Как справиться со стрессом при переезде

Переезд в другой город — событие важное и ответственное. Особенно, если сталкиваешься с ним в первый раз. Разбираемся, как пережить переезд с пользой для психики, здоровья и жизни в целом.

Как пережить переезд в другой город

Животные, как и человек, могут находиться в состоянии депрессии. Внимательные хозяева без труда смогут увидеть, что с животным что-то не так. Депрессия является причиной многих заболеваний.

Возраст тоже сказывается на психоэмоциональном состоянии животного. Чем старше, тем ранимее, чувствительнее и беззащитнее они становятся. Чаще склоны к плохому настроению, апатии. Животное может из-за своего плохого настроения мстить хозяевам: драть мебель, ходить в туалет в неположенном месте, хулиганить.

Спрашивает: Foxess (2017-02-25 13:42:51)

1. Ежедневно напоминай себе, насколько ты смелый человек

Кому-то  может показаться, что в передвижении по стране и даже по миру нет ничего необычного. Но, как мы уже выяснили изменения такого рода являются серьезным потрясением для эмоционального и ментального равновесия. Наши дома — это безопасные места. Это наши гнезда, где можно спрятаться, выздороветь и убежать от внешнего мира.

Хвали себя за смелость и начни переезд в другой город с позитива!

Хвали себя за смелость и начни переезд в другой город с позитива!

А это значит, для того, чтобы  решиться вырвать все прошлое с корнем, упаковать жизнь в коробки и отправиться в неизвестность, нужна смелость. Так сложилось, что временно ты лишился безопасного места, и столкнулся с задачей создать его с нуля. Говори себе, что ты смелый и сильный. Подбадривай и верь в себя.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 18 648 раз.

Причины стресса

Все люди, даже самые легкие на подъем, испытывают психологический стресс при переезде. Связано это с тем, что привычная среда обитания дает ощущение стабильности и безопасности, а переезд почти всегда таит в себе некую неопределенность. Кроме того, с местом, где человек прожил какое-то время, его связывают эмоциональные узы. Всегда приходится отказываться от каких-то вещей, оставлять их в старой квартире навсегда или передавать другим людям. Часто это воспринимается как символический отказ от части прошлого и переживается болезненно.

Переезд может быть логической частью нового этапа жизни: первое собственное, пусть даже съемное, жилье выросших детей; свадьба; рождение ребенка; улучшение материального благополучия; смена города как часть карьерного роста. Порой это сознательный шаг с целью кардинальных изменений в судьбе. Сейчас весьма популярен переезд городских жителей в деревню, подальше от цивилизации. В таком случае изменения почти всегда известны заранее, к ним есть время подготовиться.

В то же время, когда переезд становится своеобразным рубежом между двумя этапами жизни, стресс вызывает не столько сам факт смены места жительства, сколько осознание того, что человек вступает в новую фазу. Переезд же служит своеобразным и наиболее значимым символом этих перемен.

Если причины переезда связаны с негативными событиями — развод, ухудшение материального положения, необходимость переехать к больному родственнику для ухода за ним — стресс обычно усиливается многократно. Часто такие переезды бывают срочными, подготовка к ним сумбурной. В этом случае они становятся доказательством нестабильности жизни и еще больше усиливают тревогу и страх перед будущим.

2. Избавься от страха перед неизвестностью

Ты можешь переехать в совершенно новое место, или  куда-то, где уже есть круг друзей. В любом случае не бойся исследовать новое место самостоятельно. Не стоит все время надеяться на знакомых, которые будут показывать тебе город и учить ориентироваться на местности. Не позволяй страху запирать тебя дома. Подари себе независимость и сделай это качество ключевым. Тебе не нужны сопровождающие для знакомства с городом. Включай карту на смартфоне и становись первооткрывателем. Все, что тебе нужно, это ты.

3. Воспитывай в себе ненасытное чувство приключений

Иногда лучшее, что мы можем сделать для себя, — это позволить себе приключения. Когда мы проходим через серьезные изменения в жизни, наш ум возвращается в исходное состояние и возвращается к образцу мышления ребенка. Это способ нашего разума убедиться, что мы заботимся о себе.

