Страх неудачи и боязнь ошибок (Атихифобия): советы психологов по преодолению фобии

Я боюсь ошибаться. А вдруг не получится, вдруг я потерплю поражение, что про меня подумают, если у меня не получится – это мысли людей, которые никуда ничего не добиваются.

Откуда вообще взялся этот страх

Страх ошибок глубоко укоренился в нашем сознании. Он представляет собой реакцию на то, что мы воспринимаем как потенциальную угрозу. Ключевое слово — воспринимаем. Эти механизмы сформировались в нашем сознании тысячелетия назад, чтобы помочь нам защититься от таких реальных угроз, как, например, нападение хищников.

Теперь то, что спасало нас от львов, включается в работу, когда нам предстоит принять решение, связанное с определённым риском, или попросту выйти из зоны комфорта. В итоге сейчас эти механизмы только ограничивают нас и мешают нам развиваться.

Проблема состоит в том, что наша внутренняя защитная система плохо различает реальные и воображаемые риски.

Зона комфорта — это не просто заезженное психологическое понятие. Чтобы выйти за её границы, нужно преодолеть серьёзные нейрофизиологические механизмы. Останься в пределах этой зоны, и ты будешь чувствовать себя в безопасности. А если осмелишься вылезти наружу, внутренняя система защиты включит предупредительные сигналы в виде страха. Уберегая вас от неизвестного и незнакомого, ваше сознание делает то, чему научилось в результате эволюции.

Раньше эта система защищала нас и наше окружение от смерти, то есть от реальной физической угрозы. Сейчас угроза носит в большей степени эмоциональный характер. Мы пытаемся сохранить свою эмоциональную безопасность. И защитные механизмы по-прежнему оказывают на нас парализующее действие.

Причина страха ошибок

Если в детстве мы что-то делали не так, ошибались, многих из нас наказывали, либо – осуждали. Ребёнок, испытывая естественное желание познавать этот мир, постоянно слышит – не лезь, не прыгай, не делай этого, не кричи, и т.д. Садики и школы, для многих становятся психологическими концлагерями, ломающими волю человека. Ребёнку запрещают делать то, к чему его тянет, не объясняя при этом, для чего эти ограничения. Подчиняйся, и не задавай лишних вопросов!

В итоге, у ребёнка формируется условный рефлекс, как у собаки Павлова. Ошибаться нельзя, опасно, тебя накажут, тебя осудят! Будет такой человек в будущем проявлять инициативу, экспериментировать, пробовать новое? Очень вряд ли.

А если попробует, и “обожжётся” пару раз, начнёт винить себя, и станет ещё больше бояться и избегать ошибок [выученная беспомощность].

Мы не выбирали эти страхи, и они не были заложены в нас [в таком виде] изначально! Нас просто приучили к ним с детства, в силу своей неосознанности, наши родители, воспитатели и учителя. Мы слепо верили им, не имея возможности понять, что нам наносят вред.

Как побороть страх? Секретные архивы

Я боюсь ошибаться. Почему появляются вообще такие мысли? Дело в том, что у мозга есть уникальная способность – оберегать вашу жизнь.

Ваш мозг счел ту ситуацию, в которой вы сейчас находитесь, очень безопасной и прибегает к разным уловкам, чтобы все оставалось на своих местах. То есть, если другими словами, всё это зовется зоной комфорта.

Все бы хорошо – мозг умничка, вы живы, нужно радоваться. Но есть проблемка, маленькая и очень важная – все мечты находятся вне зоны комфорта.

И когда вы решаете выйти из этой зоны, ваш внутричерепной хитрец подкидывает подобного рода мысли, чтобы отгородить от неприятностей. Как правило, большая часть того, что напридумывал мозг, не происходит в реальности.

Теперь, когда мы поняли причину, давайте рассмотрим пару хитростей, которые помогут это преодолеть.

