Паническое расстройство и планирование беременности: опасность и осложнение | Медицинский блог REW-MED

Иногда в силу ряда причин у женщин бывают панические атаки после родов. Это внезапно охватывающая паника, которая сопровождается физическими характерными симптомами.

Панические атаки и тревожность: симптомы, есть ли разница в этих состояниях?

Существует чувство тревоги, которое возникает в связи с реальной угрозой и неопределенностью ситуации. В таком случае тревога проходит, когда реальная угроза исчезает, а предполагаемая ситуация становится ясной и понятной. Но бывает так, что человек находится в безопасности, а тревога не уходит и из разряда чувств переходит в состояние тревожности. Вроде бы все хорошо, в жизни все удается, близкие здоровы, проблем нет, а тревожность не исчезает и начинает мешать человеку жить полноценной жизнью.

Любое состояние и личностное качество может проявляться в пределах нормы и быть подконтрольным человеку, а может усиливаться до пределов пограничного состояния или даже переходить в статус личностного расстройства.

Пограничные состояния носят название — невроз. Это значит, что тревожность может достигать такого уровня интенсивности, на котором человек уже не может ей управлять, вместе с тем появляются сбои на уровне тела и поведения.

При чрезмерном усилении тревоги, могут возникать панические атаки, которые сопровождаются чувством страха и даже паникой.

 Симптомы панических атак:

  • высокий уровень тревожности, переходящей в чувство страха;
  • переживания страха смерти, потери здоровья, сойти с ума;
  • ощущение удушья, усиленного сердцебиения, пульсации в висках;
  • периоды озноба, сменяющиеся жаром;
  • тремор пальцев рук/ всего тела.

Панические атаки могут возникать в связи с конкретной ситуацией (например, поездка в метро), без причины или под воздействием химических веществ (алкоголь, наркотики, интоксикация), гормональных изменений. Эти состояния ощущаются как тяжелые, мучительные, со временем возникает страх возникновения панических атак, который провоцирует очередной приступ.

Причины панических атак после родов

Есть несколько основных факторов, которые могут стать причиной возникновения панических атак у женщин после родов:

  • гормональные изменения в организме. Этот фактор уже во время беременности дает о себе знать: у женщины меняются вкусовые предпочтения, очень резко может изменяться настроение, может возникать тревога, необоснованный страх и повышенная раздражительность и т.д. Во время беременности снижается выработка яичниками такого гормона, как эстроген, из которого впоследствии через триптофан образуется серотонин. Дисбаланс серотонина – нейромедиатора, который служит в том числе для передачи электрохимического импульса в центральной нервной системе – является причиной и основой возникновения фобий, тревоги, панических атак, депрессии и др. Поэтому после родов такой гормональный сбой может вызвать панические атаки;
  • генетика. Если у роженицы в семье (родители, тети, дяди, бабушки, дедушки, прабабушки и т.д.) наблюдались проблемы с психикой после родов, в частности, если у них были панические атаки или другие проявления невротических расстройств, то это может быть наследственно обусловленной причиной возникновения приступов паники у женщин после рождения ребенка;
  • пребывание в постоянном стрессовом состоянии. Если женщина ранее потеряла ребенка, родила мертвое дитя, или в семье существуют конфликтные отношения с мужем. Если наблюдается рождение нежеланного ребенка без мужа, и она должна решать материальные, жилищные и другие проблемы, то все эти негативные факторы могут вызвать дистресс, что в свою очередь может привести к появлению панических атак;
  • чрезмерные физические нагрузки, нарушение приема пищи, сна и отдыха. Нехватка сна, постоянное физическое истощение, плохое питание, усталость, – все это не наилучшим образом отразиться на состоянии молодой мамы.

Естественно, сложно уберечь женщину после родов от всех перечисленных выше проблем, однако, для заботы об ее психическом и физическом здоровье, стоит создать для молодой мамы наиболее комфортные условия после рождения ребенка.

Что такое паническая атака?

