Страх навредить близким или себе как один из видов ОКР

Почему возникает страх причинить вред себе или своим близким? Реален ли такой страх? Как избавиться от него? Нужно ли принимать таблетки? Что важно знать?

Лечение ОКР

Как метод «скорой помощи» до обращения к специалисту, попробуйте метод «СТОП»: закройте глаза, во всех деталях представьте себе тревожащую ситуацию, в которой навязчивая мысль обычно проявляется. Затем скажите «СТОП» этой мысли и подумайте о чем-то приятном и хорошем. При возвращении «плохой» мысли переключение повторяется.

Психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия может помочь изменить образ мышления пациента. В процедуре, называемой предотвращением воздействия и реагирования, ваш психотерапевт поставит вас в ситуацию, созданную искусственно для того, чтобы вызвать беспокойство или совершение ритуала как действия.

В итоге Вы научитесь уменьшать и затем останавливать свои мысли или действия ОКР.

Расслабление. Простые вещи, такие как медитация , йога и массаж, могут помочь при симптомах ОКР.

Лекарства. Препараты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина, помогают многим людям контролировать одержимость и побуждения. Но их может назначать только врач!

Хорошие новости:

Ни один из больных, страдающих ОКР не реализовал свои «плохие» мысли на практике!

Не сошел с ума и не покончил жизнь самоубийством.

Будьте всегда здоровы!

Дмитрий Рахов,к.м.н., психотерапевт,психолог

Ставьте лайки, делайте репосты, пишите комментарии и задавайтевопросы. Подписывайтесь на канал!

Ссылка на другие статьи канала

Женский алкоголизм. От любви до смерти. Реальная история

Алкоголизм от неуверенности в себе. Реальная история

“Не дай мне Бог сойти с ума!” Почему не получится?

Бросил любимый. Как жить дальше?

Я у себя одна! Как полюбить себя?

Почему смеялся Джокер Хоакина Феникса?

Волшебный заговор бабушки и трезвость

Может ли коронавирус распространяться через кондиционеры?

Что сделать, чтобы самоизоляция не закончилась заземлением?

Не целуй меня в глаза, ты же знаешь, это к карантину… Коронавирус и секс

Имеются противопоказания, консультируйтесь с лечащим врачом!

Причины абсурдных страхов

Причины ОКР у всех людей имеют одинаковое происхождение: заболевание формируется в детстве у индивидуумов с беспокойными и мнительными чертами характера и подобным образом мышления. В дальнейшем это создает у пациента тревожное отношение к себе и миру, появляется страх навредить себе. Однако к подобного рода расстройствам могут привести и другие факторы:

  1. Акцентирование внимания на негативных воспоминаниях, что приводит к полному погружению человека в отрицательные эмоции. Это особенно опасно для людей, страдающих вегетососудистой дистонией (ВСД), так как они и так излишне сосредоточены на негативных событиях. В результате такого эмоционального напряжения у них появляются различные неврозы, в дальнейшем обуславливающие появление подсознательных страхов.
  2. Сильные психологические потрясения, происходящие в подростковом возрасте, также влияют на появление заболевания. Причиной могут оказаться: ссоры родителей, при которых подросток понимает свою незащищенность; оскорбления и насилие со стороны одноклассников; отсутствие друзей. Все это приводит к расстройствам ОКР и осознанию «боюсь».
  3. Страх навредить близким людям возникает и от низкой самооценки. Постоянное придирчивое отношение к себе приводит к подсознательной мысли о невезучести и ненужности. Вследствие этого появляется ощущение виновности перед собой, являющееся защитным механизмом психики. Человек начинает защищаться от собственной холодности к себе излишней заботой и жалостью. Результат такой трепетности — невроз, навязчивые мысли о недопустимости причинения вреда себе.
  4. На появление ОКР влияют и индивидуальные особенности характера, проявляющиеся сосредоточением на обидах и своих недостатках, сожалением о неимении каких-либо качеств и т. д. При этом человек не может переступить замкнутый круг — избавляясь от одной фобии, он тут же приобретает другую.
  5. Появление у женщин страха навредить своему ребенку связано с послеродовой депрессией. Из-за нее у молодой мамы возникает ощущение, что плач, капризы и плохой сон младенца связаны с ее некомпетентностью в области материнства. Сопутствующие этому недосыпание, негативные мысли, раздражительность и усталость приводят впоследствии к ОКР.

