Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам

Как и другие лечебные упражнения, йога при сколиозе полезна большинству наших современников, массово страдающих от подобных проблем.

Физические нагрузки при сколиозе

Сколиоз проходит В своем развитии 4 этапа. Первый – самый легкий, когда корректировка деформация позвоночного столба довольно легко поддается исправлению. Впрочем, первая степень сколиоза редко встречается у взрослых, так как его первопричина – детский сколиоз первой степени, который не был вылечен вовремя.

Другие причины сколиоза у взрослых – возрастные изменения типа остеопороза, остеомаляции, остеомиелита, травм и операций на позвоночнике. Многое зависит не только от степени заболевания, но и от возраста пациента.

Разрешение или запрет на физические нагрузки при сколиозе дает врач после детального обследования. Общие рекомендации:

  • щадящие, регулярные нагрузки на разные группы мышц и на сам позвоночник;
  • занятие симметричными видами спорта;
  • художественная гимнастика (в роли любителя, но не как профессионал);
  • танцы (художественные);
  • бодибилдинг (силовые нагрузки в виде отжиманий, подтягиваний, качания пресса).

При не прогрессирующем сколиозе разрешено:

  • посещать тренажерный зал;
  • висеть на турнике;
  • подтягиваться (хват обратный);
  • заниматься плаванием.

Но помните, при тяжелых случаях сколиоза сначала вы должны пройти обследование, комплекс лечебных процедур, возможно, ношение корсета. Также какое-то время нужно выполнять специальные виды упражнений, направленные на развитие мышц со стороны, противоположной изгибу. Затем, после консультации с врачом, можно отправляться в тренажерный зал.

Стоит заметить, что рекомендуемый многими врачами корсет при самолечении способен нанести непоправимый вред вашему позвоночнику.

Это своеобразный костыль для вашей спины. Он не стимулирует укрепление мышечного корсета вокруг позвоночника, а, наоборот, ослабляет его (параллельно могут ослабнуть и мышцы пресса). Ведь спина держится корсетом и не требуется никаких усилий со стороны мышц для осанки. Абсолютные противопоказания при сколиозе:

  • приседания;
  • становая тяга в полную амплитуду;
  • упражнения с нагрузкой на поясницу и крестец (выпады ногами, сгибание и удерживание ног лежа);
  • становая тяга сумо (полная амплитуда).

Качать трапециевидные мышцы однозначно не рекомендуется, так же как и бегать. Бег при сколиозе противопоказан в большинстве случаев. Его лучше заменить спортивной ходьбой (или скандинавской, с палками).

Читайте так же

  • Пункционная вертебропластика в лечении остеопоротических переломов позвонков

    Компрессионные переломы позвонков – это частое осложнение у больных остеопорозом. Эти переломы приводят к нарастанию кифоза, появлению болевого синдрома, ограничения двигательной активности….

  • Ахондроплазия – что это такое?

    Гены оказывают большое влияние на развитие организма человека. Однако их некоторая часть содержит в себе мутационные коды. При наследственной передаче таких генов, могут развиваться патологии,…

  • Что вы знаете о радикулите?

    К самому основному симптому радикулита относят болезненные ощущения в виде прострела. Во время острой, простреливающей боли, которая сопровождает радикулит, больному крайне трудно разобраться, в…

  • Моксотерапия (мокс-терапия)

    Моксотерапия – один из популярных лечебных методов народной восточной медицины, который использует в качестве действующего компонента специальные полынные сигары (моксы), поджигаемые на…

  • default-avatar-profile-a6114015a77afb842fcacd8bd694cd1411c231385223686b6acbd91e0dd3dbcc.jpg

    Дмитрий
    2015-11-22 13:22:40

    У меня сколиоз 2-й степени, по этой причине весной 2015 г. меня в течении 3-х месяцев мучили боли в позвоночники, особенно болезненны были повороты с боку на бок и ощущалось постоянное жжение, также появилась боль в левом бедре из-за чего начал хромать. Решил обратиться в клинику Бобыря. Первое… Читать дальше

  • default-avatar-profile-a6114015a77afb842fcacd8bd694cd1411c231385223686b6acbd91e0dd3dbcc.jpg

