Нет сил жить. как жить дальше если не видишь будущего и ничего не хочется

У вас ужасное настроение и нет сил жить дальше? Дадим советы и расскажем о причинах глубокой депрессии и как из нее выйти. Что сделать, чтобы понять настроение и обрести вкус к жизни снова.

Что скрывается за фразой “нет сил”

Что мы имеем в виду, когда говорим, что у нас “нет сил”? Чаще всего это выражение характеризуется следующими признаками:

  • потерей желаний и стремлений;
  • безразличием;
  • утратой интереса к тому, что раньше очень сильно интересовало человека;
  • ограничением в общении;
  • подавленным настроением;
  • резким снижением или полной потерей аппетита;
  • отсутствием эмоций и чувств.

Поначалу человек выполняет свои ежедневные обязанности “на автомате” без особого желания и энтузиазма. А потом и вовсе перестает что-либо делать. Ему становится абсолютно все равно, как он выглядит, что ест, что делает, что смотрит. Возникает тяжелое ощущение безысходности, замкнутого круга. Появляются мысли о бесполезности собственного существования.

Важно не путать отсутствие сил с банальной ленью. Лень исчезает довольно быстро, когда у человека появляется достаточный стимул и мотивация. В этот момент у него происходит прилив энергии, появляется желание действовать. Еще говорят, что у него глаза загорелись.

Когда жизненных сил реально нет, ни один стимул не заставит человека приступить к активным действиям. А если еще у него сломана система ценностей и желаний, то мотивации в принципе неоткуда взяться.

Ощущение обессиленности может иметь временный характер и протекать относительно легко. Человеку достаточно отдохнуть несколько дней, чтобы он восстановил запас энергии. Но иногда такое состояние может стать хроническим. Это называют апатией. Апатия свидетельствует о нарушениях в работе психики.

Апатия свидетельствует о нарушениях в работе психики

Апатия периодически возникает у каждого из нас. И справиться с ней вполне можно самостоятельно, не прибегая к помощи психотерапевта и приему антидепрессантов. Но если апатия длится дольше 2 недель, то она уже приобретает более тяжелую форму психического расстройства – депрессию.

Неизбежным спутником апатии и депрессии являются навязчивые мысли. В одной из своих статей я уже писала о том, как избавиться от навязчивых мыслей.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

Как восстановить жизненную энергию, поднять силы жить и работать

Понять, что,  кто и как осуществляет воровство жизненной энергии

Прекратить отток энергии туда!  А она уходит:

Бывшему, бывшей

Ни для кого не секрет, что,  не отпустив прошлые отношения, мы питаем бывшего партнёра на ментальном уровне. Мы при этом можем грезить, что и «он думает обо мне», раз я не  могу его забыть. Увы, это не так.

Гораздо чаще, он (она) давно живёт своей новой жизнью. А ваши мысли и чувства превращаются в поток энергии, который летит к нему и подпитывает его.

Важно: если лошадь сдохла, — слезь!

Можно сделать отличное упражнение на разрыв связи. Эзотерики считают его своим, на самом деле оно пришло из НЛП и образной терапии.

Суть: представить себе его и себя. И между вами связь. Это может быть верёвка или цепь. Или что-то ещё. Задача – мысленно, как можно более ярко эту связь представить себе. И уничтожить. Порвать, сжечь, разрезать, разрубить.

Негативным чувствам

Непроработанные травмы. Непрожитые, не выплеснутые чувства.  Если всё это не было контейнировано  (исцелено) правильным образом, оно аукается.

 Здесь вариант какой самый лучший:  работать с психологом. 

Один из видов самостоятельной проработки негатива:  определить, что за чувство. Дать ему название. Позволить быть. Потом выплеснуть либо спортивной нагрузкой, либо проораться (в подушку, не обидчику!)

Висякам

 Давно замечено, что незавершенные дела создают напряжение в психике человека. Так называемый  «эффект Зейгарник» — нерешённая задача не даёт спокойно спать. Следовательно, ворует энергию.  Поэтому, здесь рекомендации психологов сводятся к нахождению таких задач у вас. Анализа, насколько оно вам надо. Если надо – доделать. Если не очень надо – выбросить.

