Почему я до сих пор думаю о бывшем парне? » Наша Психология

Как перестать думать о бывшем партнере. Завершение отношений — это болезненное событие, особенно в том случае, когда мысли человека постоянно возвращаются к бывшему партнеру. Если вы только расстались или боль не отпускает вас уже…

Что такое эмоциональная связь?

Я много раз уже рассказывала про то, что все члены семьи связаны узами, посильнее юридических. Подробнее об этом можно прочесть в статье Что такое семейная системная терапия?

Если кратко – вы о нем думаете, вы его чувствуете, вы им живете. Пока это происходит, вы крутитесь по циклу – «да,  я хочу расстаться, у меня всё будет хорошо» — «нет, я не могу, я хочу всё обратно, я не вижу другого будущего».

Эмоциональная связь постоянно подкрепляется вашими воспоминаниями, привычками, общими интересами.

  • Вы привычно ждете поворота ключа в замке.
  • Вы готовите то, что он любит, по привычке.
  • Вы рассматриваете его фотографии.
  • Вы вспоминаете, что было год назад.
  • Вы представляете, что он сейчас делаете.
  • Вы ждете возвращения.
  • Вы постоянно вспоминаете его претензии и признаете свою вину.
  • Вы ставите его мнение выше своего самоуважения.

То есть надо просто вычеркнуть из головы всё, что с ним связано!

Здорово написала, да? Взять и вычеркнуть. Дальше попробуем разобраться, что к чему и как дальше жить.

Составить план Б

Часто зацикленность на бывшем случается с романтическими барышнями, которые слишком ярко и подробно представляли счастливое будущее рядом с этим мужчиной. В красках рисовали себе общий дом с двумя этажами, упитанных детей, расторопную домработницу и трех пушистых кошек. С послушными дочками строгих родителей, которые даже и вообразить себе не могли развод как один из вероятных жизненных сценариев.

Только «жили долго и счастливо», только «умерли в один день». Ведь рушатся не просто их отношения с конкретным человеком. Под ударом оказывается вся их картина мира. Их теплое и гостеприимное будущее вдруг оказывается туманным и страшным, холодным, лишенным радости.

Естественно, что человека, который ушел не один, а с нашими мечтами под мышкой, хочется срочно вернуть обратно. Да еще и примотать к себе скотчем — для надежности.

lady.mail.ru

К сожалению или к счастью, такой возможности у нас нет. Поэтому единственный способ немного отвлечься от оплакивания несостоявшейся мечты — составить для себя «План Б». Нарисовать в голове другое счастье, новое, самостоятельное, а не нанизанное, как шашлык на шампур, на постороннего мужчину.

Иногда этому приходится учиться не один месяц и даже не один год. Но результат того стоит.

Почему я до сих пор думаю о бывшем муже, любовнике, парне – разбираемся в себе

Практически у каждой женщины были в жизни отношения, которым не суждено было длиться долго по той или иной причине. Болезненный разрыв – это всегда слезы, бессонные ночи, отсутствие аппетита, полная апатия и поиски дальнейшего смысла существования.

Почему же женщина даже после разрыва продолжает думать о человеке, отношения с которым закончились?

Как перестать думать о парне

Вот несколько практических советов, которые помогут вырваться из мира грёз и взглянуть на этот мир по-новому.

  1. Прекратите общение

«Мы расстались, но почему-то я постоянно думаю о нём» – типичная ситуация после разрыва. Смиритесь с тем, что нельзя просто вычеркнуть из жизни человека, с которым вы долгое время были вместе. Для этого требуется время. Но вы должны понимать, что любой контакт с бывшим усиливает чувства. Перестать думать о парне как о второй половинке, не прекращая с ним общение, очень сложно, особенно если инициатором разрыва был именно он. Чтобы не усугублять и без того плачевную ситуацию, откажитесь от любых коммуникаций с ним.

Осознанным шагом будет разговор, в котором вы дадите парню ясно понять, что в ближайшее время не хотите с ним никаких контактов. Любой нормальный мужчина должен понять такой запрос и согласиться с ним. Если же бывший парень не сможет оставить вас в покое, заблокируйте все каналы связи с ним. Избегайте встреч, не отвечайте на телефонные звонки, игнорируйте его в мессенджерах – сделайте всё, чтобы свести к минимуму его присутствие в вашей жизни. Если вы не можете с собой совладать, внесите его в чёрные списки – тогда вы даже не увидите его звонков или сообщений. Старайтесь не посещать компании и места, в которых вы бывали вместе.