Практически все люди, имеющие подобные невротические расстройства, — это беспокойные личности. Они постоянно отыскивают причины для тревоги, склонны преувеличивать проблемы и переживают по малозначительным поводам.

фобии

Обсессии по поводу причинения вреда самому себе, характерные для данного вида ОКР

В некоторых случаях у человека появляются интрузивные мысли о причинении вреда самому себе, — зачастую они становятся следствием попыток представить себе различные способы избегания тревожности. Человек приходит в ужас от тех мыслей и образов, которые рождаются в его сознании. Здесь необходимо отметить один очень важный момент: боязнь причинить вред самому себе в корне отличается от фактической реализации моделей поведения, подразумевающих причинение вреда самому себе – например, привычки резать себя. Когда человек боится того, что в какой-то момент он покончит жизнь самоубийством, эти страхи не имеют ничего общего с суицидальными мыслями, которые могут воплотиться в реальность. При наличии ОКР, связанного с мыслями о причинении вреда, человека могут мучить нежелательные интрузивные мысли о том, что в какой-то момент он может потерять контроль над собой и что-то с собой сделать. При наличии реальной склонности к самоубийству человек рисует картины возможных способов сведения счетов с жизнью в своих фантазиях. Также здесь следует обратить внимание на ещё один важный момент: вероятность проявления агрессии и насилия у людей, которые страдают от ОКР, связанного с мыслями о причинении вреда, ничуть не выше, чем среди всего населения в целом, и наличие ОКР, связанного с мыслями о причинении вреда, не указывает на то, что такой человек представляет опасность для самого себя или других людей. Терапевту необходимо учесть все эти моменты в ходе оценки состояния клиента и анализа мучающих его обсессий – для того, чтобы выявить его истинные намерения.

Причины возникновения 

На сегодняшний день учёные не установили точной причины обсессивно-компульсивного расстройства. Как показывают результаты многочисленных исследований, синдром навязчивых состояний – последствие нарушения связей между лобной долей и более глубокими структурами головного мозга (таламусом и базальными ганглиями).

Передача импульса проводится с помощью нейротрансмиттера (гормона) серотонина. Заболевание возникает у нескольких членов семьи, что свидетельствует о роли генов в развитии болезни. Точные факторы, стимулирующие дебют заболевания, исследователями не выявлены.

Учёные разработали 2 теоретические модели развития обсессивно-компульсивного расстройства: теорию интеграции информации и нейроанатомические гипотезы. Они не подкреплены результатами прикладных исследований, поэтому выделять какую-либо модель неверно. Поскольку лечение неустановленной причины заболевания нецелесообразно и неэффективно, психотерапевты Юсуповской больницы фокусируются, в первую очередь, на ликвидации проявлений болезни, которые ухудшают качество жизни пациентов.

Самоповреждения: зачем себе вредят подростки

Когда дети достигают подросткового возраста, родители встречаются с целым набором проблем в их поведении. Как известно, все дети разные, и особенно их разница становится видна именно в этот период. Кто-то проходит этот этап взросления проще, у кого-то возникают сложности. Конечно, родители в первую очередь сейчас бояться, что их сына или дочь вовлекут в какую-то криминальную деятельность, либо, что он или она станет зависимым от алкоголя, наркотиков, превратится в игромана. Это, конечно, ужасно, но, тем не менее, и это еще не все.

Об этом явлении не очень принято говорить. Для окружающих такое поведение является глупостью, дурью или «дешевым способом привлечь к себе внимание». Семьи обычно пытаются скрыть этот факт, расценивая как позор и дефект их воспитания. Однако эта проблема гораздо сложнее и шире, чем кажется на первый взгляд.

К самоповреждениям относится широкий ассортимент различных видов вредного воздействия на себя. И хоть в принципе, курение тоже можно отнести к самоповреждению, термин в первую очередь относится к нанесению различного рода ранений и ушибов. И самое главное в этом случае – отсутствие суицидальных намерений. То есть, подросток ранит себя, но убить не хочет.

Всего в популяции самоповреждениями занимаются 1-4% населения. Подавляющее большинство их них — подростки, но встречаются и взрослые. Конечно, есть те, кто наносит себе какой-то вред только один раз за всю жизнь. Однако у части людей такое поведение становится привычным.

Среди подростков практикующих самоповреждения 13% делают это более 1 раза в неделю, 20% несколько раз в месяц под воздействием определенного вида стресса (например, только после ссоры с любимой девушкой или парнем). Но для части подростков поводом к самоповреждению может быть что угодно, любая ситуация, вызывающая волнение или напряжение.