Неправильный режим труда и отдыха

Здесь, самое главное – не традиционные советы, а ПОНИМАНИЕ СЕБЯ И СВОИХ ЛИМИТОВ.

 Я специально выделила большими буквами. Настолько важно понять именно то, какой я. Сова или жаворонок. Интроверт или экстраверт?  Что именно мне даёт отдых? Сон, общение или приключения или что-то ещё?

Какой режим мне наиболее кажется лучшим?

Все люди разные. Универсальных рекомендаций нет, кроме одной:  прислушайтесь к себе

Вампирам, если они высосали всю энергию

 Множество людей, которые нас окружают, могут быть вампирами. Их тактика стратегия и тактика сводятся к тому, чтобы сделать вам бяку, или вызвать у вас отрицательную эмоцию.  Вам плохо – ему зато похорошело. Почему они так делают?

Это травмированные, невротичные люди. Которые не прошли через работу над собой. А, самое грустное — и не собираются. Чаще всего у них заниженная самооценка, разные комплексы и отклонения. Она свербит в душе и хочет исцеления. Сделав кому то неприятно, эти люди на какое-то время чувствуют себя немного лучше. Совет с такими людьми: держаться подальше. Если это невозможно, то жёстко держать свои  границы.

Как найти силы жить. Как найти силы работать

Продолжение “Как восстановить энергию и избавиться от усталости” в следующей статье

Почему человеку не хочется жить

Встреча один на один с проблемами часто таит в себе угрозу не справиться. Чувство опустошенности, беспомощности, одиночества в проблеме и безысходность влекут темные мысли о том, что прекращение жизни приведет к долгожданному покою. Но это САМООБМАН! Решение кроется не в окончании жизни – она у нас всего одна и так коротка, ее нужно не заканчивать, а беречь, беречь и еще раз беречь!

Мрачность, пессимизм, мысли о кончине решаются одним – действиями! Если вы погрязли в своих проблемах, и приходят самые мрачные мысли о самоубийстве, подумайте, а, ради интереса, что бы я делал, находясь на Сейшелах? Золотой закат, счастье от увиденной огромной черепахи, встреча разных интересных людей, новые подвиги – все это отвлекает от мрачности и ведет к малейшим действиям.

Итак, почему же человек больше не может думать позитивно и не хочет жить? Почему становится очень плохо на душе? Чаще всего это навалившийся груз нерешенных проблем. Человека пугает множество дел, которые ему предстоит решить, сделать, груз ответственности давит “на плечи”, и справиться с этим всем не каждому под силу.

Даже завуалированные фразы типа “лучше б меня не было” нельзя упускать из вида. Это значит, что у человека нет внутренней энергии, значит, что он не справляется с реальным положением вещей. И ситуаций, приведших к этому, множество. Это и опустошенность после расставания с любимым человеком, и потеря работы, и осознание несправедливости и т. д.

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

Отрицание

Отрицание – это первый этап на пути к выздоровлению. Как правило, такое происходит из-за упадка сил, вызванного горем. Люди не хотят принимать действительность и бороться с проблемой. Ведь придется полностью поменять привычный образ жизни и подстроиться под новые обстоятельства. А это нелегко. Поэтому многие предпочитают не видеть проблему. При этом люди не признают наличие неразрешимого противоречия.

Этот отрезок жизненного пути может проходить как пару минут, так и больше года. Понимая, что случилась беда, люди сами начинают угнетать себя и вводить в депрессию. Так как легче жалеть себя и ничего не делать, чем собраться с мыслями и начать бороться с проблемой. Во время этого периода главное – не сдаваться и увидеть реальность. Но обычно люди теряют веру и спрашивают: «Как найти в себе силы жить?»

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

Компенсация и признание того, что случилось

Когда человек осознает, что в его жизни случилось что-то плохое, он просит о помощи у своих родных и близких. Ведь когда он признает наличие проблемы, его окутывает страх. После этого человек долгое время может бездействовать. В его организме происходит как возбуждение, так и торможение.

Тяжелые мысли негативным образом влияют на физическое состояние, поэтому решать проблемы берется подсознание. Выйти накопившемуся негативу помогут разговоры с близкими людьми, прогулки по паркам и так далее. Подсознание в эти моменты вытесняет тревожные мысли и заставляет отказаться от раздумий на тему «Не знаю, как жить дальше».

