Жизнь без социальных сетей: 9 способов избавиться от интернет зависимости | Фактор Роста

Проблема зависимости от социальных сетей рассматривается как реальная угроза психике наряду с зависимостями химическими, меняющими личность и способность к социальной адаптации. Доступность, распространённость и особенности построения самих сетевых общений способны удовлетворить любые потребности человека. Есть стандартные, рассчитанные на широкую аудиторию, а есть узкоспециализированные, где

Содержание

Причины зависимости.

Зависимость молодёжи от социальных сетей объясняется тем, что это культ настоящего времени. Уже не модно пить, употреблять наркотики или курить, зато модно вести свой блог, записывать сториз и выкладывать фото о каждом событии. Каждый сам создаёт свой идеальный мир, являющимся более привлекательным, чем настоящий, постоянно доступным (сейчас больше шансов получить ответ в мессенджере, чем того, что человек придёт на встречу или поднимет трубку), а также в нём в друзьях будут те люди, знакомство с которыми даже невозможно в реальности (не берём во внимание, что эти люди могут добавлять вас не из интереса, а из вежливости). Регулярное столкновение со стрессовой реальностью заставляет искать убежища в альтернативной, всё чаще заглядывая в социальную сеть и всё сильнее увеличивая пропасть. Со временем у личности начинают вырабатываться гормоны радости от проведённого там времени, внедряются различные платные контентны, с дополнительными функциями, а там есть задействование оплаты, там маркетологи подключают механизмы влияния на подсознание.

“Зависимость от социальных сетей” – новое психическое расстройство, выявленное психологами. Как мы зависим от социальных сетей!

Что такое зависимость от социальных сетей (ЗСС)

ЗСС – это болезнь, вызванная навязчивым желанием постоянно использовать социальные медиа-платформы. «Всемирная паутина» названа причиной возникновения интернет-зависимого поведения людей. Аддиктивная форма девиации, присущая в основном молодому поколению, выражается в пристрастии к онлайн-играм и социальным сетям.

К сведению. Девиация – отклонение от формальных норм общественного поведения. Аддиктивное поведение человека – погружение в виртуальный мир и уклонение от социальной жизни в связи с изменением психического состояния.

Одна из крупных соцсетей Facebook, образованная в 2004 году, на сегодняшний день насчитывает почти 2,27 миллиардов пользователей. В таких странах, как Южная Корея или Китай, зависимость от интернета уже названа болезнью. Соцсети (СС) ещё больше усугубили навязчивое желание пользователя постоянно быть в сети.

Зависимость от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей

Как определить проблему?

Всепоглощающая жизнь в социальных сетях не позволяет полноценно ощущать себя в этом мире, она отнимает много времени и сокращает сон, ведь лечь спать без просмотра ленты новостей — за гранью нашего понимания.

Ответьте себе на вопрос: что вас тянет туда и какую пользу вы извлекаете? Так ли важен этот процесс в вашей жизни?

Без осознания проблемы, избавиться от нее невозможно, это надо понять и работать целенаправленно. Вред социальных сетей можно определить, посчитав сколько времени в день вы проводите на форумах, сайтах знакомств и вообще в интернете.

Патологическое пользование интернетом — что это?

патологическое пользование интернетом

Термин «патологическое пользование интернетом» для обозначения ярко выраженной склонности к гиперактивному общению в чатах и на форумах, приобретающей черты зависимости, ввела немецкий психолог Сильвия Кратцер в 2008 году. По мнению Сильвии, патологическая тяга к общению в интернете является следствием отклонений в психике. К своему исследованию Сильвия совместно с группой учёных привлекли 61 испытуемого. Среди них были пациенты, состоящие на амбулаторном учёте с диагнозом «интернет-зависимость», и добровольцы, найденные по объявлениям. Испытуемые прошли несколько этапов собеседования, тестирование и специальную интернет-диагностику, после чего были разделены на две группы: те, кто пользуется интернетом патологически, и те, кто использует ресурсы интернета рационально. В первой группе у 27 из 30 испытуемых были выявлены психические отклонения. Во второй проблемы с психикой были диагностированы лишь у 7 испытуемых из 31. В условиях ограничения доступа к форумам и чатам психически нездоровые люди проявляли признаки депрессивного синдрома, испытывали чувство страха и тревогу. [3]

Зависимость от социальных сетей — новое психическое заболевание: название

Социальные сетиСоциальные сети

Сама по себе Всемирная организация здравоохранения не признает зависимость от социальных сетей как заболевание. Более того, их создатели отрицают существование проблем. Однако это не мешает людям все сильнее погружаться в виртуальный мир. В самом худшем случае это становится единственной формой связи с окружающим миром.

