Кого-то расстраивает собственная внешность, а кого-то радует. Давайте рассмотрим вопрос: Что делать если не нравится моя внешность?
Освободитесь от комплексов
Если Вы недовольны своим видом, Вам непременно надо изменить свое отношение к нему. Освободитесь от комплексов. Тогда Вы станете намного счастливее.
Итак, Вам кажется, что у Вас слишком маленький/высокий рост, кривые зубы или «исковерканная» речь. Вы сильно переживаете из-за того, что у Вас нет чувства стиля? Вот Вы сидите и думаете, насколько Вы «несчастны».
Напомним, что если Вы дадите волю негативным мыслям, то Ваша жизнь все равно будет проходить. Вы желаете прожить свой век впустую?
Откуда берётся ненависть к своему телу
По опросам, 70% женщин и 63% мужчин в России стесняются своей внешности. Это недовольство может иметь разную степень. Кто-то в целом себе нравится, но в минуты грусти не отказался бы иметь нос поменьше, а ноги подлиннее. А кто-то приходит в отчаяние каждый раз, когда смотрит в зеркало, отказывается фотографироваться и подвержен постоянной панике из-за несоответствия своей внешности идеалам.
Крайняя степень ненависти к своему телу называется дисморфофобией. Это опасное психическое расстройство, которое мешает вести полноценную жизнь и связано с высоким риском суицида. Около 80% людей с дисморфофобией признаются, что у них были мысли о самоубийстве. Четверть из них пыталась уйти из жизни.
Можно предположить, что во всём виноваты медиа, которые слишком активно и безапелляционно транслируют постоянно меняющиеся стандарты красоты. Это верно, но лишь отчасти. Психологи сходятся во мнении, что ненависть к телу — это в определённом смысле ненависть к себе. Конфликт со своим образом всегда свидетельствует о травматичных отношениях со значимыми людьми, например с родителями.
Когда ребёнок рождается, у него нет представлений о себе и своём внешнем виде. Он начинает воспринимать это через родителей в зависимости от того, что они транслируют ему.
Кристина Костикова, психолог
К негативному восприятию тела может привести ряд обстоятельств.
Нездоровая обстановка в семье
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер
Ребёнок видит и чувствует, какая атмосфера царит дома. Если отношения напряжённые, но ему не объясняют причину либо обвиняют его самого, то уверенность, любовь к себе разрушаются. Неизбежно страдает и самооценка, здоровое восприятие себя.
Насильственные попытки улучшить внешность ребёнка
На отношения с телом также влияют нетактичные замечания родителей или сравнение внешности ребёнка с чужой. В безобидных, на их взгляд, советах похудеть или подкачаться скрыт упрёк и непринятие. Они воспринимаются адресатом как собственная неполноценность и рождают в нём не желание меняться, а злость и нелюбовь к себе.
Отсутствие эмоциональной поддержки при взрослении
Злость — эмоция, которую испытывает каждый. Если в семье выражение этого чувства было под запретом, родители подавляли агрессию ребёнка, а не пытались его понять и помочь ему, то злость он будет направлять на себя и своё тело.
Причина этой агрессии находится не в самом человеке, а где-то вовне, но там её выразить невозможно. И возникает иллюзия, что вы сам себе враг и нужно воевать с собой. В то время как важно анализировать свои чувства и найти истинную их причину, а затем научиться их распознавать и уместно выражать.
Кристина Костикова
Отношение родителей к своему телу
Немаловажно, как взрослые воспринимают своё тело: насколько они заботятся о нём, как ухаживают. Если ребёнок видит недовольство родителя своей внешностью, то сам начинает искать недостатки в себе — и находит.
Причины, по которым нам не нравится собственная внешность
Из-за чего это происходит и как с этим бороться? Есть несколько причин…
1. Из-за дисморфофобии
Это синдром, при котором людям очень тяжело общаться с окружающими и просто жить. А всё потому, что они слишком переживают из-за своей внешности. Из-за такого расстройства психики человек может вообще отказаться покидать дом.
2. Из-за травли
Возможно, в детстве девушку часто обижали в школе, говоря ей, что у неё кривые ноги или большой нос. Иногда комплексы подросткам прививают и родные отец с матерью. И даже если эти недостатки по большей части надуманные и совершенно необъективные, со временем девушка начинает верить в них всей душой и считает истиной.
