем стоит быть сдержанными, скрывать истинные эмоции и «вести себя воспитанно», однако в восточных культурах, наоборот, высокую чувствительность ценят и культивируют.

ВЧ передается генетически: у многих высокочувствительных родителей такие же чувствительные дети. Пока неизвестно, какие именно гены, точнее их совокупность, отвечают за эту черту. Ученые выделяют трех «кандидатов»:

  • ген транспортера серотонина (5-HTTLPR),
  • семейство из 10 «дофаминовых» генов,
  • вариант гена ADRA2b, который связан с высвобождением норэпинефрина.

В зависимости от вариации гена уровень высвобождения нейромедиаторов, а затем и ответа организма на него у разных людей будет разным. Конечно, психологические черты сложно четко отследить и составить шкалу их интенсивности, но хотя бы приятно знать, что «держи себя в руках» против биологии не сработает.

Факторы роста: параметры, генетика, различия по половому признаку

Как известно, существуют определённые факторы, влияющие на будущий рост. Прежде всего, это связано с наследственностью. Если родители высокие или, наоборот, низкорослые, то и ребёнок будет таким же (бывают исключения). К тому же на этот показатель влияет принадлежность к полу и раса. Эти факторы являются основными и составляют 80%. В остальных случаях где-то 15−20% отводится на уровень питания и физическое развитие.

Причиной низкого роста могут быть различные заболевания — почек, лёгких, гормональной системы и прочего. Образ жизни также играет важную роль. Сюда входит и сбалансированный рацион, и правильные физические нагрузки, которые в полной мере раскрывают генетические данные.

Средний показатель роста среди мужчин составляет 176 см, а у женщин — 164 см. Считается, что люди растут до 25 лет, как правило, девушки до 19 лет, а юноши до 22 лет. Период интенсивного роста и замедления постоянно чередуется и различается у мальчиков и девочек. Если девочки активно растут в возрасте с 10-12 лет, то у мальчиков это период — с 13 -16 лет. С увеличением возраста темп роста замедляется, а в старости и вовсе уменьшается. Например, известно, что к 60 годам люди становятся ниже на 2,5 см, а в 80 лет на 5 см.

В течение дня рост постоянно колеблется в пределах 1−2 см. В утренние часы этот показатель наиболее высокий, а вечером уменьшается на 1−2 см.

Основные правила, которые нужно соблюдать, чтобы вырасти

Одних мечтаний о том, чтобы вытянуться в росте, недостаточно, следует соблюдать несколько правил.

Сбалансированное питание

Сбалансированный рацион питания для ростаПринцип правильного питания является важным для развития организма человека. Питательные вещества, витамины и микроэлементы, поступающие в организм с пищей, влияют и на рост. Поэтому в рацион следует включать продукты, богатые кальцием, например, как можно больше моркови, яблок, куриные яйца, творог и орехи.

Ежедневное меню должно соответствовать возрастной норме по количеству белка, жира и углеводов. Приём сырых овощей и фруктов в сутки не менее 3−4 раз, в среднем это где-то 1,5 кг. Отлично стимулируют рост зерновые культуры, в том числе употребление различных каш и чёрного хлеба.

Кальций является необходимым элементом для организма, укрепляющим костную ткань. Чтобы еда была полноценной, человеку необходимо каждый день есть мясо, рыбу, молоко, сыр. Помимо всего, на рост влияют такие витамины, как А, С, Е, цинк, содержащиеся в большом количестве в помидорах, перце, тыкве.

От чего следует отказаться? От жирной и сладкой пищи, так как она замедляет выработку гормона роста. Употребление чипсов, сухариков, пирожных, газированных напитков следует сократить и отдать предпочтение запечённым, тушёным и варёным блюдам. Только сбалансированное питание, в котором присутствуют фрукты, крупы, злаки (овёс, гречка, чечевица), поможет реализовать заложенный генетически в человеке потенциал к росту.

Здоровый сон

Обязательным условием является здоровый сон продолжительностью не менее 7 часов. За это время организм успевает хорошо отдохнуть и набраться сил к следующему дню. Систематическое недосыпание приводит к замедлению роста. Ночью отсутствует световое раздражение на сетчатку глаза, из-за чего активируется эпифиз, влияющий на выработку гипофизом гормона роста — соматотропина.

Отказ от вредных привычек

Физические нагрузки для ростаУпотребление алкоголя, наркотических веществ, курение не только пагубно влияет на весь организм в целом, но и замедляет рост. Вредные привычки провоцируют развитие болезней. В свою очередь, заболевания замедляют процесс развития. Среди распространённых причин ухудшения роста — сколиоз, который наблюдается у большого процента населения страны. Неправильный режим дня характеризуется сидячим образом жизни и способствует искривлению осанки.

