Почему я чувствую себя ничтожеством? |

Очень часто приходиться слышать изречение: «Чувствую себя ничтожеством. Жизнь потеряла смысл, и уже ничего в ней не радует». Парадоксально, но так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, у которых нет крыши над головой и куска хлеба для пропитания. Даже самые успешные и самодостаточные личности иногда приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени. Попробуем разобраться в проблеме и постараемся поскорее ее решить.

Почему я стал неудачником

Никчемный человек

«Как жить, если чувствуешь себя ничтожеством?» – такие мысли приходят в голову совершенно разным людям: холерикам и флегматикам, жизнелюбам и мизантропам, интровертам и экстравертам, оптимистам и пессимистам. Временное уныние охватывало в какой-то период времени каждого из нас, только в большей или меньшей степени. Поскольку материальное благополучие является приоритетным во всех аспектах жизнедеятельности, принято считать его главным фактором удачи. В некоторой степени это соответствует действительности, поскольку человеку ежедневно требуется определенная сумма средств, чтобы не умереть с голоду. При этом каждый из нас знает, что деньги не могут полностью удовлетворить потребности человека, особенно это касается моральных аспектов. Никчемный человек чувствует себя таковым, когда его не любят, не уважают или просто игнорируют. И степень его переживаний, поверьте, никак не зависит от суммы вкладов у него на счетах.

В подтверждение вышесказанной мысли можно вспомнить великих людей, которые при жизни оставались в нищете и только после смерти получили признание. Разве можно их назвать неудачниками, ведь они получили всемирную популярность? Мы считаем их самыми успешными, но ни Ван Гог, ни Гоген, ни сотни других непризнанных при жизни мастеров так и не смогли ощутить на себе лучи славы. Они страдали и нуждались в лишней копейке, считая себя самыми ничтожными в мире людьми.

Когда так происходит?

Мы склонны считать себя ничтожествами, жалкими личностями в тех случаях, когда считаем, что должны были бы предъявить себя обществу и/или самому себе более достойно, чем это у нас получилось. Это касается почти чего угодно. Это может быть провальное публичное выступление, признание в любви, не встретившее взаимности, публичная критика, расставание с партнером, даже авария на скользкой дороге, когда вы не справились с заносом.

Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Чувствую себя ничтожеством

KichiginaI2.jpg

Здравствуйте, Вера!

Очень Вас понимаю, тяжело жить, постоянно “съедая” себя критикой. И по себе знаю, отучиться себя критиковать очень тяжело. Я бы Вам рекомендовала поработать с психологом для того, чтобы понять, откуда у Вас эта привычка и нейтрализовать эту негативную программу. При желании, можем поработать по скайпу. Если же Вы пока не готовы к такой работе, начинайте вести дневник успеха. Купите красивую тетрадь и записывайте в нее каждый вечер все свои, пусть даже маленькие, достижения, и во второй колонке записывайте Ваши качества, которые помогли Вам в этом. Постоянно перечитывайте его. Если Вам захочется себя покритиковать, скажите себе: “Вот это я умница-красавица натворила! Ну раз смогла так, смогу и по-другому в следующий раз!”. Примите как аксиому: все мы крепки “задним” умом. Но в данный момент времени мы всегда принимаем самое верное решение, исходя из того состояния, в котором мы находимся. Поймите, критикуя себя, мы только занижаем свою самооценку. Очень хорошо обо всем этом написано в книгах Маруси Светловой. Найдите и прочитайте книгу “Мысль творит реальность”, думаю, Вы найдете там хорошие инструменты для выхода из Вашего нынешнего состояния.

Всего Вам доброго!

Перфильева Инна Юрьевна, психолог в Ростове на Дону

Чувствую себя ничтожеством (2 ответа)

 Хороший ответ6 Плохой ответ1

TrofimovaYu2.jpg

Здравствуйте, Вера.

Детские переживания оказывают серьезное влияние на взрослую жизнь человека, это факт. Вы и сами чувствуете, что не преодолели это до сих пор. Вам не хватает даже простого участия, из-за недополученной любви в детские годы, и теперь Вы компенсируете это неконтролируемым флиртом. Так маленькая девочка, живущая в Вас, ищет любовь и заботу.