  1. Избавьтесь от напоминаний

Чтобы вычеркнуть из жизни мужчину, нужно перестать думать о нём как о своём нынешнем партнёре. Зачем в вашем доме хранятся фотографии и подарки какого-то парня? Вы больше не пара, этот мужчина уже не является частью вашей жизни. Скройте с глаз любые напоминания о том времени, когда вы были вместе. Воспоминания – самый мощный магнит прошлого. Учёные ещё не придумали, как стереть память, но никто не мешает вам спрятать всё то, что будоражит её и заставляет вновь и вновь думать о бывшем парне. Мы не советуем сжечь все фотографии и выбросить сувениры. Сложите всё аккуратно по коробкам и спрячьте в недоступное место: отвезите к родителям в гараж, к подруге на дачу или уберите в подвал. Придёт время, когда вы забудете о нём, и сможете смотреть на эти вещи с умилением и приятной ностальгией, они больше не будут вызывать у вас щемящее чувство тоски и боли.

  1. Не следите за ним

Социальные сети – бич современного общества. Больше не нужно нанимать частного детектива, чтобы узнать, не появилась ли у него новая девушка.  Шпионство в сети – самый доступный способ выведать всё о жизни того или иного человека. А вам ведь интересно, как он там сейчас, правда? Наверное, вы считаете, что он переживает, пишет унылые статусы и постит грустные картинки. Вам лишний раз хочется убедиться, что он страдает из-за вашего разрыва. Даже если это так, вам больше не нужны эти отношения. Вы приняли решение, что расстаётесь, и назад дороги нет. Ваш путь уходит далеко-далеко в противоположную сторону, на нём вам встретятся новые мужчины, будут происходить потрясающие события, вы посетите разные места. Сойдите с протоптанной тропинки на большую дорогу и шагайте по ней твёрдой походкой. Назад пути нет.

  1. Найдите занятие для себя

Если постоянно думаете о человеке, с которым расстались, нужно составить список того, что бы вы могли сделать, если бы не мечтали сейчас о нём, а занялись каким-нибудь делом. Придумали? Теперь идите и займитесь этим! Отличный способ отвлечься от навязчивых мыслей – переключить внимание на какое-нибудь занятие. Лучше выбрать что-то новенькое, что вы всегда хотели попробовать, но не было времени, сил или желания. Сейчас самый лучший момент, чтобы освоить навык или обрести интересное хобби. Когда человек увлечён, он полностью переключается на новую задачу. Любимое хобби способно отключить ваш мозг от ненужных идей на длительное время. Если пока его нет, пробуйте разные занятия, которые когда-либо вызывали у вас интерес. Вспомните свои детские увлечения. Возможно, когда вы были маленькой девочкой, вы любили рисовать или играть на фортепиано. Вспомните, что могло привести вас в восторг когда-либо, и повторите это снова. Не нужно бояться, что у вас не получится или вы будете выглядеть смешной. Направьте всю свою энергию на созидание или поиск новых эмоций. Вы не пожалеете, что променяли слёзы на радость!

  1. Займитесь спортом

Почему бы не переключить фокус с разума на тело, если постоянно думаешь об одном человеке? Спорт – превосходный способ очистить голову от ненужных образов. Во время физических нагрузок в организме вырабатывается ряд гормонов, способствующих улучшению настроения. Научно доказано, что после тренировки не только физическое, но и моральное состояние человека значительно улучшается. Не это ли вам сейчас нужно? Вы можете заняться бегом, выполнять упражнения дома или купить абонемент в фитнес-клуб. Расставание с парнем – прекрасный повод привести своё тело в отличную форму. Мысленно поблагодарите его, что он подарил вам такую замечательную возможность стать лучше и начинайте совершенствовать свою фигуру. Возможно, уже совсем скоро кто-то обратит на неё внимание, и вас ждут новые отношения.

  1. Живите настоящим

Эрих Марии Ремарк принадлежат потрясающие слова: «Стараться забыть кого-то – значит, всё время о нём помнить». Не терзайте себя мыслями, как перестать думать о мужчине, который нравится. Лучше обратите внимание на то, что происходит сейчас вокруг вас. Мир не остановился, трамваи всё так же ходят по рельсам – и вы проехали остановку, время двигаться дальше. Только представьте, сколько интересного в данный момент вас окружает: люди, вещи, места! Прошлое – лишь воспоминания, они иллюзорны, а настоящее – это реальность, то, что вы можете изменить сию минуту. Вокруг миллиарды возможностей, которые прокладывают путь к счастью с этого самого мгновения. Упускать такой шанс нельзя, ведь жить прошлым – значит хоронить настоящее. То, станете ли вы счастливой, зависит только от вас, а не от бывшего парня. Поэтому запечатайте свои воспоминания, как старые фотографии и подарки, в воображаемую коробочку и уберите на самую дальнюю полку. Время окружать себя новым, тем, что приносит радость и счастье.