Инфекции, заболевания сердца, разнообразные болезни костей также задерживают рост. Особенно сказываются болезни эндокринной системы — щитовидной железы и надпочечников.

Физические нагрузки

Существуют специальные упражнения для желающих подрасти. К ним относятся прыжки вверх, подтягивания, занятия на турнике, растяжки, шпагат. Вис и раскачивания на турнике выполняют по 6−8 раз, поочерёдно раскачиваясь на правой и левой руке. Сюда же входят занятия йогой, которые положительно сказываются на позвоночнике и развитии всего тела. Важно выполнять упражнения регулярно, только так появится хороший результат.

Советы

  • Вы – то, что вы о себе думаете. Вы высокая и красивая. Верьте в это и у других это не вызовет сомнений.
  • Помните, что высокие люди красивы.
  • Не сутультесь! Это бывает, так как вы разговариваете со столькими людьми, которые ниже вас, или же вы делаете это, потому что хотите показаться ниже. Не нужно! Это только заставляет вас выглядеть робкой, а также создается впечатление, будто вы боитесь саму себя, что делает вас мишенью для издевок.
  • Будьте собой, будьте дружелюбны ко всем. Люди вынуждены замечать вас, если вы высокая, вот и используйте это себе во благо и заводите друзей.
  • Если ваши друзья подшучивают над тем, что вы высокая, скажите им, чтобы они прекратили. Если они этого не сделают, значит, они не настоящие друзья. Найдите новых друзей.
  • Помните, что высокая – значит изящная.
  • Поймите, что большинство людей не обращают особого внимания на рост – держитесь уверенно. Люди заметят красивую, сильную личность; никто не будет обращать внимание на то, что вы слишком высая!
  • Некоторые учителя не смогут понять, каково это – быть высокой и страдать от насмешек сверстников. Из-за того, что вы высокая, они могут вам не симпатизировать в той же мере, как кому-то низенькому с лишним весом, кого дразнят. Объясните, что это так же больно и неприятно, и не может не задевать.
  • Помните, что очень скоро многие вас догонят, и будут с вами примерно одного роста.
  • Как бы там ни было, можете спокойно немного подгибать колени, но не слишком сильно! На самом деле лучше для суставов ног (коленей) немного подгибать коленки, чем держать ноги абсолютно прямыми.
  • Говорят, что быть высокой – значит быть грациозной. Вы можете быть изящной, но, если это не так – можете записаться на уроки балета. Делайте что угодно, чтобы стать изящной!
  • Возможно, если вы будете носить обувь на плоской подошве, а не на каблуке, то будете чувствовать себя более комфортно.
  • Покупайте онлайн вещи, подходящие по высоте. Мало в каких магазинах есть штаны, длиннее 89 см.
  • Возможно, у вас не будет возможности носить все по последнему писку моды, но это не означает, что вы не можете чувствовать себя хорошо в той одежде, которая вам идет!
  • Привыкните к тому факту, что некоторые модели джинсов не продаются в размерах для высоких девушек. Магазины могут только делать акции на крупные коллекции в высоких размерах. Ассортимент брюк также ограничен цветами: черный, коричневый и серый.

Как распознать высокую чувствительность

Элейн Эйрон разработала тест на уровень чувствительности. Ответьте «да» или «нет» на эти вопросы:

  1. Я замечаю даже незначительные изменения в окружающей обстановке.
  2. На меня влияют настроения других людей.
  3. У меня чрезмерная чувствительность к боли.
  4. Я замечаю, что в напряженные дни мне необходимо где-то скрыться: в постели, в затемненной комнате, в любом другом месте, где я смогу уединиться и отдохнуть от раздражителей.
  5. На меня сильно влияет кофеин.
  6. У меня быстро вызывают чувство растерянности яркие вспышки, сильные запахи, грубые ткани, внезапные звуки автомобильных сирен или гудков поблизости.
  7. У меня насыщенная и сложная внутренняя жизнь.
  8. Мне очень неприятен громкий шум.
  9. Меня глубоко трогает живопись/музыка.
  10. Я сознательный человек.
  11. Меня легко напугать.
  12. Я теряю самообладание, когда мне приходится справляться со слишком большим количеством дел за короткий срок.
  13. Когда физическое окружение вызывает у людей дискомфорт, я обычно знаю, как улучшить ситуацию (например, изменить освещение или пересесть на другое место).
  14. Я раздражаюсь, когда меня заставляют одновременно выполнять слишком много дел.
  15. Я всеми силами стараюсь избегать ошибок и забывчивости.
  16. Я избегаю фильмов и передач со сценами насилия.
  17. Я нервничаю, когда вокруг меня происходит слишком много событий.
  18. Сильный голод мешает мне сосредоточиться, влияет на настроение.
  19. Перемены в жизни становятся для меня сильной встряской.
  20. Я наслаждаюсь, замечая нежные и утонченные запахи, вкусы, звуки, произведения искусства.
  21. Я стремлюсь организовать свою жизнь так, чтобы избегать потрясений и ситуаций, лишающих меня душевного равновесия.
  22. Когда мне приходится конкурировать с кем-либо или выполнять задание под надзором, я так нервничаю и дрожу, что мои результаты намного ниже обычных.
  23. Когда я был ребенком, родители и учителя считали меня впечатлительным, чувствительным или застенчивым.