3. Из-за перфекционизма
Данное явление вызывает стресс и тревогу, поскольку человек всё время гонится за выдуманным и, вероятнее всего, недостижимым идеалом, которого и в природе-то не существует.
Источник фото: pixabay.com
4. Из-за красивых картинок, которые являются обманом
Не секрет, что блогеры и знаменитости из инстаграма фотошопят свой большой живот и ноги, чтобы казаться стройными и привлекательными. Обычные девушки, наблюдающие за ними, воспринимают весь этот фарс, словно правду, а затем начинают считать, что с их собственной внешность что-то не так, ведь она далека от “идеала”.
5. Из-за резких перемен во внешности
Пережитый стресс, болезнь, беременность и роды могут отрицательно сказаться на женской внешности. Женщина не может смириться с тем, как она выглядит, поэтому начинает ненавидеть собственную внешность.
Источник фото: pixabay.com
6. Из-за возрастного кризиса.
Обычно это происходит к сорока или пятидесяти годам. Женщина начинает понимать, что старость не за горами, а отражение в зеркале устраивает её всё меньше и меньше…
Что делать, если не нравится собственная внешность?
Во-первых, необходимо понять, что мало кто озабочен вашей внешностью так сильно, как вы думаете. Человеку свойственно беспокоиться сперва о себе, а уж потом замечать, что кто-то там заявился в магазин без макияжа или в мятой футболке.
Во-вторых, нужно составить список вещей, которые вам в себе нравятся, а затем второй список, где вы опишите всё, что вас не устраивает во внешности. После этого подумайте, что можно было бы сделать с минусами. Если дело в лишнем весе, то пора садиться на диету и заниматься спортом.
В-третьих, постарайтесь больше общаться с людьми, которых всё в себе устраивает и которых можно назвать “человеком без комплексов”. У них многому можно научиться.
Не бойтесь видеть себя в разных образах. Поправились вы или похудели — это совсем не повод на себя сердиться или опускать руки. Появление седых волос или морщинок тоже не должно вас пугать. Помните, что можно уже в пятьдесят лет напоминать старушку, а можно и в семьдесят выглядеть ухоженной и красивой женщиной. Что выберите вы?
Источник фото: pixabay.com
Желаем вам всегда быть довольными собой!
Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Волк в овечьей шкуре: 12 видов манипуляций, которые выглядят, будто человек желает вам добра, но на самом деле нет
Уход за собой
Источник:
Принимайте душ или ванну с неагрессивным средством каждый день. Чтобы тело всегда пахло приятно, а кожа была красивой и здоровой, важно мыться с мягким мылом ежедневно или несколько раз в день, если вы занимаетесь спортом. Мыло с агрессивными компонентами или ароматизаторами вызывает сухость кожи и делает ее тусклой.
Если вам не нравятся волосы на теле, попробуйте брить подмышки и ноги, если планируете надевать одежду, в которой эти участки тела будут обнажены.
Приятный запах также важен, поэтому пользуйтесь антиперспирантом и дезодорантом после каждого приема душа. Можно также использовать легкую туалетную воды или духи, но их должно быть немного, иначе запах будет слишком сильным.
Источник:
Умывайтесь мягким средством и наносите увлажняющий крем ежедневно. Умывайтесь утром после пробуждения и вечером перед отходом ко сну, чтобы очистить кожу от грязи, которая провоцирует образование угревой сыпи, и кожного сала. Аккуратно протирайте лицо мягким полотенцем, затем наносите тонкий слой легкого крема для лица, чтобы кожа была увлажненной и свежей.[3]
Используйте средство, специально предназначенное для умывания лица. Кожа на лице более чувствительная по сравнению с кожей тела, поэтому обычное мыло может оказаться слишком агрессивным.
Подберите очищающее и увлажняющее средство под тип своей кожи. Например, если у вас жирная кожа, вам подойдет пенка для умывания и легкое увлажняющее средство без масла. Если у вас сухая кожа, выбирайте увлажняющий гель для умывания и жирный крем.
Источник:
Пользуйтесь скрабом каждые 1–2 недели, чтобы удалить мертвые клетки. Если у вас тусклая кожа, скраб позволит удалить с поверхности кожи отмершие частицы. Намочите губку для умывания и аккуратно потрите лоб, щеки и подбородок круговыми движениями. Можно также скрабировать кожу тела, особенно на локтях, коленях и ступнях.[4]
Существует большое количество отшелушивающих скрабов и щеток, которые можно купить в аптеке и в магазине косметики. Можно даже сделать сахарный скраб самостоятельно: просто смешайте оливковое масло, мед и сахар.
