Почему мы становимся теми, кем притворяемся? И что с этим делать | Блог издательства «Манн, Иванов и Фербер»

Социофобия – это навязчивый иррациональный страх перед выполнением действий на глазах у публики. Проявления социальной фобии многообразны. О причинах возникновения и методах борьбы с этой болезнью рассказал в интервью NUR.KZ психотерапевт Ягдар Туреханов. Специалист подробно описал четыре шага на пути освобождения от социофобии.

Ответы

Здравствуйте, Олег. Если мы будем играть роли других людей, жить их жизнью, то кто будет жить нашу жизнь? Необходимо немало понять, осознать, найти смысл жизни, поставить цели и следовать своему пути. Вы можете выбрать психолога на сайте и пообщаться с ним в личном чате. 
Всего самого доброго.

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ “Здравствуйте, Олег. Если мы будем играть роли других людей, жить их жизнью, то кто будет жить нашу ж…” на вопрос http://www.liveexpert.ru/topic/view/3029685-ochen-chasto-predstavlyayu-sebya-v-roli-drugih-lyudej-i-mislenno-dumayu-v-ih-roli-i-chto-to-delayu-v-mislyah-ranshe-govoril-tak-v-sluh. Можно с вами обсудить этот ответ?

Здравствуйте, Олег!

Если ситуация повторяется и вы не можете разобраться, значит необходимо искать причины в возможных бессознательных   сценариях заложенных в вашей психике.  Тут нет волшебных советов или опыта, который подойдёт всем, всё очень лично и индивидуально. Более точно понять причины вашей ситуации можно на индивидуальных консультациях, на которых также можно будет изменить отношение ко всем возможным бессознательным сценариям, что приведёт к их осознанности и возможному выбору действий. Если вы захотите разобраться в себе и своих переживаниях, вы можете выбрать психолога и начать с ним индивидуальную работу.

Правильных Вам вопросов! Добро пожаловать в психоанализ.

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ “Здравствуйте, Олег!Если ситуация повторяется и вы не можете разобраться, значит необходимо искат…” на вопрос http://www.liveexpert.ru/topic/view/3029685-ochen-chasto-predstavlyayu-sebya-v-roli-drugih-lyudej-i-mislenno-dumayu-v-ih-roli-i-chto-to-delayu-v-mislyah-ranshe-govoril-tak-v-sluh. Можно с вами обсудить этот ответ?

Здравствуйте Олег.
Вы прячетесь от своих проблем и не хотите брать ответственность зи свою жизнь.
Пока Вам удобно в таком положении, Вы будете «проживать» чужие сценарии жизни.
Поиск оправданий в своих и чужих слабостях, это так же избегание самостоятельности и принятия своих решений (только во вне).
Решать Вам, когда Вам пора взрослеть и действовать.
Удачи. Пишите. Отвечу.

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ “Здравствуйте Олег.Вы прячетесь от своих проблем и не хотите брать ответственность зи свою жизнь….” на вопрос http://www.liveexpert.ru/topic/view/3029685-ochen-chasto-predstavlyayu-sebya-v-roli-drugih-lyudej-i-mislenno-dumayu-v-ih-roli-i-chto-to-delayu-v-mislyah-ranshe-govoril-tak-v-sluh. Можно с вами обсудить этот ответ?

3 ответа

07.08.16

Вопрос задан анонимно

6 ответов

03.09.16

Вопрос задан анонимно

Притвориться добрым


1.00x-thumb-19-e1579099245959.png
Тайный эксперт

«Проявляйте доброту спонтанно» — эту фразу жительница Сан-Франциско написала на карточке и прикрепила к холодильнику своего приятеля. На следующее утро, остановившись возле будки с кассой перед мостом, она улыбнулась и сказала: «Я заплачу за себя и за шесть машин позади меня». Следующие шесть водителей проезжали мимо киоска один за другим, протягивали деньги и слышали в ответ: «Одна леди перед вами оплатила ваш проезд. Хорошего дня».

Женщина начала подписывать этой фразой все свои письма, как будто это откровение свыше. Одно из таких писем получила учительница, распечатала и повесила на доску. Ученица в ее классе оказалась дочерью газетного обозревателя. Он повторил фразу и написал, что доброта может нарастать сама по себе. Журналист начал сообщать о «случайных проявлениях доброты» у себя в колонке. Читатели пришли в восторг от историй со счастливым концом. Он писал о дюжине людей, которые организовали десант в дом, где жили старики, и навели там порядок; о мальчике, убиравшем снег с дорожек у домов пенсионеров; о человеке, в чью машину въехало авто и который просто махнул рукой: «Это царапина. Не беспокойтесь».