Если вы согласились с 12 и более утверждениями, скорее всего, вы обладаете высокой чувствительностью. Однако эти вопросы усреднены, а не составлены индивидуально, поэтому высокочувствительный человек может набрать и меньше баллов.

Как быстро подрасти: радикальные методы и домашние способы

Современная медицина позволяет вырастать молодым людям, если зоны роста ещё не закрыты. Существуют способы быстро подрасти с помощью инъекции гормона роста. Но такой метод подойдёт далеко не каждому и назначается в индивидуальных случаях под руководством врача. Обычно это связано с ненормальной задержкой роста и врождённой патологий гипофиза.

Как быстро подрастиПрименяется не только гормональное воздействие, но и внушение и особое питание. Все это действует на гипофиз и на выработку гормона роста — соматотропина. Таким способом прибавить в росте можно 1−2 см за год. Недостатком подобного метода является риск развития акромегалии — увеличение рук, носа, ушей и прочих частей тела. К тому же препараты не действуют на человека после полового созревания (18−20 лет).

В возрасте 30−50 лет и старше возможно только хирургическое вмешательство. В этом случае прибегают к операции по растяжению кости, одним и которых является метод Иллизарова. Под действием напряжения на кость и мягкие ткани образуются новые клетки. На ноги устанавливаются скобы с резьбовыми стержнями, которые раздвигают четыре раза в день на несколько миллиметров, стимулируя рост новой ткани. В результате процедуры удаётся стать выше на 6−7 см. Однако сам способ длительный, дорогостоящий и занимает около года, к тому же пациенту придётся перемещаться на костылях в течение реабилитационного периода.

Предупреждения

  • Если вам не комфортно с вашим ростом, обувь на высоком каблуке только доставит еще больше дискомфорта. Как бы там ни было, вы можете помнить, что каблуки – отличный вариант для особых случаев. Они делают вас даже более красивой – если только вы можете держать свою самоуверенность на высоте. Быть высокой – это одна из лучших вещей в мире.

Что делать, если высокая чувствительность мешает

В первую очередь нужно принять эту черту и узнать о ней побольше.

Книги на русском языке:

  • «Сверхчувствительная натура» Элейн Эйрон,
  • «Близко к сердцу», «Дистанция счастья» Илсе Санд.

Ресурсы на английском языке:

  • блог Highly Sensitive Refuge,
  • блог Happy Highly Sensitive Life,
  • подкаст The Highly Sensitive Person Podcast.

Понимая свои потребности, перенимая чужой опыт, можно составить свою личную стратегию выживания в мире, где большинству сложно понять, что вы чувствуете. Вот физиологические способы помочь себе:

  • ведите здоровый образ жизни: всем полезны хороший сон, здоровая еда и прогулки;
  • определите время дня, когда вам легче справляться с нагрузкой, и по возможности планируйте трудные задачи на это время;
  • минимизируйте источники раздражения: устройте удобное место дома и на работе, приглушите яркий свет, снижайте громкость музыки и окружающего шума (помогут беруши и шумоподавляющие наушники);
  • выбирайте удобную одежду (долой бирки!);
  • закладывайте чуть больше времени на поездки, чтобы приехать заранее и успеть адаптироваться к новой обстановке;
  • научитесь расслабляться.

Наш мозг привык отвечать на сигналы, которые ему подает тело: мы дрожим от холода и отдергиваем руку от огня. Можно обучить тело подавать и другие сигналы. Чтобы научиться расслабляться, займитесь спортом — только не соревновательным, а таким, который поможет познать свое тело. Подойдут восточные единоборства, йога, скалолазание.

Психологические способы самопомощи

— Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях, чтобы отвлечься от внешних сигналов.

