Учимся позволять себе больше. Несколько простых правил и советы, как не нужно делать. | Сборник когнитивных искажений. | Яндекс Дзен

Не всегда попытки переубедить себя в чём-либо приводят к хорошим последствиям. Даже если на первый взгляд всё кажется безобидным.

Содержание

Позитивное мышление: что это такое?

Позитивное мышление – это психологическая концепция, метод мотивационного развития личности и полезная привычка, благодаря которой человек может повысить уровень своего психологического благополучия и изменить жизнь в лучшую сторону.

Многие психологи утверждают, что позитивное мышление или ментальный позитивизм – это правильный и совершенно новый стиль мышления, о котором раньше мало кто задумывался.

Научившийся мыслить позитивно индивид открывает для себя массу новых возможностей стать более успешной, здоровой, счастливой, богатой и самодостаточной личностью. Такой человек перестает накручивать себя и давать волю негативным мыслям, так как он осознал одну простую истину: те идеи и мысли, на которые он тратил свою энергию и к которым он относился серьезно, рано или поздно воплощались в его реальной жизни!

Если вы думаете, что все плохо и ничего хорошего в вашей жизни произойти не может, то так оно и будет.

Если вы думаете, что все хорошо и в вашей жизни произойдет еще много чего хорошего, то так оно и будет!

Это один из основоположных законов Вселенной, изменить который ни один человек не в состоянии. Нам нужно просто принять тот факт, что наша жизнь в целом была, есть и будет такой, какой мы её видим и субъективно воспринимаем.

Царствующие в сознании индивида мыслительные образы определяют его поступки и образ его действий. Действия же определяют стиль, уровень и образ жизни. Помните фильм братьев Коэн «Большой Лебовски»? Там ковер задавал стиль всей комнате главного героя. Вот и ваши мысли, подобно ковру, задают стиль всей вашей жизни. Верите вы в это или нет, но данное утверждение является стопроцентной аксиомой!

1. Убеждать себя, что всё в порядке

Можно сказать «всё в порядке», когда ты действительно согласен с чем-то. Проблема в том, что мы убеждаем себя, что всё хорошо, даже когда это не так.

Представь, что твой коллега только что попросил тебя сменить его в эти выходные, потому что у него есть важные дела. Даже если у тебя уже забронирован столик в ресторане и ты договорился о свидании с понравившимся человеком, ты соглашаешься на замену, потому что хочешь избежать лишних волнений.

Когда ты говоришь себе, что это нормально, твой мозг перестает искать альтернативы. Вместо того чтобы провести свои выходные так, как тебе того бы хотелось, ты обязуешься пожертвовать свиданием и отменить все планы. По твоему мнению, ты сталкиваешься со многими причинами, по которым стоит взяться за эту дополнительную работу.

Старайся не соглашаться с вещами, которые рушат твои планы. Если ты сможешь прервать цикл «всё в порядке», то найдешь лучшие решения. По крайней мере, ты наконец будешь честным с самим собой.

6 причин, почему не стоит стремиться всегда быть позитивным

Узнайте, достаточно ли Вы позитивный человек пройдя тест из 16 вопросов

Насколько Вы позитивный человек?

Тест поможет проанализировать ваше отношение к жизни в трудный период. Позитивный взгляд на жизнь располагает людей, негативный создает сложности.Тест разработан британскими психологами. Честно для себя ответив на данные вопросы, вы получите достоверный результат.

Вроде бы всё понятно, будь позитивней и всё. Но не у всех это получается. Я дам вам 9 мощных советов как настроить себя на позитив.

mood-girl-dress-color-hands-smile-summer-umbrella-umbrella-happiness-freedom-freedom-openness-warmth-plants-nature-field-sun-sky-clouds-background-freedom

Хочу быть хорошей для всех!

Что это значит? Это значит, что у вас в душе есть сильнейшее убеждение. Например такое: «Любить быть для всех хорошей».  Убеждения – это наши (чаще бессознательные) установки. Которые руководят тем, как мы будем проживать свою жизнь.

хочу быть лучше всех

Все убеждения делятся на две группы:

Полезные для нас, помогающие нам выживать. И, неполезные, вредные. Которые препятствуют нашему эффективному выживанию.