Источник

Эта история показала: можно притвориться добрым и запустить цепочку добрых дел вокруг себя. А совершая хорошие поступки, почувствовать, что проблемы уменьшаются.

Если бывший нашел другую

Расставание с любимым и завершение романа — не самое приятное событие в жизни. Особенно, если инициатива исходила не от вас. Обычно после расставания и мужчина, и женщина испытывают негативные эмоции. Это может быть грусть, гнев, обида, сожаления, а также надежда на то, что все еще можно будет вернуть. Но вдруг вы идете по улице и случайно видите своего бывшего мужчину в компании очаровательной незнакомки, которая идет с ним держась за руки и вовсю смеется над его шутками.

Видеть бывшего с другой — то еще удовольствие. Встреча, конечно, не из приятных. Наверняка сразу появляются мысли о том, что он вас уже вот так легко забыл, что у него масса возможностей устроить свою личную жизнь (а у вас нет), что теперь о возобновлении отношений можно забыть, и прочее. Спешим вас успокоить — не все так безрадостно. То есть, конечно, эта ситуация не из разряда «праздника жизни», но тем не менее, и в ней можно найти пользу.

Синдром отличника

Слово “перфекционист” чаще всего употребляют в положительном смысле. Говоря “Я — перфекционист во всем!” или “В работе он — перфекционист”, люди хотят подчеркнуть свои или чужие достоинства, стремление сделать все идеально. На самом деле если человек действительно перфекционист, то, скорее всего, в жизни он сталкивается с серьезными проблемами, которые могут сказаться на его психическом и физическом здоровье. 

“Перфекционизм имеет несколько стадий. Первая, в которой можно провести всю жизнь, — стремление делать все наилучшим образом, идеально, и в этом нет ничего плохого, ведь это помогает добиваться поставленных целей, успехов, — объясняет психолог Михаил Хорс. — Но значимая часть перфекционистов уходит на следующую стадию, когда перфекционизм уже становится болезнью, переходит в патоперфекционизм, неврастеническую форму, когда стремление к совершенству переходит во все сферы жизни, на этом этапе появляется страдание, боль, если добиться идеала не получается. Патоперфекционист будет страдать, переживать, если появится угроза тому, что он сможет сделать дело наилучшим образом. Раздражаться, бояться, тревожиться, даже если еще ничего не случилось, испытывать неприятные психические состояния, и они будут забирать его ресурсы сил, и сил не хватит для реализации своих стремлений”.

Психолог сравнивает состояние перфекциониста, потерпевшего неудачу, с ломкой наркомана. Жизнь для него становится серой, кажется неправильной.

На эту тему

"Чувствовала себя заложником":

“Здоровая личность, если у нее не получилось, задает себе вопросы: “Почему не получилось?”, “Какие я совершил ошибки?”, “Каких ресурсов не хватило?”, потом задает вопрос: “Как мне эти ресурсы взять?”, “Как не совершать такие ошибки?” — встает, отряхивается и дальше идет к своей цели. У перфекциониста не так. Он летит к своей цели и иногда добивается за счет того, что берет ее нахрапом, но если не получается, он страдает”.

Страдания перфекционист испытывает довольно часто не только из-за собственных неудач, но и потому, что он зависим от внешних обстоятельств, на которые не может повлиять.   

“Часто такое состояние называют синдромом отличника, и справедливо: как правило, перфекционисты проявляют себя уже в школе, иногда даже в детском саду”, — расссказывает врач-психиатр Михаил Гордеев.

Социально одобряемый перфекционизм на деле не так хорош: людям с завышенными требованиями к себе и окружающим трудно и на работе, и в личной жизни. 

“Ошибочно думать, что перфекционисты — это прирожденные начальники. Часто это плохие руководители, — считает Михаил Гордеев. — Во-первых, потому, что такой начальник требует с подчиненных сверх меры, и у него возникают проблемы с персоналом — люди не выдерживают стандартов начальника, его придирок и уходят. А во-вторых, потому что перфекционист, понимая, что руководит идиотами, взваливает на себя ту работу, которую должен был бы делегировать другим, так как уверен, что никто не сделает ее так хорошо, как он. В результате он надрывается, перегружается”.