— Заранее, в спокойное время, продумайте, что помогает вам расслабиться. Это может быть прогулка, умывание, минутка наедине с собой с закрытыми глазами. Найдите те вещи, которые помогут справиться с нагрузкой, чтобы, когда вы начнете перевозбуждаться, не изобретать велосипед, а просто начать действовать.

— Вспомните что-то успокаивающее, доброе и знакомое, представьте, что вы сейчас там, подумайте о тех ощущениях, мыслях и чувствах. Сосредоточьтесь на моменте спокойствия и постарайтесь перенести его и в реальный мир.

 Учитесь распознавать перевозбуждение. Это не так просто: нам легче почувствовать себя уставшими, испуганными или раздраженными, ведь это более знакомые состояния. Однако справляться с этим легче, если осознавать свои чувства в моменте. Вероятно, в самом начале понадобятся 5–10 минут перерыва в тишине, и силы вернутся.

— Иногда эффективнее уйти, а не выискивать способы успокоения. Но чтобы понять, как поступить, надо хорошо понимать себя и свои желания. Вероятно, первой мыслью в любой неприятной ситуации будет «Пора валить», но что, если, адаптировавшись, вы получите от нее удовольствие? Если же точно понимаете, что нет — доверяйте себе, вы у себя одни. Не стоит замыкаться в себе и становиться отшельником, равно как и насиловать себя, потому что «так принято». Подумайте о долгосрочной перспективе: возможно, небольшая борьба, когда у вас есть на нее силы, сделает вас крепче?

— Определите личные границы. Границы нужны всем, но ВЧЛ особенно сильно в них нуждаются, ведь другие могут просто не понимать, что некое действие будет неприятно. Например, многие, не только высокочувствительные люди, не выносят излишнего физического контакта.

Даже простое рукопожатие может стать маленьким, но все-таки стрессом.

Часто люди переживают, что если откажутся пожать кому-то руку, то будут выглядеть невежливыми или даже грубыми. Но если это действительно беспокоит, предупредите собеседника, что предпочитаете другие виды контакта. То же самое с личными вопросами, навязчивым вниманием и неприятным подначиванием. Определите, как далеко вы готовы пустить человека.

— Составьте краткое описание высокой чувствительности и ваших особенностей, связанных с ней. Если кто-то особенно агрессивно начнет критиковать вашу эмоциональность или нерешительность, можно ответить, что это черта характера, и закрыть тему.

 Сохраняйте близкие отношения с друзьями, особенно с теми, кто может понять и принять вашу чувствительность. Они будут надежным тылом, где вы сможете быть собой, не тратя время на объяснения и оправдания. Доверие и взаимопонимание помогают общаться на любые темы, обсуждать личные вопросы без страхов быть неправильно понятыми.

Способы быстро вырасти в домашних условиях

Подрасти естественным путём можно за счёт устранения дефектов осанки, сколиоза и стимуляции гормонального фона. Все это достигается за счёт рационального питания, физических упражнений и правильного режима дня. Путь этот непростой и длительный и, конечно же, возможен в том случае, если зоны роста ещё не закрыты. Имея огромное желание, вполне можно добиться поставленной цели.

  1. Первое правило касается пищи. Обязательно следует завтракать. В меню утренней трапезы должны входить каши на молоке, цельнозерновой хлеб, натуральные соки. На обед подойдёт белковая и растительная пища. Например, питательные супы, активизирующие обмен веществ и овощные салаты. Будут полезны капуста, зелень, бобовые, ревень, лук. Из фруктов — апельсины, бананы, клюква, черника, земляника. Ужинать лучше молочными продуктами — творогом, кефиром, сыром. Очень эффективен коктейль из молока и яиц. Способ приготовления: на порцию 2 стакана молока берётся одно свежее яйцо курицы, массу взбивают блендером и выпивают.
  2. Полноценный сон. На сон следует отводить определённое время. Самым полезным периодом для сна считается с 23 часов до 2 часов ночи. Именно в это время вырабатывается соматотропин.
  3. Физические упражнения. Маленький рост может быть причиной неправильной работы гормональной системы, изменить которую можно с помощью физических упражнений. Существуют разные методики, к примеру, методика роста В. А. Лонского:
    • Упражнения для роста домасистема предусматривает разминку в течение десяти минут и бег, после чего выполняются упражнения 25 минут. В основном это махи ногами, наклоны в разные стороны, движения руками по кругу. Большое внимание уделяется растяжке ног, желательно сесть на шпагат. Упражнения повторяют по 10 раз;
    • следующим этапом является занятие на перекладине. Необходимо повисеть на перекладине 4 раза, из них 2 раза с грузом не более 10 кг по 30 секунд каждый подход. Затем повисеть головой вниз, закрепив ноги специальными ремнями, и так 4 раза по 20 секунд. В один из подходов прижмите к груди груз не более 5 кг;
    • прыжки в высоту — обязательное упражнение. На выполнение отводится 15 минут: из них 12 прыжков на правой, затем на левой ноге и заключительно 12 прыжков на обеих ногах. Таким образом выполнить 3 подхода. Подпрыгивать нужно как можно выше. Тем, кто посещает тренажерный зал, следует избегать упражнений со штангой, особенно тех, где нужно приседать;
    • командные игры, такие как баскетбол и волейбол, — ещё один способ тренировки, на которую отводится минимум 30 минут. Кроме того, не менее четырёх раз в неделю, желательно вечером, нужно выполнять упражнения по растяжке. Для растяжек используется резиновый ремень: один конец привязывается к ногам, а другой под мышками, затем тянетесь в сторону. Выполняйте действие 10−15 минут;
    • плавание. Не только благотворно действует на лёгкие и сердце, но и на всю группу мышц, в том числе и позвоночник.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 7353 раза.