Что характерно, одно  и  то же убеждение может быть в одних ситуациях полезным, а в других – оно же – вредным. Поэтому, так важно отслеживать свои убеждения. Потому что понимание их даёт нам возможность управлять тем, где мы можем применить их, а где лучше от них отказаться. Чтобы не навредили.

Но, вернёмся к установке «хочу быть хорошей для всех». Откуда она взялась?

 Первая причина

Конечно же, из детства, из воспитания. Такому ребёнку родители, бабушки-дедушки, воспитатели часто подкрепляли именно послушание, вежливость, дружелюбность. Говорили: « будь хорошей девочкой для всех»!

Одновременно с этим, действовал запрет на выражение своих негативных чувств. Таких  как, гнев, обида, злость. Поощрялось именно поведение, когда ребёнок был удобный и хороший. Однако,  такой подход к воспитанию приводит к тому, что выросший ребёнок не может адекватно отстаивать свои границы. Не умеет сказать «нет».

быть хорошей для всех

Вторая причина у возникшей установки — более глубинная

Установка «всем угождать» возникает в ответ на какую-то травмирующую детскую ситуацию. В  которой ребёнок почувствовал себя ненужным, нелюбимым, отвергнутым. И, ему было невыносимо больно.

Однако, психика умеет защищать детей от невыносимой боли. Придумывая разнообразные лазейки. Которые позволяют  ребёнку почувствовать себя всё-таки ценным. Даже, несмотря на то, что травмирующая ситуация поломала это ощущение. 

Стремление угождать  всем, и, особенно значимым людям – это и есть один из вариантов психической компенсации  для получения чувства собственной ценности, даже если тебя отвергают унижают или бросают.

И, тогда вы неизбежно задаётесь вопросом:

На самом деле мы способны принять денег, не более, чем есть у нас сейчас. И количество финансов напрямую зависит от способности принимать.

Пример: вот вам миллион долларов, каким способом вы готовы их получить? Если вы работаете дворником или рабочим у станка, вы способны принять эту сумму? Готовы ли вы получить ее от вашей работы? «Да это просто невозможно!» – восклицаем мы, – «Кто ж такие деньги будет платить за такую мелкую работу?»

  • Видите в чем дело? Мы считаем себя достаточно адекватными, чтобы понимать – за нашу работу никто столько платить не будет. Мы уверены, что текущий источник денег такой доход не дает и не может дать. Мы ограничиваем себя заранее, когда подыскиваем себе соответствующую работу.

Мы уже определили себе «цену» и претендуем на такую работу, которая соответствует этой «цене».

Хороший философский вопрос. Говорят почему-то: "Я бесценен", а потом идут наниматься на работу за 20-30 т.р. в месяц :)

Хороший философский вопрос. Говорят почему-то: “Я бесценен”, а потом идут наниматься на работу за 20-30 т.р. в месяц 🙂

  • А что насчет того, чтобы поискать другую работу? Снова возражения: «да где ж в нашем регионе такая работа найдется?». Бизнес? «Все прогорают и я прогорю, у меня ни навыков, ни талантов, ни образования, ни денег на стартовый капитал» – примерно так ответит каждый второй. Выиграть в лотерею? И тут не «слава богу» – «да там никто не выигрывает больших сумм, лохотрон везде, ну а если и не лохотрон, можно всю жизнь играть и не выигрывать» – и, как правило, человек не играет, не покупает лотерейные билеты, потому что не верит, да и не способен принять деньги от такого источника.

Тогда я вас обрадую: Вы просто не умеете принимать деньги. Вы не верите, что их можно заработать, выиграть, получить в наследство (это вообще сказка), найти клад, купить биткоины, когда они дешево стоили. Возможностей в наше время хватает, но бедные люди по-прежнему составляют определенный процент и по-видимому, так оно и останется. Только немногие смогут преодолеть эту полосу «неприятия».

В нас сидит убеждение, что деньги даются за «что-то», за заслуги перед другими людьми. И это, несмотря на то, что все знают, что деньги ничего почти не «стоят», себестоимость изготовления бумажной продукции весьма низкая, а про цифры на счете, я вообще молчу. Стоимость электроэнергии на поддержание вашего аккаунта с цифрами, очень низкая.

