Нет сил жить. Как жить дальше если не видишь будущего и ничего не хочется

Те или иные события в жизни могут служить спусковым крючком к началу развития депрессии. Мы можем потерять интерес к жизни, к собственной внешности. Нам становиться неинтересно общаться с окружающими людьми. Как вернуть себя к жизни, чтобы было желание жить, радоваться мелочам, и забыть о внутренних противоречиях?

1. Приведите себя в форму.

Сильное тело и сильный разум идут рука об руку. Забудьте о том, как занятия спортом повлияют на ваш внешний вид, и сосредоточьтесь на самочувствии, а именно на растущей силе, целеустремленности и структурированности своего разума. Используя свою физическую силу, вы тем самым напоминаете себе, что теперь способны на большее, чем раньше. Джиллиан Майкл говорит: «Фитнес не ограничивается растяжками и отжиманиями. Суть в том, чтобы вернуть себе свою силу».

Как побороть болезненную апатию и депрессию?

  В современном мире такие понятия как апатия и депрессия ни для кого не являются новинкой. Бешеный ритм жизни, переутомления, стрессы делают свое дело и способны заставить человека надолго погрузиться в свои мысли.Как бороться с апатией и депрессией Люди начинают испытывать постоянную усталость, затем пустоту, а вскоре и вовсе пропадает желание что-либо делать. Такое апатичное состояние делает человека пассивным и заставляет безразлично относиться ко всем аспектам привычной жизни, то есть полностью выбивает из реального мира.

Признаки апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

  • безразличие и отрешённость;
  • эмоциональная вялость;
  • пониженная активность;
  • желание закрыться от социума;
  • лень;
  • сонливость;
  • потеря интереса к простым житейским радостям.

Причины, по которым жизнь становится пресной

На самом деле понять, почему теряется интерес к жизни, просто. Люди начинают закрываться от окружающего мира, не хотят видеть и слышать все происходящее. Подобным образом человек проявляет защитную реакцию, которая помогает скрыться от боли, встречающейся на его жизненном пути.

Каждый может вспомнить, насколько часто он произносит такие фразы: я не желаю это видеть, я не хочу это слышать, у меня нет желания еще раз пережить подобное. Во время произношения таких фраз люди запускают определенные механизмы:

  • Программу на разрушение.
  • Полностью закрывают какие-либо чувства.
  • Действительный мир во всех его проявлениях больше не воспринимается.

Независимо от того, понимает ли человек, то, что такими мыслями он дает приказ для запуска программы разрушения, он действует. У человека есть несколько каналов восприятия, от которых зависит понимание окружающей действительности. Как вернуть интерес к жизни? Нужно научиться правильно воспринимать окружающий мир.

2. Выберитесь из города.

Убегите из своего привычного окружения на день, неделю или месяц и поприветствуйте мир, живущий за порогом вашего дома. Иногда изменить свое мировоззрение можно просто путем смены декораций. Покидая дом, вы даете себе необходимые пространство, свободу и умиротворение, чтобы исцелиться на своих собственных условиях.

3. Перепишите свою историю.

Прошлое это не более чем история, которую мы постоянно проигрываем в голове, потому что это дарит невероятное ощущение свободы. Посетите психолога, который поможет вам переосмыслить свой опыт или записать его на бумаге, пока вы не найдете другое объяснение случившемуся. Научитесь замечать малейшие возможности для роста в процессе разрушения своего прошлого, а затем используйте их.

Помощь психолога, психиатра, психотерапевта

Советы психолога, как вернуть себя к жизни, могут быть очень полезными, но только в том случае, если не была диагностирована депрессия. Если нарушены дофаминовые связи, выработка эндорфинов и серотонина, то любые беседы, советы врачевателя души (как иногда называют психологов) окажутся бесполезными.

Психотерапия – средство, доказавшее свою эффективность при самых различных психиатрических отклонениях. Если даже присутствуют психосоматические проявления, то сеансы у грамотного психотерапевта принесут облегчение. Как вернуться к нормальной жизни после травмирующих событий? Беседы с психотерапевтом построены таким образом, чтобы пациент смог найти причины своей душевной боли, сам помог себе посредством анализа и поиска собственных мотиваций поступать так или иначе. Проблема в том, что в нашей стране очень мало действительно толковых психотерапевтов, которые могут оказать реальную помощь. Консультации у таких специалистов стоят очень дорого. Дешевые услуги психотерапевта чаще всего сводятся к банальной беседе, в которой нет ни малейшего терапевтического смысла, поэтому она может лишь усугубить состояние пациента.

как вернуть себя к жизни после депрессии

Как вернуть себя к жизни после депрессии? Если заболевание действительно имеет место быть, то без помощи психиатра не обойтись. Он назначит таблетки после досконального изучения клинической картины. На сегодняшний день антидепрессанты – простой ответ на вопрос, как вернуть себя к жизни.

Чтобы было желание вновь творить, зарабатывать деньги, знакомиться с мужчинами или женщинами, общаться, увлечься каким-либо интересным делом, необходимо восстановить баланс гормонов и нейромедиаторов – дофамина, серотонина, адреналина, эндорфинов. Почти у всех людей, у которых диагностирована депрессия, уровень этих гормонов выше либо ниже нормы. Антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики помогут стабилизировать состояние и вывести человека из патологического состояния.