Паническая атака – внезапное развитие тревожного состояния, необъяснимого и мучительного для человека. Приступ часто сопровождается появлением психовегетативных нарушений. Некоторое время сохраняется сильное чувство страха, даже после исчезновения основных симптомов.

Единой классификации пока не существует. Согласно российским клиническим рекомендациям, панические атаки бывают таких видов:

  • Атрибутивные – отражают связь между появлением симптомов и конкретным явлением (ситуация, место, другой человек, окружение).
  • Не ассоциированные с определенными атрибутами или сигналами – спонтанные. Возникают вне зависимости от внешних условий или обстоятельств.
  • Атипичные.

Симптомокомплекс может выступать в качестве самостоятельного заболевания, которое называют паническим расстройством (код МКБ-10 К41.0, МКБ-11 – 6B01) при рецидивирующем течении. Иногда приступы являются проявлением других нарушений, например, депрессии или эндокринной патологии. Согласно данным статистических исследований, более 10-20% людей в течение жизни сталкиваются с данной проблемой.

Постоянным паническим атакам подвержено от 0,5 до 1 % людей. Однако данная цифра сильно разнится в зависимости от подсчетов в отдельно взятых странах. В 70 % случаев паническая тревога осложняется депрессивной симптоматикой и риском суицида. В 20 % случаев отмечается присоединение алкогольной или медикаментозной зависимости. Частота встречаемости панических атак среди женщин в 5 раз выше, чем среди мужчин. Средний возраст и для мужчин, и для женщин составляет 25 – 35 лет. Однако панические атаки могут встречаться и среди подростков, и среди пожилого населения (после 60 лет).

Проявление панических атак после родов

Паническая атака является периодическим проявлением страха без видимых на то причин. разметкаИ, хоть реальной угрозы не существует, организм реагирует на нее не только на психическом уровне, но и физиологическом, поскольку ее развитие связано со спонтанным выбросом в кровь адреналина и кортизола.

Врезкой: В эволюционном плане действие такого гормона, как адреналин, направлено на мобилизацию организма для преодоления реальной опасностиразметка. Он действует быстро, подготавливая мышцы тела к физической активности. Стимулирующее влияние адреналина на короткий срок увеличивает мышечную силу и выносливость, ускоряет реакцию, повышает порог чувствительности. Сознание человека сужается, он может сконцентрироваться на источнике опасности. Физиологически выброс в кровь этого гормона помогает человеку убежать из критической ситуации или атаковать ее источник.

Проявления панических атак после родов может быть разнообразным. Женщина чувствует выраженную слабость, возникает головная боль, головокружение, ускоренное сердцебиение, повышается артериальное давление, может возникать озноб, а также ощущение, что мышцы сердца могут прекратить свою работу. Может наблюдаться повышенная потливость, расстройство желудка, возможна рвота, ощущение комка в горле, затруднения дыхания и глотания, и ощущение одышки. Могут возникнуть чувство онемения конечностей, ладони и ступни становятся холодными.

Желательно, чтобы во время панических атак женщина была не одна, но, если рядом нет никого, кто мог бы оказать необходимую помощь, но молодой маме нужно знать, как самостоятельно улучшить свое состояние.

Как бороться с паническими атаками во время беременности

Единичные случаи панических атак не являются поводом для беспокойства и необходимости похода к врачу. При сильных и постоянных приступах, особенно если они сопровождаются болью в животе, обмороками, скачками давления, головокружениями, необходимо обратится к психотерапевту. При возникновении судорог, носовых кровотечений, утере слуха или зрения, при продолжительной панической атаке (не проходит около часа), причиной которой стал испуг или сильное нервное потрясение, необходимо вызвать скорую помощь (подобные приступы могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды).

Каждая беременная женщина должна уметь держать себя в руках и успокаиваться при возникновении паники. Это можно сделать с помощью легких успокоительных средств, самовнушения, дыхательных упражнений.

