Массаж ног ‒ как правильно делать в домашних условиях?

Как открыть массажный салон и зарабатывать на массаже. Реальный опыт по открытию массажного салона, который разросся в сеть и приносит до 500 тысяч рублей в месяц.

Классический общий массаж

Особенности. Считается одной из лучших оздоровительных процедур и средством профилактики многочисленных заболеваний. Оказывая механическое и рефлекторное воздействие на поверхность тела, общий массаж приводит в тонус мышцы, улучшает кровоснабжение тканей, значительно усиливает обменные процессы в организме. При этом профессиональные массажисты строго соблюдают определенную последовательность: вначале массируется спина, надплечья, шея, поясница и верхняя часть ягодиц, потом – живот, ноги, грудная клетка и руки. Продолжительность общего массажа зависит от возраста, строения тела пациента и состояния его организма и может варьироваться от 45 до 90 минут.

Показания. Классический общий массаж способен облегчить состояние при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, нарушениях опорно-двигательного аппарата, болезнях органов пищеварения и нервной системы. Эта процедура ускоряет восстановительный процесс после травм, а также при высокой физической и умственной нагрузке.

1. Массаж способствует повышению иммунитета

1. Массаж способствует повышению иммунитета

Предотвратить сбои в работе жизненно важных систем и органов лучше, чем лечить. Чтобы не позволять болезням взять власть над организмом, важно укрепить природный механизм, то есть иммунитет. Этому способствует правильное питание, активный образ жизни, отсутствие вредных привычек, полноценный сон и, наконец, массаж.

Интересный факт!

Интересный факт!

Несколько лет назад врачи медицинского центра Cedars-Sinai опубликовали результаты исследования, которые повествуют об оздоровительном значении шведского массажа. Оказалось, что полноценный сеанс не только минимизирует последствия стресса, но и укрепляет иммунную систему. Кстати, в исследовании приняли участие более пятидесяти человек. Одной группе осуществляли шведский массаж, другой — поверхностный в виде поглаживаний. Оба способа помогли расслабиться и настроиться на позитивный лад, но шведский привел к значительному увеличению лимфоцитов в крови, что позволяет судить о его способности повышать иммунитет.

Основные правила выполнения

Нужно запомнить правила грамотного массажа, чтобы не причинить вред пациенту:

  • наибольшую нагрузку следует давать на плечи и шею, соблюдая осторожность;
  • нельзя массировать позвоночный столб;
  • нельзя использовать силу между лопатками, в области сердца и почек;
  • нельзя нарушать имеющиеся у пациента противопоказания.

При соблюдении рекомендаций массаж окажет положительное воздействие, будет комфортным.

Польза и ограничения при массаже

Массаж усиливает иммунитет, расслабляет мышцы, благотворно действуют на самочувствие, успокаивая и снимая напряжение, которое накопилось за весь день.

Что представляет собой целлюлит

Целлюлит – это разрастание подкожного жира. Когда клетки начинают накапливать разные токсины, воду, жир и другие вещества, образуя на поверхности кожи ямочки, бугорки и ненавистную апельсиновую корку. Как правило, появляется среди лиц слабого пола. У мужчин возникновение целлюлита связано с серьезным гормональным сбоем. 

Ваш запрос не может быть обработан

Ваш запрос не может быть обработан

С данным запросом возникла проблема. Мы работаем чтобы устранить ее как можно скорее.

«Откроем массажный салон, чтобы заработать на музыку»

Гордей, Александр, Аким и Андрей — друзья с детства. Все четверо из Москвы. После школы Гордей поступил в медицинский, Саша пошел учиться маркетингу, Аким — менеджменту, а Андрей — на дизайнера.

Еще подростками они создали рок-группу и мечтали прославиться. Увлечение не прошло и в университете. Музыка не приносила денег, а они были нужны на новые инструменты и запись альбома. Чтобы на все это заработать, весной 2015 года парни решили вместе открыть какой-нибудь бизнес.

Выступление друзей в каком-то клубе осенью 2013 годаВыступление друзей в каком-то клубе осенью 2013 года

В тот момент Гордей уже год занимался массажем: прошел курсы и подрабатывал в разных салонах города. Ему везде не нравилось: нагрузка была большая, а платили 200—600 рублей за сеанс или 2500 — за смену. Молодой человек считал, что достоин большего.

Тогда Гордей предложил друзьям открыть собственный массажный салон. Он будет принимать клиентов, а остальные — отвечать за организацию, продвижение и бухгалтерию.