Вера, я очень рекомендую Вам проработать свои установки со специалистом, постоянно чувствовать себя “ничтожеством” ужасно развинчивает нервную систему, создает предпосылки для  нелюбви к себе, депресивных состояний, неврозов. Выберите психолога, к которому почувствуете доверие – и шагайте к новой себе, у Вас есть для этого все возможности, а ресурсы поможет найти психолог. Я также предлагаю Вам свою помощь и поддержку в формате скайп-консультаций.

Успехов Вам и любви к себе.

С уважением,

Трофимова Юлия, психолог г. Электросталь,консультирование по skype

На работе чувствую себя ничтожеством (1 ответ)

 Хороший ответ4 Плохой ответ1

Силина Марина Валентиновна

Психолог Иваново

В данное время этот психолог не отвечает на вопросы посетителей сайта.

Вы можете

задать вопрос

другим психологам

SilinaM2.jpg

 Вера, здравствуйте.
Действительно, такое ощущение себя очень усложняет Жизнь и портит её качество. Судя по всему, Вы умный, успешный человек- в таком молодом возрасте стали главбухом. Вы поняли, что так жить сложно и обратились за поддержкой к психологам. Но заочно сложно понять причину Ваших переживаний себя. То, что сейчас не хватает любви- значит Вы её не дополучили в семье, с мамой. Если она одна Вас воспитывала, то понятно, что ей приходилось выживать. И там уж не до любви. И Вы до сих пор голодны в этом смысле. И сейчас сколько бы Вас не любили, Вы будете чувствовать себя голодной девочкой. А это всегда тяжело- И Вам, и тем, кто рядом с Вами. Поэтому эту трудность надо бы решать со специалистом. Вы можете обратиться к психологам у себя в городе или выбрать на нашем сайте. С уважением.

Силина Марина Валентиновна, психолог Иваново

Чувствую себя ничтожеством (1 ответ)

 Хороший ответ1 Плохой ответ0

a82d294972eb1c5aa0df6753331e8533.jpg

Здравствуйте.Вера.Все,о чем Вы пишите,касается вопроса Вашей ценнсти.Ребенка оценивают в процессе воспитания родители.Вас,вероятно,критиковаи,сравнивали,осуждали,поэтому,Ваша внутренняя самокритика до сих пор Вас считает плохой и не интересной.Поэтому,Вы живете,опираясь на свою фантазию о серой мышке,но Вы не опираетесь на реальность,в которой Вас ценят и уважают.Вы хорошее не замечаете,как хорошее в Вас не замечали ваши родители в раннем периоде жизни.Вы можете поправить все,если поправите свою ценность.Скачайте книгу Эллис.Рационально-эмоциональная терапия.Сделайте ее настольной.Она научит новым стратегиям жить от слова-Я Хочу,а не должна.Постепенно знания пропитают жизнь.Если это не поможет-найдите мотивацию для курсовой работы с психологом.Это длительно,но Ваша жизнь намного длиннее.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Чувствую себя ничтожеством в школе (1 ответ)

 Хороший ответ1 Плохой ответ0

Просто период

Как выбраться из трясины ничтожности

Однажды ко мне пришла клиентка в жуткой депрессии. Она считала себя самым несчастным и никчемным человеком. У нее не складывалась личная жизнь, с работы ее уволили, хобби у нее никакого не было, друзей тоже. Человек не видел смысла ни в чем. И постепенно это чувство ее затягивало так глубоко, что девушка свалилась в жуткую депрессию.

Во время нашей с ней работы мы выяснили, что похожие чувства ее одолевали во время окончания университета. Потом у нее был аналогичный период, когда она рассталась с парнем. Девушка катастрофически паниковала перед любыми переменами, слишком критично относилась к своим неудачам, ей было тяжело собраться с силами, она не видела и не знала своих сильных сторон.

Почему так происходит? Я уверена, что на земле нет ни одного человека, которого бы можно было назвать ничтожеством. Каждый из нас обладает уникальными особенностями, имеет определенное назначение, так сказать. И если у вас сейчас случился период апатии, то не переживайте. С этим можно и нужно бороться.