Паническое расстройство и планирование беременности (21)

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Самопомощь при панической атаке

Самое важное, что следует сделать, чтобы оказать себе самопомощь при панической атаке – это исключить какое-либо соматическое заболевание и понять механизм развития приступа. Приступы неконтролируемого страха и активизации вегетативной нервной системы могут быть вызваны эндокринными, сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями. Поэтому необходимо проконсультироваться с семейным врачом, исключить соматическую патологию, чтобы убедиться, что возникновение беспричинного панического страха – это паническая атака.

Приступы паники не несут угрозу необратимых смертельно опасных состояний для человека, таких катастроф, как инсульт, инфаркт. Это объясняет возрастанием в этот период инсулинорезистентности сосудистых стенок со значительным повышением их эластичности. Поэтому не следует преувеличивать опасность вегетативных колебаний во время приступа паники. Человек не может сойти с ума, он не умрет. Хотя, разумеется, приступ паники является крайне дискомфортным состоянием. Неприятные пугающие ощущения будут длиться недолго, они ограничены по времени. Обычно приступ проходит в течение 30-40 минут – именно за этот срок адреналин в крови разрушаются, и его действие прекращается. После окончания панического приступа может наблюдаться выраженная слабость.

Во время приступа важно не концентрироваться на своих ощущениях, а отвлекаться от них.

Нужно открыть форточку, чтобы в помещение проникал свежий воздух. Если нельзя сосредоточиться для выполнения обычной полезной работы, то можно просто выполнять какие-то любые действия: отжиматься, прыгать, бегать, просто кричать, говорить по телефону и т.д. Очень эффективны упражнения по попеременному напряжению и расслаблению мышц.

Предлагается целый ряд специальных техник, которые в некоторой степени позволяют ослабить или сократить по времени приступ паники.

Для переключения внимания можно пересчитывать любые предметы – автомобили за окном, спички в коробке, пуговицы и т.п. – или вспоминать слова какой-либо песни. Подойдет любой способ, который наиболее комфортен для женщины и отвлекает ее от пугающих ощущений в теле.

Хорошо помогают упражнения по правильному и глубокому дыханию. разметкаВажно отследить начало панической атаки и не позволять себе погружаться в нее любыми способами! Тем, у кого возникают приступы паники, хорошо бы заняться релаксирующими видами спорта – плаванием, йогой.

Осваивать методы самопомощи при панической атаке необходимо в спокойный период, чтобы быть готовой и не растеряться во время приступаразметка. Для молодой мамы это еще более актуально, чем для других людей, ведь использовать медикаменты при грудном вскармливании нельзя и кормить ребенка крайне нежелательно, так как повышение пролактина (гиперпролактинемия) способствует возникновению тревоги, паники и других невротических проявлений.

И еще…  Как бы печально это не звучало, но панические атаки могут повторяться, как обострение гастрита, ОРЗ, головные боли и т.д. Нужно просто их не бояться, и научиться с ними справляться. Со временем, если женщина поймет механизм развития панического приступа, осознает, что он не опасен, и научиться оказывать себе помощь, интенсивность страха и паники может значительно снизиться, а также станет реже наблюдаться.

Опасность панические атаки во время вынашивания ребенка

Панические атаки при беременности возникают почти у половины женщин, это проявление физиологического инстинкта сбережения потомства. Они бывают разной выраженности. Беременная женщина страшится предстоящих родов и материнства, боится утратить привлекательный вид или любимую работу, или ее расстраивает перспектива провести три года жизни в четырех стенах без полноценного общения с друзьями.

Сюда же добавляется эндокринная перестройка организма, сопровождающаяся ВГС расстройствами (тошнота, внезапное головокружение, тахикардия, колебания давления). Накапливаемое вследствие этого психоэмоциональное напряжение выражается в приступах тревоги. Их влияние на плод минимально, но при сопутствующих соматических болезнях иногда может спровоцировать повышение тонуса или даже выкидыш на ранних сроках.

