«Резала себя, прижигала, билась головой о стену»: Как я борюсь с селфхармом — Wonderzine

Самоповреждение – одна из табуированных в обществе проблем, о которой не говорят вслух. Подобное поведение всячески осуждается, а его причины никого не интересуют. Принято считать, что таким способом люди пытаются привлечь к себе внимание, однако так ли это на самом деле?

Советы

  • Желательно полностью избегать вещей, людей или ситуаций, из-за которых вы хотите навредить себе. Иногда сделать это довольно трудно, но эти краткосрочные изменения сыграют важную роль в процессе выздоровления.

Расскажите о происходящем тому, кому вы доверяете.

Важно не держать вредные мысли в секрете, даже если вы уверены, что не собираетесь их реализовывать. Они, сами по себе, — предупреждающий знак, что ваша психика уже перенапряжена, а психическое здоровье под угрозой.

Человек, которому вы доверитесь, должен быть взрослым, «безопасным» и, своего рода, «заземляющим». Он (или она) должен выслушать вас без осуждения, обесценивания или непрошенных суждений. В идеале, это должен быть тот, кто найдет для вас помогающего специалиста, организует прием и будет держать за руку перед встречей с врачом. 

Если такого человека нет среди ваших близких, можно обратиться, для начала, к психологу. Не для «лечения», а для получения безопасной эмоциональной поддержки перед походом к врачу.

Кроме того, в сети можно найти группы поддержки для тех, кто страдал (или страдает сейчас) от селфхарма.

Вопрос психологам

Здравствуйте!! у меня такая проблема.. я часто начала пить алкоголь.. веду себя не адекватно.. и не могу бросить пить.. вот думаю всего бутылка пива.. а дальше стопа нет.. а в это раз вообще всех напугала.. мы с подругой выпили, я еще захотела, пошли купили пиво. она устала и не хотела пить со мной.. а я начала че-то прошлое вспоминать, парня, с которым недавно расталась, отца своего, который умер.. а моя подруга просто не хотела ничего слушать.. она хотела спать.. и ушла.. а я с пивом.. в одиночестве.. дальше помню смутно.. приезжала скорая, милиция, соседи расшумелись.. вообщем я порезала себе палец.. причем очень-очень глубоко.. кухня выглядит так словно кого-то убили.. я не согласилась ехать в больницу.. соседи кричат и просят нас съехать.. подруга в шоке.. я тоже.. раньше я иногда резала себя.. но не глубоко.. я считала, что это избавляет от душевной боли.. один раз была попытка самоубийства.. но это было очень давно.. тогда я переживала смерть отца и мне постоянно снились кошмары.. последние дни.. я пила.. чтоб когда спишь, кошмары не мучали.. подскажите, пожалуйста, что мне делать? я не нормальная же.. может есть какие-нибудь таблетки.. или лекарства?? помогите мне.

Как избавиться от желания сравнивать себя? (2 ответа)

Получите рекомендации от лучших психологов!

В чем это выражается?

Некоторые люди вылетают на встречку, чтобы пощекотать себе нервы, садятся за руль в нетрезвом состоянии. Кто-то сознательно ссориться с близкими или друзьями, хотя осознает, что сам виноват в конфликте. Другие намеренно вредят себе – режут руки или ноги, пытаются залезть на гору без необходимых навыков или прыгнуть с парашюта без предварительной подготовки.

Кто-то сознательно отказывается от лечения, хотя понимает, что это негативно отразится на их здоровье. Некоторые специально переедают, потом вызывают рвоту, понимая, что в этом нет ничего хорошего. Другие усердно поощряют свои химические зависимости, полностью осознавая риски такого деструктивного поведения.

Есть очень много самых разных способ сделать себе плохо. Как правило, аутоагрессия имеет осознанный характер. Но далеко не всегда. Иногда за ней прячется нерешенная психологическая проблема, глубокая обида, страх, внутренний конфликт или что-то еще.

Что это такое?

Большинство придерживается мнения, что физический вред себе наносят только подростки последних десятилетий. Причиной этого называется огромное количество насилия и информационная перегруженность. Однако о том, как резать себя, было известно еще в древние времена. Религиозные фанатики прибегали к разным способам самоистязания, считая, что страданиями тела очищается душа. Физическая боль действительно может временно заглушить боль душевную. Но почему режут себя подростки и взрослые на самом деле, и что провоцирует подобные стремления?