И в моей жизни были этапы, когда опускались руки и ничего не хотелось делать. Я не видела никакого будущего и вообще не понимала, что я здесь делаю и зачем все это. Главное, не делать из этого вселенской проблемы. Если зацикливаться и переживать, то так можно запросто и в депрессию свалиться. А уж из этого состояния выйти бывает порой не так-то просто.

Если сейчас вы переживаете из-за отсутствия смысла в жизни, не можете найти свое место, не понимаете куда вы идете и зачем, то рекомендую вам прочитать статью «Нет смысла в жизни». Наверняка в ней вы найдете нужные для себя слова, которые помогут посмотреть на ситуацию под другим углом.

Неудовлетворенность жизнью. Чувствую себя ничтожеством.

Мне почти 23 года. У меня есть высшее образование. Но толку от него? Я фактически ничего не добился. Получаю небольшую зарплату (30 тыс. рублей), живу на съемной квартире (почти половина моей ЗП уходит на нее), ничего практические не умею, друзей и девушки нет, машины нет (водить не умею вообще). Ничего уже не радует. Как окончательно не впасть в депрессию?

  • Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    Мне почти 23 года.

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    Я фактически ничего не добился

    именно такие слова я слышала от сына в таком же возрасте… видимо это возрастное….
    Во-первых, не “почти 23 года”, а “всего лишь 23 года..” и к своим “почти 23”

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    У меня есть высшее образование

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    Получаю небольшую зарплату

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    живу на съемной квартире

    то есть добился то, что допустимо добиваться к 23 годам если ты не сын олигарха.

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    живу на съемной квартире

    произошел процесс отделения от родителей. кстати как давно живете отдельно? может с этим связано отсутствие радости? когда мой сын остался жить один чувствовалось что проживание одному не только *сбыча мечт*, но и большой стресс от добавления бытовых вопросов.

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    ничего практические не умею

    что входит в это

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    ничего практически

    ?? что хотелось бы уметь?

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    друзей и девушки нет

    1. а где друзья? ну хоть один то должен быть… 2. девушки сейчас нет? или никогда не было?

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    машины нет

    а она нужна? если что – это стереотип про то что у мужчины должна быть машина. Без машин люди живут прекрасно. И опять про сына – так вот он имея машину и воспользовавшись на отдыхе такси пришел к выводу что лучше зарабатывать деньги на которые можно будет ездить на такси.

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    Ничего уже не радует.

    а что раньше радовало?

    Хорошо, что я уже сумасшедшая, а то от такой жизни с ума бы сошла

  • Здравствуйте. Я снимаю квартиру с 18 лет, с того момента как закончил школу и поступил в ВУЗ в другой город. Один жить привык.
    Ничего не умею, в плане, что по дому, например, ничего почти не могу сделать из мужских работ, кроме своей специальности ни в чем не разбираюсь, все дается тяжело.
    Друзей нет. Были только в детстве совсем немного. Сейчас только приятели, знакомые. Девушки вообще никогда не было.
    Что касается машины, то меня убивает не факт ее отсутствия, а факт того, что я не умею водить автомобиль, в то время как практически все способны это делать.
    Раньше радовало хотя бы ходить куда-нибудь, фильмы, игры. Сейчас и это не радует.

  • Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    Я снимаю квартиру с 18 лет

    такая самостоятельность обычно нравится девушкам…да и наличие отдельной жилплощади – преимущество …повод встретится..пообщаться… Так что мешало то? понятно учеба, но учеба на дневном отделении не сложнее чем в школе..а порой и проще..в плане времени – его по сути достаточно чтоб чем-то заниматься помимо учебы и устраивать мини вечеринки…

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    ничего почти не могу сделать из мужских работ