Паническое расстройство и планирование беременности (10)

Осложнения

Паническое расстройство при неправильном лечении, несвоевременном реагировании может привести к довольно-таки серьёзным последствиям. У беременной могут возникнуть проблемы в семье, на работе. Для заболевания характерны и такие осложнения, как:

  • нарушение межличностных контактов,
  • изоляция от социума,
  • ипохондрия,
  • развитие всевозможных фобий,
  • уменьшение работоспособности,
  • постоянная смена настроения,
  • развитие вторичных депрессий,
  • развитие невроза.

Пациентка может полностью выздороветь. При тяжёлом течении болезни в случае оперативного реагирования симптоматика уменьшается. Беременной, если наступают рецидивы, следует постоянно наблюдаться у специалиста.

Паническое расстройство и планирование беременности (9)

Лечение

После окончания приступа нужно мягко настоять на необходимости обращения к врачу. Только квалифицированный медработник способен отличить расстройство от более серьезных заболеваний, а также персонально подобрать схему лечения. Наибольшую эффективность показывает адекватная комбинация психотерапии и медикаментозных средств.

Курс психотерапии панических расстройств (с агорофобией и без неё) в среднем составляет от 10 до 15 сессий с частотой 1 раз в неделю (при выраженных и частых приступах паники первые 4-6 сессий – 2 раза в неделю). При длительном течении заболевания (свыше 2-3 лет) с частыми и интенсивными пароксизмами тревоги параллельно с психотерапией могут применяться антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (сертралин, пароксетин, эсциталопрам и др.), которые обычно назначают на срок от 6 до 9 месяцев.

Можно ли справиться самостоятельно?

Панические приступы могут быть единичными в течение всей жизни, или же регулярно рецидивировать. При легкой тяжести симптомов используют следующие методики самопомощи:

  • Определите для себя способы «заземления» («якорь»). При появлении первых признаков нарастающей клиники найдите опору, комфортное положение.
  • Дыхательные упражнения. От использования пакета (рефлекторное торможение из-за искусственного увеличения концентрации углекислого газа) до специальной гимнастики.
  • Ношение на руке браслета или резинки. Оттягивание и последующий удар о кожу смещает фокус внимания, отвлекая человека. При этом важно сосредоточиться на полученных ощущениях. Действия повторяют до нормализации состояния.
  • Вспомните приятные для Вас моменты, детализируя все происходящее в воображении, закрыв глаза.
  • Ношение с собой атрибута-талисмана, который помогает взять эмоции под контроль при контакте с ним. Выбор индивидуален – от любимого брелка до фотографии питомца.
  • Акцентируйте собственное внимание в позитивном ключе. Помогает установка голосом. Громко повторяйте фразы «Я спокоен/на», «Угрозы жизни нет», «У меня все хорошо». Слова могут быть любые. Некоторые больные начинают петь любимую песню или читать стихотворения.
  • Отвлекайтесь от неприятных ощущений, детально рассматривая происходящее вокруг. Мысленно или вслух опишите, во что одет прохожий, коснитесь травы под ногами. Внимание акцентируют на звуках, запахах, цветах.
  • Не бойтесь просить помощи окружающих.
  • Попытайтесь вспомнить, где вы находитесь, что делали перед атакой, куда направлялись.
  • Повторяйте про себя или вслух номера телефонов, знакомые адреса, членов семьи. Информация может скоординировать тех, кто старается помочь.

Методики самопомощи лишь временно позволяют справиться с симптомами. Для полного избавления от припадков важно найти и устранить факторы риска. Физическая активность, сбалансированное питание, полноценный сон – первые шаги на пути к успешному выздоровлению.

Нередко люди сами могут заподозрить причину повышенной тревожности, но не знают, что с этим делать. Выздоровлению способствует отказ от вредных привычек, смена работы или места жительства, переосмысление жизненных установок. Если, вопреки всему, приступы повторяются, нужно обратиться к врачу.