Еще одна проблема перфекционистов — сроки. Он может выполнить задание идеально, но потратит на него гораздо больше времени и сил, чем коллеги.  

“Есть такая модель успеха — 20 процентов усилий дают 80 процентов успеха, просто важно найти, на что потратить эти усилия эффективно, — говорит Гордеев. — А для перфекциониста это невозможно, ему надо получить 100 процентов успеха, даже если на это будет потрачено 200, 300 процентов усилий. Они, как правило, становятся хорошими профессионалами, но коллегам с ними очень трудно. Еще одна особенность перфекциониста: если он что-то делает и ему это не удалось, он не будет стараться исправить и идти дальше, а все начнет сначала”.

СТАРТ

По-хорошему в начале нужно определиться с целями и желаниями, понять почему именно эти цели. Конкретизировать их: когда достичь, как, сколько времени тратить… По-хорошему надо сдать общий анализ крови и анализ на гормоны, исправить «плохие» показатели, это изменит и психику. Но все это постоянно упоминается на канале и был подобный выпуск, вы знаете какой, повторяться нет смысла. Далее мы акцентируемся на практических фишках, которые прямо меняют личность человека, его психику и характер.

Знакомимся: Нейропластичность!

Способность мозга перестраивать нейронные связи. Представьте мозг как набор сверхтонких перемешанных проводов, которые состоят из нейронов. В этих проводах закодированы ваши эмоции, ваша память, ваши страхи, успехи и стереотипы. И внезапно оказывается, что эти провода не статичны, они динамичны. Вам могло в детстве не нравится какое-то блюдо, однако нейропластичность словно стерло связь конкретной еды с отвращением и по итогу эта еда вполне себе сносная, а может даже и вкусная, как так?нейроны мозг синапсы

Прикол в том, что перемены происходят и сами по себе от воздействия опыта и небольшого стресса (1). Откройте свои переписки в соц сетях 5-ти-7-ми летней давности! Кто этот человек, что писал от вашего имени? Что за бред вообще он нес?

Чуть отвлечемся! Сейчас будет немного эффекта плацебо) Попробуйте сказать 10 раз слово «сладкий», причем каждое последующее произношение должно еще сильнее погружать вас в это слово, воспоминания, атмосферу или образы, примерно 1-2 минуты на выполнение. К 10-му разу бывает чувство будто только что самостоятельно захомячил целую шоколадку. Из-за самовнушения и делают плацебо-контролируемые исследования. Это уже аксиома и никто в здравом уме не скажет, что весь мир ошибается и плацебо не существует, психология не работает. Ну так надо пользоваться этим эффектом!

То, что сейчас вы загружаете в голову, формирует эту самую голову и психику в будущем. Это первый тезис для запоминания. Это не ода так популярным сейчас «визуализациям», типо «представляй, что у тебя огромный дом и ты его получишь». К сожалению, фарма и внешние условия сильнее. Как бы человек не был бодр – нужно лишь подобрать дозировку снотворного. Однако, психология – действительно мощная штука для повседневной жизни! Так что пользуйся эффектом плацебо и грузи в голову то, что хочешь!новая личность ноотропы

Симптомы[править | править код]

Симптомы

могут включать в себя явления психического автоматизма (чувство отчуждённости, неестественности, «сделанности» собственных движений, поступков и мышления); ощущение, что человек как бы не живёт своей жизнью, а пассивно проживает её, наблюдая со стороны за собой, своей жизнью и своими действиями, что это как бы и не он вовсе (вплоть до описаний «живу как в аквариуме или под стеклянным колпаком, как за грязным стеклом, жизнь проходит мимо меня, я её не чувствую»); болезненно переживаемое больным ощущение собственной изменённости, «нетаковости», отличности от себя прежнего, себя настоящего; ощущение непринадлежности самому себе, неспособности управлять своим телом, своей жизнью, своими чувствами и эмоциями; ощущение, что больной живёт как бы в тумане или во сне, или как будто вокруг него снимается кино или разворачивается некая сказка или театральное действие и он игрок в этом кино или театральном действии и что всё это происходит как бы и не с ним; ощущение изменённости, «нетаковости», необычности или далёкости, отстранённости, нереальности окружающего мира (часто при этом восприятие мира окрашено в депрессивные тона, мир может казаться больному мрачным, серым, безрадостным, скучным или враждебным, потерявшим яркие краски, цвета, запахи); ощущение себя отдельно от своего тела, вне тела, или ощущение чуждости и непринадлежности себе отдельных частей тела (рук, ног, головы); трудность восприятия окружающей реальности. Иногда больной может чувствовать, будто он видит себя со стороны или будто он мёртв[3]. Очень часты жалобы на утрату эмоций[3].