Психиатры бьют тревогу и ставят данную зависимость на одну ступень с наркоманией или алкоголизмом. И ведь действительно, она действует подобным образом. Только тревожиться люди начинают гораздо позднее, потому что слишком большое количество общения в социальных сетях заметить тяжело.

Зависимость от общения в социальных сетях: понятие

Зависимость от социальных сетей представляет собой постоянную необходимость находиться онлайн, забывая о том, что вокруг есть настоящие люди. Более того, теряется ощущение времени. Нередко в таком состоянии люди активно тратят деньги на всякие платные рассылки, покупки бонусов и так далее. Со стороны ситуация выглядит очень абсурдно. Постепенно такие люди постоянно начинают проверять страницы в социальных сетях и электронную почту.

Соответственно, чем сильнее человек втянут в виртуальное общение, тем сложнее ему становится, когда поблизости нет интернета вообще.

Почему происходит ЗСС

У всякого события, происходящего в мире, есть положительные и отрицательные стороны. Казалось бы, интернет придуман, чтобы помогать людям. Тем, кто ищет общения, но стесняется это делать в реальной жизни,  необходимы социальные сети. Почему и по каким причинам происходит перерастание желания общаться в зависимость? Основания для этого могут быть следующими:

  1. Получение удовольствия от большого количества «лайков» и комментариев под фотографиями от людей, посещающих аккаунт в соцсети. Увеличение количества таких «приятных моментов» на собственной страничке вызывает страстное желание владельца посещать её вновь и вновь.
  2. Порционное количество информации и быстрота её получения при помощи контента, медиафайлов, сообщений заставляют человеческий мозг расслабиться и поддаться «простоте и скорости процесса».
  3. Создание аккаунтов, в которых можно соблюсти полную анонимность и выставить себя кем угодно, написав о себе все, что придёт на ум, привлекает к СС неуверенных в себе личностей с различными комплексами неполноценности.

Кстати. Новостные ленты, ссылки, советы, рецепты – вся разнородная информация, которой делятся участники внутри сети, освобождает пользователя от трудностей по созданию запросов в поисковиках.

Признаки зависимости

Признаки зависимости

Формы, виды и причины возникновения интернет-зависимости

Зависимость от интернета возникает по ряду причин и может выражаться в разнообразных формах. Сегодня психологами и исследователями проблем интернет-зависимости выделяются пять основных видов этой неудержимой тяги к онлайн погружениям.

  • Самым распространенным видом интернет-зависимости считается необходимость в беспрерывном общении. Это могут быть форумы, социальные сети и различные чаты.

К данной группе риска зависимых от интернета относятся люди, испытывающие проблемы в общении. Отсутствие социальных и коммуникативных навыков погружает их в виртуальный мир, который  заменяет им круг друзей. Исследователи, изучающие феномен интернет-зависимости, выяснили что люди, не попадающие в «сети» интернета так же, как и в них попавшие, общаются со знакомыми и друзьями в онлайне (хотя основная их цель нахождения в «паутине» — это поиск информации), но это общение в основном ограничивается лишь поддержанием уже имеющихся контактов. Интернет же зависимые люди стремятся социализироваться за счет новых знакомств.

В большей степени это конечно относится к людям подросткового возраста, и не только потому, что они выросли в эпоху интернета. Причина возникновения интернет-зависимость у подростков – это период гормональной перестройки организма, когда для молодежи становится проблематично общаться, завязывать новые знакомства, налаживать контакты с противоположным полом (конечно, это касается не всех, но многих).

Общение в интернете предоставляет подросткам возможность существовать в образах своих мечтаний, и не выходя за границы этих образов, осуществлять насколько необходимую и желаемую, настолько и невозможную в реальности коммуникативную активность. Это является основной причиной интернет-зависимости у подростков, а провоцирующим фактором, стимулирующим развитие этой зависимости, выступает анонимность и невозможность проверить, насколько представленная о себе информация действительна.