    Наталья Алексеевна
    2014-09-25 13:05:23

    Еще со школы мучилась болями в шее, и общими проблемами с позвоночником. В поликлинике прописывали водные процедуры и знаменитый воротник Шанца. К 26 годам, начались очень сильные боли, к тому же онемевали руки. Решила рискнуть и обратилась в клинику Бобыря. Весь персонал клиники произвел более… Читать дальше

  • default-avatar-profile-a6114015a77afb842fcacd8bd694cd1411c231385223686b6acbd91e0dd3dbcc.jpg

    Юлия
    2015-10-08 11:52:19

    Хочу выразить огромную благодарность врачу Евгению Юрьевичу Золотареву, Клиника Бобыря, м. Алексеевская. Пройти курс остеопатии у Евгения Юрьевича мне порекомендовал мой друг, походивший у него лечение. Меня мучили постоянные и сильные головокружения, было нервное истощение. До этого я лежала в… Читать дальше

  • default-avatar-profile-a6114015a77afb842fcacd8bd694cd1411c231385223686b6acbd91e0dd3dbcc.jpg

    Балабаев Антон Игоревич
    2014-09-18 12:27:54

    Всю жизнь, занимаясь спортом, до 32-х лет не предполагал, что что-то может пойти не так. И вдруг внезапно прихватила спина! Да так, что хоть стреляйся! Пришел в клинику к «Бобырю». Меня там успокоили, заверили, что ничего страшного, боли пройдут. И действительно! По истечении двух сеансов – боль… Читать дальше

Причины

Сколиоз у детей в основном начинает формироваться в период между 5 и 14 годами, а особенно в возрасте 4—6 лет и 10—14 лет, так как именно в это время наблюдается активный рост ребенка. Поскольку позвоночник остается довольно пластичным неправильное распределение нагрузки на него, а также ряд других факторов провоцирует отклонение отдельных позвонков от основной оси в ту или иную сторону, тем самым формируя сколиотическую дугу. Это может происходить только в одном отделе позвоночника, например, в пояснично-крестцовом, или одновременно в нескольких.

Также выделяют врожденную форму заболевания. В таких случаяхдеформация позвоночного столба обусловлена нарушениями развития и наличиемсращений ребер, позвонков между собой, присутствием добавочных позвонков и пр. Ноподобное встречается значительно реже, чем приобретенный сколиоз.

Врожденный сколиоз

При отсутствии врожденных деформаций причинами развитиясколиоза у детей могут выступать:

  • несоблюдение осанки при сидении за столом,работе за компьютером или ходьбе;
  • неравномерное распределение нагрузки напозвоночник (ношение рюкзака на одном плече, тяжелых сумок, пакетов);
  • преждевременное начало занятиями тяжелыми видамиспорта;
  • слабость мышечного корсета, обусловленная ведениеммалоподвижного образа жизни;
  • травмы позвоночника, включая компрессионныепереломы, тяжелые ушибы, переломы костей таза, значительно реже нижнихконечностей;
  • несбалансированное питание, не обеспечивающее поступлениедолжного количества витаминов и минералов в растущий организм ребенка;
  • заболевания позвоночника, в том числе рахит, ДЦПи пр.

Сколиоз чаще диагностируется у девочек, хотя медицина пока не может предоставить убедительных объяснений, почему мальчики реже страдают от него.

Предпосылками для развития заболевания являются:

  • лишний вес;
  • неврологические патологии (нейрофиброматоз,спастический паралич, полиомиелит, сирингомиелия);
  • незаращение дуг позвонков;
  • сакрализация или люмбализация.

Но в действительности точно установить, что именно послужилопричиной развития сколиоза, удается не всегда.

Аномалии развития позвоночника

Медицинский эксперт статьи

Fact-checked

х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Сколиоз принадлежит к самым распространенным патологиям позвоночника. Это не просто дефект осанки: искривление позвоночного столба приводит к нарушению деятельности внутренних органов. Нехирургические методы лечения сколиоза часто направлены на перестройку позвоночника, обычно путем мышечного расслабления или растяжения мышц или связок. [1] 

Некоторые врачи используют такие методы лечения сколиоза, как пяточная подкладка, лечебная физкультура, мануальная терапия, электростимуляция, иглоукалывание, Пилатес и йога. [2]

Исследования, оценивающие эффективность общеукрепляющих и других консервативных методов лечения, противоречивы, и поэтому их результаты следует рассматривать как неубедительные. [3], [4] Несколько небольших исследований с оптимизмом смотрят на подобные йоге подходы. [5], [6]

К йоге при сколиозе относятся по-разному, ведь это не просто физкультура, это целое учение, меняющее мировоззрение людей. Могут ли занятия йогой выпрямить позвоночную ось или лучше применять иные практики?