Медикаментозная терапия

Выбор способа лечения остается за психотерапевтом, который рационально анализирует особенности конкретного пациента. Фармакотерапия в странах СНГ доступнее и занимает меньше времени, но остается риск возврата симптомов после отмены препаратов. К тому же всегда существуют индивидуальные противопоказания.

Тем не менее, психофармакотерапия бывает необходима на начальном этапе лечения для повышения эффективности других методик. Стандартная тактика включает следующие этапы: купирование приступа, стабилизация состояния, поддерживающая схема (для профилактики обострений). Дозы лекарственных средств должны быть оптимальными, с учетом переносимости.

Седативные

Действенность чисто седативных препаратов при панических атаках не доказана в клинических исследованиях. Однако само наличие в сумочке корвалола или экстракта валерианы является успокаивающим фактором для людей, подверженных тревожности. Ритуал приема капель позволяет отвлечься, а вера в их эффективность – мощный успокаивающий момент.

Транквилизаторы

Бензодиазепиновые производные («Диазепам», «Алпразолам», «Буспирон») быстро купируют острую симптоматику. Нормализуют настроение, избавляя от страха и тревоги. Нормотимики обладают высокой фармакологической активностью, поэтому и перечень противопоказаний обширен. Особую осторожность соблюдают при использовании у пожилых, зависимых от психоактивных веществ, наличии тяжелых сопутствующих заболеваний.

Согласно рекомендациям МЗ РФ, транквилизаторы назначают короткими курсами для стабилизации состояния. Дозу титруют индивидуально! Ключевой момент – строгое соблюдение схемы приема веществ. Прекращение фармакотерапии проводят постепенно из-за риска синдрома отмены.

Нейролептики

В комбинированных схемах иногда используют «мягкие» нейролептики («Сонопакс», «Этаперазин»), но крупных исследований по их эффективности не проводили. При купировании приступа они помогают быстрее устранить вегетативные нарушения и психотические симптомы. Не входят в первую линию психофармакотерапии.

Ноотропы

Объективных доказательств в пользу эффективности сосудисто-метаболических или ноотропных средств при паническом расстройстве нет. С одной стороны их прием способствует прогрессированию заболевания и подрывает надежду на успешное излечение, так как практическая ценность отсутствует. С другой – нельзя забывать о плацебо-эффекте, которого может быть достаточно для отдельных групп пациентов.

Антидепрессанты

Надежно доказана действенность таких антидепрессантов при тревожных нарушениях:

  • СИОЗС – селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
  • венлафаксин;
  • трициклические антидепрессанты – кломирамин, ипирамин;
  • другие вещества, индивидуально активные для конкретного больного.

СИОЗС последних поколений – препараты выбора, в том числе по профилю безопасности. Каждый имеет побочные эффекты, поэтому дозу титруют персонально с поправкой на переносимость. Основной недостаток – необходимость длительного приема (3-4 нед) для развития эффекта.

Вначале могут незначительно усилить явления тревоги (временно). Антидепрессанты – главная группа средств для поддерживающей и противорецидивной терапии. Курс лечения индивидуален, часто превышает 6-12 месяцев.

Профессиональный колл-центр!

Звоните, и вы успеете спасти своего близкого человека!

Каждый день может стать последним!

  • Круглосуточно
  • Анонимно
  • Бесплатно

Психотерапия

Методикой выбора для стойкого излечения от панических атак является когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). Подразумевает следующие направления воздействия:

  • психообразование;
  • выявление и модификация триггеров, факторов риска;
  • избавление от стигматизации (социального «клеймления», негативных ярлыков);
  • разбор деструктивных убеждений;
  • обучение методикам самопомощи;
  • коррекция поведения;
  • создание стойкой мотивации к выздоровлению;
  • разрешение внутриличностных конфликтов.

При необходимости методы психотерапевтического воздействия меняют или дополняют другими. Выбор зависит от личностных особенностей человека. Для противорецидивного лечения используют обучение релаксационным практикам, арт- или зоо-терапию, реже – гипноз. Эффективность повышается при комбинированном приеме фармацевтических средств, посещении групп поддержки, здоровом образе жизни.