Обычно повреждения себе наносятся по 2 основным причинам. У подростка либо слишком много эмоций, с которыми он не может справиться и, боль от самоповреждения дает им выход. Либо эмоций нет совсем, он ощущает себя бесчувственным и нанесение себе раны или ушиба дает ему возможность почувствовать себя живым. Как бы то ни было, после причинения себе боли подросток чувствует не только облегчение, но и эйфорию. Некоторые говорят, что боль и текущая кровь вызывают очень приятные переживания, перебивающие те негативные эмоции, которые мучили до акта самоповреждения.

Существует 3 основных теории, которые объясняют, по какой причине такое поведение может повторяться:

  1. Серотониновая – у части людей недостаточный уровень серотонина в головном мозге и, поэтому они хуже справляются со стрессовыми ситуациями. Боль вызывает подъем серотонина и улучшает общее самочувствие.
  2. Опиатная – во время нанесения раны или ушиба начинает действовать противоболевая система мозга ( антиноцицептивная). Опиаты, вырабатываемые в мозге, являются основным нашим природным обезболивающим. Благодаря им сильная боль может «притупляться. Кроме того, эти вещества способны вызывать эйфорию. Человек, регулярно наносящий себе травмы, может «подсаживаться» на эти эффекты и повторять их снова и снова.
  3. Кортизоловая – кортизол является гормоном стресса. Для того чтобы организм справился с вредными воздействиями среды, этот гормон должен достичь определенного уровня и задействовать другие системы организма в «стрессовом каскаде». Благодаря ему каждое звено и каждый орган начинают работать в «стрессовом режиме» защищая нас от вредностей извне.

    «Вредность» — это не только яды, токсины или инфекции, это еще и психосоциальный стресс, так часто развивающийся у подростков. При исследованиях было показано, что у части подростков после острой реакции на стресс, которая характеризуется резким подъемом кортизола, как должно быть в норме, уровень этого гормона падает ниже нормы. С одной стороны, это адаптация к постоянному стрессу, с другой — ситуация, когда переработать стресс полностью не удается. Ушибы и порезы, являющиеся острым стрессом, поднимают уровень кортизола и могут становиться тем «пинком», помогающим подростку «переварить» его социальные проблемы.

Внешними причинами самоповреждений могут быть:

1. Дисфункциональная семья ( развод или ситуация «будем жить вместе только ради детей»)

2. Перфекционизм подростка и его окружения. Если ты не сделал все идеально, ты достоин наказания и нет тебе прощения.

3. Влияние друзей. Бывают ситуации, когда друзья дают образец поведения в сложных жизненных случаях.

4. Пережитое сексуальное насилие.

5. Информация в СМИ, когда самоповреждения преподносятся, как решение проблемы. «Мальчик порезал себе вены, и сразу все окружающие осознали, что были неправы»

В целом выделяют 3 типа самоповреждений:

  1. Импульсивное – когда подросток наносит себе повреждение под влиянием сильного наплыва эмоций. Происходит это автоматически, без обдумывания и даже без созревания намерения это сделать.
  2. Стереотипное – монотонное нанесение чаще всего ушибов. Такое самоповреждение часто характерно для лиц с умственной отсталостью и тех кто страдает аутизмом различной степени тяжести.
  3. Компульсивное – происходящее под воздействием навязчивых мыслей.

Кроме того, по силе тяжести самоповреждения могут быть:

  1. Тяжелыми – угрожающими жизни.
  2. Средней тяжести — требующими медицинского вмешательства и лечения.
  3. Легкими – такими, которые не требуют медицинского вмешательства или же такими, где требуется минимальный объем помощи.

    Состояния, которые могут привести к нанесению себе повреждений, далеко не всегда бывают связаны с плохо переносимым стрессом.

    Наиболее тяжелые раны, типа перерезанного горла и введение швейных иголок в вены, наносят себе подростки, страдающие психическими заболеваниями, такими как шизофрения, биполярное аффективное расстройство, деперсонализационное расстройство, посттравматический стрессовый синдром, депрессия.

    Но даже если эти болезни исключены, все равно подростку требуется помощь.

Почему подростку нужно помогать, даже если он не болен психически?