Переезжая в другой город — ищите приключений и не бойтесь одиночества

Переезжая в другой город — ищите приключений и не бойтесь одиночества

В первое время после переезда люди действительно могут вести себя как новорожденные. Они чувствуют усталость,  эмоциональную нестабильность, постоянно хотят спать, есть и лежать. Но после того, как эта фаза проходит, включается мышление ребенка. Ты начинаешь испытывать детское чувство страха и приключений, хочешь исследовать мир заново. Воспитывай и принимай это чувство.

4. Каждый день выделяй время на занятия, которые тебя  вдохновляют

Попробуйте жить по новому распорядку. Психологи говорят, что это  помогает приспособиться к новому месту гораздо быстрее. Если до переезда ты любил заниматься йогой в своей гостиной или отдыхать после работы у тихого озера, найдите способ интегрировать эти занятия на новом месте. Целенаправленно выделяй время каждый день, независимо от того, пять минут это или два часа, чтобы заняться тем, что  делает тебя по-настоящему счастливым.

Другая сторона переезда на пмж

Сам по себе переезд безобиден. Опасности таит новое место, о котором человеку в первое время практически ничего не известно.

Можно выделить пять основных страхов, преследующих человека, решившего переехать в другой город или регион.

Ухудшение здоровья. Смена климата может отразиться на самочувствии как положительно, так и отрицательно. Например, вынужденный переезд на Север может обернуться частыми простудами. Переезд из районов Крайнего Севера на юг в прибрежные города чреват проблемами с давлением, сердечно-сосудистой системой.

5. Ешь в общественных местах. Даже в одиночку

Если ты никого не знаешь в новом городе, может возникнуть соблазн заказать еду на вынос и вернуться в свою одинокую квартиру. Вместо этого старайся есть в кафе. Поначалу ты можешь чувствовать себя неловко. Но это имеет важное преимущество: к тебе намного легче подойти, когда ты один.

Переехав в другой город помни, что завести новые знакомства иногда можно прямо в кафе. Не сиди дома.

Переехав в другой город помни, что завести новые знакомства иногда можно прямо в кафе. Не сиди дома.

Ведь так человек точно будет уверен, что не прервет твой разговор с кем-то, а значит и не покажется грубым. Если совсем непривычно и тяжело, принеси  с собой книгу или газету. Кроме того, что это скрасит время в отсутствии собеседников, наличие интересной книги или журнала даст другим повод начать разговор, если они их прочитали.

6. Убедитесь, что получаешь почту

Обратитесь в местное  почтовое отделение или свяжись с тем, которое обслуживало твоё старое место жительства. Убедись, что твоя почта пересылается и что новый адрес есть в почтовом реестре. Также удостоверься, что всем, кому нужно знать о твоем переезде, в курсе, где теперь тебя искать.

3. Профессиональная занятость

Мама мне с детства твердила : «Ни в коем случае не попадай в зависимость к мужчине. У девочки должны быть собственные деньги.

депрессия после переезда

Любой мужик, от которого женщина полностью зависит, рано или поздно превратится в свинью». Золотые слова.

Жизнь постоянно подтверждает это правило реальными примерами, за редкими исключениями. Однозначно: женщина должна работать.

Всегда. Не обязательно — к станку, не обязательно — в офис.

Пусть это будет что-то рукодельное, хобби, работа в Интернете и так далее. Обязательно должна быть — работа, развитие в этой работе, и как следствие — финансовое вознаграждение.

В любом случае – должно быть поступление на счет денежных средств, не зависимо от того, что дает или не дает муж. Стыдно просить деньги.

Мерзко, отвратительно, не современно, не по-взрослому.

При обдумывании вопроса переезда к мужчине в другой город или — другую страну, вопрос занятости, профессиональной пригодности на новом месте должен рассматриваться как один из самых приоритетных. Нельзя ехать наобум. Что-нибудь найду, что-нибудь придумаю… Слава Богу, сегодня, при наличии интернета, можно найти все и вся.