Источник:
Чистите зубы дважды в день и пользуйтесь зубной нитью хотя бы раз в день. При первой встрече улыбка способна произвести большое впечатление, поэтому крайне важно следить за гигиеной ротовой полости. Чистите зубы щеткой с зубной пастой не менее двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью каждый вечер перед сном. Кроме того, посещайте стоматолога и делайте ультразвуковую чистку раз в полгода.
Если у ваших зубов есть желтый оттенок, попросите стоматолога порекомендовать вам отбеливающую пасту или отбеливающие полоски. Спросите врача о кабинетных методах отбеливания.
Источник:
Следите за тем, чтобы волосы были чистыми, расчесанными и аккуратно подстриженными. Если вы хотите, чтобы волосы были красивыми, подберите прическу, которая подойдет вашей форме лица и текстуре волос. Затем приучите себя укладывать волосы каждое утро. Если потребуется, используйте несмываемый кондиционер, лак для волос, спрей с солью или мусс для укладки. Выбирайте средства без масла и те, что не утяжеляют прическу, чтобы волосы не выглядели грязными.
Лучше научиться использовать преимущества своей прически, чем пытаться исправить то, что дано от природы. Если у вас вьющиеся волосы, длинная прическа позволит вам держать локоны под контролем, а из-за короткой волосы могут торчать в разные стороны, что усложнит ежедневную укладку.
Не нужно мыть голову каждый день, если только волосы не становятся очень жирными. Если у вас сухие волосы, попробуйте мыть голову раз в 2–3 дня. В промежутках пользуйтесь сухим шампунем, если волосы быстро начинают выглядеть грязными.
Подберите укладку, которая подойдет длине и текстуре ваших волос. Если у вас короткая стрижка, зачесывайте волосы вверх или делайте гладкую укладку. Если волосы длинные, делайте хвост, заплетайте косу или носите волосы распущенными. Волосы средней длины хорошо смотрятся в не слишком высокой и не слишком низкой прическе, а также уложенными легкими волнами.
Источник:
Следите за чистотой и аккуратностью ногтей. После того как помоете руки или примете душ, почистите ногти пальцами или специальной щеткой для ногтей. Регулярно подрезайте ногти до одной длины и не грызите их. Не обрывайте кутикулу и не тяните за заусенцы.
Красьте ногти, если хотите. Выбирайте нейтральные оттенки, если хотите добиться натуральности образа, или яркие цвета, если не боитесь привлекать внимание.
Если ногти хрупкие или слабые, покрывайте их слоем укрепляющего средства раз в неделю.
Источник:
Придайте бровям форму, чтобы выглядеть ухоженно. Если у вас непослушные брови, расчешите их, а затем пригладьте гелем для бровей. Если брови редкие, заполните пространство карандашом или пудрой. Однако, если вам кажется, что у вас слишком густые брови, лучше записаться в салон, чтобы ими занялся специалист. После визита в салон вы сможете выщипывать или убирать воском все лишние волоски, когда они начнут отрастать, и поддерживать форму бровей.
Если у вас на лице есть волосы, которые вам не нравятся (например, над верхней губой или на подбородке), выщипывайте их щипцами либо удаляйте воском. Если волос мало, можно использовать осветляющие средства для волос на лице. Сбривать волоски не стоит, потому что они будут выглядеть более заметными, когда будут отрастать.
Предупреждение: используйте только средства, предназначенные для применения на лице. Точно следуйте инструкциям производителя.
Источник:
Если вы пользуетесь декоративной косметикой, подберите средства, которые позволят подчеркивать черты лица. Чтобы быть красивой, необязательно пользоваться косметикой, однако небольшое количество косметики позволит подчеркнуть красивые черты лица и скрыть то, что вам не нравится. Старайтесь делать нейтральный макияж либо подчеркивать какую-то одну черту, чтобы образ не получился перегруженным.
Контурирование и хайлайтер позволяют скорректировать форму лица, челюсти, носа или подбородка. Наносите бронзатор на два оттенка темнее оттенка кожи на те области, которые вы хотите скрыть. Наносите светлый консилер или хайлайтер на участки, к которым вы хотите привлечь внимание (например, на щеки или на область над верхней губой).