Самоповреждение – нанесение по внутренним причинам преднамеренных повреждений своему телу без суицидальных намерений. Считается симптомом некоторых психических расстройств. Среди них – пограничное расстройство личности, посттравматическое стрессовое расстройство, шизофрения, булимия, анорексия, биполярное расстройство и другие. Но люди могут резать себя и без клинического диагноза, однако зачастую это связано с депрессией, тревожностью и прочими проблемами психического здоровья.

Распространенные виды самоповреждений:

  1. Порезы на ладонях, запястьях и бедрах.
  2. Расцарапывание кожи до крови.
  3. Ожоги.
  4. Бросание тела на твердые поверхности, удары головой об стены.
  5. Самоудушение, сдавливание головы.
  6. Препятствование заживлению ран и царапин, их постоянное вскрытие.
  7. Проглатывание несъедобных предметов.
  8. Прокалывание кожи острыми и колющими предметами.
почему люди режут себя

Типы повреждений

Описываемые повреждения можно разделить на следующие типы:

  • Импульсивные. Человек (зачастую, подросток) наносит себе повреждения под сильнейшим наплывом эмоций. Такое происходит без намерения и желания, неожиданно, необдуманно и автоматически.
  • Стереотипные. Люди со стереотипным типом самоповреждений в большинстве случаев наносят себе ушибы. Характерно для лиц, страдающих аутизмом или задержкой в развитии.
  • Компульсивные или умеренные. Навязчивые мысли вынуждают человека наносить себе физический вред. Может присутствовать у лиц любых возрастных категорий.

Другие приметы про правую руку

  • Мерзнут и не могут согреться – вас обсуждают за спиной.
  • Вдвоем помыть руки в оном тазу – к ссоре.
  • Ломит руки – погода поменяется.
  • Чешется правая ладонь – к встрече.
  • Много волос на руке – к богатству.
  • Вытягивая жребий или билет на экзамене, делайте это правой рукой. Тогда удача будет на вашей стороне.
  • Родинки на правой руке – к удаче.
  • Родимые пятна на руке говорят о том, сколько у человека будет детей.
  • Тот, кто хочет быть здоровым, должен подавать людям предметы только правой рукой.
  • Помыв руки, нельзя стряхивать с них в воду – сколько брызг будет, столько чертей наплодится.
  • На руке появились веснушки – на работе ждите повышения.

Причины

Подобное поведение объясняется двумя теориями, связанными с физиологией:

  1. Серотониновая теория. Недостаток серотонина у некоторых людей приводит к тому, что они плохо справляются со стрессом и начинают себя резать. Болевые ощущения вызывают всплеск серотонина и улучшают самочувствие человека.
  2. Опиатная теория. Противоболевая система мозга активируется во время ушибов и ранений. Природным обезболивающим являются опиаты, которые притупляют боль и вызывают эйфорию. Регулярно причиняющие себе физический вред люди могут привыкнуть к таким эффектам.

Причины самоповреждения могут быть как внутренними, так и внешними. Чаще всего подобное поведение скрывает попытки человека справиться с эмоциональным дискомфортом. Мотивом для того, чтобы начать себя резать, могут стать любые стрессовые ситуации. Так, например, причинами могут быть:

  • Внутрисемейные проблемы: жестокое обращение, бракоразводный процесс, тирания жены или мужа, пренебрежение, чрезмерная строгость родителей.
  • Собственное бессилие, обида.
  • Пережитое сексуальное насилие.
как перестать резать себя

Удовольствие посреди боли но если эту боль убрать

— Чаще всего систематическое поведение берет начало в подростковом возрасте?

— Да, в этом возрасте эмоции становятся сильными, и эти дефициты — неумение себя успокоить или утешить другими способами — проявляются особенно ярко. Поэтому подростки экспериментируют с новыми способами — алкоголь, наркотические вещества, туда же — компьютерные игры, импульсивные покупки, переедание, диеты, многое другое.