Причем важна не только работа, но и то — как вы будете до нее добираться, сколько времени тратить на дорогу и на чем ехать. Для человека, привыкшего выходить из своего дома, и на собственной машине доезжать до места работы за 5 минут, может быть совершенно неприемлемым то, что для тех же москвичей и жителей Подмосковья — естественно с детства — выйти из дома , дойти до автобуса-маршрутки-электрички ( 15 минут), потом на электричке-автобусе ехать 30 минут, а потом на метро — 20….

КАК ПЕРЕЖИТЬ ДЕПРЕССИЮ ПОСЛЕ ПЕРЕЕЗДА ЗА ГРАНИЦУ

Или на машине по пробкам – 2 часа.

7. Найди новые услуги и профессионалов

Если  переезжаешь в новый город или страну, так или иначе придется искать новых специалистов: от дантиста до мастера маникюра. А может даже грумера, если переезжаешь в город с питомцем. Хотя эту задачу можно ненадолго отложить, ты будешь спокоен, зная, кому позвонить в случае возникновения непредвиденной ситуации. К тому же парикмахер, вполне может стать источником новой информации о городе, местах и интересных событиях.

Желание о переезде в другой город — откуда берется?

Наверно, этот город стал тесен, надоел видеоряд в офисе или во дворе дома, а, может, страсть к обновлению у вас просто в крови. А быть может, вам хочется оказаться подальше от человека, с которым связывают теперь только печальные воспоминания? От себя, как известно, не убежишь, но с момента совершеннолетия мы получаем право на управление своей жизнью, и с этого дня свобода маневра зависит только от нас.

Как переехать в другой город, с чего начать?

Как пережить ребёнку квартирный переезд

Самое лучшее, как советуют психологи, это дать ребёнку самому выбрать комнату, если у Вас такой возможности нет, то в игровой форме можно убедить малыша, что та комната, которую спланировали ему родители, будет ему его домиком. Если в новой квартире Вы не делали ремонт, то можно разрешить ребёнку нарисовать картинки на обоях. Ваш малыш будет знать, что он вложил свой вклад в новое жильё. И это уже его комната, его территория, в которой ребёнок чувствует себя комфортно. В своей комнате, в своём собственном пространстве. Он может уединиться и заниматься своими любимыми увлечениями.

Можно поставить в детской комнате двухъярусную кровать со шторками, можно поставить в комнате палатку, которая будет служить ребёнку его домиком.

10. Проявляй инициативу

Напиши  новым друзьям или знакомым, чем хочешь заняться, вместо того, чтобы постоянно спрашивать, каковы их планы. Если у них есть план получше, ты всегда можешь отказаться от своего и присоединиться к ним. Это поможет утвердиться в качестве человека, который вносит свой вклад, а не просто принимает его. Люди это ценят и охотнее идут на сближение.

Начинай свой новый этап биографии  и коллекционируй лучшие моменты.

Начинай свой новый этап биографии  и коллекционируй лучшие моменты.

Переезд — это не только коробки, вокзалы, чемоданы и неизвестность. Это еще и настоящий вызов себе. Те, кто выращивают цветы, утверждают, что заставить орхидею цвести можно, переставив ее в непривычное место. От стресса она начнет выпускать бутоны и обрастать потрясающей красоты соцветиями. Точно так же и человек.  Порой, для раскупорки собственного потенциала нам не хватает положительного стрессового пинка. Переезд — один из них.

И пусть сам по себе он не панацея от проблем: спастись бегством от самого себя не удастся. В то же время — смена картинки за окном и новое окружение становятся новой почвой для роста. А иногда и глобального жизненного прорыва.

Послушать жизненные истории о переездах и адаптации к новой стране можно послушать в подкасте «Давай поговорим».  Здесь героиня делится своим опытом переезда в Австралию и рассказывает о трудностях и прелестях нового места жительства.

Новая работа

Довольно трудно бывает найти хорошее место, если нет гарантированной работы. Если миграция не инициирована вашей компанией, начинайте поиски заранее. Если не получается найти то, на что рассчитываете, соглашайтесь на меньшее. Поиски подходящего места могут затянуться, а деньги — закончиться. Даже низкая зарплата поможет вам продержаться, а заодно и новых друзей заведете. А как только подвернется хорошая должность, уволитесь со старой работы.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...