2. Массажные накидки – альтернатива ручному массажу?

Стандартные массажные накидки выполняют массаж средней интенсивности. Устройство растягивает и разминает глубокие слои мышц, и в результате появляются расслабление и легкость, а также активируются биологические процессы в организме. Такой же эффект достигается и с помощью ручного массажа. Конечно, с точки зрения энергетического воздействия механический прибор проигрывает массажисту. Однако, когда времени или средств на посещение физиотерапевта нет, массажная накидка станет отличной альтернативой.

Обратите внимание! Массажная накидка Beurer MG 260 – отлично подходит для глубокой проработки мышц и имеет функцию роликового массажа (действенный способ для мгновенного снятия физического напряжения). Устройство оснащено 6 массажными головками и функцией подогрева.

Массажная накидка Beurer MG 260 – отлично подходит для глубокой проработки мышц и имеет функцию роликового массажа

3. Массаж успокаивает мышцы после тренировки

3. Массаж успокаивает мышцы после тренировки

Интенсивная тренировка всегда сопровождается сильным напряжением мышц. Однако чтобы получить максимальный эффект, мало провести заминку, необходимо осуществить целый комплекс восстановительных процедур. Массаж с последующими водными процедурами является отличным решением. Он снимет напряжение, минимизирует болевые ощущения и быстрее восстановит мышцы.

Интересный факт!

Интересный факт!

Наши предки не мыслили банных процедур без массажа, причем его осуществляли посредством веника, распаренного в воде. Результат, который дарил банный массаж, зависел исключительно от веника, точнее от материала, из которого он изготовлен. Чаще всего применяли пихтовые, дубовые и липовые веники.

Это интересно

► 40 недоношенных детей были разделены на две равные группы. В одной группе детей ежедневно нежно поглаживали в течение 45 минут, а в другой – нет. Спустя 10 дней дети в первой группе весили на 47% больше, чем во второй, хотя и те и другие получали одинаковое количество калорий.

Данные научных исследований также доказали:

► если человека мягко взять за кисть руки, у него замедлится ритм сердца и понизится кровяное давление;

► легкое растирание спины заметно уменьшает возбудимость у детей и подростков.

Антицеллюлитный массаж против целлюлита

Большую популярность в борьбе с целлюлитом завоевал массаж. Он прекрасно справляется с различными его проявлениями, способствует выведению лишней жидкости, шлаков и токсинов. Систематическое проведение антицеллюлитного массажа делает кожу упругой и гладкой.

Чтобы результат процедуры был заметен, следует пройти полноценный лечебный курс, состоящий минимум из 10-12 сеансов. 

Скидки на абонементы:

подарочный сертификат на массаж

Приобретайте подарочные сертификаты на массаж!

Не навреди!

Массаж – процедура небезобидная. Лучше отказаться от сеанса, чем попасть в руки полуграмотного непрофессионального массажиста. В результате неумело выполненного массажа у людей развивались радикулиты и миозиты (воспаления мышц), у других подобные сеансы заканчивались растяжением связок и даже… укорочением конечностей.

5. Массаж способствует похудению

5. Массаж способствует похудению

Массаж нельзя назвать панацеей, но свою лепту в процесс похудения он вносит. Благодаря интенсивному разогреву мышц и улучшению микроциркуляции крови, существенно улучшаются обменные процессы, активизируется метаболизм и ускоряется процесс расщепления жировых клеток. К тому же, массаж уменьшает проявление целлюлита, делая кожу на бедрах и ягодицах более гладкой и ровной. Чтобы достичь максимальных результатов посредством массажа, важно в корне пересмотреть свой рацион в пользу сбалансированного, включить в уход специальную косметику и заняться активными видами спорта.

Важно!

Неотъемлемой составляющей качественного массажа является масло. Оно не только предотвращает риск растяжения и раздражения покрова, но и увлажняет его, смягчает, а также снимает усталость и отечность.

Массажное масло Weleda Arnica Massage Oil, 100 мл Источник: komplett.dkМассажное масло Weleda Arnica Massage Oil, 100 мл

— Содержит экологически чистые натуральные компоненты.

— Оказывает заживляющее и стимулирующее воздействие.

— Подходит для подготовки мышц к физическим нагрузкам.

Примерная стоимость — 600 р.

Массажное масло «Сибирское» Рецепты бабушки Агафьи, 250 мл Источник: leboutique.comМассажное масло «Сибирское» Рецепты бабушки Агафьи, 250 мл

— Улучшает процессы обмена в организме.

— Снимает напряжение и усталость.