    а оно точно вам надо? ну вот чтоб прям *все сам*? поверьте порой проще вызвать того, кто уже научился это делать и заплатить за услугу… и заодно посмотреть и понять что все это можно делать самому. Какие у вас отношения с отцом? не всем дано, чтоб отец или другой старший мужчина в семье учил например пользоваться инструментом, рассказывал и подсказывал как это делать. Я взяла дрель в руки в этом году, ну мне то это простительно, а вот сын взял дрель в руки в 26 лет (после меня…я уже даже понимала что да как) . Сына, хоть он и один, отец не учил пользоваться такими инструментами как *болгарка*, перфоратор, как поменять сантехническую арматуру бочка унитаза. Но на сантехнику его я сподвигла – *сломаешь – да и ладно..купим другой комплект и все равно поставим..*
    Так что было бы желание и интерес – тогда станет понятно, что некоторые моменты спокойно можно делать самому, тем более все есть в интернете, масса всяких мастер-классов, видео -разъяснений…

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    Девушки вообще никогда не было.

    а чем же занимался до 18 лет? какие интересы? может конечно все свободное время уходило на посещение репетиров… спорт.секций.. муз.школы…ну и куда сейчас водят детей без передышки…

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    я не умею водить автомобиль, в то время как практически все способны это делать

    а пробовал? ну хоть за рулем посидеть..представить себя водителем.. Ну и поверьте, что не все способны, а только те, кто действительно хочет и понимает весь этот процесс. Хоть мужчина..хоть женщина. В моем окружении полно знакомых, которые не имеют прав и водить не умеют, лично у меня это отец и брат как минимум…и никогда не слышала чтоб кто-то из них сокрушался по этому поводу… Вы себя сравниваете и сравнение получается не в вашу пользу. А зачем вам это? Чтоб соответствовать стереотипу про мужчину за рулем?

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    ходить куда-нибудь, фильмы, игры

    что стало отправной точкой? задумался о том что *жизнь не задалась…я ничтожество…*?
    Вот тест бы прошел на уровень депрессии тут в разделе Тесты, да и личностно-типологический опросник и здесь результаты выложил

    Хорошо, что я уже сумасшедшая, а то от такой жизни с ума бы сошла

  • А образование техническое или гуманитарное?

    Хорошо, что я уже сумасшедшая, а то от такой жизни с ума бы сошла

  • Цитата

    Сообщение от

    Марина Посмотреть сообщение

    Так что мешало то?

    Мешает моя стеснительность, малообщительность, неуверенность в себе. Просидел все университетские годы дома. Редко куда ходил.

    Цитата

    Сообщение от

    Марина Посмотреть сообщение

    а оно точно вам надо?

    Желательно бы.

    Цитата

    Сообщение от

    Марина Посмотреть сообщение

    а чем же занимался до 18 лет? какие интересы?

    Просто учился, иногда гулял, ходил в бассейн и тренажерный зал. Вот и все.

    Цитата

    Сообщение от

    Марина Посмотреть сообщение

    а пробовал?

    Да. Учился в автошколе. Даже права есть. Но вожу крайне отвратительно. За рулем неуверенно себя чувствую, внимание рассеянно. Тяжело осознавать тот факт, что даже девушки спокойно и уверенно водят. Получается, я трусливее и глупее девушек, а это угнетает меня очень сильно.

  • Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    стеснительность, малообщительность, неуверенность в себе.

    по пунктам:1. чего стесняетесь? какие ощущения когда стесняетесь? 2. возможно вы интроверт ( вот прошли бы тест и я бы написала это утвердительно..и это меняет направление общения) 3. кто в вас не верил в детстве? кто поддерживал? были такие?

    Цитата

    Сообщение от

    Kelvin Посмотреть сообщение

    Получается, я трусливее и глупее девушек

    не логично. Просто девушкам это нравится, а вам -нет. Вот вы рисовать любите? а кто-то любит и делает это замечательно…а кто-то не любит и завидует тем кто рисует потому что *у них руки растут из правильного места*. И ничего толкового не получится если делать хоть что без желания и интереса

    Хорошо, что я уже сумасшедшая, а то от такой жизни с ума бы сошла

  • Цитата

    Сообщение от

    Марина Посмотреть сообщение

    по пунктам:1. чего стесняетесь? какие ощущения когда стесняетесь? 2. возможно вы интроверт ( вот прошли бы тест и я бы написала это утвердительно..и это меняет направление общения) 3. кто в вас не верил в детстве? кто поддерживал? были такие?