1. Посмотрите с другой стороны

Когда вы собираетесь что-то делать, мозг подкидывает сомнения: вдруг это не получится, что тогда будет? Воображение начинает рисовать очень ярко последствия провала, настраивая вас на путь негативной мысли.
Вы начинаете себя чувствовать очень неприятно, пугаетесь и ничего не делаете, остаетесь в своей зоне спокойствия. Мозг ликует, а вы теряете веру в себя.

Но выход есть – используйте мозг себе на пользу. Задайте другой вопрос: а если это получится, что будет тогда? При таком настрое, ваше воображения, получив заказ совершенно в противоположном направлении, будет работать над созданием светлого будущего, то есть результата.

Вы увидите красивую картинку, огонек внутри будет просто пылать и вам будет уже все равно, что происходило в голове до этого, вы страстно захотите получить то, что только что увидели.

Ваше “хочу-хочу-хочу” будет перевешивать скучное и серое ”может не стоит выходить из зоны комфорта?”. Тем самым, вы без труда приступите к действию.

2. Пошлите критика на… другую планету

Слышите внутри бурчащего друга? Так вот, знакомьтесь – ваш критик. Когда он начнет говорить вам, что это провал, а может ничего не выйдет и т.д., сразу отправляйте его далеко-далеко и погрубее.

Потом приступайте к работе. Критик вам понадобится тогда, когда вы закончите работу. От него вы получите обратную связь по проделанной работе и сможете найти недочеты.

Но тут тоже важно правильно задать вопрос. Ставьте вопрос в таком ключе: что мне сделать, чтобы моя работа была лучше?

Сейчас объясню разницу постановки вопросов на примере. Вы попытались познакомиться с девушкой и у вас не получилось. Вы задаете вопрос: почему она мне отказала, что со мной не так?

В этом случае, мозг будет выдавать ответы, которые мало вам помогу. Будете перебирать недостаток за недостатком и в итоге, самооценка окажется на нуле, вера тоже на дне и еще, вы получите много проблем, которых хотели бы избежать.

Если вопрос будет стоять так: как мне стать тем, кто ей понравится? То тогда, мозг будет искать информацию уже совсем в другой стороне. Будет направлять вас на самосовершенствование. Вы будете расти, получать только положительные эмоции, перестанете думать о страхе, так как некогда будет о нем думать. И это войдет в привычку.

3. Берите пример с Томаса Эдисона

“Я не совершал ошибок, я просто нашел 10 000 способов, которые мне не подошли”- Томас Эдисон.
Вам нужно перестать относиться к ошибкам как к ошибкам. Относитесь к ним как к опыту. Используйте первое правило – нарисовали в голове красивую картинку успеха и сразу приступили к делу.

Если вы работали, но ничего не вышло, не спешите ругать себя. “Ошибка” настолько сильная и значимая, насколько вы позволяете ей быть. Вспомните про Томаса Эдисона, подумайте десять секунд над тем, что конкретно не получилось и как сделать лучше, и приступайте к новым действиям.

Все эти советы помогут победить в борьбе со страхом. Главное помните, страх – ваш выбор и не более. Все, абсолютно все, ошибаются и это нормально. А великие люди ошибаются намного чаще, чем остальные и все равно идут. Будьте великими и достигайте высот.

Мои страницы в социальных сетях

Борьба с перфекционизмом

Боязнь ошибок — это и есть перфекционизм. Это ограничивающий и недостижимый идеал, взращенный на установке, что нас могут принимать и любить, если будут считать безупречными. Оглядываясь на других, мы стараемся не обнаруживать недостатков и не допускать ошибок.

Брене Браун утверждает, что эта навязчивая система убеждений подпитывается фундаментальной мыслью: «Если я буду выглядеть, жить и делать все идеально, то смогу избежать или свести к минимуму болезненные чувства стыда, осуждения и вины». Этот замкнутый круг разрушителен потому, что, «неизбежно испытывая стыд, осуждение и вину, мы предпочитаем верить, будто во всем виновато наше несовершенство, вместо того чтобы усомниться в странной логике перфекционизма. И поэтому наше стремление жить, выглядеть и делать все идеально лишь усиливается».