Эти способы иногда помогают, да, но у них негативная оборотная сторона, все понятно: жизнь пройдет мимо, станешь алкоголиком и зависимым. В то же время, выпил — и чувствуешь себя более уверенным в компании; не знаешь, куда деться, скучно и не с кем погулять, потому что тебя недолюбливают одноклассники — пошел на компьютере играть, там прикольно.

Это становится работающими методами, когда уже есть довольно мощные эмоциональные потребности, но нет других понятных способов их удовлетворять.

У большинства со временем это проходит или отходит на второй план — они находят другие, более экологичные способы как-то справляться. Некоторые не находят и продолжают это делать — в результате, например, спиваются или продолжают резаться.

— Есть примерная статистика — у какой доли людей такое поведение сохраняется и во взрослом возрасте, когда оно уже причиняет социальный дискомфорт?

— Самоповреждение — довольно неприятный процесс. Если спросить человека: представь, ты себя хорошо чувствуешь, у тебя нет к себе каких-то серьезных претензий, ты вполне удовлетворен тем, какой ты человек, у тебя есть ощущение собственного достоинства, есть взаимопонимание и тебя устраивают отношения с близкими и друзьями, ты способен в достаточной степени контролировать себя и свое поведение, умеешь при необходимости успокоиться, ты умеешь себя развлечь и ведешь ту жизнь, какую бы ты хотел. Если бы все это у тебя было, стал бы ты заниматься самоповреждением? Я не видел человека, который бы ответил утвердительно при такой формулировке.

Но если спросить просто — тебе это нравится? — многие говорят: да, я получаю от этого удовольствие, мне это нравится. Но это удовольствие на контрасте: мне становится легче, я чувствую себя сильным, я шрамами показываю другим людям, как я страдаю.

То есть это удовольствие посреди боли — но если эту боль убрать… Последние данные говорят, что клинически значимое расстройство в течение жизни отмечается у 4-6% людей в общей взрослой популяции, в более молодых группах процент выше: у молодых взрослых — 10%, у подростков — около 20-30%.

— Люди, как правило, повреждают себя в незаметных местах?

— Очень по-разному и зависит от контекста. Кто-то режет себя там, где никто не может заметить, кому-то важно, чтобы другие люди видели, что у него есть внутренняя боль, это такая часть идентичности.

Постарайтесь четко сформулировать, что вы думаете и чувствуете

Это сложно, особенно если у вас нет такого навыка. Тем не менее, это важный шаг: исследования показывают, что некоторые виды самоповреждающего поведения могут вызывать привыкание. Если это произойдет, вы, возможно, не сможете здраво оценить, насколько серьезна ситуация.

Мифы

Тему самоистязания окутывает огромное количество мифов. Здоровые люди не желают вникать в проблему, не знают, как называются люди, которые режут себя, и придерживаются мнения, что они ненормальны.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 102 776 раз.

В чем причина?

Главная цель деструктивного поведения – заглушить определенные эмоции или мысли, которые разрушают человека изнутри. Они ощущают боль, но не хотят этого или отрицают всячески. И чтобы заглушить, пытаются причинить себе вред.

Иногда люди подсознательно хотят навредить кому-то другому. Но их моральные принципы им этого не позволяют, поэтому они вредят себе.

Феномен аутоагрессии еще не изучен досконально, но практика показывает, что часто люди с такой склонностью плохо заканчивают, если вовремя не обратиться к психологу и не проработать свои проблемы.

Некоторые случаи заканчиваются осознанным суицидом, но чаще люди наносят себе увечья, которые меняют их жизнь кардинально. Даже в обычный порез на коже может попасть инфекция, которая приведет к смерти. С разрушительным поведением необходимо начать бороться как можно раньше.

Если вы замечали в себе или в своих близких склонность к аутоагрессии, не надейтесь, что со временем это пройдет само собой. С годами ситуация будет становиться только хуже.

Пример психологической аутоагрессии – история из жизни

Один мой знакомый вырос в семье, где отец был своего рода абьюзером. Внешне он был хорошим мужем и обычным отцом. Но мало кто знал, что с самого детства он гнобил своего сынишку, пытался ему внушить, что он неудачник и не достоин любви матери. Что руководило его отцом? Вряд ли это можно понять хоть в какой то реальности.