    1. Боюсь, что окажусь в неловком положении, что надо мной будут смеяться.
    2. Скорее всего, так и есть. Тест сейчас постараюсь пройти.
    3. В детстве родители часто ругали меня и сравнивали с другими детьми. Заставляли учиться очень хорошо, за плохие отметки наказывали, особенно за двойки.

    Цитата

    Сообщение от

    Марина Посмотреть сообщение

    не логично. Просто девушкам это нравится, а вам -нет.

    Проблема в том, что я как раз-таки очень хочу водить машину. И это желание у меня всегда было. Но садясь за руль у меня начинается чувство страха, я косячу на дороге. Да даже когда я спокоен, я все равно косячу, и порой серьезно.
    А девушки уверенно сидят за рулем и ничего не боятся и внимательны, имеют хорошую скорость реакции. И получается, что я трусливее, невнимательнее, медлительнее девушек. А это очень сильно бьет по мужской самооценке.

  • Результаты обработки теста:

    0-1 балл – гипоэмотивность, плохое самопонимание или неоткровенность при обследовании;
    2-4 балла (норма) – гармоничная личность;
    5-7 баллов (умеренная выраженность) – акцентуированные черты;
    8-9 баллов (избыточная выраженность) – состояние эмоциональной напряженности, затрудненная адаптация.

    Результаты по шкалам:Искренность: 3

    Аггравация: 5
    Экстраверсия: 2
    Спонтанность: 0
    Агрессивность: 2
    Ригидность: 3
    Интроверсия: 8
    Сензитивность: 7
    Тревожность: 6
    Лабильность: 6

  • Токсичное мышление

    «Мысли о неудаче могут иметь самое различное происхождение, но особенно часто эта проблема восходит к негативному детскому опыту, включая абьюз, пренебрежительное отношение, травму и насилие», – говорит Келли Хендрикс, консультантка по проблемам брака и семьи.

    Люди, выросшие в подобных условиях, говорит она, могут расти с такими мыслями: «Я ничего не значу. Я никому не нравлюсь. Я ничего не могу сделать нормально, не могу угодить своей семье и привлечь внимание близких; значит, я ничтожество».

    «Или, возможно, вас окружали люди, которые считали себя неадекватными, регулярно говорили об этом и в целом ожидали от жизни самого плохого», – говорит Хендрикс.

    «А может быть, окружавшие вас люди говорили так о других», – добавляет Трейси Дэлглейш, клинический психолог, консультантка в области отношений. Она много делает для того, чтобы вынести терапию за стены кабинета: проводит интернет-курсы, презентации для сообществ и семинары по здоровому образу жизни в организациях. «Иногда наше представление о неудаче может быть навязанным», – говорит она.

    «Причиной постоянной мысли о неудачах могут быть определенные черты нашего характера, такие как перфекционизм и потребность в контроле или одобрении», – считает Дэлглейш. Хотя эти особенности могут помочь добиваться успеха и достигать целей, они начинают создавать проблемы, когда мы не соответствуем собственным (или чьим-то еще) стандартам.

    Независимо от того, насколько глубоко въелись эти мысли в сознание, вы можете научиться эффективно справляться с ними, не позволяя им определять вашу жизнь. Вот как это сделать.

    Признаки классического неудачника

    «Чувствую себя ничтожеством и неудачником», – так говорят люди, которые впали в отчаяние. Чтобы осознать и оценить свое состояние (это первый шаг решения проблемы), нужно проанализировать, какие явные признаки должны при этом присутствовать. Возможно, это просто минутная слабость, которая быстро пройдет и не оставит следа. Но если вы узнали свое нынешнее состояние, следует начинать продумывать дальнейшую тактику и стратегию, о которой мы поговорим позже. Итак, признаками неудачника являются:

    • постоянный поиск самооправдания;
    • разоблачение недостатков других людей является «бальзамом» для своего самолюбия;
    • постоянное присутствие зависти к другим, более успешным, людям (даже к незнакомцам);
    • постоянное недовольство собой;
    • присутствие вины перед близкими людьми, поскольку человек не может обеспечить им достойную жизнь;
    • отмечается раздражительность, постоянное брюзжание, хроническое недовольство всем, что происходит вокруг;
    • наблюдается чувство беспокойства, меланхолия или депрессия;
    • не дают покоя мысли о прошлом, и сожаление о том, что ничего уже нельзя изменить;
    • страх, что жизнь проходит зря;
    • паническое отношение к монотонной размеренности жизни.
    Как научиться ценить себя