В нас сидит убеждение что деньги не могут прийти просто так. Их появление надо оправдать.

Это нам большой привет из детства, когда родители, жившие в нищете, строго вложили мысли о том, что деньги даются нелегко. А мы – запомнили, да и вокруг все те же самые люди, которым деньги даются с трудом. Некоторые вообще отказываются даже работать, потому что убеждены, им много не заработать, сдаются без боя, в общем.

Что же можно тут поделать?

  1. Начинайте все-таки принимать, потихоньку, понемногу, но больше.
  2. Можете визуализировать деньги на счету.
  3. Включайте фантазию, какими путями деньги могут прийти в вашу жизнь. Придумывайте каждый день новый способ.
  4. Произведите инвентаризацию ваших потребностей, посмотрите, на что конкретно вам сейчас нужны деньги (только без негатива, по типу – «где их взять?»).
  5. И самое главное: повышайте свою ценность! Для этого можно где-то чему-то подучиться, повысить квалификацию, войти «младшим партнером» в бизнес. Завести новые связи.
  6. Перестаньте “продавать себя” за копейки. Ваше время стоит дорого, чем дольше вы живете, тем меньше времени остается, тем дороже оно должно быть.
В конце концов, все будет хорошо. Как всегда!

В конце концов, все будет хорошо. Как всегда!

Желаю успеха!

Подписыватесь, если хотите своевременно увидеть продолжение. Ставьте лайки. До новых встреч.

Как быть хорошей для всех?

Наверняка, вы много раз пытались применять различные варианты хорошести.  Что-то читали, пытались использовать. Посещали тренинги. Росли над собой.  Вы пытаетесь быть для всех:

  • Общительной
  • Внимательной
  • Милой
  • Смешливой
  • Щедрой
  • Помогающей
  • Дружелюбной
  • Доброй
  • Принимающей
  • Умной
  • Приятной на вид
  • Неконфликтной

Причём, задача всегда осложняется тем, что угодить необходимо разным совершенно людям. У которых разные понятия о том, что такое хорошо и что такое плохо.

Один человек может считать, что хорошо – это когда вы живо интересуетесь его делами и настроением. А другой в такой же ситуации может считать, что хорошо – это когда вы не лезете к нему в душу со своим любопытством.

Один может считать, что вы хорошая, когда  аккуратно и красиво нарезаете салат. Другому же, это безразлично, главное —  быстро, а не красиво.

Видите, куда мы пришли? —

как быть для всех

2. Убеждать себя в том, что задача на самом деле легкая

Просмотр задачи как чрезвычайно сложной может сделать ее пугающей и слишком недосягаемой, но в то же время ты можешь недооценить свои силы, убедив себя в том, что задача проста. Если ты не обладаешь необходимыми навыками и знаниями, то маркировка задачи как «легкая» может привести к слишком упрощенному взгляду на ее реализацию.

Когда мы думаем, что что-то дастся нам легко, мы можем перестать искать лучшие решения и не заметить мелкие детали, которые могут определить успех или неудачу. Мы усложняем себе задачу, потому что не хотим искать альтернативные способы решения проблемы.

«Все будет хорошо»

На первый взгляд, эта и подобные фразы должны утешать. Но как вы себе это представляете? Услышав слова поддержки, человек тут же улыбнется и забудет о случившемся? Конечно, нет. Фразы с посылом «все будет хорошо», как и несвоевременные советы, чаще всего вызывают лишь раздражение, потому что обесценивают чувства человека.

Сначала нужно признать эмоции собеседника. Чтобы сделать это, повремените с советами и поддержкой. Определите конкретную эмоцию и признайте ее. Можно сказать: «Ты взволнован, и я тебя понимаю». Этот ответ покажет, что вы не только выслушали человека, но и поняли.

Для всех хорошим не будешь!

Можно быть хорошим для всех? Как бы не так!  И,  дело совсем не в ваших особенностях личности или внешних данных. Дело именно в  том, что у людей, для которых мы пытаемся быть хорошими – разные собственные  личные особенности.