  1. У некоторых людей может развиться зависимость от данного поведения , учитывая вовлеченность в процесс эндогенных опиатов. Соответственно, самоповреждение может использоваться для получения удовольствия.
  2. Формирование привычки решать проблемы через самоагрессию. Что и говорить, люди вокруг пугаются и становятся более сговорчивыми.
  3. Формирование поведенческой схемы , которая включается во всю жизнедеятельность и самоагрессия становится обыкновенной рутиной.
  4. Самоповреждения становятся способом ответа на стресс. Т.е. легче ранить себя, чем что-то конструктивно решить.

Несмотря на то, что может сложиться впечатление того, что подросток делает все это целенаправленно, он действительно нередко затрудняется сказать, почему он себя порезал или сделал что-то в этом роде. В момент атаки на свое тело сознание может сужаться и осознание поведения значительно падать.

Другими словами, если ребенок не может рассказать родителям про то, как он дошел до жизни такой, вполне вероятно, что он действительно не знает. Да, можно сказать, что «довели», но на самом деле это не всегда будет ответом на вопрос.

Часть подростков совершает агрессивные действия по отношению к себе действительно демонстративно. Если говорить о самопорезах в таких случаях, то они обычно тонкие и поверхностные. Видно, что человек себя щадил. Их часто делают на видных местах, но никогда на лице или на кистях. При этом обращает на себя внимание поведение, при котором подросток стремится вызвать в окружающих жалость и вину, пытается открыто манипулировать, угрожает снова повредить себе что-то, если окружающие будут вести себя так, как ему не нравится.

В народе бытует мнение, что на таких манипуляторов и провокаторов не нужно обращать внимания. Однако подросток это делает не для того, чтобы насолить родителям, а тоже по причине личностных проблем. Это значит то, что он не справляется со своими жизненными сложностями по-другому. Часто родители с таким ребенком начинают играть в игру, кто сильнее по воле и характеру, и ребенок, в попытке доказать, что его угрозы не пустые, а самые настоящие, наносит себе ощутимый вред или совершает невольный суицид. Т.е. смерть не планируется как таковая, просто так выходит.

Чаще же демонстративности в самоповреждениях нет. Подростки прячут шрамы от самопорезов, стесняются о них говорить. Даже если повреждения привычные, все равно выбирается область, которая не очень видна посторонним и легко может быть спрятана под одеждой.

Если подросток нанес себе раны или любые другие повреждения, особенно если это случилось уже не первый раз, родители должны обратить на это самое пристальное внимание. Не нужно ждать, что «все само пройдет» и «израстется». Даже если один из родителей сам резал вены или бился головой об стены в юном возрасте, и у него все прошло, не значит, что с ребенком все тоже обойдется. Даже если все пойдет со временем на лад, шрамы от самопорезов могут быть стигмой на всю оставшуюся жизнь.

Если это случилось, желательно ребенка проконсультировать у психиатра. Если кто-то боится постановки на учет, можно обратиться к частнопрактикующему доктору. Это необходимо для решения вопроса о том, есть ли у ребенка психическое заболевание или же это нарушение адаптации или проблемы в его жизни, которые ему решить не под силу. В зависимости от того, что обнаружит доктор, можно будет решить, какой именно объем помощи понадобится.

Возможно, это будет психотерапия, а возможно потребуется применение психотропных веществ. В основном в этом случае речь идет о курсе антидепрессантов, транквилизаторов или нормотимиков (препараты, уравнивающие настроение). Я сама — не большой сторонник транквилизаторов, так как они тоже способны вызывать зависимость. И, конечно, таблетки проблемы не решают и новым навыкам не учат. Нужна психотерапия.

И все это будет довольно плохо работать, если у подростка не будет поддержки семьи. Если на него будут смотреть как на предателя и сумасшедшего, которому нельзя доверять. Возможно родителям самим нужно будет посмотреть на себя со стороны и предпринять шаги к изменениям внутри семьи.

Сбываются ли эти страшные мысли

Распространенными навязчивыми мыслями при ОКР бывают фобии: убить или покалечить, сбить кого-либо на транспорте, страх себе навредить, тревога за жизнь и т. д. Люди с этим заболеванием искренне считают, что их мысли отражают их внутреннюю идею и сокровенные желания, и из-за этого признают себя порочными и преступными. Это ошибочно.

Мысли, которые появляются при ОКР, не отображают истинного стремления человека, они являются лишь проявлением постоянного страха, иррациональной фобией. Такой страх, если и имеет какое-то логическое обоснование, сильно преувеличен и несущественен.

Материализация подобных страхов является фикцией, а заболевание — обратимым состоянием, ОКР поддается психологической коррекции, то есть эффективному лечению.