Сколиоз – это состояние, при котором наблюдается латеральное искривление позвоночного столба. Эта асимметрия справа налево часто сопровождается вращательным и / или кифотическим компонентом. [7]

Сколиоз поражает от 2% до 3% населения, или, по оценкам, от 6 до 9 миллионов человек в Соединенных Штатах. Медицинские и профилактические достижения в области туберкулеза и полиомиелита изменили статистику, так что в настоящее время более 80% случаев являются идиопатическими. [8] В настоящее время большинство сколиозов развивается в младенчестве или раннем детстве. Хотя он обычно обнаруживается в возрасте от 10 до 15 лет, он обычно начинается значительно раньше, и во время своего появления одинаково часто встречается у мужчин и женщин. [9] Дегенеративный сколиоз у взрослых возникает в результате сочетания возраста и ухудшения состояния позвоночника, как правило, с началом после 40 лет. Это может быть связано с остеопорозом. [10]

Как влияют активные периоды полового развития на сколиоз?

Как известно, имеются два периода активного полового развития 5-8 лет и 10-18 лет с определенными колебаниями по генетическим и половым признакам (мальчик или девочка), а также в зависимости от широты местности. Это наиболее опасные периоды для формирования или усиления сколиоза. Одним из признаков является усиленный рост скелета, что вызывает перенапряжение мышечно-связочного аппарата. В этот период имеющиеся сколиозы могут увеличиваться, а при перегрузках позвоночника может происходить формирование сколиоза даже у здорового ребенка.

Возможные последствия

Сколиоз чреват не только появлением выраженного эстетического недостатка, но и серьезными осложнениями, которые способны сильно снижать качество жизни и иногда даже провоцировать развитие угрожающих жизни состояний. Среди вероятных последствий тяжелых деформаций позвоночника у детей:

  • формирование заметного горба;
  • неправильное развитие костей и скелетных мышц;
  • мышечная дистрофия;
  • нарушения работы сердца, легких, органов ЖКТ ипочек.

Часто при сколиозе образуются горбы. Можно ли их исправить?

Если сколиоз начали лечить в раннем возрасте, то определенные шансы на уменьшение горба есть. При горбах с одной стороны ребра как бы вдавливаются в грудную клетку, а с другой выступают над ней. При этом с выступающей стороны всегда увеличивается длина ребер. Уменьшить длину ребер и сделать их с обеих сторон одинаковые не представляется возможным. Поэтому при лечении сколиозов обращается внимание только на выравнивание позвоночного столба.

Бег при сколиозе

Категорического запрета в беге при сколиозе нет. Однако, бег бегу рознь. На начальной стадии заболевания разрешен медленный бег по стадиону со специальным покрытием. Темп должен быть умеренным. Если возникли неприятные ощущения в позвоночнике, то следует остановиться и перейти на ходьбу.

Категорически нельзя заниматься спринтерским бегом, бегом с ускорениями. Нельзя бегать по асфальту. На 2 стадии вместо бега лучше заняться спортивной или скандинавской ходьбой.

Йога при сколиозе 1 степени

Сколиоз бывает врожденным и приобретенным. В зависимости от кривизны, выделяют 4 стадии, а по локализации – грудной, шейный, поясничный. По направленности – право- и левосторонний.

  • В основном это проблема школьников, у которых быстро растет скелет. Но и взрослые сталкиваются с такой патологией.

Низкая активность, неразвитость мускулатуры, травмы, нездоровые привычки, плохое питание с нехваткой кальция – любая из этих причин, а чаще комплекс может вызвать искривление той или иной степени.

Первую степень искривления считают вариантом нормы, косметическим дефектом. Это кривизна до 10 градусов, визуально практически не заметная. Внимательному взгляду видна разве небольшая асимметрия лопаток и плеч.

  • Йога при сколиозе на такой стадии показана, но не обязательна, поскольку дефект не приводит к нарушениям функционирования внутренних органов.