Еще одной причиной появления интернет зависимости, тесно связанной с предыдущей, является невозможность самовыражения. Человек, с трудом высказывающий свои мысли, неспособный отстоять свою точку зрения, испытывающий страх публичных выступлений, боящийся осуждения реального общества, в общем неуверенный в себе человек, в сети может спокойно высказать то, что накипело, не боясь неодобрения и непонимания.

Хочется немного забежать вперед и сказать, что медикаментозное лечение интернет-зависимости должно проводиться одновременно с работой над повышением уровня уверенности в себе и развитием навыков общения (у нас на сайте множество статей, которые могут вам в этом помочь).

  • Информационная интернет-зависимость (онлайн серфинг), или непреодолимая нужда в постоянном потоке информации, заставляет человека бесконечно путешествовать по Сети.

Навязчивый веб-серфинг предполагает неупорядоченный поиск информации, лишенный всякой цели и смысла. Человек блуждает по сайтам, базам данных, одну за другой читает статьи, заметки, комментарии к ним, бесконечно переходит по ссылкам… В итоге это бессмысленное блуждание и непрекращающийся поиск информации приводит к потере продуктивности и информационной перегрузке.

  • Следующий вид интернет-зависимости – игровая зависимость. Это когда человек подсаживается и не может оторваться от онлайн игр.

Почему люди начинают играть в онлайн игры? Кто-то стремится заполнить пустое место, образовавшееся в его жизни, кто-то просто от скуки. А есть люди, которые пытаются добиться превосходства, не тратя на это больших усилий. Стать первым на соревнованиях по легкой атлетике будет сложно, а вот в игре «Танчики» — вполне даже возможно.

Многие игроманы даже тратят реальные деньги, чтоб как-то улучшить своих персонажей (например, в таких РПГ играх как World of Warkraft) и добиться мнимого превосходства. Получая огромное удовольствие, и видя, что достигли 25-го уровня, в то время как их ближайший конкурент не добрался еще и до 22-го, они продолжают играть дни напролет и в процессе этой гонки становятся интернет-зависимыми.

Кстати, этот побуждающий фактор интернет-зависимости (стремление стать лучшим, стать первым) может находить выражение не только в онлай-игрушках. Например, в тех же соцсетях, на сайтах и форумах, где пользователи сравниваются по рейтингу (какие-то баллы и уровни за активность, виртуальные деньги, количество друзей и т.д.). Чем больше у тебя балов, тем выше ты располагаешься в рейтинге. Конечно, виртуальное превосходство в отличие от реального не дает полной удовлетворенности, но зато добиться его значительно легче.

Вернемся к играм (хотя погоню за рейтингами можно тоже в какой-то степени прировнять к игре). Еще одной причиной, почему интернет зависимость становиться проблемой современного общества по мнению Эрин Хоффман, одного из разработчиков онлайн игр, является прокрастинация. Вот как она объясняет, в чем кроется причина этого пристрастия: «Когда мы обсуждаем зависимость от интернета и в частности от сетевых игр  – мы говорим не о том, что люди делают, а о том, чего они не делают, замещая бездельничество зависимым поведением». То есть человек постепенно втягивается и становится зомби по причине того, что попросту не хотел делать нелюбимую работу, выполнять свои обязанности, решать сложные вопросы и принимать непростые решения? Может быть, почему нет. Но, наверное, главная причина появления данного вида интернет-зависимости кроется в непомерных аппетитах воротил игровой индустрии и в том, что игры сделаны специальным образом, принуждающим вас судорожно играть даже в то время, когда процесс не доставляет вам настоящего удовольствия.

Не единичны случаи, когда длительная игра приводила к трагическим последствиям. Например, многочасовой онлайн-сеанс игры в World of Warcraft, в октябре 2005 года довел китайскую школьницу до истощения организма и смерти. А в 2011 году американская домохозяйка, увлекшись игрой в ту же Warcraft, забыла про свою трехлетнюю дочку, которая умерла от недоедания и обезвоживания.