страх навредить себе

Повседневная жизнь больного[править | править код]

При запущенных формах страха насилия повседневная жизнь человека значительно отличается от нормы. Он отказывается водить машину, начинает избегать людей или животных, которым боится причинить вред, отказывается брать в руки нож или другие колюще-режущие предметы, боится оставаться один на один с физически слабыми людьми.

Что можно сделать самому

Для преодоления подобных фобий существуют различные разработанные специалистами методы, которые можно применить в домашних условиях. Все способы лечения можно разделить на два типа:

  1. Физический.
  2. Психологический.

К физическому методу борьбы с подобными расстройствами можно отнести психоэмоциональный отдых — это означает больше времени проводить с любимыми и близкими; прогулки по лесу, правильное питание, физические упражнения, бассейн — все это укрепит нервную систему, позволит почувствовать себя сильным, необходимым, укрепит веру в себя, поможет понять необоснованность фобии и полностью изменит отношение к ней.

как побороть страхи

К психологическому способу восстановления можно отнести несколько приемов:

  • Первый метод: способ основан на представлении страха в ярких красках, однако мысленные картинки должны иметь образ выключателя, на который человек после представления должен нажать.
  • Второй метод: необходимо встать перед зеркалом, представить себя актером и убедить зрителя, что плохие мысли и страх себе навредить — это нелепость.
  • Третий метод: при вдохе человек представляет, что по его телу разливается смелость, а при медленном выдохе вылетают все фобии.

При выполнении этих методов возможно самостоятельное преодоление страхов. Однако если заболевание прогрессирует, следует обязательно обратиться к врачу.

Не могу перестать причинять себе вред, что делать?