Поддерживающая психотерапия, групповая психотерапия, гештальт-терапия, психоаналитически ориентированная психотерапия, семейная терапия, поддерживающие группы для пациентов имеют ограниченные доказательства эффективности, но могут быть полезны в индивидуальных случаях. Конечной целью лечения пациента является достижение ремиссии, т.е. полного отсутствия панических атак с возращением социальной адаптации и качества жизни больного к преморбидному уровню.

Фитотерапия

В домашних условиях применяют сборы, в теории содержащие седативные компоненты. К ним относят такие травы:

  • ромашка;
  • валериана;
  • пустырник;
  • зверобой;
  • шишки хмеля;
  • тысячелистник;
  • мята;
  • мелисса;
  • липа;
  • лаванда;
  • корень дягиля.

Альтернативные или народные методы не могут выступать в качестве основной линии борьбы с паническими атаками. Фитотерапия допускается в качестве вспомогательного мероприятия для повышения приверженности отдельных групп больных к лечению. Возможны противопоказания и побочные действия.

Дыхательные упражнения

Диафрагмальное дыхание – релаксационная техника, позволяющая улучшить контроль над психоэмоциональным статусом. Упражнение можно выполнять в любом месте, так как не требуется дополнительных приспособлений. Алгоритм следующий:

  • Положите одру руку в области груди, другую – мягко прижмите к животу.
  • Сделайте медленный вдох через нос, чувствуя увеличение живота в объеме. Грудная клетка не должна принимать участие.
  • Простыми словами, нужно «дышать животом», надувая его как шар.
  • При выдохе нужно напрячь мышцы живота, медленно выпуская воздух через плотно сомкнутые зубы.

Глубокое диафрагмальное дыхание иногда сопровождается снижением артериального давления. Поэтому больные могут испытывать легкую слабость или головокружение после упражнения. На основе этой техники разработаны упражнения Дэвида Д. Бернса.

В Кохрейновском обзоре, основанном на метаанализе рандомизированных контролируемых испытаний по данным 16 исследований, отобранных из четырех ресурсов (Cochrane Central Register of Controlled Trials, MEDLINE, Embase и PsycINFO), H. Imai и соавт. сообщают об отсутствии различий в эффективности психотерапии в сравнении с СИОЗС, ТЦА, другими антидепрессантами, бензодиазепинами, а также с монотерапией антидепрессантами либо с сочетанием антидепрессантов и бензодиазепинов. Авторы сообщают о необходимости проведения дальнейших исследований в данном направлении и высказывают предположение, что психотерапия, подкрепленная антидепрессантами, может оказаться эффективнее психотерапии без назначения лекарственных средств.

Профилактика

Профилактика панических атак имеет весомое значение при кормлении грудью. Она достаточно проста и позволяет предотвратить панические атаки. В этом случае рекомендуются:

  • Прогулки на свежем воздухе, подвижный образ жизни;         
  • Любимые занятия (хобби), вызывающие позитивные эмоции;        
  • Употребление отваров и настоек на травах, например, мелиссы, ромашки, боярышника;         
  • Здоровый образ жизни, отказ от курения и употребления алкоголя;         
  • Употребление достаточного количества воды (тревожность и раздражение появляются от обезвоживания, а вода помогает вывести токсины и ненужные элементы из организма);         
  • Сведение к минимуму потребления кофе и крепкого чая;         
  • Релаксирование и расслабление (как можно чаще);         
  • Переход на рациональное питание (овощи, фрукты, молочные продукты; исключить большое употребление сахара и соли).

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Статьи на тему

Показать всё

Вооружайтесь знаниями и читайте полезную информативную статью о заболевании паническая атака у кормящих мам. Ведь быть родителями – значит, изучать всё то, что поможет сохранять градус здоровья в семье на отметке «36,6».

Узнайте, что может вызвать недуг паническая атака у кормящих мам, как его своевременно распознать. Найдите информацию о том, каковы признаки, по которым можно определить недомогание. И какие анализы помогут выявить болезнь и поставить верный диагноз.