Эмбер Рэй в книге «Вся правда обо мне» призывает: пожалуйста, пусть в вашей жизни будут смелые взгляды и мечты. Стремитесь стать лучшей версией себя. Но проявляйте храбрость и готовность к тому, чтобы окружающие разламывали вас, открывали с таких сторон, о которых вы и не подозревали, показывали вам, насколько хрупким может быть человек. А затем, посреди неопределенности, тревоги и болезненности происходящего, признайте все эти откровения, позвольте им питать вас, разрешите наполнять собой ваши будущие творения. Пусть недостатки будут не признаком того, что с вами что-то не так, а иллюстрацией вашей индивидуальности.

1.00x-thumb-38-e1576217177313.png
Вся правда обо мне

Ваши внутренние противоречия не менее интересны.

Ошибки способны заставить нас треснуть, разбиться, распасться на части. Но если поднять осколки, посмотреть на них широко открытыми глазами, с любовью и сочувствием, жизнь станет неповторимым произведением искусства, какого еще не видел мир.

Не стоит маскировать несовершенства или возвращаться к идеальному состоянию. Нужно научиться признавать, уважать эти трещины и заново обретать гармонию и покой, несмотря на случившееся. Именно тогда мы почувствуем, что достаточно хороши.

Игорь Манн в книге «Правила жизни и бизнеса» рассказал о своем отношении к ошибкам — своим и чужим. Ему слово.

1.00x-thumb-1-9-e1576217289613.png
Правила жизни и бизнеса

Описание патологии

Страх неудачи действительно чаще рождается еще в детстве, а по мере взросления личности боязнь сделать что-то не так остается, и как преодолеть ее – человек не знает.

Получить положительную оценку своего труда или действий удается не всегда. Иногда приходится выслушать критику, потерпеть неудачу. Уверенный и развитый человек справляется с критикой и неудачами достаточно быстро.

Иные же только усиливают страх неудачи, пытаясь избегать в дальнейшем подобных действий. Получается следующее: испытав неудачу в каком-то из дел, чтоб побороть свой страх, человек больше не берется за это дело. Доходит до того, что приготовить кофе для него – серьезнейшая задача, в которой главное – не провалиться. То есть, наблюдается полная изоляция человека от социума и патологическая боязнь неудачи.

Страх ошибки по-научному называют атихифобией. Это одна из наиболее распространенных фобий в современном мире. В психологии принято относить боязнь ошибиться к социальному классу страхов, так как страх совершить ошибку рождается и видоизменяется под действием общества.

Человек, которого одолевает боязнь совершить ошибку, может полностью отказаться от попытки что-либо предпринять, так как будет считать ее заранее неудачной. В свою очередь, личность, которой страшно ошибиться, постепенно будет опускаться по социальной лестнице, поскольку самосовершенствование и карьерный рост ее пугают.

Позитивное восприятие ошибок

Нет ошибок, есть опыт

Нет ошибок, есть опыт

Может ли у человека сразу всё получаться идеально? Даже звучит абсурдно. Тогда почему мы относимся к ошибкам, как к чему-то неприемлемому и ужасному? Люди не становятся успешными бизнесменами в один день. Это долгий путь проб и ошибок. Писатель может исписать сотню листов, прежде, чем найдёт интересную идею. Учёный может годами проводить неудачные опыты, прежде, чем придёт к новому открытию.

Парень решил стать баскетболистом. Сможет ли он на первых тренировках, забрасывать в корзину один мяч за другим? Ответ, думаю, понятен. А почему? Потому что у него нет знаний о том, как это делается, и опыта выполнения правильных действий. В голове нет нейронных связей, которые позволяли бы выполнять это действие правильно. Они [связи] не появляются сами собой!

И ему придётся совершить много ошибок [попыток], прежде, чем он научится играть. Совершение неправильных действий [ошибок] – неотъемлемая часть процесса обучения новому. Воспринимайте неправильные действия [ошибки и неудачи], как ценный опыт, тренировку, ещё одну попытку, которая непременно приближает вас к цели. Если вы подумаете над этим, вы поймёте, что это действительно так.