Эпизодические преходящие ощущения лёгкой деперсонализации и/или дереализации, не мешающие или незначительно мешающие человеку нормально жить, работать или учиться и функционировать в социуме, и на которые сам человек, как правило, не предъявляет жалоб, а иногда даже и не осознаёт, что эти явления вообще имели место, являются вариантом нормы и не могут служить основанием для постановки диагноза синдрома деперсонализации-дереализации[4].

В то же время сильные, мучительные, перманентные или часто рецидивирующие ощущения деперсонализации и/или дереализации, безусловно, являются патологическими, и требуют выяснения всех обстоятельств, оценки общего состояния здоровья человека, анализов на наркотические вещества и т.д.

В тех случаях, когда диссоциативные ощущения являются перманентными или часто рецидивирующими, тяжёлыми и мучительными для человека и значимо мешают его социальному и профессиональному функционированию, его повседневной жизни, следует обратиться за помощью к близким людям, которым можно доверять.

Что такое социофобия?

Читайте также

Как избежать измены: 3 эффективные техники

Допустим, приходит какой-нибудь человек в компанию других людей. Это может быть вечеринка, или семинар, или рабочее собрание, или свидание. Человеку страшно идти на эту встречу.

Он боится показаться неправильным, недостойным, глупым, скучным, странным, боится быть обесцененным, осмеянным, униженным и, в итоге, отвергнутым. Вот что такое “социофобия”.

Человек старается избегать таких ситуаций и если ему это удается, чувствует себя более или менее неплохо. Но все же одиноко и тоскливо. Попадая же в такие ситуации человек впадает в ужас: “возможно, я выгляжу или двигаюсь как-то не так, что-то не то и не так говорю”.

Все происходящее видится доказательством того, что “я какой-то ущербный недочеловек”. Человеку очень хочется произвести на окружающих хорошее впечатление, он пытается надеть на себя маску и играть роль “идеального” в его понимании члена тусовки.

Читайте также

Что такое “самоисполняющееся пророчество” и как использовать его в своих целях

То есть вести себя неестественно, не быть собой. Из-за этого человек ведет себя напряженно, скованно, кажется загруженным, безэмоциональным, или, наоборот, чрезмерно возбужденным, выдает неадекватные для данной ситуации эмоции: неуместное хихиканье или театрально вычурные гримасы сочувствия, умиления или любых других эмоций. Сам их при этом не испытывая.

Мы знаем, что на самом деле человек охвачен страхом показаться неправильным. В результате этот страх нередко и оправдывается.

Неуклюжие, напряженные попытки произвести впечатление могут показаться окружающим странными, смешными или пугающими. И человек на самом деле получает то, чего так боялся – непонимание, насмешки и отвержение.

Конечно, таким людям гораздо труднее добиться социального успеха, выстроить дружеские отношения, личную жизнь, карьеру. Вот почему социофобию называют “болезнью упущенных возможностей”.

Читайте также

8 признаков, что ты для него “запасной аэродром”

Значение эмпатии

Способность сопереживать, находясь на одной эмоциональной волне с собеседником, не зависит от уровня интеллектуального развития. Ученые расходятся во мнении, является ли это качество врожденным или нет.  Лучше всего проявлять эмпатию получается в ситуациях радости. Когда один собеседник улыбается, другие невольно улыбаются в ответ.

Сопереживание

Проявления эмпатии необходимы в профессиях типа «человек – человек». Людям, склонным к эмпатии, здесь легче. Им проще устанавливать контакт с другими людьми, понимать их нужды. Они хорошо умеют справляться с проявлениями негатива, мастерски улаживают конфликтные ситуации. Эмпаты являются эффективными управленцами, лидерами.

Развитый эмоциональный интеллект лежит в основе эмпатии. Сейчас очень много о нем говорят и стараются развивать у детей с раннего возраста.

Есть мнение, что высокий уровень эмоционального интеллекта связан с общим развитием ребенка

Получено 5 советов – консультаций от психологов, на вопрос: Представляю себе другую жизнь

Анушкина Ольга Владимировна

Психолог Минск

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.