Как общаться с высокочувствительными людьми?

Что делать, если вы, в отличие от близкого человека, не обладаете высокой чувствительностью? Универсального рецепта нет, но главным остается уважение границ. Не обижайтесь, если ваш друг отказывается ехать с вами в шумный бар (в следующий раз предложите ему самому выбрать подходящее место) или уходит посидеть на кухню в разгар веселья. Просто дайте ему время на передышку.

Не надо обесценивать чувства и эмоции человека, особенно если он сам рассказал вам о своей высокой чувствительности. И точно нельзя использовать этот аргумент в спорах: «Это потому, что ты слишком чувствительный», «Надо себя преодолевать», «Просто это модно». Это не выбор, а такая же обусловленная темпераментом черта характера, как добросовестность или дерзость.

Даже если эмоции высокочувствительного человека кажутся вам чрезмерными, для него это вполне нормальное, ежедневное состояние. Его чувства абсолютно уместны и реальны. Не пытайтесь помогать друзьям быть «менее чувствительными», это не так работает.

Позволяйте другу делать паузы при общении. Вероятно, ему нужно чуть больше времени, чтобы правильно выразить словами то, что он чувствует.

Дайте ему договорить, не замещая его слова своими догадками. Внимательно слушайте, не отмахиваясь от его эмоций.

Не «спасайте» друзей без крайней необходимости. Иногда кажется, что они не справятся, и хочется скорее оградить их от людей и всего вокруг, но каждая ситуация — это опыт, который может помочь им в будущем. Дайте своему другу или подруге свободу выбора, это его/ее жизнь и опыт.

Можно ли за год вырасти на 10 см?

Упражнения для ростаПожалуй, этот вопрос самый популярный среди молодёжи. Особенно это касается мужской половины, ведь для мужчин маленький рост — это серьёзная проблема, приводящая к формированию комплекса неполноценности.

Пока не завершён процесс полового созревания, а, следовательно, зоны роста ещё не закрылись, вероятность увеличить длину тела очень высока. В этот период парням следует интенсивно заниматься физической подготовкой — растяжкой, висом на турнике, плаванием, прыжками.

Это касается абсолютно всех подростков, желающих вытянуться в росте. Исключением является силовой тренинг, который даёт обратный эффект. Любая вертикальная нагрузка с применением штанг или гантелей существенно тормозит увеличение длины тела.

Не стоит забывать, что предрасположенность к подрастанию в большинстве случаев зависит от генетических задатков. Однако восемь из десяти человек недостаточно физически развиты, чтобы полностью раскрыть потенциал своего тела. Раскрыться целиком можно, если нормировать режим питания и физические нагрузки.

Еда, как уже говорилось выше, должна быть обогащена кальцием и фосфором, содержать мясо и яйца, так как это белки, необходимые для поддержания организма. Полезны будут зелёные и травяные чаи из зверобоя, крапивы, мяты, берёзы и рябины.

Следите за осанкой и ходите ровно, так как вытянутое тело всегда выглядит выше и добавляет 5−7 см длины. Если позвоночник недостаточно развит, исправить ситуацию помогут специальные упражнения. Выполняя все условия, вполне реально подрасти на 5 и 10 см за год.

Что делать, чтобы подрасти за месяц?

Если не рассматривать радикальные методы, подрасти за месяц можно, соблюдая несложные правила:

  • Методика быстрого ростарегулярно выполнять упражнения;
  • правильно питаться, согласно норме и возрасту;
  • отказаться от вредных привычек;
  • нормализовать сон и дневное бодрствование;
  • принимать витаминно-минеральные комплексы.
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...