Причины атихифобии

Боязнь опозориться может быть вызвана совершенно разными причинами. Преимущественной причиной остается имеющийся негативный опыт человека. Из-за боязни перед неудачей человек проецирует опыт одного случая на весь свой возможный опыт.

Некоторые люди испытывают перед неудачами ту разновидность страха, что даже и думать не хотят о возможности попробовать что-то предпринять и начать какое-то дело. Такая стереотипная форма мышления, как кажется человеку, защищает его от ошибок. На самом деле, она предотвращает любое движение в его жизни.

Страх

Страхи неудач могут возникать также тогда, когда деятельность оценивается только по ее результативности, без учета собственных ритмов и качеств человека. В результате такой односторонней оценки присваивается определенный ярлык деятельности – потерпел неудачу или достиг успеха. Ничего среднего между двумя этими ярлыками нет.

Причинами, по которым люди боятся совершать любую деятельность, могут быть:

  • Связь с детским страхом, когда в детстве ребенка сильно наказывали за любые промахи.
  • Невозможность ошибаться в коллективе, высмеивание любой ошибки – чаще всего невозможность преодолевать страх зарождается в коллективе подростков, в школе или колледже.
  • Многими боязнями руководят и социальные страхи, навязанные окружением – человек начинаться бояться, что, если он будет хуже остальных, то его отвергнут.

Характерные признаки

Девушка в панике

Страх допустить ошибку является вполне обоснованным при столкновении с чем-то, ранее неизведанным. И, если, несмотря ни на что, мы переступаем через себя и движемся дальше, то это нормально. Если же страх нас сковывает, то мы стоим на месте, при этом зарабатываем стресс и нервные потрясения.

Человек может и не замечать, что имеет подобную фобию. О том, что боязнь ошибки вас уже покорила, могут свидетельствовать следующие признаки:

  • нежелание совершать перемены в жизни;
  • избегание заданий, с которыми раньше не имел дела;
  • наличие незавершенных дел;
  • желание заниматься только тем, что хорошо получается;
  • боязнь участия в общественных мероприятиях, страх провала;
  • самосаботаж;
  • отсутствие желания стремиться совершать новые достижения;
  • неуверенность в своих силах;
  • желание быть самым лучшим.

Перед совершением какого-то действия, за которым может следовать ошибка, кроме психологических проявлений, могут наблюдаться и физиологические:

  • тахикардия;
  • болезненные ощущения в области сердца;
  • затрудненное дыхание;
  • чувство жжения в грудной клетке;
  • тошнота;
  • отдышка;
  • мышечные спазмы;
  • возможна диарея;
  • наблюдается скованность или наоборот повышенная возбудимость;
  • бросает то в холод, то в жар, возможен озноб;
  • не исключено появление галлюцинаций, в частности слуховых.

Матрица ошибок Игоря Манна

Правильно сказали: не ошибается тот, кто ничего не делает. Делаешь — значит имеешь право на ошибку. Лучше Гете не скажешь: «Того, кто перестал влюбляться и совершать ошибки, можно хоронить».

Большая глупость — совершать те же самые ошибки. Маленькая — совершать новые. Некоторые называют это мудростью — но я с такой трактовкой не согласен.

Говорят, что лучше учиться на чужих ошибках, а лучшие учителя — собственные ошибки. Но и среди лучших бывают учителя так себе… Хотите сократить количество ошибок? Хорошо планируйте, имейте план Б, правильно работайте и всегда держите руку на пульсе.


Даже великие ошибались… Источник

Я не слишком переживаю, когда мои коллеги совершают ошибку. Ну и что? С кем не бывает? Главное, чтобы ошибка была поправима и чтобы коллега сделал вывод.

Я даже готов простить две одинаковые ошибки. Но не три — это уже клиника (прочитайте в книге «Маркетинг на 100%» историю про три конверта).