Работая психологом, я понимаю, насколько разнообразен и удивителен мир людей. Насколько разнообразно их внутреннее психологическое содержание. Имеет значение индивидуальный опыт каждого:

  • Какая у него была семья, мама, папа?
  • Какие у него друзья были в детстве и сейчас?
  • Чем он любил заниматься в детстве и что для него сейчас интересно?
  • Какие у него самого убеждения и установки?
  • Что для него хорошо, что для него плохо?

И мы, конечно же, можем быть хорошими. Но, лишь для части людей. Той, с которой мы сконнектимся, совпадём. Подойдём, как ключ к замку.

Какая это часть людей?

Я на консультациях обычно привожу в пример Кривую нормального распределения. Это — математическая модель, показывающая, как в нашем мире распределяются признаки и частоты.

кривая нормального распределения

Согласно ей, мы понравимся примерно 14% людей. 2% мы даже можем сильно понравиться. Даже, ничего для этого не предпринимая. И, так же точно, мы не понравимся 14% людей. 2% — сильно не понравимся. Хоть мы устараемся до потери пульса. Остальные примерно 68% останутся к нам равнодушны. Что существуем мы, что нет нас – им безразлично. Стараемся мы или нет для них понравиться – они даже не заметят.

Уловили мысль?-

О важности позитивных установок

Да, сейчас много говорят об аффирмациях, позитивном мышлении и позитивных установках. Но я не призываю вас становится фанатами позитивного мышления, а всего лишь хочу поделиться «рецептами», которые и правда работают, потому что проверены. И не только мной. А тысячами, миллионами людей.

Мне очень нравятся настрои академика Георгия Николаевича Сытина. Искренне рекомендую всем ознакомиться с его работами. Почитайте о его жизни, о его судьбе и удивитесь, какой это замечательный и интересный человек. Его методика действительно работает и он сам является этому доказательством. Если вы не можете придумать собственные настрои, то обратитесь к трудам Георгия Сытина. Вы можете найти для себя практически любой настрой и работать с ним, искренне радуясь результатам.

3. Убеждать себя в том, что так было всегда

Традиции — это хорошо, но в большинстве случаев они служат маркером неэффективности. Когда ты успокаиваешь себя фразой «так было всегда», ты лишаешь себя возможности посмотреть на проблему с новой точки зрения. Ты никогда не достигнешь прогресса, если будешь оправдывать свои действия или бездействие этой фразой.

Если бы люди отказались рассматривать возможность использования беспроводных телефонов только потому, что у аппаратов всегда были шнуры и они были привязаны к стационарной линии, у нас сегодня не было бы смартфонов. Мы, конечно, не могли представить себе телефон, который мог бы служить и камерой, и мини-компьютером, если бы кто-то когда-то не решил, что нам нужно попробовать что-то новое.

Не нужно быть хорошим для всех

Ибо, это всё равно, недостижимо.  68 % даже не заметят ваших усилий, а 14% так и вовсе могут быть ими раздражены. Буквально на днях  я писала статью на тему «Почему меня бесят другие люди». Там я указывала перечень тех людей, которые чаще других раздражают нас. И, внимание – хорошие, правильные люди занимают НЕ последнее место в списке тех, кто бесит. Вот видите? Желание быть хорошим для всех сыграло с ними злую шутку.

Поэтому –

Нельзя быть хорошим для всех

Не надо быть хорошим для всех!  А что нужно тогда? Нужно две вещи:  быть хорошим для себя и быть хорошим для своих близких.

Быть хорошим для себя

Я не зря поставила СЕБЯ на первое место, так как это важнее. Почему? Потому что есть незыблемый психологический закон: если ты в глубине души убеждён, что ты хороший человек, если у  тебя порядок с самооценкой, если ты веришь в себя. То, автоматически ты транслируешь этот посыл во внешний мир.

И, тогда, окружающие его считывают с тебя. После этого, по принципу отражающего зеркала – дают обратную связь, обратное отношение. Проще говоря, как мы сами к себе относимся, насколько сами себя любим – настолько нас любят окружающие.

для себя

Быть хорошим для близких, важных людей

Нет ничего плохого в том, чтобы расти над собой как субъект отношений. Наоборот, я считаю, это признак зрелости личности – когда человек улучшает свои навыки в отношениях.