Йога при сколиозе 1 степени допускается в качестве лечебной гимнастики, а также для профилактики рецидивов. Практика йогов способна оздоровить не только позвоночник, но и организм в целом. Еще один момент: йоготерапия оказывает нужное психологическое воздействие. С этой целью удобно заниматься в общей группе, по два-три раза в неделю. Однако такой режим не исправит присутствующую деформацию.

Чтобы занятия не навредили сколиозному позвоночнику на 1 ст., следует воздержаться от динамичных и силовых нагрузок. О том, что практика выбрана неправильно, свидетельствуют боли, в том числе за пределами позвоночника, ускоренное сердцебиение, болезненные месячные у женщин.

Танцы при сколиозе

Занятия танцами при сколиозе полезны для позвоночника. Они укрепляют мышцы спины, развивают гибкость и правильную осанку.

Полезны бальные и художественные танцы. Запрещены спортивные виды танцев (хип-хоп, брейк данс), так как они предполагают резкие прыжки, кувырки и могут спровоцировать травмы спины.

Профилактика

Предотвратить искривление позвоночника у ребенка в силахкаждого родителя. Но для этого требуется с самого раннего возраста следить заосанкой ребенка и уделять большое внимание сбалансированности его питания. В целомпрофилактика сколиоза заключается в следующем:

  • ребенок должен при ходьбе и сидении всегдадержать спину ровно;
  • с ранних лет рекомендовано начинать заниматьсяплаванием, гимнастикой, танцами, так как эти виды спорта не дают высокуюнагрузку на позвоночник, но эффективно укрепляют мышцы спины;
  • ребенку нужно купить умеренно жесткийортопедический матрац;
  • важно избегать длительного сидения закомпьютером и смартфоном (особенно актуально по отношению к подросткам);
  • если ребенок не может самостоятельно следить заосанкой, можно приобрести специальный корсет, который поможет ему сохранятьправильное положение тела при сидении за партой в школе (по рекомендацииврача).

Таким образом, детский сколиоз является распространенной, нодостаточно опасной проблемой, которая требует как можно более раннегодиагностирования и внимательного отношения к себе. Поэтому стоит регулярнопроходить профилактические осмотры и самостоятельно контролировать состояниеспины ребенка. А если все же избежать развития заболевания не удалось,необходимо как можно раньше обращаться к вертебрологу, ортопеду или неврологу ипроходить назначенный курс лечения. Тогда сколиоз с высокой долей вероятностиудастся победить и не допустить развития тяжелых осложнений.

Изменения, происходящие в организме

Ожидать суперрезультата после первого же занятия – большая ошибка. Подводить первые итоги можно после ряда занятий, а статистические показатели наводят по истечении двух месяцев.

Чтобы понять, почему эта поза йоги может помочь при сколиозе, важно осмыслить физику, связанную с созданием сколиотических кривых. Упрощенный анализ того, как люди стоят прямо, включает симметричное нисходящее движение мышц спины, живота, межреберной и параспинальной мышц. Таким образом, сколиоз можно объяснить асимметрией в силе, которую эти мышцы оказывают на позвоночник. Позвоночник будет сгибаться в сторону более сильной стороны, и, таким образом, мышцы выпуклой стороны могут быть слабее, чем их более мелкие аналоги на вогнутой стороне. [19] Исследования предполагают, что поза боковой доски полезна для укрепления четырехугольной поясничной части выпуклой стороны, илиопсоа, брюшного пресса, косой, межреберной и параспинальной мускулатуры, которая, в свою очередь, может выпрямить позвоночник.

При правильном выполнении упражнений положительные изменения, происходящие в организме, следующие:

  • снимаются болевые ощущения;
  • укрепляются мышцы;
  • восстанавливается расположение позвонков, нервная система и деятельность внутренних органов;
  • приводится в норму кровоснабжение;
  • человек успокаивается, прекращается бессонница.

Часть изменений не столь приятны. Вследствие занятий йогой при сколиозе может возникать боль, вызванная растяжением мускулатуры. Это не повод для беспокойства, а естественная мышечная реакция на нагрузку, которая проходит сама собой. Во избежание этого занятия лучше начинать под присмотром специалиста, и лишь затем заниматься самостоятельно.

Лучшие результаты наблюдаются в подростков. Прогноз у взрослых пациентов тоже благоприятный, но добиться эффекта несколько сложнее.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...