В статье вы прочтёте всё о методах лечения такого заболевания, как паническая атака у кормящих мам. Уточните, какой должна быть эффективная первая помощь. Чем лечить: выбрать лекарственные препараты или народные методы?

Также вы узнаете, чем может быть опасно несвоевременное лечение недуга паническая атака у кормящих мам, и почему так важно избежать последствий. Всё о том, как предупредить паническая атака у кормящих мам и не допустить осложнений. Будьте здоровы!

Что делать, если вы остались в одиночестве при беременности?

  • Держите под рукой телефон (сотовый или домашний).
  • Попытайтесь успокоиться, чтобы не переживать о разводе. Ведь вам сейчас вредно волноваться. Если отец ребенка ответственный человек, то он будет помогать вам воспитывать чадо. Однако если он даже не желает поддерживать с вами отношения, то крохе, скорее всего, лучше жить без папы.
  • Обязательно встречайтесь с приятелями, больше гуляйте. Это отвлечет вас от печальных мыслей и поднимет вам настроение.

Паническое расстройство и планирование беременности (20)

Лечение панических атак при беременности

На сегодняшний день есть краткосрочные и безопасные психотерапевтические методы лечения панических атак. Без назначения лекарств. Через три-четыре сессии женщина начинает чувствовать себя более спокойной и это залог для хорошего развития плода. Чтобы так было всегда, нужна квалифицированная психотерапевтическая база.

Лечение панических атак многообразно. От похода к психотерапевту до прогулок по вечерам. Давайте рассмотрим каждый вариант более подробно. Помните, что медикаментозное лечение не вариант для будущей мамы.

  • Мышечная релаксация для беременных. Научитесь расслаблять свое тело.
  • Дыхательные техники для беременных. С помощью дыхательной гимнастики вы сможете укрепить свой иммунитет и уменьшить проявления токсикоза. Начав правильно дышать, вы обеспечите усиление кровообращения во всех внутренних органах, включая матку, плаценту (улучшается плацентарный кровоток и плод получает все, что ему необходимо, в должном объеме), а также кишечник.
  • Нагрузки для беременных. Физические нагрузки во время беременности: с точки зрения медицины, правильным во время беременности является занятие умеренными физическими нагрузками. Основная их цель при этом –  максимальная подготовка к родам и облегчение данного процесса.
  • Режим дня для беременных. Женщине ожидающей ребенка необходимо соблюдать определенный распорядок дня. Крепкий сон, своевременный прием пищи, прогулки на свежем воздухе и небольшие физические упражнения – залог здоровья ребенка и прекрасного самочувствия мамы.
  • Врачебная помощь для беременных.
  • Приятные занятия для беременных. Прежде всего, можно заняться приятным шопингом в компании с подругами, а возможно и с будущими мамочками, с которыми вы успели познакомиться на курсах для беременных.
  • Плачьте, если нужно. Плачьте немедленно, не копите ничего дурного в себе ни минуты. Выплаканные обиды и неприятности выйдут из вас, не останутся внутри и не причинят вреда вам и ребенку. Чувство освобождения, спокойствия и приятной усталости — верный признак того, что вы сделали все как надо.
  • Теплый душ. Принятие теплой (не горячей!) ванны не на всех влияет благотворно, а вот теплый душ и чашка молока перед сном практически всегда действуют расслабляюще, приводят нервную систему в умиротворенное состояние, настраивают на легкие сладкие сны.

Паническое расстройство и планирование беременности (12)

Автор: Левио Меши

Врач с 36 летним стажем работы. Медицинский блогер Левио Меши. Постоянный обзор животрепещущих тем по психиатрии, психотерапии, зависимостям. Хирургии, онкологии и терапии. Беседы с ведущими врачами. Обзоры клиник и их врачей. Полезные материалы по самолечению и решению проблем со здоровьем. Посмотреть все записи автора Левио Меши

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...