Мальчик рос с такими мыслями до тех пор, пока не стал взрослее и готов был покинуть семью. Он любил мать, но считал, что ее любви он не достоин. Он сознательно отталкивал ее дурным поведением и поступками до 18 лет. А потом ушел в армию, там повзрослел, окреп. После к родителям уже не вернулся, стал жить своей жизнью. С матерью общался крайне редко, старался ее оттолкнуть при каждой встрече или телефонном разговоре.

В 25 лет он женился. Он несколько лет изводил свою жену своими ипостасями. То был хорошим и добрым мужем, то превращался в тирана, то просто в хулигана. Он проецировал свои отношения с матерью на жену. Был уверен, что ее любви он тоже не достоин. Он видел себя плохим и вел себя соответственно.

Она терпела это три года. Когда дело дошло до развода, они начали семейную терапию. Им попался хороший врач, который смог докопаться и понять истинную причину деструктивного поведения мужа, помочь ему исправить ситуацию. И все изменилось. Он стал лучше относиться к жене, и к матери тоже. Но отца до сих пор на дух не переносит. Но оно и понятно.

Еще один маленький пример

Одна моя знакомая недавно увлеклась скалолазанием. Я очень удивилась, когда узнала. Она всегда была очень нескладной, спотыкалась на ровном месте. Куда ей в горы лезть? Но ей нравилось, она очень старалась. Как-то с ее языка слетела неосторожная фраза. Я спросила, зачем ей вообще нужно лазить по скалам. А она сказала, что может быть, если она свалиться и сломает ногу, то хотя бы тогда муж ее заметит и начнет проявлять заботу.

Подсознательно она полезла в горы, чтобы привлечь его внимание. Но скорее всего, она даже себе в этом не признается.

Детки тоже склонны к аутоагрессии

Сын моей бывшей коллеги постоянно падал и сбивал коленки, локти, подбородок и прочие выпуклости. Каждый раз, когда он прибегал домой с увечьями, мама бросалась ему помогать. Жалела его, покупала сладости. В обычные дни она была занята собой и своим мужем. Они много ссорились. На ребенка почти не обращала внимания, за исключением обычных бытовых обязанностей – покормить, покупать, спать уложить.

Малышу не хватало внимания. Он не знал, как это выразить. Ведь когда просил внимания, его отталкивали – у меня нет времени, сделай сам, не приставай и пр. С помощью увечий он пытался показать, как несчастен и как хочет любви мамы.

И возможно, никто бы этого не понял, если бы однажды соседка не увидела, как он специально врезается в дверь подъезда и падает. А потом бежит к маме, чтобы та пожалела. Его отвели к детскому психологу. Маме было очень стыдно, но она прислушалась и стала уделять сыну больше внимания.

В жизни может быть масса самых разных примеров. Но важно обозначить проблему как можно раньше и помочь человеку справиться с аутоагрессией, пока еще можно.

Подписывайтесь на мой канал и НЕ делайте себе плохо! Спасибо за лайки и комментарии)

Средства обработки

Если не обработать рану, может начаться гнойное воспаление и без лечения последствия будет тяжелее, чем просто шрам. Особенно это опасно, когда порезаны места в том месте где вены.

В медицинской практике бывали случаи, когда от простого пореза начиналась гангрена, и конечность приходилось ампутировать.

Если в ранку уже попала грязь, то удалите ее. Для этого можно воспользоваться пинцетом или скрученным в жгутик стерильным бинтом. Чистую рану обработайте антисептиком.

Самые распространенные препараты в домашних условиях:

  • перекись водорода;
  • хлоргексидина биглюконат;
  • йод.

Перекись водорода будет особенно эффективна, при контакте с раной она образует пузырьки, которые уберут микробов и вынесут их на поверхность. Если аптечных препаратов нет под рукой, то подойдет 2% раствор поваренной соли, водка или настой аптечной ромашки, однако они не смогут заживить порезы на запястьях.

Сверху можно приклеить лейкопластырь или замотать бинтом поверх порезанной руки. Для небольших ран, свойственных для подростков, этих мер будет вполне достаточно. При более глубоких порезах, если парень или девушка режет вены — нужно будет лечить раны в травмпункте. Если кровотечение не останавливается, возможно, задета вена.

В таком случае, необходимо ехать в травмпункт, а не придумывать отмазку для мамы. Еще одна опасность — возможность задеть сухожилия. Необходимо обратиться к врачу для сохранения полной работоспособности руки.