Вот что говорит еще один из разработчиков онлайн-игр Дэвида Вонг (этот человек, работающий на Microsoft и защитивший диссертацию по особенностям работы человеческого мозг, знает как сделать людей разного возраста интернет-зависимыми): «Всякая зависимость возникает из трех составляющих – активности, времени и поощрения, и есть бесчисленное количество приемов, используя которые, эти три фактора возможно объединить друг с другом для того, чтобы игрок показывал тот образец поведения, который задумал разработчик».

  • Интернет-зависимость, связанная с азартными онлайн-играми во многом схожа с обычным пристрастием к игре на деньги.

Онлайн-казино, которых сегодня в интернете великое множество, заманивая десятки тысяч новых пользователей ежедневно, воссоздают соблазнительный и реалистичный мир традиционных казино. Симптомы интернет-зависимости этого вида, а также ее причины и последствия сродни тем, что и у обычной игромании (игры на деньги). Разве что есть какие-то незначительные нюансы. А вот доступность, а соответственно и вовлеченность во много раз превосходит показатели обычных игровых заведений.

В недавно опубликованном докладе Американской Ассоциации Психологов, которая была посвящена проблеме интернет зависимости, связанной с азартными играми говорится, что данное пристрастие затягивает людей значительно сильнее, нежели казино или обычные игровые автоматы. Также там было отмечено, что в группу риска попадают в первую очередь подростки, среди них зависимость от игр на деньги в интернете встречается намного чаще.

  • Еще одной разновидностью интернет-зависимости является так называемое киберсексуальное влечение – это навязчивая тяга к просмотру порнофильмов в сети и занятию киберсексом.

При кажущейся на первый взгляд безобидности, сексуальная интернет зависимость является серьезнейшей проблемой, стоящей на пути обеспечения социально-психологической безопасности как отдельного человека, так общества в целом. Сегодня множество семейных пар распадаются или стоят на грани распада из-за наклонности одного из супругов удовлетворять свои сексуальные потребности с помощью интернета. У людей, страдающих этой зависимостью, остается мало времени для обычного общения, так постепенно происходит эмоциональный разрыв в отношениях с реальными людьми — семья, дети, друзья, работа и учеба уходят на задний план.

Недавно популярная английская газета The Daily Mail опубликовала мнение ряда ученых, в котором говорилось, что онлайн-порнография породила молодое поколение, неспособное возбуждаться в ходе обычных сексуальных контактов. Итогом публикации стал вывод о том, что импотенция молодеет и уже не является проблемой только мужчин среднего и пожилого возраста.

Причинами этой интернет зависимости являются сексуальная неудовлетворенность (как у начинающих половую жизнь подростков, так и людей всех возрастов), ухудшение сексуальных отношений с партнерами, нехватка общения и разногласия в семье, а особенности Интернета (доступность, анонимность, вседозволенность, отсутствие обязательств и необходимости психологически подстраиваться под партнера) только способствуют возникновению зависимости от этого влечения.

  • Перечень основных видов зависимостей от интернета можно расширить, добавив туда: хакерство; непроизвольную тягу к покупкам вещей на интернет-аукционах и в онлай-магазинах; бесконечное скачивание с торрент трекеров видео и аудио материалов в целях создания собственной базы и т.д.

Признаки зависимости.

  • Признаки зависимости от социальных сетей:
  • навязчивое непреодолимое желание зайти на свою страничку в соцсети, просмотреть последние новости, полистать фотографии, проявить какую-то активность;
  • жалобы членов семьи, друзей, сотрудников на то, что человек слишком много времени проводит в социальных сетях;
  • значительные финансовые траты, ненужные покупки через интернет;
  • невозможность заранее сказать, сколько времени данный человек уделит социальной сети, утрата временного контроля во время компьютерного сеанса;
  • чувство раздражения, если в данный момент нет возможности зайти в свой профиль (отсутствует wi-fi в данной зоне, необходимо срочно выполнить какое-то задание);
  • по мере прогрессирования зависимости могут возникать проблемы с учебой, в семье, на работе, когда человек перестает уделять им должное внимание, а все больше времени проводит онлайн;
  • человек может отказаться от еды или есть перед монитором компьютера, уделять меньше времени сну, только бы не пропустить ничего нового.
“Зависимость от социальных сетей” – новое психическое расстройство, выявленное психологами. Как мы зависим от социальных сетей!