    Маленькими шагами

    Начните двигаться. Суини, коуч, автор статей, обнаружила, что, если человек начинает двигаться, негативный голос успокаивается. Например, она говорила себе: «Просто надень кроссовки» и «Просто дойди до входной двери». Выполнение простых действий помогло ей, и она озаглавила свои мемуары «Депрессия не может попасть в того, кто движется».

    Стратегия малых дел. Суини предлагает читателям сделать «что-то настолько незначительное, что оно обязательно получится. Затем повторяйте это простое действие снова и снова, пока не почувствуете себя комфортно». Например, она следовала плану тренировок, который начинался с бега в течение 60 секунд. Она повторяла это опять и опять, пока не почувствовала себя так легко, что «прямо смеялась над тем, как это просто. То, что раньше пугало меня, стало абсолютно естественным».

    Подобным же образом Суини справлялась с паническими атаками во время вождения машины: она выезжала на шоссе в таком месте, где могла быстро свернуть с него. Она проезжала небольшое расстояние в правом ряду и вскоре сворачивала с него. «Я делала это снова и снова, пока не стала ощущать себя уверенно. Только после этого я стала оставаться на шоссе надолго».

    Причины

    Если после данного списка вы утвердились в мысли: «Я окончательно чувствую себя полным ничтожеством», значит, описание попало в самую точку. И прежде чем бороться с последствиями, необходимо выяснить причины такого состояния:

    1. Слишком баловали родители. Ребенок привык, что получает все по первому требованию. Став взрослым, человек столкнулся с реальной действительностью, когда окружающие не торопятся выполнять все его прихоти. Он разочарован, поэтому чувствует себя неудачником.
    2. Чрезмерная строгость в воспитании. С самого детства ребенок привык, что от него слишком много требуют. Он старался как мог, но сил оказалось недостаточно. Он просто иссяк и потерял интерес к жизни.
    3. Перфекционизм. Человек поднял слишком высокую планку, которую никак не может преодолеть. Постоянные требования к себе и стремление к идеалу не находит своего воплощения в жизни (невозможно везде и во всем преуспевать). Отсутствие успеха в одном из жизненных аспектов и является поводом для того, чтобы чувствовать себя никчемным человеком.
    4. Уход от реальности. Некоторые личности живут в своем придуманном мире. Это обусловлено темпераментом (интроверты предпочитают находиться наедине со своими мыслями), образом жизни (замкнутость, отсутствие коммуникабельности, пренебрежительное отношение к своему здоровью), пагубные привычки (алкоголизм, наркомания, игровая зависимость). Возвращаясь в реальный мир, человек теряется и чувствует себя несостоявшимся.
    5. Чрезмерная мечтательность. Иногда люди слишком увлекаются своими мечтами и начинают путать их с реальностью. Они придумывают себе такие проекты, которым никогда не суждено сбыться. Например, человек хочет заработать миллиард или поселиться на Марсе, при этом не имеет достойного заработка и боится летать на самолете. Необходимо объективно оценивать свои возможности, чтобы потом не разочаровываться.
    Почему я чувствую себя ничтожеством

    Что принципиально?

    Обратите внимание, что для нас редко имеет значение, на самом ли деле мы дали слабину, подошли к вопросу не подготовившись, понадеявшись, что и так сойдет, или же сделали все, что могли, но потерпели неудачу. Это тогда, когда вы себе говорите «Да, я сделал все, что мог». Это тогда, когда вам говорят «Больше ничего сделать было невозможно», «Никто в такой ситуации просто не смог бы». И, наконец, это тогда, когда понимание того, что вы действительно очень старались, не имеет значение – на ваших губах вертится вопрос «Почему же я все равно чувствую себя таким ничтожеством?».

    Как противостоять манипуляции?