Важно понимать, что так вам хочет помочь собственный мозг. Пытайтесь создавать лучшие условия для его работы. Знайте, что невроз возникает не из-за того, что с человеком произошло что-то ужасное, а потому, что он сам себя загоняет в депрессию собственными мыслями.

Что может произойти, если не лечить депрессию?

Как уже говорилось: стресс, депрессия, отсутствие жизненных сил – это не временные проблемы, это нарушение работы организма. Эту болезнь нужно излечить в кратчайшие сроки, иначе она может обостриться.

Существует несколько негативных моментов, к которым может привести депрессия:

  • Клетки перестанут наполняться кислородом, как следствие появляется анемия;
  • Человек замкнется в себе, перестанет общаться с друзьями, родственниками, выходить на работу;
  • Пропадает осмысленность жизни, цели и силы для дальнейшего существования;

Депрессия влияет как на психологический, так и на физический аспект человека. В 3% случаев длительные стрессы приводят к суициду.

Парень в глубокой депрессии

Полезные курсы и тренажеры для тех, у кого “нет сил”

Я возвращаюсь к Викиуму, который упоминала во вступлении к статье. Хочу порекомендовать вам несколько курсов, которые как раз подходят апатично настроенным людям и всем тем, кому нужен заряд мотивации, чтобы двигаться дальше.

Целеполагание

Целеполагание для всех тех, у кого нет сил

Описание: Это очень короткий курс, в нем всего лишь 6 уроков. Однако они ориентированы на чистую практику и совершенно не голословные. Когда пройдете обучение, вы сможете разобраться в себе, понять, какая работа, какие отношения, делают вас действительно счастливым человеком, как разработать план перехода от своего настоящего к действительно радужному будущему и следовать этому плану.

Авторы обучающей программы понимают, что многие люди умеют ставить цели и планировать, но быстро теряют мотивацию к реальным действиям. Этот аспект в курсе тоже прорабатывается: вы будете знать, где найти силы, как поддерживать себя на пути к цели.

Автор: профессиональные психологи и бизнес-тренеры проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и начать заниматься

Детоксикация мозга

Детоксикация мозга для всех тех, у кого нет сил

Описание: В курсе десять уроков. Они помогут вам разобраться, по какой именно причине у вас нет сил и как убрать из жизни то, что эти силы отнимает. Вы очистите свое сознание от негатива, перестанете тревожиться по каждой мелочи, плохо спать и просыпаться с чувством раздражения.

Помимо теории вы найдете здесь несколько высококачественных практических упражнений и интерактивных тренажеров. Аудиозаписи лекций можно будет переслушивать несколько раз – они очень мотивирующие и действительно полезные.

После завершения курса, вы получите рекомендации для самостоятельной практической работы.

Автор: Виктор Ширяев.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и начать заниматься

Менталист

Курс Менталист для всех тех, у кого нет сил

Описание: Если вы читаете эту статью, вы вряд ли можете назвать себя менталистом – блестяще образованным, уверенным в себе человеком, способным мыслить в самых разных направлениях. Курс “Менталист” сделает вас таким, даже несмотря на то, что сейчас вы в депрессии.

Вы будете знать, как максимально быстро развить логические способности, мышление и воображение разных типов, как научиться легко осваивать любую информацию: учить языки, играть на музыкальных инструментах, читать сложные книги, учиться программировать. Поймете, что можете реализовать себя в огромном количестве сфер.

Курс содержит несколько тестов. Вы сможете возвращаться к ним, даже когда полностью пройдете все 13 уроков. Тесты помогут вам оставаться в уверенности, что вы развиваетесь, растете над собой, а не деградируете.

Авторы: специалисты проекта Викиум.

Стоимость: 1 490 руб.

Узнать подробнее и начать аниматься

Брейн-фитнес

Брейн-фитнес для всех тех, у кого нет сил

Описание: Брейн-фитнес я рекомендую всем и каждому. Во-первых программа этого курса поможет вам избавиться от негативных мыслей и переключиться на позитив, во-вторых – разовьет ваши умственные способности.