Проблема зависимости подростков от социальных сетей: особенности

Зависимость подростков от социальных сетейЗависимость подростков от социальных сетей

Главная проблема, которую заставляет решать зависимость от социальных сетей — это то, что она наблюдается в большей степени у подростков. В старшем и пожилом возрасте она проявляется не настолько явно.

Прежде всего, социальные сети очень популярны и модны, а все юноши и девушки стремятся к трендам. Им всегда хочется быть в курсе событий. Именно потому они тратят на социальные сети много времени и они их затягивают. Более того, подростки не имеют особенного жизненного опыта, ответственности как у взрослых. Им не приходится посвящать семье и работе много времени.

К тому же у подростков пока еще только формируется индивидуальность, а потому они слишком зависимы от чужого мнения. Они постоянно выкладывают собственные снимки и пишут интересные по их мнению вещи, чтобы получить одобрение. Они привыкают к тому, чтобы выставлять свою жизнь на всеобщее обозрение, что не очень хорошо.

Избавиться без последствий от этой привычки получается далеко не у всех. Для этого нужна огромная сила воли. Родители тоже должны оказывать всяческую помощь и поддерживать своего ребенка. Их задача предложить выполнять пять простых вещей:

  • Проводить в социальных сетях до двух часов в день. Не стоит заглядывать на страничку так просто
  • Напишите дела, которые нужно обязательно сделать. И только когда они будут выполнены можно будет заходить в соцсеть
  • Не торопитесь рассказывать всем и обо всем. Личные подробности оставьте при себе. Никогда не забывайте, что это может быть использовано против вас самих
  • Не вступайте в группы, которые вам не интересны, и старайтесь не читать длинные новости, чтобы сократить время пребывания в сети
  • Общайтесь как можно больше вживую. Не стоит отказываться от прогулок, поездок

Как как избавиться от интернет зависимости?

Устранить привычку в один миг вряд ли получится, да, и не стоит прощаться с Интернетом насовсем.

жизнь без социальных сетей

Все-таки эта сфера неразрывно связана с нашей жизнью, для многих интернет является местом заработка, кто-то ищет там клиентов, рекламирует товары и услуги. Нередко социальные сети предоставляют полезную информацию, но все же это не стоит того, чтобы просиживать всю жизнь перед экраном монитора.

Причины и последствия зависимости интернет-общения и чатов

причины и последствия интернет зависимости

«После развода я долгое время не подпускала к себе мужчин — два года очень сильно переживала разрыв. Пока в один день не получила сообщение ВКонтакте от незнакомца из другого города. Что-то меня в нём зацепило, мы начали общаться. Через несколько недель я уже была убеждена, что он идеален для меня, в общении он напоминал мне моего отца, которого я бесконечно уважаю и люблю. Через несколько месяцев мы общались уже как пара в режиме нон-стоп. Он даже присылал мне подарки на все праздники и цветы просто так. Но в реальной жизни мы так и не встретились. Виртуальную любовную связь прекратили по его инициативе. Сейчас я вновь переживаю из-за расставания, хотя по сути человека со мной и не было»

— Елена, 37 лет, финансист

Зависимость от общения в интернете, как и любая форма зависимости, развивается на почве психологической нестабильности личности. В случае с Еленой, к зависимым отношениям с виртуальным собеседником её подтолкнула личная травма — развод. Как показывает развитие истории, от проблемы её это общение не избавило, напротив, усилило глубину травмирования.

В группу риска чат-зависимости попадают не только взрослые. Для детей и подростков такая зависимость тем более опасна, так как подрывает развитие ещё не сформировавшейся личности.

В таблице ниже приведены некоторые причины возникновения и возможные последствия зависимости от интернет-общения для детей, подростков и взрослых. 