Вы можете

задать вопрос

другим психологам

AnushkinaO.jpg

Марина здравствуйте. Вы не хуже остальных, просто в отличие от большинства, вам очень сложно общаться с людьми. По каким- то причинам вы испытываете не очень приятные чувства в контакте с другими и, дабы их испытывать реже, уходите в выдуманный мир, в котором вам комфортнее. Другие люди с подобными проблемами уходят в виртуальный мир, там тоже не обижают. Марина, подумайте по поводу участия в группах общения, тренингах личностного роста или индивидуальной терапии. С настоящими людьми может быть очень здорово и интересно. Удачи

Анушкина Ольга Владимировна, психолог г. Минск

Представляю себя другим, лучшим, чем я есть (1 ответ)

 Хороший ответ7 Плохой ответ0

Бадамшина Екатерина Николаевна

Психолог Москва

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.

Вы можете

задать вопрос

другим психологам

BadamshinaE.jpg

Марина, добрый вечер! Дистанционно помочь Вам будет очень сложно, ведь я не знаю, почему именно вы уходите в свой выдуманный мир, предпочитая его реальному и когда это начало происходить. Очень важно понять, что послужило основной причиной ухода от реальности. Прошу вас не затягивать с обращением к

психологу

для личной консультации, ведь может наступить такой момент, когда вы вообще не захотите возвращаться к реальности.

Бадамшина Екатерина Николаевна, психолог в Москве

Я не представляю себя с другой (1 ответ)

 Хороший ответ0 Плохой ответ2

Гризодуб Виктория Владимировна

Психолог Домодедово

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.

Вы можете

задать вопрос

другим психологам

GrizodubV3.jpg

Марина, я бы Вам посоветовала использовать эту свою особенность для того, чтобы лучше понять себя. Это поможет Вам в Вашей реальной жизни. Ведь Вы же себе представляете что-то неспроста! За любыми такими фантазиями скрываются Ваши потребности, желания, особенности характера.

Подумайте, что скрывается за Вашими фантазиями? Чего Вам не хватает в реальной жизни? И еще один момент. Вы рассказываете, что представляете много интересных и веселых людей. В следующий раз, когда будете так фантазировать, сосредоточьте свое внимание на том, какая Вы с этими людьми: как себя ведете, как общаетесь. Скорее всего Вы обнаружите, что в своих фантазиях Вы другая по сравнению с той Мариной, которую знают Ваши близкие и друзья. Так вот это самый интересный момент. То, какая Вы в своих фантазиях, – это скрытая часть Вашей личности. Это те качества, которые есть внутри Вас, но которые Вы, скорее всего, еще не научились проявлять в своей реальной жизни. Используйте свои фантазии для осознания этих качеств, а затем пробуйте, экспериментируйте с тем, чтобы проявить эти качества в реальности. Это непростая задача, которая требует времени, терпения и усилий. Но она того стоит.

Раскрывая в себе новые качества, Вы увидите, как меняется окружающая действительность. К примеру, поменяв свой стиль общения, Вы можете вдруг обнаружить, что Вам стало намного интереснее с людьми. Вы можете обнаружить, что окружающие люди вдруг стали открываться с совершенно новых и неожиданных сторон.

Если кратко подытожить мою мысль, то она такова: не запрещайте себе мечтать. Стройте мостики между мечтами и реальностью, используйте свои мечты для того, чтобы создавать реальность, и тогда Ваши фантазии станут для Вас не проблемой, а ресурсом.

Удачи Вам!

С уважением, Виктория Гризодуб, психолог, г.Москва

Мой молодой человек представляет себя с другими девушками (1 ответ)

 Хороший ответ12 Плохой ответ0

Чугуева Алла Михайловна

Психолог Москва

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.

Вы можете

задать вопрос

другим психологам

ChuguevaA2.jpg

Марина, приветствую!

А почему Вы решили, что таких людей нет? Может быть, поставить себе задачу отыскать такой круг людей, такую компанию, где есть люди с теми качествами, с теми характерами, что Вы представляете? В мире 7 миллиардов человек. Все они разные. Может, попробовать понять, какая именно черта(черты) этих людей вас привлекают? Затем в процессе диалогов с людьми, которым вы доверяете, изучения информации в Интернете и книгах попробовать найти – где могут быть эти люди? НАйти их и подружиться. Это один из вариантов развития ситуации.