Если у вас тонкие губы, слегка выходите за естественный контур, обводя их карандашом или подводкой. Если вы хотите визуально уменьшить губы, перед помадой наносите на них консилер.
Используйте светлые тени и наносите подводку только на внешний край века — так глаза будут выглядеть больше. Выбирайте темные тени и подводку, если хотите визуально уменьшить глаза.
Источник:
Носите опрятную одежду, которая хорошо сидит на вас и подходит вашему типу фигуры. Какими бы ни были ваш вес и фигура, важно подбирать одежду, которая будет подчеркивать достоинства фигуры. Выбирайте вещи, которые сидят по фигуре (не слишком тесные и не слишком свободные). Носите одежду, в которой вы чувствуете себя красивой.
Определите тип своей фигуры (груша, яблоко, перевернутый треугольник), а затем поищите соответствующую информацию о том, какая одежда может вам подойти. Необязательно носить только те вещи, которые рекомендованы типу вашей фигуры, однако эта информация может послужить ориентиром в выборе вещей, которые пойдут вам.
Следите за тем, чтобы на вас всегда была чистая и отглаженная одежда. От грязной одежды может исходить запах из-за пота и отмерших частичек кожи.
Источник:
Дополняйте наряд аксессуарами. Когда оденетесь, постарайтесь дополнить образ аксессуаром: красивым ожерельем, браслетом, сумочкой. Симпатичный аксессуар позволит сделать ваш образ более модным и законченным.
Можно использовать аксессуары для волос: обруч, заколки, банты.
Если вы носите очки, подберите оправу, которая будет идти форме вашего лица. Например, круглое лицо можно уравновесить прямоугольной оправой, квадратное — округлой. Людям с треугольными лицами идут оправы кошачий глаз. Если ваше лицо имеет форму сердечка, примерьте оправы без обода
Комплекс Квазимодо
Кто это такой? Знаменитый персонаж «Собора Парижской Богоматери» Гюго – горбатый звонарь по имени Квазимодо – сильно переживал из-за своего внешнего вида и был влюблен в красавицу Эсмеральду. Но у него, что и говорить, были на то определенные основания.
Отрывок экранизации фильма «Горбун из Нотр-Дама»( 1997) с главным героем горбуном в видео:
В отличие от «горбуна отверженного с проклятьем на челе», страдающие «комплексом уродства», как правило, – люди с вполне нормальной внешностью, хотя сами они убеждены в обратном. А уж если они действительно имеют те или иные незначительные изъяны или особенности – делают из этого проблему вселенского масштаба.
Переживающий из-за своего мнимого физического недостатка, такой человек испытывает сильнейший стресс: целыми днями смотрится в зеркало или наоборот – всячески избегает отражающих поверхностей, опасаясь увидеть там «этот ужасный нос» или «эти поросячьи глазки». Дисморфофобы наотрез отказываются фотографироваться, дабы не «запечатлевать в веках это уродство». Многие замыкаются в себе, отказываются от выгодных предложений работы, оставляют учебу, отказываются от личной жизни, а то и вовсе перестают выходить на улицу.
Американский доктор Кэтрин Филлипс, не первый год работающая с такими больными, в своих исследованиях приводит истории подобных страдальцев.
- Одна из ее пациенток – девочка-старшеклассница, которая вынуждена была бросить школу из-за того, что у нее сильно «потеет лицо».
- Другой человек – молодой мужчина – наотрез отказался от высокооплачиваемой должности, предпочтя ей надомную работу за скромное жалование. Мотивировал он это так: «Зато никто не увидит моего кошмарного телосложения, и не будет смеяться надо мной».
- Еще одна подопечная доктора Филлипс однажды восемь часов подряд стригла себе волосы, пытаясь сделать прическу более «аккуратной».
- Другая девушка целыми днями исследовала свое лицо с помощью увеличительного стекла на предмет поиска растительности над верхней губой и на подбородке, – разумеется, времени на работу и общение у нее уже не оставалось.
- В психологической литературе описана и совсем юная жертва дисморфофобии – шестилетний мальчик, убежденный в том, что у него слишком желтые зубы и толстый живот. Эти свои «ужасные» (отсутствующие на самом деле) недостатки ребенок беспрерывно рассматривал в зеркале. Вот и войдя в кабинет доктора, первое, что он сделал, – уловил собственное отражение в… хромированной детали кресла.