Есть полезная матрица Эйзенхауэра, когда дела делятся на важные и не очень, срочные и не очень. Можете пользоваться моей матрицей ошибок: делите все ошибки на маленькие и большие, поправимые и не очень.

Переживать следует только из-за больших и непоправимых ошибок.

Поверьте, таких у вас будет немного.

У меня есть папка «Маи ашипки» (именно так) — в ней с 2008 года собраны все-все мои ошибки. Я ее просматриваю время от времени — отлично тонизирует.

Рекомендую вам завести такую же: с ней вы не забронзовеете никогда. Говорят, что есть ошибки, которыми можно гордиться. У меня таких еще не было.

Как бороться со страхом ошибиться

1. Смените угол зрения

Что такое ошибка или неудача? Настоящим провалом можно считать только тот, из которого вы не извлекли никаких уроков. Facebook несколько раз публично провалилась со своими инициативами (например, с рекламной системой Beacon и приложением для обмена фотографиями, сообщениями и «подмигиваниями» Poke). Компания преуспела только потому, что не боялась ошибок.

Девиз Facebook — Fail fast, fail forward. Его можно выразить так: не раздумывай долго, косячь и двигайся вперёд. В этой компании понимают, что самой большой ошибкой было бы не пытаться выйти за пределы привычного и стать лучше.

Если бы Facebook не брала на себя риски, компания бы постепенно прекратила своё существование. Если бы она пользовалась только теми методами, которые работали пять лет назад, то превратилась бы в Yahoo, Twitter или Myspace, а не стала бы одной из самых крупных и успешных компаний в мире с рыночной капитализацией в 362 миллиарда долларов.

страх неудачиgiphy.com

В сфере продаж распространён афоризм: «Каждое новое „нет“ на один шаг приближает вас к „да“». Чем больше «нет» вы услышите за один день, тем лучше. Это будет значить, что вы обратились ко всем, к кому могли обратиться, и скоро вы услышите «да». Тренируйтесь, привыкайте слышать разные ответы, и страх пройдёт. Вы продвинетесь вперёд, это неизбежно.

2. Найдите причину своего страха

Чего именно вы боитесь? Причины того, почему нас пугают ситуации, связанные с риском, перемены и вообще что-то новое, совсем не одинаковы. Вы боитесь совершить ошибку потому, что представляете себе худший исход, или потому, что отчаянно стремитесь делать всё идеально? Или потому, что вам ужасно страшно, что вам откажут?

Если вы собираетесь начать свой бизнес, вы представляете, что при неудаче потеряете всё. И что же тогда? Вы останетесь без друзей и близких? У вас больше не будет семьи? Вы растеряете инициативность и запал, благодаря которым вы собрались начать своё дело? Если вам хватило храбрости начать свой бизнес, значит, вы относитесь к тому типу людей, которых мечтают нанять многие работодатели. Вы явно не останетесь без работы.

Когда вы решаете двигаться вперёд, вы одновременно принимаете решение продолжать бороться несмотря ни на что. И когда вы делаете это, происходят удивительные вещи. Худшим сценарием, который вы можете вообразить, даже пахнуть не будет.

3. Противопоставьте страху уверенность

Уверенность появляется в результате принятия решения, взятия на себя ответственности и публичного признания этой ответственности. Удача, как известно, награда за смелость. И за уверенность.

Мир поддерживает тех, кто верит в себя. Никто не хочет поставить вам палки в колёса, не ждёт, когда вы оступитесь. Наоборот, если вы будете принимать решения уверенно и определённо, окружающие обязательно откликнутся и поддержат вас. Всё будет способствовать вашему успеху. Нужные события произойдут, нужные обстоятельства сложатся, нужные возможности появятся.

4. Действуйте

Другая причина страха совершить ошибку состоит в том, что задача, которую нам предстоит выполнить, кажется нам слишком сложной и мы зацикливаемся на непосильности её решения. Посмотрите на фотографии Эвереста, сделанные из базового лагеря. Они настолько поражают, что подъём к вершине кажется абсолютно невозможным. Кроме того, на неё обрушиваются штормы, там стоит холод –50 градусов, поэтому кажется, что человеку в этом месте делать абсолютно нечего.