Группа риска Причины возникновения зависимости Последствия зависимости
Дети

Неразумные действия родителей — когда родители сами вручают ребенку гаджет, чтобы отвлечь его и освободить время для своих дел

Феномен «воображаемого друга» — когда ребенок находит собеседника, готового практически в любой момент ответить на сообщение или сигнал (прислать смайлик в ответ на смайлик и тому подобное)

Сложная обстановка в семье, ссоры между родителями, появление младшего брата/сестры  — ребенок/подросток стремиться отгородиться от конфликтной среды, избавиться от ощущения ненужности

Рассеянное внимание, сложности в обучении, сложности в процессе социализации, потеря интереса к подвижным видам деятельности
Подростки

Сложная обстановка в семье, ссоры между родителями, появление младшего брата/сестры  — ребенок/подросток стремиться отгородиться от конфликтной среды, избавиться от ощущения ненужности

Желание обсуждать острые, личные или запрещённые темы, о которых не принято говорить вслух

Снижение самооценки, сужение круга интересов, не связанных с онлайн-общением, желание ограничить реальное общение, бурная реакция протеста на запреты и ограничения со стороны родителей, конфликтность, тревожность, частые перепады настроения, опоздания и пропуски занятий в школе, опасные знакомства, риск попасть под влияние психически нестабильных собеседников и вступить в «группу смерти»
Взрослые

Расстройства психики, травматичные ситуации, стресс — побуждают к отчуждению от реального общения с людьми

Возможность более легкого и быстрого поиска новых социальных контактов

Возможность идеализировать собеседника

Желание удовлетворить сексуальные фантазии

Снижение стрессоустойчивости, потеря способности трезво оценивать реальность и разрешать кризисные ситуации, уход от ответственности, нарушение режима сна и бодрствования, конфликты с близкими, появление тревожности и агрессии, если по каким-то причинам нет возможности попасть на определённый сайт или подключиться к сети

Кто подвержен зависимости – типажи личностей.

Часто люди, склонные к зависимости от социальных сетей, довольно инфантильны, поэтому те, кто сидит в чатах и группах либо подросткового возраста, либо имеют незрелую личность. Независимо от возраста – это сравнение мнений, осуществление действий в угоду интерактивному сообществу и предпочтение выводов на основании того, что внушено, а не самостоятельного анализа.

Лживость также могут толкать на максимальное присутствие в интернете, поскольку там можно как предстать любой личностью, так и говорить любые взгляды, обещая всё что угодно или даже прямо обманывая других ради выгоды.

“Зависимость от социальных сетей” – новое психическое расстройство, выявленное психологами. Как мы зависим от социальных сетей!

Чувствительность к критике вместо умения противостоять или не реагировать тут быстро редактируется. Человек регулирует своих знакомых и ленту так, чтобы не встречаться с неприятным мнением и в итоге подсаживается на соц.сети, потому что только там создаётся ощущение, что принимают и понимают.

Эгоизм также одна из черт всех зависимых с упором на фотографии – постоянные селфи, выкладывание своих покупок, поездок или достижений говорит о необходимости поддерживать уровень своей значимости и уверенности человека, что кому-то настолько интересна его жизнь. А ещё к зависимости может привести мечтательность и попытки очутится в лучшем мире, когда, казалось бы, светлые мысли приводят к тому, что личность начинает выпадать из реальности, причём не важно, куда в наркотики или в социальные сети.

“Зависимость от социальных сетей” – новое психическое расстройство, выявленное психологами. Как мы зависим от социальных сетей!

Чек-лист: как определить наличие чат-зависимости

Из списка приведенных ниже утверждений выберите те, что характерны для вашего поведения или поведения близкого человека.

1.      Довольно часто я нахожусь в беспрерывном режиме онлайн более двух часов.

2.      Довольно часто я испытываю непреодолимое желание войти в социальную сеть.

3.      Я часто проверяю телефон на предмет обновлений в социальных сетях и чатах.

4.      Находясь онлайн, я часто обновляю страницу, чтобы проверить, не появились ли новые сообщения и знаки одобрения (лайки).

5.      Я беспокоюсь и раздражаюсь, если по каким-то причинам не могу войти в сеть.

6.      Я бываю резок и груб, когда кто-то пытается отвлечь меня от беседы в сети.

7.      Я часто захожу в сеть, чтобы отвлечься, когда испытываю трудности в решении рабочих и бытовых задач.

8.      Довольно часто я отправляю сообщения, чтобы завязать беседу, без особенного смысла, потребности и интереса («Как дела?», «Как настроение?», «Что нового?» и т. п.).

9.      Я чаще общаюсь с друзьями и приятелями в сети, чем в реальной жизни.

10.  Мне легче находить общие темы с людьми в сети, чем в жизни.

11.  Мне не составляет трудностей добавить в друзья и начать переписку в сети с незнакомым человеком, в то время как в реальной  жизни я необщителен и застенчив.