Предупреждение — ни в коем случае не наносите себе порезы, и не пытайтесь что-то резать, это очень опасно, даже если это не больно. https://gidpain.ru/porez/lezviem-rukah-podrostkov.html

Миф №1: провальная попытка суицида

Разница между теми, кто не помышлял о суициде, и теми, кто совершил неудачную попытку, очень четкая и легко прослеживается. Кто-то жаждет избавиться от страданий, кто-то – болевых ощущений. Подавляющее число тех, кто практикует самоистязание, никогда не думали о самоубийстве.

Неоконченный бой

Сложно сказать, получала ли я удовольствие от всего этого или мне было просто невдомёк, что можно жить по-другому. Со спокойной и размеренной жизнью я сталкивалась только в кино. Чем больше меня унижали (я никогда не ставила под сомнение критику в свой адрес), тем меньшего мне было достаточно, чтобы воспрянуть духом: полуулыбка, доброе слово, поглаживание по плечу. То есть всё то, что является нормой в здоровых отношениях.

За последние пять лет я несколько раз лежала в психиатрических клиниках в России и в Европе. Селфхарм лечат одинаково, комбинируя терапию и лекарства. Периоды ремиссии у меня случаются, но непродолжительные. Поводом к членовредительству обычно становятся неловкие социальные ситуации и субъективные провалы в учёбе, работе или когда кто-то обращает внимание на мои шрамы и обвиняет меня в инфантилизме. Сейчас я принимаю лекарства и стараюсь избавиться от внутренней боли с помощью физической активности. Когда мне хочется причинить себе боль, я отжимаюсь, приседаю или иду гулять, и желание на время пропадает. Ещё помогает ведение дневника для фильтрования эмоций. Так я оцениваю ситуацию трезво, со стороны. Да, я не окончательно вылечилась, но ещё не готова потерпеть поражение, хотя падения случаются до сих пор. В своей борьбе я продвинулась далеко вперёд и верю, что эту войну выиграю.

Фотографии: photolink – stock.adobe.com (1, 2)

wonderzine.com

Миф №6: люди, истязающие себя, ненормальны и опасны для общества

Люди с психическими расстройствами, к примеру, посттравматическим синдромом или пограничным расстройством личности, могут наносить себе повреждения. Такое поведение никоим образом не опасно для окружающих и не требует госпитализации и содержания в диспансерах.

Самоповреждение – очень личный процесс. Человек не распространяется об этом и хранит в тайне. Основная цель истязаний – преодоление внутренних проблем, попытка справиться с собственными эмоциями и болью.

Как перестать резать себя?

Человек считает, что у него нет выхода, и единственным способом справиться со стрессом является причинение самому себе физической боли. Однако проблема кроется в том, что приносимое самоистязанием облегчение кратковременное.

С точки зрения психиатрии, желание резать вены и наносить себе ущерб – сложная проблема, нуждающаяся в терапии и помощи специалистов. В некоторых ситуациях решить ее можно своими силами: к примеру, если стремление причинять себе вред не реализовано на практике либо проявляется не слишком ярко.

Главное в терапии – определиться с собственными эмоциями и отыскать среди них чувство, выступающее в качестве импульса, провоцирующего причинение боли собственному телу. При самоанализе важно не допускать ошибок. В зависимости от внутренних проблем и эмоциональных ощущений меняются методы терапии. Решить проблему невозможно без определения ее корня.

как называются люди, которые режут себя

Правило № 4, автоматизирующее: больше механики — меньше усилий

Чем больше в вашей жизни поставлено на поток, тем легче будет вам достичь целей. Если вы ленитесь заниматься спортом — заранее сложите костюм и кроссовки в сумку, чтобы потом только схватить ее и идти в зал. Если не можете вовремя приняться за бухгалтерский отчет — подготовьте все нужные бумаги, калькулятор и чашку кофе со сладостями, чтобы осталось только сесть за работу.

Израильский математик подсчитал, что коронавирус исчезает после 70 дней

10 мая – именины Земли: как она может помочь больному, и как отыскать клад

«Один месяц Филиппу-Первому»: Грачевский опубликовал фото новорожденного сына

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...