    Две стороны одной медали

    уныние

    Был у меня знакомый, который в свое время свалился в жуткую депрессию. У него развалился бизнес, жена ушла к лучшему другу, не оставив ему ничего, он влез в ужасные долги. Казалось бы, отличная почва для того, чтобы опустить руки. Но нет. Он собрался с силами, извлек нужные уроки и уже через два года снова был наверху.

    Есть такая категория людей, которая умеет извлекать пользу и выгоду из любого положения. Вот к чему нам всем следует стремиться. Даже находясь на самом дне, всегда есть вариант выбраться наружу.

    Но что мешает? Как перестать винить себя? Люди склонны преувеличивать свои недостатки. Дайте себе немного свободы. Разрешите ошибаться. Не критикуйте себя слишком строго. Будьте к себе добрее, ведь если не вы, то кто?

    Попробуйте абстрагироваться от самого себя и опишите человека, которого увидите. В чем он хорош, что у него получается лучше других, за что его можно похвалить, в чем с него можно взять пример. Распишите себя, словно вы герой романа.

    Кроме того, никогда не стоит останавливаться. Движение — это жизнь. Всегда стоит что-то делать. Быть занятым чем-то. Во-первых, в делах нет такого большого количества времени, чтобы постоянно обдумывать свои неудачи. Во-вторых, мелкие удачи привлекают крупный успех.

    Изменить свое отношение к себе или к ситуации бывает тяжело. Для того чтобы облегчить вам задачу у меня есть специальная статья — «Как изменить себя и свой характер». Начните с малого.

    «Я никто» или случай из реальной жизни.

    Аня — студентка университета, которая испытывает психологические проблемы. Она считается себя ничтожеством, потому что у неё нет таких очевидных результатов, как у её сверстников. Она не может похвастаться дорогими вещами, путешествиями, обучением в престижном ВУЗе. Девушка корит себя за то, что её друзья живут отдельно от родителей и сами зарабатывают на жизнь…а она как обычный подросток учится и не имеет никаких заслуг. А еще этот Аркаша, который прошел кастинг в сериал и теперь его крутят по телевизору. Его хотят всегда видеть в компании, а меня зовут ради исключения. Как они могут быть такими классными, а я настолько беспомощна?

    «Я никто, ведь я не могу пробыть ни дня без поддержки и моей зоны комфорта. Мне предлагают уйти из дома, чтобы жить в общежитии, но я не могу представить себя в окружении чужих людей». По своей комплекции Аня полная, поэтому её вечно подначивают быть Инстаграм-моделью и найти парня. Да, у неё был опыт, когда парень хотел от неё не больше, чем встречи на один раз, но это же не отношения. Каша в голове от непонимания со стороны сверстников, родных, отсутствия внимания и какого-то успеха сделали Аню «жертвой» обстоятельств.

    В ситуации, когда ты не хочешь взять над своей жизнью контроль, важно прислушаться к своим потребностям. Высказаться человеку, которому ты доверяешь и у вас искренние отношения. Смотреть правде в глаза — ты не привлекательный другим, из-за своей внешности. Здесь важно либо ценить свою индивидуальность и уважать себя, либо стараться измениться, если ты считаешь это нужным. Никогда нельзя делать из себя жертву обстоятельств и сидеть, сложа руки. Есть два выхода — бороться за личное счастье и всеми силами добиваться успеха, либо дальше винить все в своих бедах.

    Пройти тест на самооценку

    Чудесная трансформация

    Пришло время определиться, почему я чувствую себя ничтожеством до сих пор и что необходимо предпринять, чтобы избавиться от этой навязчивой мысли. Если человек смог дать себе характеристику (даже самую отрицательную), он уже заслуживает на похвалу. Только тот, кто не способен себя оценивать, остается неудачником до конца своих дней. Самое печальное, что он сам этого не осознает, такую оценку ему дают окружающие люди. А это гораздо хуже, чем чрезмерная самокритичность. Именно неуверенность в своих силах является движущей силой для изменения ситуации к лучшему, поэтому не стоит паниковать, а лучше активно приступать к действиям.