Освободитесь от недостатков внешности
Если Вы мечтаете о том, чтобы освободиться от недостатков внешности, то для начала Вам надо преодолеть лень.
Если Вы недовольны своей фигурой, то Вам следует проконсультироваться с врачом по поводу диеты. Обязательно делайте гимнастику после пробуждения. Не лишним будет записаться в тренажерный зал.
Мы настоятельно рекомендуем Вам научиться владеть своим телом. Тогда Вас в скором времени приятно поразят изменения во внешности. При этом у Вас значительно повысится самооценка.
Подростки в группе риска
Но, конечно, сильнее всех обеспокоены тем, как они выглядят, подростки. Именно в подростковом возрасте человек особенно раним: он часто стесняется своего облика, ему кажется, что все вокруг обращают на него внимание, как правило, он очень болезненно реагирует на «косые» взгляды окружающих, насмешки и попытки сравнения его с ровесниками.
Не последнюю роль в развитии болезненного недовольства своей внешностью играют труднодостижимые, практически нереалистичные стандарты красоты, которые диктуются нынче модными журналами и прочими СМИ. Дело осложняется, если молодой человек при этом не находит должной поддержки, понимания и одобрения ни у родителей, ни у других значимых взрослых. Если он отвергается ровесниками и не имеет возможности проявить свои сильные стороны, о которых и сам иногда не догадывается.
Пересмотрите свой гардероб
Если Вам кажется, что у Вас невзрачная внешность, то Вам надо пересмотреть свой гардероб.
Посоветуйтесь со стилистом или своими «стильными» знакомыми по поводу выбора новых вещей. Не забудьте посетить парикмахера. Подумайте, как Вам лучше всего накладывать макияж. Подберите наиболее подходящий лак для ногтей.
Как изменить отношение к телу
Встретьтесь с проблемой лицом к лицу
Ненависть к телу обычно постоянно маячит на фоне, ведь вокруг столько зеркальных поверхностей, рекламных плакатов и других триггеров, который заставляют вспоминать о собственном несовершенстве. В итоге человек так привыкает к подобным мыслям, что даже не осознаёт, как много времени и сил тратит на самобичевание.
Чтобы научиться жить в своём теле, в первую очередь нужно увидеть, что именно мешает это сделать. У каждого человека будут свои уникальные причины. Важно найти их и подробно изучить.
Кристина Костикова
Плохое отношение к себе — это не приговор. Учитесь анализировать свои эмоции и чувства, находить их истинные причины и способы для экологичного выражения, а не подавлять их. Важно задуматься, отчего эта ненависть, чем вы на самом деле недовольны. Возможно, вам кажется, что вы ненавидите своё тело, хотя по правде вам нужно внимание, любовь, тепло и признание.
Имейте в виду: если речь идёт о дисморфофобии, диагностировать и лечить её должен специалист. Основной способ справиться с проблемой — антидепрессанты, которые выписывает психотерапевт.
Отнеситесь к своему телу с благодарностью
Именно тело связывает человека с окружающим миром. Не будет его, не будет и вас. Психолог Наталья Кузнецова советует вспомнить об этом и выписать хотя бы 10 пунктов, за что вы благодарны своей физической оболочке. Это могут быть простые вещи, например возможность есть, спать, ходить, плавать, наслаждаться солнечными ваннами.
Попробуйте не отвергать тело, а отнестись к нему как к собственному дому, для которого можно сделать что-то хорошее, а не разрушающее. Вспомните, что именно вы хозяин своего тела и только вам решать, как о нём заботиться, как его менять и улучшать. Критика сужает горизонты, а благодарность, напротив, позволяет нам шире посмотреть на мир вокруг.
Наталья Кузнецова, семейный психолог
Наладьте контакт с телом
Вы воспринимаете тело как своего врага, а оно ваш друг и союзник. Но сейчас вы потеряли контакт с ним. Попробуйте несколько раз в день прислушиваться к себе, чтобы понять, как вы себя чувствуете, что ощущаете, в чём нуждается ваше тело, что вы при этом думаете. На первых этапах можно делать это буквально по будильнику. Такое простое упражнение поможет сформировать привычку слышать себя и установить связь со своим телом.