Вы будете учиться концентрироваться на выполнении разных задач, развивать внимание, память, наблюдательность. Здесь подается очень интересный теоретический материал, есть огромное количество практических упражнений и тренажеров, на которых можно заниматься.

Этот курс очень дорогой. Причина – после покупки вы получаете по почте нейроинтерфейс. Его нужно использовать для считывания электромагнитных колебаний, которые испускает ваш мозг в разных состояниях: когда вы расслаблены, напряжены, взволнованы, напуганы. Результаты считки вы затем грузите на платформу Викиума и следуете рекомендациям, которые она выдаст.

Я советую покупать устройство в комплекте с курсом, но можно также приобрести нейроинтерфейс отдельно, стоит он 11 990 руб.

Автор: разработчики проекта Викиум.

Стоимость: 12 990 руб.

Узнать подробнее и начать заниматься

Теперь порекомендую вам несколько тренажеров. Они и занимательные, и эффективные одновременно, при этом бесплатные. Попробуйте позаниматься на любом – не пожалеете.

  1. Матрицы памяти – попробуйте эту программу, если планируете изучать языки. Она помогает запоминать слова, грамматические правила, даже нормы произношения.
  2. Микросхемы – тренажер активизирует в целом пространственное воображение человека, которое может пригодится в самых разных сферах деятельности.
  3. Печаль, Отвращение, Гнев и др. – учат различать эмоции человека.

Есть еще около 90 других – заходите на сайт, осваивайтесь.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

Покажите доброту

мир

Еще один очевидный способ упростить жизнь — просто быть добрее к людям. Так как мы выросли в обществе, где процветает конкуренция, большинство из нас постоянно борется друг с другом, что очень усложняет повседневную жизнь и приносит еще больше страданий. Если вы будете вести себя более доброжелательно, то станете распространять семена доброты, а вскоре придете к тому, что люди, находящиеся вокруг вас, будут вести себя любезно по отношению к вам.

Позаботьтесь о своем теле

мир

Жизнь становится чрезвычайно сложной, когда мы не любим свой организм и не заботимся о нем. Страдание от болезни превращает жизнь в пытку, поэтому, пока мы живем, учимся сохранять здоровье. Вот как это сделать: употребляйте больше свежих, органических, растительных продуктов, будьте физически активны в течение дня и хорошо отдыхайте, когда чувствуете усталость.

Поклонники заметили, что звезда «Универа» резко постарел: фото

В покое не оставлю! Селена рассказывает об отношениях с Бибером в новой песне

Женщина, протирая вазу от пыли, услышала шелест денег. Внутри ее ожидал сюрприз

Не смотрю телек

Люди часто загоняют себя в адские эмоциональные состояния из-за вещей, на которые они не могут повлиять. И телек и, в частности, новости очень сильно способствуют этому. Что такое новости? В 95% случаев — это море негатива, насилия, страхов, жестокости, ненависти и, самое главное, почти полное отсутствие правды.

Люди думают, что нужно обязательно быть в курсе того, что происходит в стране и в мире. Задайте себе один вопрос: что вам дало или дает просмотр телевизора? Как это повлияло на вашу жизнь? Как вы стали лучше жить, больше зарабатывать от просмотра ящика? Что меняют в вашей жизни или в вашей стране ваши недовольства, злость, ругань президента, правительства, других людей и народов или обстоятельств, сидя на заднице у себя на кухне? Ничего!

Если же вы найдете четкий ответ — продолжайте его смотреть. Но для начала почитайте, что говорят про телевизор самые умные, успешные и богатые люди на планете. Лично Я уже лет 10 не смотрю телевизор. Я заменил телек на книги, а новости читаю раз в неделю (а не смотрю) — так намного меньше негатива. И вообще я не парюсь насчет того, на что у меня нет никакого влияния. Точно также, как я не ругаюсь на ветер, на солнце и другие неподвластные мне вещи. И знаете, что удивительно? Без моего ежедневного внимания ничего страшного не произошло ни со мной ни с миром, кроме того, что происходит всегда.