  1. Возьмите отпуск

Смена обстановки – смелое и эффективное решение для избавления от навязчивых мыслей. Нет ничего лучше путешествия, чтобы перестать постоянно думать о мужчине, с которым расстались. Возьмите отпуск, чтобы отвлечься от привычного образа жизни, частью которого он стал. Отправляйтесь в незнакомые места, ни в коем случае не ездите туда, где вы проводили время вместе. Сейчас вам нужны новые впечатления и эмоции, способные заглушить переживания. Интересные знакомства, экзотические блюда, зажигательные вечеринки и лазурный пляж – лекарства от любых страданий. Вы сможете больше времени уделить себе, разобраться в своих мыслях, посмотреть на ситуацию под другим углом. Такая перезагрузка помогает разуму перестроиться от устоявшихся привычек к новому образу жизни и мышления, которые сейчас вам так нужны. Возможно, в путешествии вы встретите мужчину, который вам понравится, ведь у вас не будет времени, чтобы думать о том, как забыть бывшего, и вы снова почувствуете себя любимой.

Советы

  • Запаситесь терпением, поскольку вам потребуется время, чтобы прийти в себя после разрыва.

Оцените ситуацию трезво

Во-первых, не паникуйте и не думайте, что частые воспоминания о прошлых отношениях означают, что вы хотите их вернуть. Это не так. Есть много разных причин, по которым вы думаете о предыдущем партнере. Возможно, вы были так долго вместе, что эти отношения просто вошли в привычку. Или вы все еще злитесь на него и не согласны с тем, как закончились отношения.

Даже если вы не чувствуете, что по-прежнему влюблены, постоянные отсылки к прошлому роману – это повод задуматься. Вы определенно подсознательно еще не закончили отношения. Ведь противоположность любви – это не ненависть, а безразличие. Как только вам станет действительно все равно, где сейчас ваш бывший партнер, с кем он и как живет – вы освободитесь для новых отношений.

Вы не поставили точку

Если вы оборвали отношения внезапно — возможно, это произошло из-за обмана, измены, либо из-за серьезной ссоры, тогда вы просто не поставили точку в отношениях. Это может быть чрезвычайно болезненным, но иногда, это необходимо сделать, особенно, если отношения стали нездоровыми.

Но если вам изменили и проявили неверность, то ожидать, что все еще может изменится — плохая идея. Быть обманутой, и все еще любить бывшего, не столько связано с любовью, сколько с отсутствием любви к себе. Вы можете быть больше влюблены в саму идею отношений, чем в человека, который предал вас.

Любовь и одержимость

Обман настолько болезнен, что может привести к одержимости. Вы можете преследовать бывшего в социальных сетях, желая узнать, с кем он сейчас, как выглядит его новая подруга, и как он живет. Возможно, вы спите вместе с телефоном, и просыпаетесь при первом сообщении, надеясь, что это написал он. Вы, вероятно, хотите, чтобы бывший связался с вами, и объявил о своей любви к вам. Вы хотите услышать, как он скажет, что никогда не любил кого-то больше чем вас, и хочет вернуть все обратно.

думаю о бывшем

Не поддавайтесь на это!

Мой бывший парень завел отношения с другой девушкой за моей спиной. Я была настолько разбита горем, когда узнала, что даже поклялась, что навсегда покончила с мужчинами. Мне было действительно больно. Несколько месяцев спустя мой бывший связался со мной и захотел встретиться. Он сказал, что никогда никого не любил так сильно, как меня. И это было то, что я хотела услышать. Мое слабое, нуждающееся «я» хотело вернуться к нему обратно. Но я знала, что не смогу с этим человеком построить счастливые отношения после его измены, потому что они снова потерпят неудачу.

Перенаправить энергию

Впрочем, иногда причиной переживаний становятся не похороненные бывшим воздушные замки, а вполне конкретные материальные, эмоциональные и бытовые потребности, которые раньше он успешно закрывал, а теперь — увы! — не обязан.