Начните роман с собой
Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер
Обращайтесь с собой так, как обращались бы со своим возлюбленным. Делайте себе комплименты, хвалите себя, откажитесь от сравнений с другими. Активно ухаживайте за своим телом: займитесь здоровьем, наладьте режим питания, высыпайтесь, отдыхайте. Перестаньте общаться с токсичными людьми, которые критикуют и обесценивают. Какими бы они ни были близкими, коммуникация с ними только вредит.
В конце концов сформируется привычка хорошего отношения к себе. Однако для этого понадобится активно практиковаться как минимум три месяца.
Это требует моральных усилий, которые порой неоткуда взять. Поэтому здесь очень важна поддержка окружения. Рядом обязательно должны быть люди, способные к сопереживанию, которые будут подбадривать вас во время трансформации. Если таких людей нет, поможет психолог.
Наталья Коротеева, психолог
Подумайте, как улучшить свою жизнь
Людям, которые ненавидят своё тело, часто кажется, что если бы их внешность была другой, то и существование было бы другим. Если бы бицепс был побольше, а талия — поуже, то не пришлось бы работать на скучной работе и в личной жизни бы всё наладилось. Но это иллюзия. Чтобы поменять жизнь, нужно менять именно её.
Известные личности-дисморфофобы
- Красавица и умница Ума Турман в подростковом возрасте была уверена: «Я страшная и всегда буду такой». Всему виной сверстники, которые, за высокий рост прозвали ее «башня».
- Лив Тайлер – тоже маленьким ростом никогда не отличалась, за что получила, в свое время, прозвища: «жирафа» и «штатив».
- Одноклассникам Линды Евангелисты не давал покоя ее нос, который они называли не иначе, как «лопата», но это не помешало стать ей шикарной супер моделью.
Модный журналист Тим Бланкс раскрывает архивы моды и рассказывает о самых запоминающихся и важных показах Линды:
Недавно одна известная и очень востребованная сейчас российская актриса рассказала в очередном интервью о таком факте из своей жизни. Когда, будучи старшеклассницей, она сообщила бабушке, что собирается поступать в театральный ВУЗ, та отрезала в ответ: «Ну, какая из тебя артистка? Ни таланта, ни внешности…».
Чем руководствовалась бабушка, бросая в лицо внучке такие жестокие слова? Возможно, самыми лучшими соображениями. Например, желанием уберечь девушку от нелегкой актерской доли. Но понимала ли она, какую глубокую рану может нанести этим самолюбию подростка, какие комплексы заложить? К счастью, у девушки оказался сильный характер, – она добилась того, чего хотела. Да и комплексами, похоже, не обзавелась. Так что у этой истории счастливый конец. Но ведь бывает и по-другому…
Елена Иванцова
педагог, мама 2 детей
«Сколько себя помню – все время слышала от отца, что я некрасивая. И свято верила ему. А как же иначе? Ведь это говорит мой папа – он-то не будет мне врать. Он меня постоянно «успокаивал»: «Ты не переживай, что страшненькой уродилась – это даже хорошо. Зато все твои подружки-красотки станут доступными девушками. А ты учись-давай и шагом марш по карьерной лестнице вверх…»
Зачем он мне это говорил? Наверное, боялся, что из меня тоже вырастет «доступная девушка» или что-то в этом роде… В итоге я вышла замуж за первого встречного, так как была уверена, что больше на такого урода, как я, никто и никогда не позарится. Прожила зачем-то 5 лет с нелюбимым и абсолютно чужим мне человеком. Развелась. Потом еще несколько лет просуществовала замкнуто и безрадостно.
И только совсем недавно я вдруг с удивлением обнаружила, что нравлюсь мужчинам. И что люди не считают меня некрасивой, а даже наоборот… Это совсем непросто – учиться принимать и любить свое лицо и тело в 30 лет. И еще очень жалко упущенного времени, которое уже не вернешь…».
Как развивать внутреннюю красоту
Источник:
Не сравнивайте себя с другими, особенно с изображениями в средствах массовой информации. Это может быть сложно, однако не стоит позволять себе считать, что вы должны выглядеть как телезвезда или модель, чтобы считаться красивой. Цените ту красоту, которую вы видите в себе и других.
Если вы будете обращать внимание на то, что вам кажется привлекательным в других людях, вам будет проще найти что-то, что вам понравится в себе.