12.  Близкие обижаются, когда я переключаю всё внимание на телефон в их присутствии.

Если вы соотнесли с собой (близким) 8 и более утверждений, есть повод задуматься над тем, как научиться контролировать свое присутствие в интернете.

Лечение зависимости от социальных сетей — как осуществляется?

Лечение зависимости от социальных сетейЛечение зависимости от социальных сетей

Когда человек обращается к специалисту, потому что у него зависимость от социальных сетей, то он дает ряд рекомендаций. Их важно в точности соблюдать, чтобы наверняка решить проблему.

Итак, чтобы избавиться от зависимости, вам потребуется:

  • Определить точное время, когда вы можете посетить интернет-страницу. Причем, как время начала, так и окончания. Постепенно время должно уменьшаться до минимального.
  • Старайтесь как можно меньше общаться в интернете. Удалите всех лишних друзей, пишите только то, что важно, а еще удалите неинтересные группы. Даже если у вас есть какие-то вопросы, то старайтесь всегда переходить хотя бы на звонок.
  • Перестаньте выкладывать подробности своей личной жизни. Чем меньше вы будете делать постов, тем скучнее вам будет находиться в сети, потому что уже не придется следить за лайками, комментариями, да и вообще общения будет меньше.
  • В браузере отключите функцию загрузки картинок. Когда на странице в соцсети совсем нет изображений это отталкивает и становится неинтересно.
  • Не забывайте на каждый день писать план обязательных дел. Это позволит вам не окунаться глубоко в новости и вообще к ним не подходить, пока все дела не будут переделаны.
  • Найдите для себя интересное хобби, на котором можно заострить внимание. Так, когда вам захочется зайти в интернет, просто занимайтесь им.
  • Откажитесь от привычки есть с телефоном или за компьютером.
  • Как можно чаще выходите на улицу, хотя бы просто для прогулок. Кстати, желательно еще попросить друзей и родных последить за вами.

Профилактика зависимости от социальных сетей — как не стать зависимым?

Вообще, чтобы зависимость от социальных сетей не беспокоила, лучше ее предупредить. Для этого есть несколько профилактических рекомендаций:

  • Общайтесь больше в реальном мире или хотя бы по телефону. Ну а если у вас появляется свободное время, то проводите его с друзьями или семьей, но за компьютер не садитесь
  • Установите лимит пребывания в интернете. Таким образом у вас не будет возникать тяга посмотреть новенькое в ленте
  • Установите программу для напоминания времени нахождения в социальной сети. После истечения времени программа автоматически выбрасывает из личного кабинета

Зависимость от социальных сетей является действительно вредной привычкой, от которой можно и нужно избавляться. Помните, что виртуальная жизнь хоть и привлекательна, но реальная в любом случае интереснее.

Последствия зависимости от социальных сетей — в чем опасность?

Последствия зависимости от социальных сетейПоследствия зависимости от социальных сетей

Зависимость от социальных сетей может привести к нарушению психического здоровья человека, а физические отклонения становятся уже следствием. То есть, со временем развиваются проблемы со зрением, появляется головная боль, расстраивается пищеварение, болит позвоночник, становится плохим сон.

При этом, зависимость обладает одним последствием — постоянно хочется получать новую информацию, а это приводит к утрате восприятия реальной информации, невнимательности и отсутствии концентрации. Человеку становится сложно сосредоточиться на простых вещах, потому что в голове будут постоянно крутиться чужие проблемы и информация.

Взрослые должны следить не только за собой, но и за ребенком. Особенно за ним, потому что его психика более восприимчива и пока еще не до конца окрепла.

Зависимость от социальных сетей — как бороться: отзывы

Многие родители сталкивались с тем, что у их детей развивалась зависимость от социальных сетей. Нередко они говорят, что пройдет все само, но порой бывают и случаи, когда время в интернете проводится ребенком постоянно и переходит все возможные границы. В любом случае большинство родителей соглашается с тем, что социальные сети приносят достаточно много вреда и их следовало бы ограничить.

Отзыв 1Отзыв 1Отзыв 2Отзыв 2Отзыв 3Отзыв 3Отзыв 4Отзыв 4Отзыв 5Отзыв 5

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Загрузка ...