Замените телевизор книгами, а ежедневный просмотр новостей — на еженедельное их прочтение и уровень вашей жизненной энергии и качества вашей жизни и ваших эмоций и мыслей возрастет в разы. Проверено! В тему: 16 привычек бедных.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

Несколько цитат великих людей

Зачастую люди цепляются своими мыслями за слова какой-то песни или цитат из пабликов. Цитаты про смысл жизни придуманы в очень большом количестве. Несколько фраз, сказанных об этом:

  • “Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться””. Альберт Эйнштейн.
  • “Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой. Иногда ты должен говорить тише, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе. Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто еще стоит на твоей стороне. Иногда ты должен принимать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда все рушится”. Пауло Коэльо.
  • “Есть два способа жить: вы можете жить так, как будто чудес не бывает, и вы можете жить так, как будто все в этом мире является чудом”. Альберт Эйнштейн.

Нет смысла перечислять все известные высказывания. Каждый обязательно найдет то, которое его будет мотивировать и вдохновлять. Цитаты про смысл жизни действительно вдохновляют.

Фильмы, которые помогут в сложных ситуациях

задумавшаяся девушка

Есть такое особое кино — окрыляющее. Именно оно учит и заставляет увидеть важные аспекты жизни. Возможно, которые вы никогда не замечали или смотрели на них по-другому. И именно эти жизнеутверждающие фильмы помогут увидеть ключевые моменты жизни.

Картина «А в душе я танцую». Главные герои фильма — молодые парни в инвалидных колясках. Но несмотря на ограниченные возможности, оптимизма имеют больше, чем здоровые люди. Скованные церебральным параличом, главные герои не сдаются и живут в мире, как обыкновенные люди: радуются прожитым дням, ошибаются, защищают слабых.

Фильм «Всегда говори да». Обычный менеджер находится в глубокой депрессии. Чтобы выйти из нее, главный герой решает «всегда говорить да». После принятого решения обычный менеджер оказывается в сумасшедшей авантюре. Этот путь полезен был бы любому человеку.

Именно эти жизнеутверждающие фильмы помогут сделать выводы о жизни. Так как каждый из них несет в себе смысловой посыл. И они не единственные. Существует множество таких шедевров.

Забыть обо всём

В этом кроется ещё один действенный метод. Он способен помочь. Кому угодно — будь то мужчина, утопающий в депрессии, или женщина, которая потеряла смысл в жизни. Советы психолога таковы: нужно отмести от себя прошлое. Забыть его. Выбросить из памяти навсегда. Прошлое нередко тянет человека вниз, будто камень ко дну реки, примотанный к ноге утопленника.

Нужно сжечь все мосты. Разорвать контакты с неприятными людьми, с которыми человек был вынужден общаться. Уволиться с ненавистной работы. Угнетал босс? Так можно напоследок и высказать ему в глаза всё то, что скопилось в душе. Развестись с законной «второй половинкой», на налаживание жизни с которой уже нет никаких шансов. Переехать из надоевшего и ненавистного города в другое место. В общем, речь идёт о начале действительно новой жизни. Той, о которой все так любят сегодня рассуждать.

И вот что самое важное: с совершением каждого действия человек должен пропускать через себя осознание того, что он становится новой личностью. Не тем, кем он был. Можно даже закрепить это визуализацией – изменить внешность (стрижка, цвет волос и контактных линз, имидж, загар и т. д.). Всё это некоторыми может восприниматься несерьёзно. Но, опять-таки, так кажется лишь со стороны. После совершения всего перечисленного человек посмотрит по сторонам, взглянет на себя в зеркало, и поймёт – он уже другой. И у него нет права возвращаться к старой жизни.

Предложите свою помощь другим

мир

Наше благосостояние в значительной степени зависит от благополучия других. Помогая другим быть здоровыми и счастливыми, мы помогаем себе и в некотором смысле всему миру. Всякий раз, когда вы можете, предложите руку помощи тем, кто в ней нуждается, чтобы облегчить их боль. Конечно, будьте осторожны, не помогайте другим в ущерб себе (за исключением редких случаев). Помощь — это одно, а жертвоприношение — совсем другое.

Классический семидневный тур по Турции: план от бывалых туристов

Желания, которые загадываются в новогоднюю ночь, не сбываются: мнение экспертов

Самые красивые озера Швейцарии: чем уникально Женевское озеро

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...