    Лучшим советом, как перестать чувствовать себя ничтожеством, является призыв к действию. Можно с уверенностью сказать, что за тридцать дней человек может почувствовать реальный результат, если будет придерживаться тридцати правил. Для этого необходимо приложить все усилия для того, чтобы не забыть ни одно из них. Каждый день необходимо прибавлять одну новую рекомендацию. Они классифицированы на определенные разделы, по желанию их можно поменять местами (но только не запутаться). Для начала рекомендуется ознакомиться с полным перечнем всех правил, а затем приступать к постепенному освоению.

    Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

    Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

    Примите свои мысли

    Когда мы мысленно себя критикуем, мы себя ругаем и за эти мысли тоже. «Я такое ничтожество», потому что «я такой идиот, что думаю, что я ничтожество». И естественно, мы чувствуем себя от этого только хуже.

    «Намного лучше будет просто принять мысль как она есть – не осуждая себя за нее. Иногда это все, что нужно нашему уму», – говорит Дэлглейш, ведущая подкаста «Я не твой психотерапевт». При этом необязательно, чтобы мысль вам нравилась. Важно просто признать ее присутствие.

    Вы можете сказать себе: «Вот посмотри, это опять происходит у меня в голове. Мозг говорит мне, что я ничтожество. Моему уму нравится делать это в подобных ситуациях. Я просто обращу внимание на то, что у меня сейчас такая мысль. Я отмечу, что испытываю от нее напряжение и грусть».

    Растождествитесь со своими мыслями. «Мы отождествляемся со своими мыслями, то есть мы думаем их, доверяем им, повторяем их снова и снова», – считает Дэлглейш. Чтобы помочь клиентам «растождествиться» со своими мыслями, она использует мощное упражнение из терапии самоприятия и осознанности. «Мы оба записываем тяжелую мысль на стикер и приклеиваем его на одежду. Это помогает отделить мысль, изъять ее из нашего сознания и увидеть, что фактически это просто набор слов».

    Она также предлагает следующие методы:

    • петь негативную мысль на мотив Happy Birthday,
    • представлять, что ее показывают по телевизору,
    • регулировать яркость и цвет на экране.

    Найдите новое определение понятию «ничтожество». Мы можем изменить свой взгляд на неудачи. В конце концов, неудача – это не жесткая конструкция, не догмат Священного Писания. «Если вы будете рассматривать неудачи просто как моменты с неожиданными или нежелательными результатами, они перестанут иметь непосредственное отношение к вашей личности, – говорит Хендрикс. – Ваша стержневая идентичность будет защищена и возникнут возможности и пространство для роста и развития», – говорит она.

    Дэлглейш предлагает задать себе такие вопросы: «Можно ли посмотреть на эту ситуацию как-то иначе?», «Как выглядит это событие с высоты птичьего полета?», «Происходило ли что-то подобное с другими людьми? Справились ли они?», «Чему я могу научиться благодаря этой истории?», «Какие новые возможности открывает для меня это событие, к чему оно меня призывает?».

    Попробуйте медитировать

    Медитации очень помогают Суини, которая практикует их уже многие годы. Иногда она быстро сканирует свое тело, чтобы определить, где именно ощущается чувство неудачи. По ее словам, обычно это живот или горло. «Если я побуду в спокойствии некоторое время и просто позволю этим ощущениям быть, они проходят. А когда исчезают телесные ощущения, с ними уходят и негативные мысли».

    Окружите себя людьми, которые оказывают поддержку. «Когда вы забываете о том, насколько вы талантливы и компетентны, полезно иметь рядом людей, которые могут напомнить ваших способностях, – говорит Хендрикс.  – Кроме того, такие люди, скорее всего, видят и себя в позитивном свете, что также положительно скажется на вашем состоянии», – добавляет она.

    Придумайте для себя ежедневную мантру.

    «Исследования показывают, что если мы говорим себе о том, какими хотим быть, или записываем это, есть больше вероятности, что мы будем поступать в соответствии с этими представлениями», – говорит Дэлглейш. Она предлагает составить «радикальную формулу приятия», такую как «Я нахожусь именно там, где мне нужно быть», или «Я делаю все, что в моих силах», или даже просто «Отпускай!».

  • Рейтинг
    ( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
    Загрузка ...