Совет: помните — образы в журналах, фильмах, в рекламе и на экране телевизора получаются такими благодаря работе визажистов, парикмахеров, специалистов по подбору гардероба, осветителей, а также за счет правильного угла съемки. Кроме того, после съемки снимки часто редактируются, что позволяет убрать все неидеальные черты модели. Если вы будете ориентироваться на эти идеалы красоты, вы не сможете почувствовать себя красивой.
Источник:
Оспаривайте негативные мысли и заменяйте их конструктивными. Если ваше мнение о своей внешности влияет на вашу самооценку, возможно, все дело в негативном мышлении. Постарайтесь переключаться на позитивные и объективные мысли (да, это может быть непросто). Например, сосредоточьтесь на нескольких своих лучших качествах или поищите решение, если вас беспокоит проблема, на которую вы можете повлиять.
Например, вместо того, чтобы думать: «Я не выгляжу как модель, поэтому меня никто не полюбит», — скажите себе так: «Я очень веселая, и я отличная подруга; людям нравится быть рядом со мной».
Если вы думаете о том, что вам не нравятся ваши волосы, переформулируйте свои мысли так: «Мне нужно понять, какая прическа пойдет волосам моей текстуры. Возможно, мне стоит их отрастить. Так я даже смогу сэкономить деньги на парикмахере».
Источник:
Будьте добры ко всем людям. Чтобы ваша внутренняя красота стала заметна другим, важно относиться к другим с любовью и пониманием. Ищите в людях хорошее и хвалите людей за эти качества. Делайте искренние комплименты своим друзьям и родственникам, внимательное выслушивайте людей и оказывайте поддержку тем, кто оказался в сложной ситуации.
Если вы красивы внутри, вы будете казаться привлекательнее внешне.
Источник:
Улыбайтесь в обществе других людей. Улыбка не только сделает вас счастливее — вы почувствуете себя лучше. Люди всегда выглядят привлекательно, когда они счастливы, поэтому улыбка позволит вам выглядеть лучше в любой ситуации.
Если вам не хочется улыбаться, постарайтесь хотя бы сохранять приятное выражение лица в моменты, когда вам хочется выглядеть красивой.
Источник:
Уделяйте больше времени людям, благодаря которым вы нравитесь себе. Не тратьте время на людей, которые расстраивают вас или негативно отзываются о вашей внешности. Старайтесь проводить свое время с людьми, с которыми вам хорошо. Благодаря этому вы будете слишком заняты, чтобы переживать из-за негативных замечаний других!
Если вы не можете избежать общества человека, который говорит вам неприятные вещи (например, родственника или коллеги), научитесь защищать свое достоинство. Например, если кто-либо назовет вас некрасивой, ответьте так: «Прекрати так говорить. Это грубо, и я чувствую себя некомфортно».
Источник:
Ссылки по теме:
Понравился пост? Поддержи Фишки, нажми:
Поработайте над собой
Если у Вас имеются проблемы с речью, то Вам надо посетить логопеда. Если есть возможность, запишитесь на занятия по ораторскому искусству. Забудьте о словах-паразитах.
Вам не нравится ваша походка? Значит, Вам желательно походить на танцы. Тогда Ваша походка исправится за относительно короткий срок. Кроме того, если Вы будете уметь танцевать, то Вам будет легче познакомиться с представителем сильного пола в каком-нибудь клубе.
Меняем точку зрения относительно положения. Естественно, далеко не каждую ситуацию можно исправить. Однако Вам следует помнить, что отношение к Вам окружающих в значительной степени зависит от Вашей самооценки. Следовательно, Вам не надо стыдиться своих недостатков. Тогда люди не будут «показывать на Вас пальцем».
Любой «недостаток» – это всего лишь особенность, выделяющая из толпы. Подумайте, что на самом деле может скрываться за Вашим «изъяном»? Вам кажется, что Вы не можете найти свою вторую половинку из-за своего маленького роста? Здесь Вы, скорее всего, ошибаетесь. Причина отсутствия второй половинки может крыться в неспособности находить общий язык с мужчинами.
Вы считаете, что Вас не повышают по карьерной лестнице из-за «непредставительного» вида? А почему бы Вам не записаться на курсы повышения квалификации?
Понять, принять и полюбить себя
У большинства из нас подростковые комплексы со временем, к счастью, сходят на нет. Мы взрослеем, влюбляемся, чувствуем себя любимыми, заботимся о своих близких, ощущаем на себе их заботу. Мы развиваемся, открываем в себе сильные стороны и учимся оценивать себя объективно. В конце концов, мы становимся достаточно искушенными, чтобы умело скрывать свои недостатки и подчеркивать достоинства. Одним словом, мы начинаем принимать себя такими, какие мы есть, несмотря на все наши несовершенства.