Другой вариант – этих людей нет, но кто-то вокруг Вас есть. ВЫ же не необитаемом острове живете)) Значит те, кто есть – вам не нравятся, с ними не складываются отношения? Почему? Что не хватает лично Вам, чтобы построить отношения с окружающими так, как вы хотите? Это еще одна задача, которую нужно решать, искать, разбираться в себе, учиться строить отношения.

Приглашаю почитать рассылку “доверительные отношения” – разные истории о том, как строят отношения с людьми и советы. Вот здесь: http://www.refleksia.ru/?q=taxonomy/term/9

Марина, жизнь иногда подкидывает сложные задачи. Решение обязательно найдется и мечты сбудутся, если мечты превращать в цели. То есть: описать конкретно – какие люди привлекают, почему я не привлекаю таких, а привлекаю других, что поменять в себе, чтобы привлечь тех, каких хочется!

Удачи в жизни и отношениях.

Чугуева Алла Михайловна, психолог Москва

Что ждать от наших отношений? Я всю жизнь представляла себе именно такого мужчину (2 ответа)

 Хороший ответ5 Плохой ответ2

Шендерова Елена Сергеевна

Психолог Москва

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.

Вы можете

задать вопрос

другим психологам

ShenderovaE.jpg

Здравствуйте, Марина! не надо оперировать оценками – хуже, лучше. Стоит признаться самой себе в том, какие чувства Вы испытываете – страх отвержения, негативной оценки? почему Вам важно то фантазирование – потому, что в нем Вы НИ с чем этим не столкнетесь и не будет боли и разочарования. ТАким образом, пытаясь себя сохранить, Вы лишь одеваете на себя колпак и остаетесь одна, да, пряча себя от боли, но пряча себя и от любви и радости. Важно разрешить людям (настоящим) быть такими какие они есть – принимать Вас или отвергать, любить или нет – а Вы тем самым будете узнавать людей и вокруг Вас останутся те, которые способны Вас принимать, и которых будете принимать Вы – НО важно обрести уверенность в себе, не брать постоянно на себя ответственность ЗА ИХ чувства и мысли,а  оставить это ИМ, позволяя себе оставаться собой! Это поможет ВАм обрести чувство свободы, жить в этом мире своей жизнь – любить, радоваться, страдать, разочаровываться, но это и есть жизнь!

Шендерова Елена Сергеевна, психолог Москва

Не представляю себя с девушкой (3 ответа)

 Хороший ответ1 Плохой ответ1

Прямо заявляйте о своих желаниях

При общении с людьми говорите сразу, если вам что-то не нравится. Не нужно терпеть или подстраиваться, чтобы быть для всех удобным и хорошим.

Придя в магазин или в кафе, не говорите: «А не могли бы вы», «Не дадите ли мне», «Можно мне, пожалуйста». Скажите: «Я буду», «Мне нужно».

ЧТО ДЕЛАТЬ (БАЗА):

— Ты можешь вообще ничего не делать и будешь меняться. А какой! Биохакинг для ленивых (такой выпуск тоже бы зашел))!

Если все же что-то будешь делать – перемены пойдут быстрее!

— ЗОЖ: Сон, Спорт (2), Питание.

Самое простое – это внешность, ну там спорт, пресик, протеины, креатины, анализы, девушкам качать попу и всякие такие теги. Скорее всего вы в курсе, хотя может и стоит сделать выпуск «спортивный биохакинг» со всякими научными штуками. Все эти действия точно будут менять гормоны и нейромедиаторы, которые очевидно влияют на психику, поведение человека (3, 4).

Другой момент – это сам образ, стиль одежды, имидж и т.д. Загуглите мужские или женские прически, прикиньте, что вам подойдет, какая одежда лучше смотрится. Иногда в другом образе и мыслишь иначе. И тут не надо быть олигархом.

— Слова

Чистая психология, еще один эффект плацебо. Например, вместо выражения «Мне надо», лучше привыкнуть говорить: «Я хочу / я могу или я решил». Нужда трансформируется в желание, а страх в агрессию. Активная позиция в жизни более продуктивна, чем пассивная.

Лучше вообще трансформировать негатив в опыт. Вместо мыслей «Я лошара / я неудачник», лучше сказать себе: «Да, сегодня я накосячил! Да, сегодня провал! Но ведь неделю назад в той ситуации я же вообще красавчик был!». Ну и дальше стандартная работа над ошибками, подумать «что нужно сделать, за чем следить, чтобы в следующий раз быть круче!». И это надо делать, а не представлять и «визуализировать», что делаешь.