После того как связь разрывается, эти потребности становятся личными проблемами женщины, которая давно отвыкла или вообще не начинала заботиться о себе сама. Это очень неприятная ситуация. Но она, в то же время, содержит в себе огромный ресурс для внутреннего роста.

Вы наверняка слышали о женщинах-предпринимательницах, которые после развода открыли свое дело. Или о певицах, которые, разведясь, вдруг получили невероятное ускорение в карьере.

Это те женщины, которые сумели направить огромную энергию, освободившуюся после разрыва, на внешний мир. А не на призрак, блуждающий в растянутых трико по твоей одинокой кухне.

lady.mail.ru

legion-media.ru

Просто женщина…

  • Чувствует себя виноватой, если инициатором разрыва была она.
  • Боится одиночества.
  • Не знает, как начинать новую жизнь, если старая была полностью посвящена любимому человеку. Если отдаешь себя целиком, то после разрыва от тебя «не остается почти ничего».
  • Не хочет строить новые отношения и не видит себя в них, потому что в бывшем партнере ее устраивало абсолютно все.

Почему вы до сих пор думаете о бывшем?

Если мы говорим о том, почему я до сих пор думаю о бывшем, то важно помнить, что иногда мы просто влюблены в идею любви. Нас засыпают этим со всех возможных углов. Социальные сети и Instagram отлично справляются с показом идеальных отношений, но в большинстве — это просто фальшивка. Знаете ли вы, что многие «счастливые» Instagram пары, на самом деле просто притворяются влюбленными, и показывают не свою жизнь, чтобы продавать свои продукты и получать подписчиков?

В результате, когда вы видите это, то на фоне вашего разрыва и неудачных отношений — чувствуете себя отвратительно. Вы недовольны своей жизнью и тем, что делаете. У вас может возникать депрессия, плохое самочувствие и упадок сил. Но почему несмотря на это, мы до сих пор думаем о бывшем? Как правило, у этого есть две причины.

  1. Мы действительно скучаем по человеку на глубоком уровне.
  2. Нам не хватает чувства любви.

Любовь довольно часто вызывает привыкание. Наш мозг просто хочет вернуться к этому чувству. На самом деле любовь воздействует на наш мозг точно так же, как и любая другая зависимость. Ваш мозг просто не может жить без любви. Особенно, когда видите, как ваши подруги встречаются с парнями и радуются жизни. От этого сложно избавиться. Но первое, что вам нужно сделать — это прекратить «преследования» в социальных сетях. Перестаньте следить за бывшим в интернете. Удалите его из друзей. Также перестаньте отслеживать других людей, которые изображают счастливую жизнь.

Сейчас самое время, чтобы найти новую работу, новые хобби, увлечения и привести себя в форму. Помните, что любовь, это не соревнование. Поэтому не стоит на этом зацикливаться. Лучше уделите больше времени себе. В результате вы получите больше положительных эмоций, и вам будет намного проще справляться со сложными ситуациями.

Что, если у вас остались сожаления после расставания?

Если вы были инициатором разрыва, тогда это нормально, чтобы ощущать сожаление. Расставание никогда не бывает легким, и это психологически тяжело для обеих сторон. Но если вы испытываете сильное чувство сожаления, тогда важно контролировать свои эмоции, и не принимать необдуманных решений. Имейте в виду, что в любом случае была важная причина вашего расставания. И в разрыве отношений всегда виновны оба партнера. Поэтому не стоит себя винить. Это ни к чему хорошему не приведет. Лучше постарайтесь отпустить эту ситуацию.

до сих пор думаю о бывшем

Почему я решила, наконец, перестать думать о человеке и забыть его – и нужно ли не думать о нем?

Невозможно бесконечно страдать от разрыва. Какой бы тяжелой ни была ситуация, женщина все равно не сможет всю свою жизнь посвятить воспоминаниям. Счастья, спокойной жизни и любви все равно хочется.

Но воспоминания столь болезненны, а раны на сердце так кровоточат, что от мыслей о бывшем своем мужчине никак не получается избавиться. Мало того, что он перечеркнул все прошлое — он еще грозит и испортить будущее, зацепившись в сердце и в мыслях.

А значит — пора уже выбросить его из головы!