Однако каждый год сотни людей восходят на вершину Эвереста. И чаще всего это не профессиональные альпинисты, они не отличаются исключительной физической подготовкой. Это просто люди, у которых есть цель и мечта. Все они начинают одинаково: с первого шага по направлению к вершине. Небольшие шаги суммируются, и вскоре вы набираете такую скорость и мощь, что вас уже не остановить.

5. Игнорируйте страх

Смельчаки, занимающиеся сёрфингом на больших волнах, седлают волны, высотой равные пятиэтажному зданию. Это агрессивные чудища, обладающие колоссальной силой, которая внушает ужас. Не бояться таких волн просто невозможно. Чтобы противостоять страху, который может парализовать и привести к гибели, многие из самых искусных сёрферов не смотрят на то место, где волна обрушивается вниз.

Все мы боимся многих вещей. Некоторым из этих страхов можно и нужно взглянуть в глаза, а затем укротить их. Но есть такие страхи, которые могут завести вас в могилу, и с ними лучше лишний раз не соприкасаться.

6. Бросьте себе вызов

Займитесь чем-то, что не связано напрямую с теми сферами, в которых вы хотели бы развиваться. Вас никогда не удивляло, почему различные марафоны и гонки героев стали так популярны? Люди хотят бросить себе вызов и узнать, на что они способны. Так развивается сила воли и приобретается драйв, необходимый для того, чтобы двигаться вперёд.

Когда вам удаётся достичь каких-то серьёзных целей в одной сфере, вы понимаете, что сможете применить те же умения и навыки, ту же настойчивость и решительность для того, чтобы добиться желаемого в других сферах. Когда вы понимаете, что, приложив достаточно усилий, тренируя своё тело и разум, вы можете пробежать марафон, вы осознаёте, что множество других, не менее сложных, задач вам также по силам.

Не бойтесь ошибаться. Бойтесь через год оказаться на том же месте, на котором стоите сейчас.

7. Помните, что все боятся

Существует распространённое заблуждение, что успешные люди обладают какими-то необыкновенными качествами и не подвержены страхам. На деле они просто добились своего с помощью усердного труда, постоянной практики и принятия необходимых решений. Их бесстрашие — это миф. И для многих этот миф становится барьером на пути достижения целей.

На самом деле смелость не означает отсутствие страха. Смелые люди бросают себе вызов и идут именно туда, где им предстоит встретиться со своими страхами. Страх вполне нормален, он свойственен человеческой природе. Фактически это одна из наших определяющих характеристик. Страх — часть нас.

Когда герой «Игры престолов» Робб Старк спрашивает своего отца, как можно быть смелым, когда ты напуган, Нед отвечает ему, что только так и можно быть смелым.

Смелые люди — это не те, кто ничего не боится. Это те, кто смог справиться со своим страхом.

Проявления страха

Атихифобия выражается достаточно разными способами. Описать, что характерно страху при этой патологии, можно так:

  • Самоизоляция – человек боится участвовать в любых мероприятиях, особенно, общественных, закрываясь в своей зоне комфорта.
  • Самосаботаж – боясь, что он сделает что-то не так, человек подсознательно подрывает свои силы и усилия.
  • Неподвижность – для того, чтобы не сделать что-то не так, человек решает совершенно ничего не делать и ни к чему не стремиться.
  • Неуверенность в себе – боясь ошибиться, человек сам себя уверяет в том, что все сделанные им дела и полученные знания ничего не стоят.
  • Перфекционизм – желание быть самым лучшим во всем и всегда держать лидерские позиции, желание работать только в той сфере, в которой человек уверен полностью.

Внутренний стержень

Будь сильным!

Будь сильным!