— Хвалите себя за усилия

(теперь у нас пошли пруфы, так как выпуск усложняется!) Считается, что похвала подстегивает мотивацию, однако в метаанализе из 6-ти исследований усомнились в этом, перепроверили и оказалось, что когда студентов хвалят в стиле «Ты такой умный, ты талантливый, ты способный» то это, наоборот, подрывает мотивацию. Человек расслабляется! А зачем напрягаться? Появляются мысли в стиле: «Я итак хорош, мне не надо развиваться! Спорт для слабаков! Деньги для бедных! А Ноотропы для тупых!». При этом! Когда студентам говорили «Ты хорошо постарался, ты проделал отличную работу и поэтому ты молодец!» — они становились мотивированнее, лучше учились и развивались (5). Берите себе на заметку!

Кратко: Смена негатива на опыт, хвалить себя и других за усилия и приправлять это элементами ЗОЖа. Психика точно начнет меняться! Переходим к андерграунду, более сложному и быстрому биохакингу психики.

Эксперимент с эмоциями

Специалисты ЦРУ давно заинтересовались разработкой методов, помогающих изучать выражение лиц подозреваемых. Двое исследователей симулировали выражение гнева и отчаяния ежедневно в течение нескольких недель. Один из них признался, что после сеанса притворства чувствует себя ужасно. Тогда второй осознал, что ему тоже плохо. Они стали отслеживать свое состояние в процессе имитации разной мимики.

Выводы оказались примечательны: одного выражения лица достаточно для создания заметных изменений в нервной системе.


Источник

Попробуйте сами:

  • Сдвиньте брови, прищурьте глаза, сожмите губы. Удерживайте это выражение, и вы почувствуете гнев. Сердцебиение участится на 10-12 ударов в минуту. Руки станут горячими, у вас возникнут неприятные ощущения.
  • В следующий раз, когда почувствуете себя подавленным и захотите вернуть позитивный настрой, попробуйте вот что: вставьте между зубами шариковую ручку так, чтобы она растянула края рта влево и вправо, не причиняя дискомфорта. Оставайтесь в таком положении около пяти минут. Вы испытаете необъяснимое счастье.
  • Затем попробуйте пройтись длинными шагами, глядя прямо вперед. Вы поразитесь, как быстро это изменит ваши эмоции и придаст решительности.

Удивительно, но выражение, о котором вы даже не подозреваете, может вызвать непроизвольные эмоции. Они не просто выходят изнутри. Они приходят снаружи. Вы можете изменить свое отношение и поведение, трансформируя подачу себя окружающим.

Не оправдывайтесь

Определите для себя, что делаете то, считаете нужным, то, что соответствует вашим желаниям и потребностям. Это и есть уважение к самому себе. И не нужно за него извиняться.

Источник: Яндекс.Картинки

Источник: Яндекс.Картинки

Конечно, у вас всегда будут какие-то обязательства перед другими людьми. И важно стремиться их выполнять, если это не затрагивает ваших интересов, но если вдруг что-то не получилось сделать вовремя — это нормально. Главное, чтобы не вошло в привычку — уважительное отношение ко времени и потребностям других — важное качество зрелой личности.

Если опоздали, можете сказать: «Спасибо, что подождал!» Вам даже не обязательно называть причину, если вас не спрашивают. А если спросили, достаточно просто ответить: «Попала в пробку». Не нужно пускаться в длинные объяснения, что вы поздно легли, не услышали будильник, потом долго не могли найти ключи и т.д. Это никому не интересно. И выглядит, как оправдание.

Контролируйте своё поведение

Как внутренние убеждения влияют на внешние проявления, так и наоборот. Поэтому следите за тем, чтобы ваша спина всегда была прямой, и при разговоре вы смотрели в глаза собеседнику, а не отводили взгляд.

Если не получается, вы не представляете себя таким, просто решите: «Сегодня я буду вести себя так, как будто я владею всем миром. Только сегодня в моем голосе будет звучать уверенность и сила». Сделайте это однажды и вы поймете, как это легко и естественно — быть смелым и уверенным.

Что делать?