Но есть люди, с которыми их комплексы могут остаться на долгие годы, становиться препятствием для полноценной жизни. Им, чтобы вырваться из своего «персонального ада», стоит помнить, что мы сами несем ответственность за свою жизнь. Это от нас зависит – будем мы концентрироваться на негативных моментах, бесконечно «ковыряя» старые раны, жалея или ненавидя себя… Или начнем подмечать и вспоминать хорошее – в себе и вокруг нас, развивать свои сильные стороны, учиться понимать, принимать и любить себя.
И еще стоит подумать вот о чем. Иногда, когда жизнь похожа на клубок проблем: отношения с противоположным полом не ладятся, друзей нет, на работе неприятности, нет понимания с домашними.
Нам зачастую, вместо того, чтобы разобраться в психологических причинах своих жизненных неудач, проще бывает свалить все на лишний вес, «ужасную кожу» или ноги «колесом». Нам кажется, что именно по этой причине мы не нашли приличную работу или не устроили личную жизнь.
И конечно, если бы только наша внешность чудесным образом изменилось, то все бы у нас тут же наладилось. Так ли это на самом деле? А может, все дело в нашем неумении или нежелании: общаться, строить отношения, ставить перед собой цели, прилагать усилия?
Вероника Степанова
Клинический психолог, кандидат психологических наук
«Природа ненависти своей внешности и типичное поведение дисморфофобов проявляется следующими признаками: вечная депрессия, навязчивые поглаживания и касания «ненавистных мест», безумные диеты и спорт до изнеможения. Также это бесконечные походы к косметологу или пластическому хирургу что-то еще «подшить-пришить».
Психолог Михаил Лабковский в авторской программе. Тема эфира посвящена недовольству внешностью: «Как реагировать на критичные комментарии о своей внешности»:
Не унывайте! Радуйтесь себе!
В чем же состоит счастье? В большинстве случаев, прекрасные половинки, подвергшиеся пластической операции, спустя очень короткое время «обнаруживают» у себя новый недостаток во внешности. Бывает так, что дама, исправив себе грудь, начинает «винить» нос или уши.
Хирургическое вмешательство помогает найти гармонию с внутренним миром лишь некоторым. Из этого можно сделать вывод относительно того, что причины недовольства кроются в нас самих.
Не стоит унывать из-за своей внешности. Стоит взять себя в руки и чуточку поработать над собой, приложить немножко усилий. И в скором времени вопрос: Что делать если не нравится своя внешность? – исчезнет сам собой.
Пластика не устранит проблему
Примером тому может служить то, что некоторые, обратившись к пластической хирургии и исправив форму носа, через какое-то время обнаруживают, что и уши никуда не годятся. А после устранения и этого «дефекта» – находят у себя следующий. А потом – еще один. И все потому, что дело тут в глубоком внутреннем неблагополучии, с которым надо разбираться, а не во внешних недостатках.
Некая 25-летняя девушка, желая довести свой внешний облик до совершенства, сделала пластику носа. Но, не удовлетворившись этим, решила удлинить себе ноги с помощью аппарата Илизарова. И это при том, что низкорослой она отнюдь не была – ее рост составлял 170 см. Сам доктор Илизаров, насколько известно, ломать, а потом наращивать людям здоровые ноги ради «красоты» категорически отказывался, считая это неоправданной прихотью.
Он помогал, действительно больным людям, лечил переломы. Но те врачи, к которым обратилась девушка, видимо, считали по-другому. Они сочли возможным сделать ей такую операцию. В итоге, на одном из форумов, в течение года она вела дневник, где в подробностях рассказывала о том, как борется с многочисленными тяжелыми осложнениями, как заново учится ходить. И иллюстрировала свои рассказы фотографиями, – зрелище, прямо скажем, не для слабонервных.
Найти психологические корни своих проблем, взглянуть правде в глаза, попытаться разобраться (возможно, с помощью психолога) в себе и начать изменять ситуацию. Никто не говорит, что это простая задача, – это долгий и трудный путь. Но по нему стоит пойти, ведь это лучше, чем идти на поводу у своих комплексов.