Представьте воина, стоящего напротив большого вражеского войска. Битва вот-вот начнётся. Пальцы крепко сжимают рукоять меча. Сердце во всю гоняет кровь по жилам. Воин понимает, что малейшая ошибка на поле боя, будет стоить ему жизни. Но дух его твёрд, и он смело идёт вперёд..

Мы живём в мирное время. И наши ошибки не будут стоить нам жизни. При этом, малодушие вынуждает многих бояться даже самых незначительных, порой иллюзорных опасностей. Почему?

Отсутствие позитивного опыта решения разных жизненных задач и преодоления трудностей, приводит к неуверенности в себе, неуверенности в своих силах, боязливости.

Многие предприниматели, за жизнь проходят через сотни неудач, ошибок и трудностей. И это закаляет их дух, и веру в себя. Они идут на риск, как воин на битву, готовые к разному исходу событий. Твёрдость духа и вера в себя, не появятся сами по себе. Эти качества нарабатываются годами, через преодоление себя и жизненных трудностей. Через решение разных жизненных задач.

Как перестать бояться уличную шпану? Научиться драться. Получить реальный опыт драки, и понять, что в этом нет ничего страшного. Когда мозг получит позитивный опыт в драках, он перестанет так бурно реагировать на уличную шпану, поняв, что большой угрозы в этом теперь нет, и мы знаем, что делать.

То же самое с ошибками и неудачами. Необходимо получить опыт прохождения через стрессовые ситуации, чтобы перестать их бояться.

Помнить о цели

Часто перфекционисты в попытке все сделать забывают о первоначальной цели: для чего все затевалось.

Чтобы не сбиться с пути, зафиксируйте конечную цель и постоянно напоминайте себе о ней. Научитесь правильно расставлять приоритеты, потому что какие-то незначительные дела могут отнимать много времени и мешать достижению цели.

Например, как чистая квартира оказалась важнее теплых отношений в семье в случае пары, которая приходила ко мне на семейную терапию. Или как моя коллега, которая решила стать психологом, чтобы сменить род деятельности, а в итоге продолжает заниматься тем же, что и раньше. 

Много усилий тратится не на достижение цели, а совсем на другие вещи, которые отнимают время и ресурсы.

Что делать, если ошибся

Вспоминаем, что это ценный опыт, позволяющий продвинуться вперёд. И в этом нет ничего страшного. Все ошибаются, это часть жизни. Делаем выводы из этой ситуации [это важно]: что к ней привело, и как мы поступим в следующий раз, чтобы этой ошибки избежать. И мысленно закрываем, отпускаем эту ситуацию, и продолжаем идти вперёд!

Чтобы вырваться из ловушки совершенства, нужно:

  1. разрешить себе ошибаться;
  2. научиться ставить цели и составлять планы;
  3. придерживаться намеченного;
  4. определить свои сильные и слабые стороны и развиваться там, где это действительно нужно;
  5. понять, что вы уже достигли многого и хвалить себя за это.

Понятие графофобии

В психологии сильная боязнь выводить от руки буквы и использовать письменные принадлежности называется графофобией. Понятие произошло от слияния двух латинских слов — графос, что в переводе обозначает «пишу», и фобос, означающее «страх». При этом человек не боится самих букв, он спокойно может набирать текст на клавиатуре ноутбука или смартфона. Среди психологов эта болезнь имеет и другое определение — скриптофобия (от слова script, которое переводится как «письменность»).

Симптомы графофобии
Психическое расстройство может стать следствием неврозов навязчивых состояний, когда человек способен производить любые другие действия пальцами, кистью руки, но не может писать из-за одновременной дисфункции мышц. Причиной тому становятся моральные и физические травмы, навязчивые мысли и страхи, перерастающие в фобии.

Графофоб начинает бояться брать в руки карандаши, ручки, тетради и прочие принадлежности. Боязнь писать перерастает в настоящую проблему, когда дело доходит до учебы в школе, ВУЗе, работы, связанной с написанием текстов.

Нередко от этой болезни страдают поэты, литераторы, библиотекари, испытывающие навязчивые страхи, связанные с каким-либо происшествием или психологической травмой.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...