Сочувствуем, если вы оказались в подобной ситуации. На глаза наворачиваются слёзы, когда представляешь своего мужчину в объятиях любовницы. Нельзя их сдерживать: поплачьте вдоволь, но не впадайте в истерику. Возьмите себя в руки, ведь вам нельзя раскисать и загонять себя в депрессию. Что делать, если муж любит другую:

  1. Спокойно проанализируйте ситуацию. Сгоряча можно принять неверное решение и потом пожалеть о содеянном. Постарайтесь поразмыслить над ситуацией в более спокойном состоянии. То есть не в то время, когда вы только узнали об измене, а хотя бы на следующее утро. И найдите ответы на следующие вопросы:
    • почему это произошло: есть ли толика вашей вины в неверности мужа?
  2. как он относился к вам в браке: есть ли смысл стараться ради сохранения отношений?
  3. влюбчивый супруг или верный: серьёзные ли у него отношения с любовницей или нет?
  4. Примите решение. Мудрость женщины в том, чтобы принять чувства мужчины и ждать от него инициативы по восстановлению отношений. Не стоит давить на него, угрожать, шантажировать, а также унижаться, падая на колени и умоляя бросить другую. Возможно, он через некоторое время одумается сам и порвёт с любовницей, а ваша настойчивость отдалит данный момент или вовсе не оставит шансов на благополучный исход ситуации.
  5. Отвлекитесь. Что делать мудрой жене, если муж полюбил другую женщину? Использовать данную ситуацию с пользой для себя. Во-первых, уделите время уходу за собой. Физические упражнения способствуют укреплению нервной системы, красоте и здоровью тела, поэтому смело идите в спортзал. Почаще балуйте себя приятными косметическими процедурами и красивой одеждой. Найдите полезное хобби. С помощью всех этих занятий вы сможете отвлечься от проблемы и стать лучше во всех смыслах: красивее, спокойнее, интереснее. Возможно, что и муж посмотрит на вас совсем другими глазами и постепенно забудет любовницу.
  6. Не вините себя и не сравнивайте с соперницей. Если муж любит другую, психологи дают такой ценный совет: не перекладывайте ответственность за случившееся на свои плечи. Вы можете быть королевой красоты, прекрасной хозяйкой и любящей матерью, тигрицей в постели и тихой мышкой в конфликтных ситуациях, но есть шанс, что супруг полюбит какую-нибудь невзрачную истеричку, которая не умеет сварить пельмени. Поэтому даже если небольшая доля вашей вины в этой ситуации и есть, то муж должен был решить семейные проблемы, а не бежать втихаря налево.
  7. Обратитесь к психологу. Не всегда эту деликатную проблему можно решить самостоятельно. Если вы мечетесь, не зная, какую тактику поведения выбрать, страдаете и чувствуете надвигающуюся депрессию, не раздумывайте слишком долго и идите на приём к психологу. Специалист найдёт проблемные точки вашего брака и подведёт к правильному решению. Предложите сходить на сеанс и мужу. В паре вы поработаете более продуктивно и переосмыслите свои отношения.

Чёрная полоса в жизни всегда заканчивается. Даже такая неприятная ситуация, как любовь мужа к другой девушке, когда-нибудь разрешится. Не теряйте надежду на благополучный исход событий и настраивайтесь на положительную волну. Наше счастье во многом зависит от восприятия жизни.

Подумайте о счастье в личной жизни

В-третьих, не нужно отрицать возможность личного счастья именно для себя. Чаще всего, после того как вам встретился бывший с другой, начинают одолевать мысли о том, что он устроил свое личное счастье, а вы нет, и неизвестно когда устроите. С одной стороны, это верно — мы никогда не знаем, когда и как встретим свою вторую половинку.

С другой стороны —  вряд ли можно сомневаться в том, что и вам Судьба еще предоставит шанс на счастье в личной жизни. На данный же момент основной вашей задачей может стать самосовершенствование. Это очень увлекательный процесс! И к тому же, вас ждет приятный результат в виде поднятой самооценки и возвращения хорошего настроения.

Формируйте адекватную самооценку

Самооценка — то, как мы себя оцениваем в разных аспектах личности. Человек формирует представления о себе по многим критериям: умственные способности, внешность, карьера, доход, статус, личная жизнь и т.д.

Что же такое объективная самооценка? Это когда я осознаю, что я не хуже других, но и не лучше.

Многие люди даже не знают, как себя оценить.

Такие клиенты есть и в моей практике. Когда я прошу их рассказать о себе, они отвечают: «Друзья считают, что я весёлая», «Отец называет меня ленивым». На что я всегда говорю: «Это то, что про тебя думают друзья и родные. Но ты-то про себя что можешь сказать?» А про себя-то они сказать ничего не могут.

Так и получается, что нас оценивает, формирует нашу самооценку кто-то другой, но не мы сами.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...