Самостоятельный прием психотропных препаратов недопустим. Приобрести их в аптеке можно только при наличии рецепта от врача-психиатра.

4. Впустите в свою жизнь новых людей.

Сложно оценить степень положительного влияния, которое мы можем оказывать на других людей. Иногда лучший способ исцелиться от токсичности предыдущих отношений это позволить расцвести красоте новых. Все мы в конечном итоге начинаем думать, вести себя и быть такими же, как и люди, с которыми мы проводим большую часть своего времени. Поэтому всегда выбирайте тех, кто заствляет вас хотеть быть лучшей среди всех возможных версий себя.

6. Будьте организованными в своей заботе о себе.

Во время болезни мы стараемся больше отдыхать, пьем много жидкости и принимаем лекарства, даже если это временно снижает нашу продуктивность. Эмоциональные страдания требуют от нас аналогичной заботы о себе. Поставив себя на первое место, вы тем самым способствуете более быстрому и менее болезненному выздоровлению.

Заведите питомца

Сделайте так, что было ради кого жить. Пушистый или пернатый друг будет вашим личным психологом. А сколько приятных забот добавится… Они то вам и нужны. Поход к ветеринару, прогулка на свежем воздухе, игры, и просто осознание, что кто-то рядом поднимет вам настроение.

Иногда животные лучше понимают, чем люди

5

7. Измените свой внешний вид.

Иногда мы нуждаемся в сознательном изменении внешности, чтобы дать проявиться своему внутреннему «я». Меняя прическу, макияж или стиль, вы однозначно притягиваете в свою жизнь перемены и осознаете, что это хорошо. И все эти перемены могут происходить на ваших условиях.

10. Общайтесь с людьми, которые пришлось пройти через что-то подобное.

Ищите общения, компании и слов успокоения от тех, кто понимает, через что вы сейчас проходите. Читайте их истории, цените их мудрость и используйте ее как постоянное и убедительное напоминание о том, что вы не одиноки.

11. Выйдите из сети на целую неделю.

Если это возможно, проведите целую неделю своей жизни на природе или в дороге, где вас не смогут достать уведомления от Facebook. Иногда на то, чтобы осознать тривиальность большинства наших переживаний и свою способность жить без них, необходимо полностью оторваться от ежедневной жизни.

13. Укрепите свои отношения с людьми, которые вас любят.

Близкий друг как-то сказал мне: «Нет лучше времени, чем когда ты остаешься сам по себе и понимаешь, кто тебя не бросил». Когда все распадается на части, обратите внимание на то, кто остался рядом с вами – это и есть те люди, которые всегда будут для вас самыми близкими и дорогими. И нет лучше времени, чем сейчас, чтобы ценить их за это.

Пауза в своих делах как средство борьбы с депрессией

Как вернуть человеку интерес к жизни с помощью паузы в делах? В этом нет ничего сложного. Нужно просто расслабиться, возможно, заняться медитацией или поехать отдохнуть на природу. Почувствовать, как приятно встретить рассвет в каком-то своем излюбленном месте. Провести вечер у костра. Понаблюдать за тем, как течет вода, и при этом не вспоминать о своих проблемах. Прислушаться к своей душе и вспомнить какие-то приятные моменты в жизни.

14. Правильно питайтесь на протяжении месяца.

Даже самые здоровые люди не всегда питаются полезной едой. Поэтому постарайтесь хотя бы один месяц питаться правильно. Употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, злаков, молокопродуктов и мяса (или его заменителей). Обратите внимание на изменения в уровне вашей энергии и мышлении, а затем сделайте то же самое и на следующий месяц.

16. Составьте бюджет и придерживайтесь его.

Сложно чувствовать, что у вас все под контролем, если вы даже не можете контролировать свои финансы. Смотря в глаза своим привычкам тратить деньги, вы тем самым помогаете себе эффективно с ними справиться. Нет более успокаивающего чувства, чем осознание, что вы живете по средствам.

17. Найдите для себя здоровый источник признания.

Все мы связаны. И хотя в наши дни люди отчаянно стремятся быть сильными и независимыми взрослыми, глубоко внутри каждый из нас нуждается в любви и заботе. И поиски друга или любимого человека, готового напоминать вам, почему вы прекрасны, когда вы об этом забудете, может оказаться тем самым спасательным кругом, не дающим вам уйти на дно в трудную минуту. Признание не токсично, если искать его в правильном месте.

24. Попробуйте что-то такое, чего боитесь до смерти.

Ничто не может прибавить вам больше уверенности в себе, чем преодоление собственных страхов. Примите осознанное решение пройти через то, чего всегда боялись. Пускай сейчас для этого и неподходящее время, но победа над своими тревогами придаст вам сил и подарит чувство самоэффективности, помогая продвинуться вперед дальше, чем вы могли себе представить.

25. Посмотрите, как далеко вы уже зашли.

Оглянитесь назад на человека, который некогда был потерянным, а затем посмотрите на того, в кого вы сейчас превратились. Пускай вы еще и не добились желаемого, но вы определенно на правильном пути. А еще вы находитесь намного дальше, чем раньше.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...