Здравствуйте, пишу сюда, потому что мне не к кому больше обратиться. В общем, расскажу все по порядку. Мои родители в разводе уже давно, и мы с сестрой жили все это время с мамой. Папа жил с другой женщиной. Затем вышло так, что мама переехала в другой город(история долгая, так что не суть) и мне пришлось жить некоторое время у отца, чтобы закончить год в своей старой школе. С этого момента все и началось. Мой папа выпивал. Выпивал часто, вместе со своей новой женщиной(назову ее Н). Папа у меня человек мнительный и он никогда не мог сказать что-то против или постоять за меня. Но Н. я не нравилась с самого начала приезда. Хотя, если честно, она меня не любила еще маленькую, когда папе приходилось возить меня в детский сад, она жутко бесилась и ненавидела что папа делает что-то для меня. Когда они с отцом выпивали(они делали это часто, очень), то постоянно ссорились и ругались. Я все это слышала, так как жили мы в коммуналке и все теснились в одной комнате. Так что ругались они либо в комнате,либо на кухне. Я слышала, что Н. говорила обо мне, как она меня поливала грязью, как она предлагала отцу избивать меня для хорошего воспитания, а он в ответ ничего не говорил и не заступался за меня. Ночами я не могла спать, они все также спорили и ругались, я слышала все сквозь сон и у меня просто текли слезы от слов, которые я слышала. Я не понимала, откуда такая злость ко мне, я не понимала, неужели я плохая дочь и заслуживаю к себе такого отношения… Я старалась быть вежливой с Н. и всеми нашими соседями, я всегда убиралась в нашей комнате,да и в квартире вообще, мыла посуду и готовила, когда было свободное время, я все терпела и все держала в себе, но вот что я получила в ответ… Меня ненавидела новая спутница жизни моего отца и даже самого него она настраивала против меня же. Я очень много плакала, но скрывала это, хотя в принципе этого и так никто не замечал, папа с Н. всегда были то выпившие, то после похмелья. Тогда я в первый раз взяла ножницы, которые всегда лежали на видном месте, и порезала свои руки. После этого мне хотелось все больше и каждый раз, когда мне было плохо и я заливалась слезами, я брала ножницы и намеренно наносила повреждения себе, с каждым разом все сильнее и сильнее. Так как с мамой мы тогда тоже были в плохих отношениях(она резко переехала в другой город, купила там квартиру и оставила нас с сестрой в недоумении и обиде), я хотела с собой покончить, но сделать этого не давал мой друг, он меня поддерживал и оберегал. Так я и выжила. Но чем дальше, тем хуже… Мне пришлось переехать к бабушке в никому неизвестную деревню, так как мама не могла забрать меня тогда себе в квартиру, у нее были проблемы с деньгами, а у отца я больше не хотела оставаться. Новые друзья и школа мне понравились, я быстро втянулась, но я почему-то все равно продолжала резать себя. У дедушки я забрала одно лезвие(они везде по дому лежали на видных местах) и начала пользоваться им. И вот с того момента с наносила повреждения не только, когда мне ОЧЕНЬ плохо, но и когда меня просто тянуло к этому действу неведомой силой. С каждым разом все сильнее, порезы глубже. Чтобы никто не заметил моих изрезанных рук(хотя я и так всегда ходила в одежде с длинными рукавами, но я хотела подстраховаться) я стала резать ноги. Новые проблемы — новые порезы, а затем и новые желания. Так меня и начало тянуть только одно желание: приносить себе вред. Я делала повреждения непроизвольно, было много крови, потом я стала бить кулаками об стену до синяков, пытаться себя душить и так далее и тому подобное. Мало того, меня еще с детства почему-то привлекала смерть. Самоубийство. Я еще маленькой девочкой видела по телевизору, как люди глотают таблетки и прыгают с крыш. И я хотела сделать то же самое. Вот и тогда,живя с бабушкой и иногда выпивающим дедушкой, я тоже настроилась на суицид. Все эти детские и недавние мысли оставили осадок. Но все обошлось, меня снова спас тот мой друг и я обещала ему ничего не делать с собой, потому что он плакал и умолял и говорил, что без меня не сможет жить. Я не знаю почему, но все эти желания до сих пор остались. Я уже в лучших отношениях с мамой, я живу с ней, с тем моим другом мы начали встречаться и общаемся каждый день и вроде все неплохо, но…я все равно постоянно думаю об этом. Страшные картинки, лезвия, ножницы, ножи. У меня целый набор. Мысли о смерти: наглотаться таблеток, прыгнуть с крыши или моста, прыгнуть под машину и прочее… Господи, я не могу справляться с этими мыслями. Они всегда со мной. Я начинаю ненавидеть себя с каждым днем все больше и больше и хотеть причинять себе боль и вред. Это ужасно. Я долго думала об этом, но я не знаю, как от этого избавится. Я хочу жить, у меня есть планы на будущее и цели. Тем не менее, у меня также есть сильный страх перед будущим,как был и раньше, но он уже немного ослаб и теперь я действительно хочу жить и добиться чего-то. Но эти мысли, эти действия, они так и манят меня. Иногда мне кажется, что у меня раздвоение личности: одна я хочет жить и быть счастливой, а вторая боится будущего и мечтает умереть. Порезы, удары об стену, удушья. Затем ненависть к своему телу: я сидела на строгих диетах,а когда меня пытались накормить — вызывала рвоту. Причем зная, что это опасно и вредно, я еще сильнее этого хотела. Я думала, что этого я и достойна. Я себя ругала, всегда и всегда себе не любила во всех смыслах. Что делать теперь я не знаю. Как отвлечься? Как перестать себе вредить и ненавидеть? Как начать жить без этих мыслей и желаний? Я хочу быть нормальной, я знаю, что мне есть ради чего жить. Но все это не дает мне покоя, это все усложняет. Помогите, пожалуйста, я не знаю, как справится с собой. Большое спасибо, что уделили мне время.

Страх – наш друг или враг?

Страх заложен в каждом человеке как базовая эмоция на уровне инстинктов. Каждый сталкивается со своими страхами, по-разному их ощущая и проживая. Кого-то страх мотивирует, кого-то парализует, а кто-то обращается к бегству. Так или иначе с этими «скелетами» в шкафу приходиться сражаться каждому живому существу.

Однако страх – это наш защитный механизм и скрытый потенциал. Как базовая эмоция – страх сигнализирует нам об опасности, включая механизмы и реакции человека на самосохранение, а также указывает нам на нашу потребность в безопасности, стабильности, заботе, поддержке, самовыражении и не только.

как справиться со страхом

Страх возникает из-за дефицита внутренних или внешних ресурсов. Если мы осознаем свой страх, знаем, где он находиться и почему возник, то мы можем с ним справиться.

Предлагаю вам следующий алгоритм работы со страхом:

  1. Осознать свой страх. Чего конкретно вы боитесь?
  2. Определить, где живет ваш страх. В основном страхи живут в 4х телах.

От того, где проявляется ваш страх, зависит, что вы можете с ним сделать.

Часто страх проявляется в связке: физическо-эфирные тела, астрально-ментальные тела, т.к. они тесно взаимосвязаны друг с другом. Например, проживание страха на уровне чувств – тревожности, беспокойства, влияет и на ментальное тело в виде навязчивых мыслей.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...