— Дарит успокаивающий эффект.

Примерная стоимость — 170 р.

Массажное масло с иланг-иланг Kneipp, 100 мл Источник: diamondelectric.ruМассажное масло с иланг-иланг Kneipp, 100 мл

— Интенсивно питает кожу.

— Расслабляет и поднимает настроение.

— Включает натуральные компоненты.

Примерная стоимость — 500 р.

«АиФ Здоровье» советует

1. Прежде чем отправиться на сеанс массажа, проконсультируйтесь с врачом, нет ли у вас противопоказаний для подобной процедуры.

2. Прежде чем согласиться на сеанс, проверьте лицензию массажиста, поинтересуйтесь, кто его клиенты.

3. Нельзя применять жесткие методики массажа (удары кулаком, рукой, вытягивания, рычаги) тем, у кого физически неподготовленное тело. Особенно на первых порах. Опытный массажист, как правило, прибегает к подобным методам воздействия только к четвертому, пятому сеансу.

4. Лучше всего проводить массаж в холодное время года, когда наше тело особенно нуждается в дополнительной стимуляции (в результате массажа усиливается пото- и салоотделение, улучшается крово- и лимфообращение, обмен веществ, разгоняется кровь). Оптимальное количество курсов – 3-4 раза в год по 10 сеансов.

5. И конечно, не стоит воспринимать массаж как панацею от всех бед. Особенно если это массаж тонизирующий и общеукрепляющий. Такой массаж, как сладкий шоколад, призван лишь доставлять удовольствие.

Важно

Массаж противопоказан при:

► острых болях;

► высокой температуре;

► остром воспалительном процессе (в том числе гнойных любой локализации);

► в промежутках между курсами лечения позвоночника, заболеваниях костной системы (межпозвонковые грыжи, остеомиелит);

► кожных болезнях (грибковой или инфекционной природы);

► тромбозе и варикозном раширении вен с трофическими нарушениями;

► доброкачественных и злокачественных опухолях.

► Не следует также трогать участки кожи, поврежденные в результате ожогов и травм.

Часто ли вы делаете массаж?

  • Постоянно – 9,4%
  • Регулярно, но хотелось бы чаще – 15,7%
  • Время от времени – 56,1%
  • Не делаю – 18,8%

Опрошено 1700 человек.

Женщин среди любителей массажа больше, чем мужчин.

В женском рейтинге популярности вне конкуренции антицеллюлитный массаж.

Видео: Массаж ног – мастер класс

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник – Здоровьесберегающий канал

Источники:

  1. МАССАЖ И САМОМАССАЖ КАК ОСНОВНОЕ СРЕДСТВО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПОСЛЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ. Тапхаров М.В. // Вестник Бурятского государственного университета. Педагогика. Филология. Философия. – 2014. – №13. – С. 169-173.
  2. МОДЕЛИРОВАНИЕ ПРОЦЕССА ВЛИЯНИЯ МАССАЖА НА ОРГАНИЗМ. Новикова А.А. //https://cyberleninka.ru/article/v/modelirovanie-protsessa-vliyaniya-massazha-na-organizm
  3. ДИФФЕРЕНЦИРОВАННОЕ ПРИМЕНЕНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ ФАКТОРОВ В ЛЕЧЕНИИ ХРОНИЧЕСКОЙ АРТЕРИАЛЬНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ. Довганюк А.П. // Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. – 2014. – №1. – С. 40-46.
  4. https://www.livestrong.com/article/34418-foot-massage-benefits/
  5. https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/foot-massage.htm
  6. https://www.healthyandnaturalworld.com/foot-massage-health-benefits/

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Личное мнение

– После бесконечного сидения за компьютером очень хочется размять косточки. Массаж был бы отличным средством, но не единственным. Он хорош в паре с занятиями спортом. А я спортом, к сожалению, не занимаюсь. Это как раз то, на что никогда не хватает времени. Когда-то у меня в кабинете стоял тренажер. Только занимался я на нем мало. Чтобы взяться за спорт серьезно, нужно ходить в клуб, там другая атмосфера, и она положительно влияет на тебя. Так что не покупайте тренажер домой, лучше купите абонемент в спортзал.

Сергей Лукьяненко

С Сергеем Лукьяненко номер читала Евгения Федорова

Смотрите также:

  • Сердечный хамелеон. По каким признакам распознать грудной остеохондроз? →
  • Спондилоартроз: что нужно о нем знать и как его предотвратить →
  • 15-минутный массаж улучшает умственную активность →
Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...