Сместить фокус внимания

Ну и последняя особенность, о которой мне хотелось бы напомнить. Она очень тесно связана с особенностями работы нашего мозга. Но если говорить простыми словами, не употребляя выражений типа «нейронные цепочки» и «очаги возбуждения», то смысл будет в следующем. Чем больше своей активности и внимания мы направляем на что-либо, тем сильнее оно становится. И в конце концов достигает такой силы, что уже, в свою очередь, способно управлять нашим поведением.

lady.mail.ru

legion-media.ru

Кажущиеся безобидными визиты на страницу бывшего не просто непродуктивны. Они способны создать в мозгу такие процессы, выпутаться из которых без посторонней помощи будет крайне сложно. Лучшие годы уходят на проживание чужой жизни, слезы над чужими успехами, восторги от чужих неудач… А собственная, единственная и неповторимая жизнь при этом утекает в пустоту, как песок сквозь пальцы.

Впрочем, тот, кто сталкивался с любовной зависимостью, знает все это и без меня. Остается один вопрос — что теперь со всем этим делать? Ведь известно, что чем больше ты пытаешься не думать о красной обезьяне, тем больше она мерещится. Бывшие мужья и бойфренды в этом смысле очень похожи на обезьян. Прямым запретом следить за их жизнью ситуацию не исправить.

Единственным выходом является возможность сконцентрировать внимание на чем-то другом, причем желательно, чтобы это «что-то еще» не являлось по совместительству мужем соседки. Подойдут танцы, спортзал, плавание, бег, туризм… Любое хобби, которое потихоньку, по кусочку, по песчинке возвращает тебе — тебя.

Сначала для этого понадобится волевое усилие. Затем образ новой мечты будет становиться все ярче, а образ бывшего — все бледнее. И вот, наконец, однажды призрак бывшего, увидев тебя на кухне, стыдливо спрячется за шторой, даже не напомнив о себе… Мне кажется, ради этого стоит немного потрудиться.

lady.mail.ruВо время загрузки произошла ошибка.

Возможно, вам будет проще разобраться с чувствами, если вы узнаете, что освобождение от любви происходит в 3 этапа:

  • 1 этап. Самая тяжелая стадия, на которой важно оторвать свою «психическую энергию» от уже ставшего бывшим любимого. На этом этапе нужно сначала отдаться горю (погоревать, вспомнить все, что сбылось и не сбылось), а потом вынырнуть из него до того, как вы этим горем захлебнетесь. Это своеобразный этап «Ревизии», на котором нужно все вспомнить, пережить и проплакать, чтобы перейти на другой уровень освобождения.
  • 2 этап. Ощущение потери уже не столь острое, но все вокруг напоминает о нем. Поэтому сейчас начинается стадия «утилизации», когда нужно безжалостно избавиться от всего, что пробуждает в вас чувства и память о нем.
  • 3 этап. Стадия окончательного разделения. Вы уже можете оглянуться назад, не испытав мучительных ощущений в области сердца. Теперь вы – лишь наблюдатель тех воспоминаний, которые случайно иногда выносит на берег вашей жизни.

Самое главное, чего не нужно делать после разрыва – это пытаться унять боль через новые отношения. Дайте время своему горю перемолоться в опыт: во-первых, вы станете сильнее, а во-вторых, гораздо меньше ошибок совершите в будущем.

Как забыть бывшего и перестать о нем думать – 7 шагов к спокойствию и счастливому будущему

Самое главное, что нужно сделать, чтобы завершить процесс освобождения от чувств к бывшему – это заново полюбить себя и наполнить, как опустошенный сосуд.

Как забыть бывшего и перестать о нем думать - советы психолога

Почему без него может быть хорошо

Мне потребовались годы, чтобы забыть бывшего парня. Первый шаг, который я предприняла — это возобновила встречи и свидания с новыми людьми. И хотя новые отношения я начинала с небольшим энтузиазмом и большим скептицизмом. Но с моим нынешним партнером мы вместе более 5 лет, и я больше не скучаю по тому мужчине.

Вам нужно помнить, что каждый человек оказывает на нас глубокое влияние в жизни. Поэтому всегда заботьтесь о себе. Единственный человек, который вам нужен больше, чем кто-либо в жизни, это вы. Иногда жизненные уроки достаточно болезненны. Но они заставляют нас расти и получать опыт. Хорошей новостью является то, что в вашей жизни еще будет много хороших людей. И если вы будете слушать себя и свои желания, то обязательно найдете свою вторую половинку.

Подпишись на наш

Telegram

Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.

Email*

Об авторе

Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Видео: 3 совета, как забыть бывшего

Были ли в вашей жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!

сертификат colady
Не упустите возможность порадовать себя и своих близких шикарным подарком от журнала Colady, подарочным сертификатом на услуги наших экспертов.
Спешите приобрести!
(количество сертификатов ограничено)
Выбрать сертификат в магазине

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...