Например, женщина заботится о своём внешнем виде, здоровье и смотрит курсы о том, как стать хорошей любовницей своему любимому мужчине, мужу. Или, мужчина изучает вопрос о том, как девушки понимают внимание. И, как правильно его оказывать, чтобы жена была всегда довольна .

Или, мамы и папы  применяют новейшие знания в области психологии и педагогики, чтобы вырастить счастливого успешного ребёнка. Или, независимо от пола, человек изучает приёмы практической коонфликтологии. И, тогда  понимает, что лучший способ поведения в конфликтах – это взаимоудовлетворяющее сотрудничество.

для близких

Быть хорошим для своих близких людей – это важно и нужно. Потому что отношения – не одуванчики, растущие сами по себе. Отношения требуют вложений. Только в этом случае, при равном вкладе с обоих сторон, мы можем рассчитывать на счастливые, любящие, долгие отношения.

Все будет хорошо!

Сдаться всегда легче, чем бороться. Проще всего ныть и жаловаться, превращаясь в жалкое существо, чем взять в себя руки и поработать над собой. Но душевная лень порождает серьезные проблемы, она медленно убивает душу и лишает радости жизни.

С депрессией и плохим настроение необходимо бороться, просто правильно настраивая себя.

Ест такая песня у Афины, называется «Всё будет хорошо»:

Все говорят, что я удачлива, что мне во всём всегда везет…
А я сама переиначила свою судьбу наоборот.
И пусть рыдают неудачники, когда за горло жизнь берёт,
А я не стану переплачивать, еще посмотрим, чья возьмет…

Из капли света рисую лето…
Пусть град стучится в моё окно.
Не всем вопросам нужны ответы,
Но знаю — будет всё хорошо.

В этой песне хорошо прослеживается важность настроения, внутреннего желания и стремления быть счастливой. Взять себя в руки! И взять в руки штурвал своей судьбы! Пусть ваш корабль видит цель и идёт прямо к ней прямым курсом, только вперед, к счастью, свету, любви и новым возможностям.

Будьте счастливы и удачливы!

Хорошо ли быть хорошим для всех?

Понаблюдайте за собой. Что с вами происходит, когда вы стараетесь быть хорошим для всех? Вот только честно. Достигаете ли вы спокойствия? Умиротворенности? Чувствуете ли вы себя лучше после этого?

Я допускаю вариант, что угодив другому,  вы какое-то время чувствуете себя лучше. Но, недолго. Почему? Объясню. Потому что потребность быть хорошим для всех и острое желание понравиться другим говорит о собственной глубинной недостаточной самооценке.

Чтобы наглядно было:  представьте, что в глубине души вы свято верите в свою уникальность, неповторимость. И в  то, что вы достаточно хороши, чтобы быть любимой, нужной и успешной.

хорошо ли быть хорошей для всех?

А теперь, подумайте. Если человек внутри себя уверен в себе, так зачем ему внешние подтверждения? Ведь именно погоня за внешним подтверждением от других людей делает нас такими угодливыми и «хорошими»!

И что вы почувствуете, если перестанете загоняться, как быть хорошим человеком для всех? Возможно, с ваших плеч упадёт непомерный груз, который вы таскали много лет? Потому что попытки быть хорошим для всех требуют очень, очень, очень большого напряжения психики. Мы тратим туда огромное количество энергии. А, как мы уже выяснили – смысла просто  нет.

Автор: Холодова Екатерина, психолог. Вы можете записаться ко мне на ОНЛАЙН консультацию по Скайпу, Вотсапп, Телеграмм, Вайбер

психолог онлайн

6. Убеждать себя в том, что что-то является невозможным

Если ты можешь себе это представить, то это возможно — независимо от того, нужна тебе удача или ты должен приложить много усилий. Когда ты говоришь себе, что что-то сделать невозможно, ты позволяешь этому негативному мышлению доминировать.

Твой мозг, только ищущий облегчения для тебя, слышит: «Это невозможно» — и начинает работать, чтобы подтвердить это утверждение. Мозг заставляет тебя искать доказательства, подтверждающие то, во что ты уже веришь.

Если ты попытаешься сделать что-то новое, но будешь верить в то, что это невозможно, ты не сможешь найти способы реализовать свои задумки. Ты можешь обойти любые препятствия, но ты никогда не обойдешь свое убеждение в невозможности чего-либо.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...